Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

Regina

体が重くて、体の動きにキレを感じられなかったりしていませんか？　それはまさに運動不足に陥って体の柔軟性が落ちている証拠。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に陥ってしまいます。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高める…

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フェイスラインや頬のたるみは顔全体の印象を左右する大きな悩み。2022年秋冬「ananモテコスメ大賞」スキンケア部門から、たるみ対策コスメをチェック！　美容ジャーナリストの永富千晴さんがケアのポイントも教えてくれました。

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9月4日のあなたの運勢をチェック！ 素敵な日にするために、今日の運勢を12星座別に毎日お届け！ 目次 おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ） おうし座（4月20日～5月20日…

カナウ

長引くマスク生活の中、乾燥や肌荒れにとどまらず、毛穴の目立ちやシミ、たるみなどのエイジングサインに悩む人が急増中。今秋は、そんな悩みを抱える人にぴったりな、エイジングケアアイテムが続々登場。悩みレベルに合わせたケアを取り入れ、自信を持てる素肌に！

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「季節の変わり目のゆらぎ肌に♡」使って正解だった、新作化粧水BEST5

beautyまとめ

スキンケアブランドのキールズは、昨年9月に発売し、大人気美容液となった「キールズ レチノール*1 美容液」に続き、新たに集中ケア用レチノール美容液「キールズ DS RTN ナイト コンセントレート」を9月2日に発売しました。

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来週（2022年9月5日〜9月11日）の【射手座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 『恋愛以外では優先するものを変えるでしょう』 ｜総合運｜　★★★☆☆ 普段とは違う行動を取ったり…

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加齢とともに眉間にシワができてしまっていませんか？眉間のシワは、不機嫌そうに見えたり、怒って見えたり、老けて見られてしまったりして、人に与える印象がマイナスになりがちです。つやプラエステティシャンの筆者が、眉間にシワが寄りやすい人が気をつけるべきことと、眉間のシワ解消に役立つマッサージをご紹介します。■目の疲れや視力低下を放置しない眉間のシワの大きな原因になるのが、「目の疲れ」と「視力の悪さ」です。目が疲れていたり、視力の低下からモノが見えづらかったりすると、無意識のうちに眉間にシワを寄せる表情をしてしまいますし、その頻度は自分が思うよりも多いのです。眉間のシワは表情筋なので、「眉間にシワを寄せる動き」を日常から減らすことが、予防や改善には不可欠です。思い当たる人は、まずはメガネやコンタクトなどを新調したりして、「見えやすい状況」をつくりましょう。目の疲れから目をしかめてしまう人の場合、目の疲れにはビタミンB1が良いといわれています。食事で摂取したり、薬局で目薬について相談したりして対処しましょう。また、眩しさから眉間にシワを寄せてしまうこともありますが、眩しさを強く感じる場合は目の疾患が隠れていることも。気になる人は一度眼科で相談してみてくださいね。■眉間まわりの筋肉をほぐして緩めるつやプラ眉間のシワは、眉毛を中心に寄せる表情の動きをすることでシワがより、それが形状記憶されてシワとして刻まれていきます。この表情をつくるときに、力が入るのが、イラストの「皴鼻筋」という眉頭のところの筋肉。眉間にシワを寄せる癖のある人は、ここの筋肉が凝り固まっていることが多いので、まずはこの筋肉をほぐしましょう。眉頭の筋肉を、人差し指と親指で上下に挟み、持ち上げるように円を描きます。ゆっくりと10回が目安です。朝晩と、仕事やPCなどで目が疲れたと感じたときに行ってください。■シワ改善成分を味方につける2017年に医薬部外品シワ改善有効成分に承認されたレチノールなど、「シワ改善の効果」が見込める化粧品の使用も、「眉間のシワ」対策にはおすすめです。継続して使用することで、乾燥が和らぐ、お肌のハリやふっくら感を感じる、シワが薄くなるなどの実感を得られるかもしれません。お肌が弱い人は、ピリピリや皮剥けなどがないように、頻度や使用量などに気をつけながら使い始めましょう。眉間のシワはどうしてもネガティブな印象を与えてしまいがちです。出来る限り作らないほうが良いでしょう。気になる人は、できることからケアを始めてみましょう。表情の癖が減れば、薄くなるのも夢ではありませんよ。（美容家・エステサロン＆スクールSUHADA主宰　永松　麻美）

つやプラ

代謝の低下を招いたり下半身が痩せにくい状態になってしまったりする原因の１つが股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうこと。骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼすこともあります。そんな悪循環にストップをかけるべく習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、脚の動きサポートする「大腿…

beauty news tokyo

調理の手間はあるものの、ヘルシーで美肌づくりにも役立つ、魚類。年齢を重ねるにつれて、肌トラブルも増えがちですので、体の内側からも美肌対策をおこないたいところです。つやプラ管理栄養士の筆者が、美肌づくりに役立つ40・50代におすすめの魚と、効果的な食べ方について、ご紹介します。■40・50代が魚を食べるべき理由とは？つやプラ魚類は、良質なタンパク質を含みながら、低エネルギー・低脂質であることが特徴です。特に動物性のタンパク質食品では、タンパク質も多く含まれるけれど脂質量も多い、という食材が多いかと思います。ヘルシーにタンパク質を補える魚類は、ダイエットや筋力UPに重宝しますよ。また、魚類には鉄やカルシウム、DHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）など、普段の食生活では補いにくい栄養素が多く含まれていることも、嬉しいポイントの一つ。美肌に役立つ栄養素も、実はたっぷり含まれていますよ。40・50代は体の不調も増えてくるため、魚を食べて、微量元素をはじめとするさまざまな栄養素を摂取しましょう。■40・50代におすすめ！美肌に役立つ秋が旬の魚3つ(1)さんま秋の代表的な魚であるさんまには、必須脂肪酸である「DHA」や「EPA」が豊富に含まれています。血液をサラサラにする作用があることから、肌の新陳代謝を良くするサポートが期待できます。さらに、さんまには鉄も多く含まれているため、DHAやEPAと同様、血行を良くして美肌づくりに役立ちます。また、DHAやEPAには、脂肪を燃やす細胞である「褐色脂肪細胞」を増やして、体脂肪を減らす働きもあるため、美肌作用だけでなくダイエット作用も得られますよ。DHAやEPAは酸化しやすいことで知られていますが、抗酸化作用が強い「ビタミンC」と一緒に摂取すると、酸化を防ぐことができるため、おすすめです。大根おろしやすだちはもちろんのこと、さんまと同じく秋の食材であるさつまいもと組み合わせるのもおすすめ。さつまいもにもビタミンCが豊富なので、「さんまとさつまいもの煮物」や「さんまとさつまいもの炊き込みご飯」にして、いただきましょう。(2)鮭鮭の赤色の色素は、「アスタキサンチン」という成分です。アスタキサンチンは強い抗酸化作用をもつため、肌のシミやくすみの原因となる活性酸素を除去して、肌を白く保つ働きが期待されています。アスタキサンチンは脂溶性の成分なので、牛乳・乳製品など脂肪分を含むものと組み合わせて摂取するのがおすすめです。また、鮭には「ビタミンD」が豊富に含まれているのも特徴的です。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける働きがあるため、骨や歯の健康には欠かせません。特に、40・50代女性は、女性ホルモンの分泌低下に伴い、骨粗しょう症のリスクが高くなりますので、カルシウムとあわせてビタミンDも意識して摂取することが大切です。牛乳・乳製品にはカルシウムも豊富ですので、美肌づくり＆カルシウム吸収率UPのために、「鮭とさつまいものシチュー」や「鮭と栗のチーズおにぎり」などのメニューでいただきましょう。(3)かつおかつおは、魚類の中でも特に脂質量が少なく、タンパク質量が多いのが特徴です。鉄も多く含まれており、血流を良くして肌の新陳代謝をUPさせることができますよ。また、かつおには「ビタミンB2」や「ビタミンB6」といったビタミンB群も含まれています。ビタミンB2には、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きがあり、ビタミンB6はタンパク質の代謝を促して、肌を健やかに保つ働きがあるため、美肌づくりに役立ちますよ。ビタミンB群は水溶性ですので、「かつおのたたき」や「かつおの味噌汁」など、栄養素を逃さない調理法のメニューでいただきましょう。味噌汁には、メラニン色素の生成を抑える働きがある「舞茸」や、抗酸化作用をもつポリフェノールが豊富な「ごぼう」を組み合わせるのがおすすめです。魚は調理に手間がかかりますが、旬の食材は旬の時期に栄養価が高くなるといわれています。切り身や刺し身でもOKですので、美肌づくりをはじめ美容・健康のために魚を食事に取り入れてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

同じ食品や食材であっても、食べるのに適したタイミングがあることを知っていますか？　近年では「いつ、どのように食事をするか」を研究する、“時間栄養学”という学問もあります。そこで今回は、朝食と夕食でそれぞれ気をつけるべき注意点や、朝と夜に摂った方がいいとされる食品について、管理栄養士の筆者が解説します。

anan Beauty+

デスクワークやスマホの使用などで猫背の状態がクセ付いている方は少なくないと思います。そのまま放置していては、背中の太見えやお腹ぽっこり、消化機能の低下といった影響が出てくることも。そこで姿勢を整えつつ太見えしない背中を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリ…

beauty news tokyo

1位 ふたご座 夢のような話が現実味を帯びてくる気配。 今日は夢のような話が現実になりそうな気配です。密かに願望していたことが、ひょんなことから叶うかもしれません。ボーっとしているとチャンスが逃げてしまいますから、もしかして？　と思ったらす…

うらなえる-運命の恋占い-

今回は、フレグランスとは違った魅力を持つ「NEST New York（ネスト・ニューヨーク）」のパフュームオイルをご紹介します。

byBirth

浮気が原因で離婚になる家の間取りがある？　オフィスの間取りのせいで業績が上がらない？　あなたの物件、"ヤバい間取り"かも。　家選びのとき、「風水」を気にする方も多いのでは。世の中には、邪気や悪運をバンバン招いてしまう、風水的に絶対避けたい"ヤバい間取り"がある。風水師が実際に目の当たりにした要注意物件を一挙紹介している本が、『本当に怖い家・ヤバい間取り』（自由国民社）だ。　教えてくれるのは、台湾生まれの正統派風水二世・鮑義忠さん、開運ジュエリーと薬膳に詳しいAya（彩）さん、風水・経営のコンサルタントBeBe（ビビ）さんの3人。いったいどんな恐怖の間取りが......？

BOOKウォッチ

加齢による筋力低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが原因で、下半身の中でも特に痩せにくいとされる「太もも」。そんな太ももを中心に効率良く下半身全体を引き締めるために習慣として採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に鍛えるピラティスの簡…

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水分補給は熱中症予防だけでなく、ダイエットにも有効です！ では水分補給をダイエット効果につなげるには何を心がけたらよいのか、今回は「水分補給をダイエット効果に変える3つのポイント」をお伝えします。

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