下半身のむくみや冷えに悩んでいる方は少なくないと思います。むくみや冷えはダイエットの大敵だからこそ、下半身の巡りを上げる習慣を実践していきたいところ。そこでおすすめが、ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）の柔軟性を高める簡単ストレッチです。 🌼“太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セ…

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夫が単身赴任している時に気になるのが「浮気」ではないでしょうか？離れ離れで生活するとなると不安な気持ちにもなりますし、実際に単身赴任をすることで離婚率がアップすというデータも出ているようです。今回は単身赴任中に浮気してしまう理由や、浮気のチェックポイント、効果的な予防策を紹介します。

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ぽっこりお腹やお尻のたるみに悩まされている方は少なくないと思います。その原因の１つが“反り腰”。腰の痛みや骨盤の歪みといった症状につながるので、ぜひ簡単ストレッチを習慣にして対策をしていきましょう。 反り腰の予防に効く。お腹ぽっこりの解消につながる簡単ストレッチ 反り腰の方は簡単に…

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しなやかにスラリと伸びる美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実として脚の贅肉やむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッターナアーサナ】です。 パール…

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メイクをする上で土台となる肌の仕上がりは重要です。そこで今回は、人気と実力を兼ね備えた韓国コスメブランド「rom＆nd（ロムアンド）」の新作ベースメイクアイテム２種をレビュー。うれしい日本限定アイテムもあるので、理想の肌作りを叶えるべく、ぜひチェックしておきましょう。 潤いながら顔色…

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運動不足や食べ過ぎで「いつの間にかお腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹の引き締める運動習慣を採り入れておくことが大切。そこでおすすめが、代謝を高めつつお腹周りの引き締めを図るヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。 マッチェ…

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全国14拠点で膝関節に特化した再生医療を展開する「ひざ関節症クリニック(医療法人社団活寿会)」は、LINEで友だち登録をした人を対象に、無料の筋トレ＆ストレッチ動画の配信をスタートした。 外出自粛の結果「コロナ膝」が増加 新型コロナウイルスの感染拡大に伴う外出自粛の結果、膝の不調を訴える中高年世代が増加。2021年、京都大学整形外科の青山朋樹教授は、これを「コロナ膝」と名付けて警鐘を鳴らした。 新型コロナウイルス感染への警戒心から外出機会が減ると、自宅でじっとしている時間も長くなりがち。そうなると、長時間同じ姿勢で膝は曲がったままになり、関節周囲の筋肉が固くなりやすく、その結果、動き始める時の膝への負担は大きくなり、やがて痛みも感じるように…。 このような、新型コロナによる生活の変化で生じる膝の違和感を「コロナ膝」と言う。 「コロナ膝」の拡大抑止に 一時収束に向かうと思われた感染者数は7月に入って急増し、現在日本では第7波が猛威を奮っている。再び外出や運動を控える中高年が増えつつある昨今、「コロナ膝」への懸念も再び高まってきた。 「ひざ関節症クリニック」は、こうした状況を受け、無料の筋トレ＆ストレッチ動画の配信をスタート。自宅でも簡単にでき、かつ膝痛の改善に効果的な運動を多くの人に実践してもらうことで、「コロナ膝」の拡大抑止に貢献したいと考えている。 1つでも当てはまれば要注意 コロナ膝かどうかはチェックリストで確認できる。 『歩いたり動かしたりしたときに膝から音がする』『膝周りが固まる感覚、ふわふわする感覚がある』『立ち上がる際、膝に力が入りづらい』『膝に今までと何か違う感じがある』『階段の上り下りの時に足が動かしづらい』『足に踏ん張りがきかない』の項目のうち、1つでも当てはまるなら、「コロナ膝」の可能性があるので要注意だ。 種類別に複数のトレーニングを用意 同クリニックが監修するトレーニング動画では、「コロナ膝」の予防に役立つ筋トレやストレッチを紹介。膝の裏、内側、外側が痛い、曲げ伸ばした時に痛むなど、痛みを感じる部位や痛みの種類別に複数のトレーニングを用意している。 また、トレーニングは椅子やベッドに座ったまま行うことができる手軽なものばかり。折からの暑さも相まって外出が億劫なこんな状況でも、無理なく試すことができる構成になっている。 動画は、同クリニックの公式LINEアカウントを友だち登録するだけで、誰でも視聴可能だ。 変形性膝関節症専門クリニック監修の筋トレ＆ストレッチ動画を、膝の違和感の解消に役立ててみては。 ひざ関節症クリニック公式ページ：https://www.knee-joint.net/ LINE友だち登録：https://cline-app.com/qr-codes/1197/preview

ストレートプレス

この心理テストでわかるのは…【あなたの魅力を発揮できるコミュニティはどれ？】 今回の回答からわかるのは、ずばり「あなたの魅力を発揮できるコミュニティはどれ？」です。あなたは自分の強みや魅力を把握していますか？　あなたの魅 …

fytte

お腹周りに贅肉に悩まされていませんか？　そんな状況を抜け出すためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道です。そこでおすすめが、代謝UPとお腹の引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 スフィンクスキャメル …

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夏になると食べたくなるゴーヤは、ビタミンC、カリウムを豊富に含んだ夏バテ予防にいい栄養をたっぷり含んでいます。このコラムでは、人気の沖縄料理「ゴーヤチャンプル」のアレンジレシピ、食卓のメインになるゴーヤのおかず、作り置きにもなる佃煮や酢の物などの副菜ゴーヤ料理などを20選ご紹介します。

Eレシピ

男性が浮気をしたからと言って、必ずしも男性が能動的に浮気をしたとは限りません。実際のところ、あなたが男性に浮気をさせている可能性もあります。そこで今回は、男性を一途にさせる「女性の行動」を紹介するので、ぜひチェックしておきましょう。 ｜男性を束縛せずに信頼する 浮気をされないよう…

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暑い日が続き、気温の上昇とともに心配なのが熱中症。毎年この季節になると関連のニュースが取り上げられ、他人ごとではないと感じますよね。熱中症にならないためにどうすればよいのか、また、万が一なってしまった場合はどのような対応をすればよいのかを、過去のデータや役立つ情報とともに紹介します。どの世代でも発症しうる熱中症の対策を、しっかりとしておきましょう。

ママリ

運動不足や食べ過ぎで気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹を引き締めるエクササイズを習慣に採り入れておくことが大切。そこでおすすめが、お腹周りを引き締めつつ代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。…

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気候変動の影響で、東京の気温は1880年から右肩上がり。今年も平年を上回る酷暑となる予測となっています。そんな夏にぴったりなのが、江戸時代から暑気払いの食べ物だった「甘酒」をさらにアレンジしてヘルシー...

madame FIGARO.jp

予防接種が嫌いなお子さん多いですよね。我が家でも予防接種の予定を何気なく息子に言ったら大泣きされてしまい…。予防接種の予告ってどうするのがベストなんでしょうか…？

ウーマンエキサイト

暑い日が続くと、注意しなければならないのが“熱中症”。熱中症対策のために「水分を摂りましょう」とよくいわれていますが、どのような飲み物を選べばいいのかご存知ですか？実は、水分であれば何でもいいわけではありません。なかには飲みすぎないように注意が必要な飲み物も……。今回は熱中症を予防するためにおすすめの飲み物や、積極的に飲むのは避けたい飲み物について解説します。

anan Beauty+

シワやシミなど肌老化の原因になるのが紫外線。気象庁の紫外線データによると、1年のうちで紫外線の量が最も多くなるのが7月～8月だという。そんな時季にぴったりな『コラリッチ リンクルホワイトローション ひんやりタイプ』＜医薬部外品＞が、数量限定商品として7月1日に...

おためしコスメナビ

上半身の見た目印象は、第一印象を大きく左右します。でも、上半身のダイエットは見過ごしがちなポイントの１つ。そこで上半身デブを予防するべく習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッチ】です。 肩甲骨内旋ストレッチ 肩甲骨周りや腕肩周りの筋肉…

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