パッと明るい肌、毛穴が目立たずつるっとした肌になりたいと感じている人も多いのではないでしょうか。 肌の見た目や質感を変えていくには、日々のスキンケアの中でも「角質ケア」を定期的におこなうのがおすすめです。 今回は肌悩みや特徴に合わせて、美容家おすすめの角質ケアアイテムを3つご紹介します。

byBirth

2023.1.19

ついに現地でも盛り上がりに熱気を帯びてきた。 【写真】大谷翔平を生観戦した韓国の長身美女 米スポーツ専門局『ESPN』のアルデン・ゴンザレス記者は1月18日（日本時間）、「大谷翔平がメジャー初の5億ドル選手になる準備ができた理由（Why Shohei Ohtani is poised to become MLBs first $500M man）」と題した記事を掲載した。

スポーツソウル日本版

2023.1.19

同じ姿勢でいる時間が長くなればなるほど股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうもの。そして、固くなった股関節は骨盤の歪み、姿勢の悪化、代謝の低下の原因となり、下半身がより痩せにくくなっていきます。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させて歩行時に脚をサポート…

beauty news tokyo

2023.1.19

結婚相手を決める際、相手の容姿、学歴、年収、健康といったさまざまなスペックは重要な要因です。いずれも生涯を共にするパートナーを選ぶ際に気になる点ですが、日本の状況を考えると「相手が長男かどうか」も考慮の対象になりえます。背景にあるのは戦前からの「長男重視」の傾向です。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.1.18

毎日の保湿ケアを頑張っても、粉を拭くような強い乾燥、肌荒れ、毛穴トラブル、エイジングサインなどに悩んでいませんか？もしかしたら、NGスキンケアをやっているかもしれません。外気の乾燥が厳しい冬、間違えたスキンケアは肌に大ダメージ！ 今すぐやめたいNG行為をチェックして、肌コンディションを立て直しましょう。

byBirth

2023.1.17

「若い頃と同じ食事や生活をしているのに、40歳を過ぎてからなんだか以前よりも太りやすくなった気がする」と感じてはいませんか？　それは代謝の低下が関係しているかもしれません。つやプラフィットネス美トレーナーの筆者が、太りにくい身体を作るための代謝アップエクササイズをご紹介します。■朝の運動で「代謝アップ」のスイッチをオンつやプラ基礎代謝とは、体温調整や呼吸など、私たちが座っていたり寝ていたりするだけでも必要になるエネルギー消費のことです。その基礎代謝は、残念ながら年齢を重ねるにつれてどんどん低下していきます。一般的に10代（男性は15～17歳、女性は12～14歳）をピークに年齢とともに筋肉量が減少し始め、各臓器のエネルギー消費率も低下します。私たちの身体のリズムは「交感神経」と「副交感神経」の2種類の“自律神経”によって支配されています。活動的にしている時には「交感神経」が優位になり、寝ていたりリラックスしているときには「副交感神経」が優位に働いている状態です。活動的な交感神経が優位に働くと血流が良くなり、体内のエネルギーを消費する基礎代謝もアップします。なので、朝にこうした交感神経への刺激となる運動をすることによって、基礎代謝アップが期待できます。■朝は無理せず長く続けられる運動をつやプラ「今日から朝の運動を始めるぞ」と意気込みすぎて、3日坊主で終わってしまっては意味がありません。そのためにも、自分にとって無理なくできる範囲の運動から始めることがとても大切です。朝のジョギングや散歩から始めても良いですし、それらが朝からはハードだと感じるのであれば、起きてから部屋のなかでストレッチをすることから始めても良いでしょう。大切なのは、どれだけハードに運動したのかではなく、朝の運動を自分の生活パターンの一部として長く続けることです。まずは各自のレベルに合わせて、長く続けられることを行ってみてください。■おすすめの「代謝アップエクササイズ」つやプラ朝の運動を何から始めたら良いのかわからないという人もいるでしょう。代謝アップのための朝のおすすめ運動は以下です。・ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・ジョギング・スクワット朝起きたばかりの時は、交感神経の働きが鈍く身体もまだ覚醒していない状態です。その状態で無理に身体を動かすと大きな負担になったり、怪我をしてしまう可能性もあります。なので、ジョギング等をする場合は、まずはストレッチ等の準備運動も忘れないようにしてください。朝の運動は代謝アップのスイッチとなるので、健康のためにはとても良い習慣です。「普段よりも1時間早く起きよう」「朝からヨガスタジオに通ってみよう」といきなり無理をするのではなく、まずは30〜20分早起きして何かを始めてみてください。自分の生活リズムに合った運動を、ぜひ取り入れてみてくださいね。（フィットネス美トレーナー　MIKA）

つやプラ

2023.1.17

私たちの体を守る“免疫機能”は、加齢とともに低下するともいわれていますが、その他に生活環境や習慣にも大きく影響されると考えられます。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、免疫力を保つために意識しているポイントや簡単ストレッチをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

anan Beauty+

2023.1.13

海外で話題を呼ぶインテリアトレンド「サーカディアンホーム」を知っている？ 体内時計に焦点を当てた最新インテリアトレンドを解説。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.1.13

元美容部員の美容ライター仲有美です。メイクしても気になるのが、毛穴のたるみや毛穴の詰まり。つるんとした赤ちゃんのような毛穴レスな肌は、みんなの憧れですよね！毛穴のタイプは詰まりタイプ、開きタイプ、たるみタイプの3つあります。今回は「毛穴」のタイプの見つけ方とお手入れ方法をご紹介します。

michill

2023.1.11

女性なら好きな男性の可愛い存在でありたいもの。でも、どのような女性が男性の目に可愛く映るのでしょうか？　そこで今回は、男性から「可愛いがられる女性」の特徴を紹介するので、ぜひ自分磨きの参考にしてみてくださいね。 ｜見た目と中身のギャップが大きい 男性は中身と見た目とのギャップが大…

beauty news tokyo

2023.1.11

姿勢が悪くなると代謝が低下するため、より痩せにくくなっていきます。どんな代謝の低下を効率良く解消するには「体幹を鍛えること」が必須。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージが拭えません。そこで習慣に採り入れたいおすすめのエクササイズが、効率良く体幹強化が叶うヨガの簡単ポーズ…

beauty news tokyo

2023.1.10

賃上げムードが盛り上がっている。労働組合の中央組織の連合が来春闘での5％の賃上げ要求を掲げる。経団連の十倉雅和会長もベースアップ容認の姿勢を打ち出し、会員企業に「物価に負けない賃上げをお願いしたい」と発言している。昨年11月の物価上昇率は3.7％、40年11カ月ぶりに高騰した。少なくとも同年の賃上げ率（連合の平均賃上げ率2.07％）を上回るのは確実な情勢だ。すでに日本生命が来年度から7％の賃上げ、サントリーホールディングスもベアも含めて月収ベースで6％の賃上げを検討していることを明らかにしている。ロート製薬も年収を平均7％引き上げることを表明している。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.1.10

代謝が下がってきたからか、「食事を変えていないのに、徐々に体重が増えてきてしまった」と感じることはありませんか？その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ癖がつく食習慣を3つ紹介します。■痩せ癖がつく食習慣3つ(1)白米やパンを玄米や全粒粉入りパンなどにするつやプラ痩せ癖をつけるためにおすすめの食習慣は、普段食べている白米やパンを変えることです。白米を玄米、パンを全粒粉入りにすることで、健康にポジティブな効果が期待できます。玄米や全粒粉の小麦は全粒穀物と呼ばれ、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。食物繊維を多く摂取することで食欲を抑えることが期待でき、食べ過ぎと体重増加を防いでくれます。食物繊維を野菜だけでなくお米やパンからとることで、手軽に摂取量を増やすことができますから、とてもおすすめです。(2)お肉・お魚・大豆を積極的に食べるつやプラ痩せ癖をつけたいなら、毎食お肉やお魚を食べることもおすすめです。しっかりとタンパク質を摂ることで食欲を抑えることができるからです。タンパク質は、筋肉量をキープし体力や引き締まった体を維持するのに役に立つほか、髪や肌の材料となり良い状態を保つサポートをしてくれます。そのため、健康・美容のためにも積極的にとりたい栄養素です。さらに、タンパク質はしっかりととることで食欲抑制ホルモン分泌を促し、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。タンパク質はお肉・お魚・大豆製品に多く含まれています。毎食、どれかは食卓に出すことを意識しましょう。(3)使うオイルの量を測るつやプラ食事を作るときに意識するべきことが、使うオイルの量を測ることです。目分量で入れるのはやめて、かならずスプーンや測りなどで量を測って料理を作るようにしましょう。オイルに多く含まれる栄養素は当然脂質です。オイル大さじ1杯は14gですが、含まれる脂質量は100％、14gです。脂質は1gあたり9kcal。糖質・タンパク質は1gあたり4kcal。つまり、脂質は糖質、タンパク質の倍以上のエネルギー量を持っています。ですから、調理の時に入れすぎるとすぐにオーバーカロリーになってしまいます。入れすぎないようにするためには、いつもオイルの量を計量スプーンかキッチンスケールで測って使うことです。普段使う量を把握し、それを超えないように使うことで、摂取するエネルギー量を抑えることができます。ついつい使いすぎてしまうオイルですが、どれくらい使うか意識して利用しましょう。年齢を重ねていくと、代謝の低下とともに太りやすくなってきます。普段の食事も以前より気をつける必要が出てくるのですが、手間のかかることは避けたいもの。今回紹介した方法で、体重増加を防ぎ、痩せる食習慣を身につけましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.1.8

日本最大の湖といえば、滋賀県にある琵琶湖ですよね。 では、世界で一番大きな湖は一体どこなのでしょうか？ きっと世界最大の湖について詳しく知っている人は多くはないかもしれません。 ちなみに答えを言ってしまうと、「カスピ海」になります。 今回は…

FUNDO

2023.1.7

風水を完璧にやろうとするのは大変！　一軒家もワンルームも手軽にできる開運への近道は玄関にアリ。いつも清潔で気持ちが上向く玄関をキープして2023年は自分の家を、幸運を呼ぶパワースポットに。

anan web

2023.1.6

鏡で見た時、肌を触った時、メイクをする時などに肌のハリが減ってきた、ふっくら感がなく肌がしぼんだような気がする、ぷるんとした弾力がなくなってきたと感じることはありませんか？ 肌の若々しさを左右するハリ、弾力は30代をさかいにどんどん衰えてしまうもの。 今回はエステティシャンである筆者が肌のハリ、弾力を高めるスキンケアについてご紹介します。

byBirth

2023.1.6

「運動不足」と自覚している方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉量が低下して代謝も低下。贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。脇腹の引き締め効…

beauty news tokyo

2023.1.6

正月太りでも焦らないで！やみくもに手出しするべきではないダイエット

Women's Health

2023.1.1