デスクワークのときにめまいが生じる主な原因について、脳神経外科専門医に聞きました。

オトナンサー

2025.3.31

血管を健やかに保ち、若返らせるためにはNO（血管内皮細胞で作られる一酸化窒素）をたくさん出すことが大切です。そのために今日からできる生活習慣をご紹介。今回は睡眠不足も血管を傷つける原因になるため、質のいい睡眠をとる方法です。

素敵なあの人Web

2025.3.30

湿度の高い雨の日や、ムシムシと暑い日に汗ばんだとき。そして「加齢」や「疲れ」でも強い体臭が発生します。 自分は大丈夫？ …

MELOS

2025.3.28

【医師が教える】春に眠いのはなぜ？ 眠気を防ぐ4つの対策

HALMEK UP

2025.3.27

朝のウォーキングがおすすめな理由   朝にウォーキングするといい理由について3つ紹介します。 基礎代謝アップ 1つ目は、朝のウォーキングによって基礎代謝が上がるからです。午前中はまだ身体が起きたばかりで活動量が … "【専門家監修】朝にウォーキングするべき理由！効果を高めるコツやおすすめの時間も紹介"

Saji+

2025.3.26

寝ても寝ても眠い。その原因はストレスかもしれません。心の不調で起こる日中の眠気について、心療内科BESLI CLINIC…

MELOS

2025.3.26

花粉や黄砂に悩まされるシーズンをより心地よく過ごすための名品をご紹介。日常にプラスしやすいプロダクトに加えて、アロマや香りの力を用いてこの季節を乗り越えられるアイテムをチェック！

yoi

2025.3.25

朝吐きそうになることが多い。お腹が痛い。それはストレスが原因かもしれません。 心療内科BESLI CLINICの田中奏多…

MELOS

2025.3.24

漠然と、カラダにいいものだとは思っていながらも、その定義とは？ 知っておきたい5つのポイントから、免疫力を解き明かします。教えてくれたのは、ワクチン科学と免疫学が専門の東京大学教授・石井健先生です。

anan web

2025.3.24

気持ちが落ち込んだり、疲労感やだるさを感じたり…。この時期は、気候や生活環境の変化などで、自律神経が乱れやすい季節。目に見えないが、自律神経の乱れはあらゆる不調の原因となるため、バランスを整える心活を心がけることが大切。それが、免疫を正常に機能させるカギともいえるそう。そこで自律神経と免疫について、神経内科医の久手堅司先生がレクチャー。

anan web

2025.3.24

新しい職場や生活環境に飛び込むとき、ワクワクする反面、不安やストレスを感じることもありますよね。 実は、ストレスは自律神経を乱し...

キレイ研究室

2025.3.24

目次 生理的ストレスの指標として「心拍リズム」を計測 生理的ストレスの指標として「心拍リズム」を計測 丁寧語を意識しすぎて語尾がヘンになったり、うま...

ナゾロジー

2025.3.23

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。オンラインレッスン「早起きボディメイク」を主宰している齋藤美紀子さんが、早起きを続けて気づいた「疲れない心」を作るセルフケア習慣をご紹介します。（第4回/全5回）おはようございます。朝時間アンバサダーの齋藤美紀子（＠mikikosaito.bodymake）です。身体の疲れに比べ、「心の疲れ」は自覚しにくいものです。「寝てもスッキリしない」「やる気が出ない」「何となく不安」…これらは心のエネルギー不足のサインかもしれません。私は週3回、朝5:30から6:00のオンラインボディメイクを主宰しています。早起きを3年半続ける中でわかったのは、痛みや不具合のない身体、規則正しい生活、心の健康の3つのバランスがうまく取れている状態こそが、エネルギー効率が良く、疲れにくいということです。今回は「疲れない心をつくるセルフケア習慣」をご紹介します。【1】1日3つ、今日できたことを書き出す朝時間.jp1日の終わりに、今日できたこと、嬉しかったことなどを3つ書き出します。最初は3つ探すのは大変、と感じる方がいるかもしれません。それでも「笑顔で自分から挨拶できた」など、小さなことで良いので書き出すことを続けていくと、徐々に日常生活の中で無意識に「良いこと」を探す習慣が生まれ、1日の幸福度が上がります。また、書き出したものを振り返ると、自分が何に対して幸福感を感じるのか、自分の価値観を知ることもできます。この作業を続けていますが、私が幸せを感じるのは、忙しい毎日の中でも子どもとゆっくり向き合う時間を持てたときです。このことを実感してから、忙しくても優先順位を誤ったり、ストレスをためたりすることが少なくなりました。紙に書き出すのが難しければ、スマホのメモ機能を使ってもかまいません。ぜひ無理のない形で習慣にしてみてください。【2】呼吸を整えて「心のスペース」をつくる呼吸は自分で調整できる唯一の自律神経と言われています。息を吸う時には交感神経が優位になり、吐く時には副交感神経が優位になります。忙しく余裕がない状態の時には呼吸も浅く、交感神経が優位になりやすくなります。そんな時には長く息を吐くことを意識すると、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替えることができます。コツは「3秒吸って、10秒吐き、3秒止める」呼吸をすること。自然と忙しない心が落ち着き、心に余裕が生まれて、エネルギーをチャージできるのを感じられるはずです。【3】セルフハグで安心感を得る人は「肌に触れる」ことで、幸福ホルモン「オキシトシン」が分泌され、ストレスが和らぐというのはよく知られていますが、自分で自分を抱きしめる、セルフハグでも効果があることをご存知ですか？忙しく余裕がなくなっている時には、ぜひ自分自身の肩を撫でて抱きしめる「セルフハグ」をしてみましょう。セルフハグが難しい方は「手のマッサージ」でも同じ効果が得られます。丁寧にハンドクリームを塗るなどしてみてください。【4】朝の運動習慣で1日のエネルギーをチャージ朝時間.jp実はやる気が欲しい時、心で「よしやるぞ！」と思うよりも、先に身体を動かしてしまう方が脳のスイッチが入りやすいと言われています。皆さんも、こんな経験はありませんか？早起きしなければいけない時に、眠くても無理やり布団から身体を起こしたら一気に目が覚めたイヤイヤ運動を始めたのに、終わる頃にはスッキリ爽快な気分で、やる気に満ち溢れているこれが「脳は身体に従う」という仕組みの一例です。朝、布団の中でスマホを眺めながら、もう起きようか、それとももう少し寝てしまおうかと考えながら過ごすよりも、パッと起き上がって動いてしまうことで、1日のエネルギー充実度を上げることができます。【5】「1人の時間」を持つ朝時間.jp人と関わる時間が多いと、無意識のうちに「心のエネルギー」が消耗すると言われています。相手が愛する家族でもそれは同じことです。やはり自分自身を良い状態に保つには、意識的に一人時間を持つことが必要不可欠なのです。おすすめなのは、やっぱり「朝活」。誰も起きてこない時間に、お気に入りのお茶をゆっくり飲んだり、運動したり、読書したり。20分〜30分でも十分だと思います。1人の時間を意識的につくることで、自分の感情を整理し、リセットすることができます。まとめ「疲れない心」は、日々の小さな習慣でつくることができます。心のセルフケアを続けることで、気持ちが安定し、毎日がもっと心地よくなります。今回ご紹介したのは、特別なことはなく今日からすぐにできることです。ぜひ習慣にしてみてください！▼齋藤さんの前回までのコラムはこちら第1回：“疲れない人”が実践する「エネルギーを高める朝時間」の使い方5選第2回：寝起きなのに疲れてる…。スッキリ目覚めたい人のための「疲労回復メソッド」3選第3回：朝活で代謝アップ！「太らない体」を作る運動のコツ4選朝時間.jp朝4時起き！私が2年継続して感じた「朝運動すること」のメリット3つ皆さん、おはようございます！「早起きボディメイク」主催、ボディメイクインストラクターの齋藤美紀子（@mikikosaito.bodymake）です。今期も引き続き朝美人ア…記事を読む【プロフィール】齋藤美紀子さん／自営業朝時間.jp朝5:30～6:00のオンラインレッスン「早起きボディメイク」を主宰しています。骨から整えるボディメイクのマスタースペシャリストでもあります。早起きボディメイクを通して、心、体、時間の使い方だけでなく、暮らしそのものを整える習慣づくりのお手伝いをしていきます。 東京自由が丘・ご褒美ボディメイクサロンHave a nice dayでのパーソナルセッションも行っています！■Instagram：＠mikikosaito.bodymake■blog：https://saitomikiko.com/bodymake-online/朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

2025.3.22

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは、『老化しない腸の作り方』。腸活だけでなく、辛いアレルギー対策にもなるヒントをお届けします♪「腸もれ」って何？朝時間.jp『腸もれ』（リンキーガット症候群）とは、免疫システムの約70%が存在していると言われる『腸』の、細胞と細胞の間に隙間が空いて毒素や異物が体内に漏れ出てしまう状態を言います。『腸』には免疫システムの約70%が存在していますので、『腸もれ』の状態では免疫力が低下して、様々な不調の原因となってしまいます。例えば花粉症などのアレルギー風邪を引きやすい疲れが取れづらい精神が不安定になるぐっすり眠れないなど。日常生活においても不快な状態となってしまうかもしれません。このように、気になる腸もれですが、日々の食事や過ごし方に気をつけることで対策が可能です。今日から始めよう！「腸もれ」対策3つのポイント朝時間.jp【1】偏った食事を見直す主食にパスタやうどんなどの麺類やパン類などの小麦製品が多い場合には、お米を中心にした和食にするのがおすすめ。なぜなら、小麦に含まれる『グルテン』を摂取し過ぎることで腸の粘膜細胞の結合を緩める働きがあると言われている『ゾヌリン』が過剰に分泌される可能性があるからです。お米には『グルテン』が含まれておらず、また野菜ほどの量ではありませんが食物繊維も含まれていますので、腸にとっても理想的な食材となります。他にも、腸の細胞作りに役立つ、魚や肉、大豆製品のようなたんぱく質も毎日食べるようにしましょう。【2】アルコールの過剰摂取に気をつける朝時間.jpアルコールの摂取により肝臓では酵素が働いて有害物質であるアセトアルデヒドに分解されます。アルコールの過剰摂取によってこのアセトアルデヒドも多量に作られることになるのですが、それが腸の炎症を招くと言われています。次の日に残るような飲み過ぎには気をつけましょう。【3】ストレス過多による自律神経バランスの乱れを改善朝時間.jp日々のストレスが溜め込まれてしまうと自律神経は交感神経に傾いてしまいます。自律神経バランスの乱れは身体の機能を低下させて便秘や不眠、イライラなどの原因にもなります。それによって、腸内環境も悪化して腸の壁に炎症を起こしやすくなってしまいます。過度なストレスを溜めないケアは、前回の記事（ ここを押さえよう！人間関係でストレスをためないコツ3つ ）でお伝えした日々の簡単な心がけでもできます。ぜひそちらも参考にしてください。朝時間.jp新年度！良い人間関係を築く「コミュニケーション力」アップのコツ3つ春は新学期や新年度を迎える季節で別れや出会いも多く、様々な変化でストレスを溜め込みやすい時期でもあります。特に、新しい人間関係に慣れるまでは、何かと気をつかったり精神…記事を読む以上のことをぜひ取り入れていただいて健康的な腸作りの参考にしてくださいね。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

2025.3.21

YouTubeチャンネル「金運上昇チャンネル」を運営する金運師・たかみーさんは、寝室は運気に大きな影響を与える部屋だといいます。運気アップできる部屋とは、いったいどのような部屋なのでしょうか。ご紹介しましょう。

All About

2025.3.20

ハーブサウナってなに？　普通のサウナ、よもぎ蒸しとの違いや効果とは【エディターが試してみた】

Women's Health

2025.3.19

※本稿は伊藤裕『老化負債　臓器の寿命はこうして決まる』（朝日新書）の一部を再編集したものです。60歳頃の第二のピークを迎える頃には、実際に体の調子がやはりおかしい、とはっきりと自覚する負債が芽生えてきます。いくつかの例を紹介します。最近近くのものが見えにくくなってねえと嘆き、実際、細かい文字の文章は避けるようになることは、50代を過ぎると多くの方が経験します。その時、生まれて初めて自分の老いを口にする人も多いと思います。しかし、自分も年だ、と冗談半分に軽く言っているうちは、真剣に老化を考えているわけではありません。老眼鏡をかければ見えるかもしれませんが、この症状をスルーしてはいけません。

PRESIDENT WOMAN Online

2025.3.18

カサつき、ピリつき、赤みやかゆみ...誰もが経験する肌の不調。メイクのりが悪い日も、その原因を知れば対策できる！日常の肌悩みをわかりやすく解説します。

美ST

2025.3.17