賃上げムードが盛り上がっている。労働組合の中央組織の連合が来春闘での5％の賃上げ要求を掲げる。経団連の十倉雅和会長もベースアップ容認の姿勢を打ち出し、会員企業に「物価に負けない賃上げをお願いしたい」と発言している。昨年11月の物価上昇率は3.7％、40年11カ月ぶりに高騰した。少なくとも同年の賃上げ率（連合の平均賃上げ率2.07％）を上回るのは確実な情勢だ。すでに日本生命が来年度から7％の賃上げ、サントリーホールディングスもベアも含めて月収ベースで6％の賃上げを検討していることを明らかにしている。ロート製薬も年収を平均7％引き上げることを表明している。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.1.10

代謝が下がってきたからか、「食事を変えていないのに、徐々に体重が増えてきてしまった」と感じることはありませんか？その体重の増加は、普段の食事のしかたが問題なのかもしれません。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、痩せ癖がつく食習慣を3つ紹介します。■痩せ癖がつく食習慣3つ(1)白米やパンを玄米や全粒粉入りパンなどにするつやプラ痩せ癖をつけるためにおすすめの食習慣は、普段食べている白米やパンを変えることです。白米を玄米、パンを全粒粉入りにすることで、健康にポジティブな効果が期待できます。玄米や全粒粉の小麦は全粒穀物と呼ばれ、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。食物繊維を多く摂取することで食欲を抑えることが期待でき、食べ過ぎと体重増加を防いでくれます。食物繊維を野菜だけでなくお米やパンからとることで、手軽に摂取量を増やすことができますから、とてもおすすめです。(2)お肉・お魚・大豆を積極的に食べるつやプラ痩せ癖をつけたいなら、毎食お肉やお魚を食べることもおすすめです。しっかりとタンパク質を摂ることで食欲を抑えることができるからです。タンパク質は、筋肉量をキープし体力や引き締まった体を維持するのに役に立つほか、髪や肌の材料となり良い状態を保つサポートをしてくれます。そのため、健康・美容のためにも積極的にとりたい栄養素です。さらに、タンパク質はしっかりととることで食欲抑制ホルモン分泌を促し、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。タンパク質はお肉・お魚・大豆製品に多く含まれています。毎食、どれかは食卓に出すことを意識しましょう。(3)使うオイルの量を測るつやプラ食事を作るときに意識するべきことが、使うオイルの量を測ることです。目分量で入れるのはやめて、かならずスプーンや測りなどで量を測って料理を作るようにしましょう。オイルに多く含まれる栄養素は当然脂質です。オイル大さじ1杯は14gですが、含まれる脂質量は100％、14gです。脂質は1gあたり9kcal。糖質・タンパク質は1gあたり4kcal。つまり、脂質は糖質、タンパク質の倍以上のエネルギー量を持っています。ですから、調理の時に入れすぎるとすぐにオーバーカロリーになってしまいます。入れすぎないようにするためには、いつもオイルの量を計量スプーンかキッチンスケールで測って使うことです。普段使う量を把握し、それを超えないように使うことで、摂取するエネルギー量を抑えることができます。ついつい使いすぎてしまうオイルですが、どれくらい使うか意識して利用しましょう。年齢を重ねていくと、代謝の低下とともに太りやすくなってきます。普段の食事も以前より気をつける必要が出てくるのですが、手間のかかることは避けたいもの。今回紹介した方法で、体重増加を防ぎ、痩せる食習慣を身につけましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.1.8

日本最大の湖といえば、滋賀県にある琵琶湖ですよね。 では、世界で一番大きな湖は一体どこなのでしょうか？ きっと世界最大の湖について詳しく知っている人は多くはないかもしれません。 ちなみに答えを言ってしまうと、「カスピ海」になります。 今回は…

FUNDO

2023.1.7

風水を完璧にやろうとするのは大変！　一軒家もワンルームも手軽にできる開運への近道は玄関にアリ。いつも清潔で気持ちが上向く玄関をキープして2023年は自分の家を、幸運を呼ぶパワースポットに。

anan web

2023.1.6

鏡で見た時、肌を触った時、メイクをする時などに肌のハリが減ってきた、ふっくら感がなく肌がしぼんだような気がする、ぷるんとした弾力がなくなってきたと感じることはありませんか？ 肌の若々しさを左右するハリ、弾力は30代をさかいにどんどん衰えてしまうもの。 今回はエステティシャンである筆者が肌のハリ、弾力を高めるスキンケアについてご紹介します。

byBirth

2023.1.6

「運動不足」と自覚している方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉量が低下して代謝も低下。贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。脇腹の引き締め効…

beauty news tokyo

2023.1.6

正月太りでも焦らないで！やみくもに手出しするべきではないダイエット

Women's Health

2023.1.1

2023年の幕開けに、華やかな限定デザインのコスメが続々登場！　人気ブランドSUQQU、KANEBO、SHISEIDO、イトリン、エスティローダーの定番人気スキンケアが限定発売します。新しい年の開幕は、ぜひ特別なコスメと一緒に迎えてみてはいかがでしょうか。

VOCE

2023.1.1

クリスマスや年末年始で何かと食べる機会が多いこの時季。「食べても太らない方法があれば…」と思っている方も多いのでは？ 体脂肪を気にせずに食事を楽しみたいですよね！ そこで今回は、「脂肪をつきにくくする、太らない食事の摂り方」を5つお伝えしたいと思います。

byBirth

2023.1.1

1位 いて座 夢のような話が現実味を帯びてくる気配。 今日は夢のような話が現実になりそうな気配です。密かに願望していたことが、ひょんなことから叶うかもしれません。ボーっとしているとチャンスが逃げてしまいますから、もしかして？　と思ったらすぐ…

うらなえる-運命の恋占い-

2022.12.30

本格的な防寒アイテムをお探しの方に、やっぱり外せないブランドといえば【THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）】！　今日は真冬まで乗り切る本格的な防寒アウターやスノーブーツをご紹介します。今年で発売30周年を迎える「ヌプシジャケット」の派生モデルやなど、買って間違いなしの人気アイテムが続々登場します。

fashion trend news

2022.12.29

朝しっかりと保湿したはずなのに、気がついた時には顔がカサカサ。凍えるような寒さが毎日続き、気温の低下と同時に空気の乾燥もかなり感じますよね。「日中も保湿したいけど、メイクの上に塗ってもいいのかな？」と、疑問に思ったことはありませんか？つやプラコスメコンシェルジュの筆者が、メイクの上から保湿ケアできるアイテム3つと、効果的な塗り方をご紹介します。■美肌を保つには「保湿」が大切冬でも乾燥知らずの“うるツヤ肌”でいたいのなら、朝のスキンケアがとても大切です。日中にひどいカサつきを感じるようなら、保湿アイテムをもうひとつ加えるか、保湿重視のスキンケアラインに変更することをおすすめします。保湿アイテムを追加するとメイクがヨレてしまうのなら、スキンケア後すぐにメイクをしているからかもしれません。肌を触って、しっとり肌からサラサラ肌に変わったあとにメイクをしてくださいね。■メイクの上から使える保湿コスメ3つ顔全体の保湿にエリクシール シュペリエル つや玉ミスト／エリクシールつやプラシュッとひと吹きするだけで広範囲にうるおいを届けられる保湿ミストは、顔全体を保湿するのに最適です。化粧水のみのスプレーだとうるおいが逃げて肌の乾燥を招いてしまいますが、こちらのアイテムにはオイルも含まれているため、これひとつで保湿が完了します。つやプラすごく細かなミストなので、筆者は顔だけではなく静電気で広がった髪にも使っています。美容水層と美容オイル層の2層式のため、容器をよく振ってから使ってくださいね。（80ml　税込価格1,980円）デリケートな目もとにエアリータッチ デイエッセンス a／クラブつやプラ美容液を固めて作られたこちらのスティック状美容液は、とてもやわらかなテクスチャーなので目もとなどのデリケートな部分の保湿に適しています。軽いタッチで肌に滑らせると、美容液がとろけるように伸びてピタッと密着します。つやプラ極小パールとピンクのパウダーが配合されているので、ツヤ感がさらにアップします。細めのスティックは、保湿したいところにピンポイントで塗ることができるので便利です。適量をくりだして塗り、指でトントンとタッピングするときれいになじみます。（税込価格1,650円）しっかり保湿したいならウォーターイン マルチバーム／SENNつやプラ粉を吹くほど乾燥してしまったところには、しっかりとうるおうバームがおすすめ。バームはベタつくからメイクの上には塗りにくいと思う人も多いようですが、少量ずつ塗ればベタつきません。筆者は口の横や眉間が乾燥して粉を吹きやすいので、美容液成分がふんだんに含まれているこちらのバームを常備しています。つやプラ肌なじみの良さは、ジャーから指にとった瞬間にわかるほどです。柚子やサンダルウッド、イランイランなどの複雑な香りは、寒くて縮こまった心と身体をゆるめてくれます。（税込価格3,960円）冬場の乾燥をダイレクトに感じやすい40～50代ですが、日中にケアをすると肌の調子をぐんと上向きに導くことができます。本格的な寒さが続きますが、乾燥に負けない肌を育みましょう。（美容ライター／コスメコンシェルジュ／ナチュラルビューティスタイリスト　稲毛　登志子）

つやプラ

2022.12.29

年を取って体重が減りづらくなってきた？　いつまでも元気でいるための7つのポイント

Women's Health

2022.12.29

――3月に発売されたミドル・シニアの男性向けスキンケア「VARON（ヴァロン）」ですが、販売状況はどんな感じで推移していますか。【西山】今年3月の記者発表では、年間の売上目標は3億円としていました。発売後約半年で20万本を出荷し、5カ月で目標を突破したため、目標を9億円に修正しました。

PRESIDENT WOMAN Online

2022.12.28

「お腹まわりについた脂肪を落としたいけれど、体力に自信がない…」という方もいらっしゃるのでは？ それならば、体力をつけながらお腹まわりについた脂肪を落としませんか？ そこで今回は、「体力をつけながらお腹痩せできる方法」をお伝えします。

byBirth

2022.12.28

当たるって大評判のアンフィン先生の占いを今年もお届け！まずは、2023年がどんな1年になるのか、世の中全体の流れをチェックして。かなりハードな一年になりそうだけど・・・これを読んで、不幸に流されないよう、気合いをいれていきましょう！

andGIRL

2022.12.27

新年を迎え、決意を新たに健康的な体作りを始めようという方も多いと思います。しかし、最初はモチベーションが高く手間をかけていても、だんだんやる気が落ちてきて継続できなくなることもありますよね。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、おすすめする朝の痩せルーティンを3つ紹介します。■専門家がおすすめする朝の痩せルーティン3つ(1)明るい光に当たるつやプラ朝起きたらすぐに明るい光を浴びるようにしましょう。明るい光を浴びることで、体内リズムを整え体を覚醒させるセロトニンの分泌が促進されます。代謝も高まり、スムーズに活動できるように体を切り替えてくれます。またセロトニンが十分に分泌されると、夜間にメラトニンというホルモンに変化して、睡眠の質を改善してくれる働きもあります。質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼効果を高めると考えられているため、朝に明るい光を浴びることは体作りにとってとても効果的なのです。一方で、冬は日の出が遅く、起きたときにはまだ暗いかもしれません。そういう場合は、お部屋の明かりを目一杯つけて明るくしましょう。日光ほどではありませんが、ある程度効果が期待できます。(2)ツナ・卵・豆腐の味噌汁などでタンパク質を摂るつやプラ痩せルーティンとして効果的なのが、朝食にタンパク質を摂ること。筋肉の分解をストップさせ、引き締まった体を作りやすくしてくれます。夕食から朝食までは、一日の中でもっとも食事の間隔が空く時間帯です。この時間は体に何も栄養素が入ってこないということです。筋肉は、体の中のタンパク質が不足すると分解されて減少してしまいます。朝食を摂る直前までは何も栄養を摂っていないため、体内のタンパク質は最も少ない状態になっており、筋肉の分解が進んでいる状態です。これをストップするためには、朝にタンパク質を摂ることが効果的。ですから朝食ではタンパク質を意識して摂るようにしましょう。朝にタンパク質を摂るのにピッタリなのが、ノンオイルのツナ缶や卵、お豆腐など。調理に手間をかけずにサクッと食べることが出来ます。お豆腐のお味噌汁などは余分に作っておいた分を温め直せばOK。ツナや卵はサラダ、お米やパンなどと共に食べると手軽に食べられます。毎朝の痩せルーティンとして、朝食にタンパク質を摂ることを意識して過ごしてみましょう。(3)玄米や全粒粉入り食パン、オートミールなどの全粒穀物を食べるつやプラ痩せルーティンとしておすすめなのが、全粒穀物を食べること。不足している栄養素を摂取して代謝を改善してくれるかもしれません。全粒穀物とは、玄米や、表皮・胚芽ごとひいて製した小麦粉などのこと。通常は取り除かれる部分ですが、この部分には食物繊維やビタミンB群など多くが含まれており、ほぼ同様の食事量でもより多くの栄養素を摂取することができます。全粒穀物を摂ることで、不足している栄養素を補うことができるため、代謝を改善してくれるかもしれません。例えば、全粒穀物に多く含まれているビタミンB1の18〜79歳女性の平均摂取量は0.9mg前後。一方で摂取推奨量は18〜74歳女性で1.1mg。平均的に不足しています。ビタミンB1は糖質代謝に深く関わっている栄養素であるため、不足すると代謝の低下に繋がってしまう可能性があります。そこで、朝食で食べるご飯やパンを全粒穀物に変えることで、手軽に不足した栄養素を補うことにつなげられるのです。新年から健康的な体作りの目標を立てても継続できなければ意味がありません。まずは手軽で確実に実行できることから一つずつ積み重ねていって、健康的に体作りを進めましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2022.12.25

1位 おとめ座 夢のような話が現実味を帯びてくる気配。 今日は夢のような話が現実になりそうな気配です。密かに願望していたことが、ひょんなことから叶うかもしれません。ボーっとしているとチャンスが逃げてしまいますから、もしかして？　と思ったらす…

うらなえる-運命の恋占い-

2022.12.24