代謝の人気記事 | TRILL【トリル】

“代謝”

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“代謝”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“代謝”の幅広い情報を得ることができます。

太もも＆お尻を丸ごと強化。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
贅肉やむくみが気になる下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】です。椅子のポーズ（１）両脚を揃えて立つ（２）両ひざを曲げて…
beauty news tokyo
背中のコリやハリを軽減。１日３セット【代謝を上げて細見えする背中に導く】簡単習慣
背中のコリやハリを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。代謝を上げて細見えする背中をめざせます。ブジャンガアーサナ（１）うつ伏せに寝て、両手を体の横…
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脂肪がどんどん燃える体へ。代謝を高めつつ【ウエスト＆太ももを引き締める】簡単習慣
気付かぬうちに“太っていた”なんて事態は日々のエクササイズ習慣で回避したいもの。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランクに“さらなるスタイルアップ効果をプラス”するエクササイズ２種を紹介します。太ももの…
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お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣
お腹太りの悩みとおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、代謝を高めつつお腹を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。スフィンクスキャメル（１）肩の真下にひじをつき、手のひらを正面…
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腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は腕肩周りの引き締めとともに代…
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くびれた細ウエストへ。１日５セット【代謝を高めつつ腰周りを引き締める】簡単習慣
ウエストを自信を持って出せるように注力するなら、気持ち良くからだを伸ばしながら、体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でもくびれ作りや腰周りの引き締めに効果的なのが【ソー（のこぎり）】です。姿勢の改善や代謝UPにつながるので、ぜひ習慣化してみましょう。ソー（の…
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続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣
腕肩周りの余計なお肉は太見えに直結するもの。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。そこで今回は、代謝UPを叶えるべく、“ピラティスのやり方を採用した手順”を紹介しま…
beauty news tokyo
ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
脇腹についてしまった贅肉。ショート丈のトップスがトレンドの今シーズンこそ、きちんと引き締めて、ウエストのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】。胸や背中など上半…
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代謝を上げてペタンコお腹へ。１日５回【お腹太りの予防につながる】簡単習慣
運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを引きずらないためにも、無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめが、代謝UPとお腹の引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【スフ…
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上半身のスタイルアップ効果も。代謝の良い体へ【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
１日を通して座っている時間が長い方は少なくないと思いますが、座り姿勢は立ち姿勢よりも体への負担が大きく、首や肩、背中などの筋肉が固まってしまうため、気づかぬ内に猫背や内巻き肩などの症状につながってしまいます。そこで代謝の良い体をキープするためにも習慣に採り入れたいのが「脊柱起立…
beauty news tokyo
代謝と筋肉量の関係は？ご飯の「糖」と砂糖の「糖」は同じもの？ダイエットに欠かせない知識を身につけよう！～EICO式ダイエットのコツ～
体がやわらかくなると心も柔軟になるって、本当？ A本当！ Bあまり関係ない     グッドチョイスは…？       本当！【心身に不調が出やすいと思ったらストレッチを …
fytte
代謝を上げて“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
冷えやむくみによって気付かぬうちに代謝が低下してしまうと、当然太りやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善するヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も鍛えられるので、ぽっこりお腹の予防や下半身の引き締めに効果を期待できるのも嬉しいポ…
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めざせ、憧れ体形！代謝を上げて、下半身を鍛え、ジム終わりの楽しみは…【むすこと私のやんごとなき日常・17】
第3回マママンガ賞で期待賞を受賞したなつさんが描く、6歳の少し繊細な「むすこ」と心配性な「かか」、マイペース
kodomoe
運動不足を自覚している方におすすめ。代謝を高めつつ【腰周りを引き締める】簡単習慣
いざ腰周りを引き締めたいと感じた時、正面から見えるパーツにアプローチするエクササイズに取り組もうと意識が向いてしまうものですが、体の後ろや横からアプローチするエクササイズも大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ全方位から腰周りを引き締めるピラティスの簡単エクササ…
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背中の贅肉＆むくみの予防に。１日３セット【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣
贅肉やむくみが原因で、だるい、重い、痛いといった背中の不調に悩まされていませんか？　そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かす習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめが、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。続ける…
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お腹の引き締めつつ代謝もUP。１日３セット【美姿勢＆細見えする体へ導く】簡単習慣
背中の丸まった姿勢は肩甲骨周りの可動域を制限してしまうため、より痩せにくくなってしまうだけでなく、重見えにもつながってしまいます。そこで美姿勢かつ細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めや代謝UPが叶うヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です。猫ねじりの…
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お腹の凹ませ効果を期待できます。体の代謝を上げつつ【細いウエスト周りに導く】簡単習慣
お腹をスッキリ凹ませたいと思っている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。ティーザーとは「V字バランス」のことで、脚の力ではなく、お腹の力で行うのがポイントです。ティーザー・ピラティス …
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余計な脂肪がつきにくい体へ。１日１セット【代謝の良い体を作る】簡単習慣
“脂肪がつきにくい体”を理想とするところですが、そのためには日常生活を送っているだけで痩せられる代謝の良い体を手に入れることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。…
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