7月14日は「内臓脂肪の日」！という事で、ファンケルと森永乳業がコラボした、腸内ケアに特化したスペシャルメニューが期間限定で登場します。 ファンケル銀...

MYRALS

2023.7.12

美味しくて、太りにくいレシピが大人気のAtsushiさんが選ぶ腸活＆ダイエット食材ベストから、「チーズ」を使ったレシピをお届け。毎日の食事に取り入れて美腸＆美BODYに！

MAQUIA ONLINE

2023.7.12

植物の力を閉じ込めたコスメを、長年にわたり雑誌やウェブサイトで美容記事の編集をしてきた徳永幸子さんがご紹介する連載「ボタニカル・パワー」。今回は、ひんやりとした使い心地で、夏のお手入れを心地よくしてくれるコスメを３つピックアップしました。汗ばむ肌だけでなく、気持ちまでリフレッシュしてくれる爽快なアイテムで、夏を乗り切りましょう。

GARDEN STORY

2023.7.12

毎日を気持ちよく過ごすことが、良い調子のサイクルへと導いてくれる。モデル・矢野未希子さん流の腸活ルールとは。

anan web

2023.7.11

【2023夏の傑作品】ドラッグストアで探してみて！新作スキンケア・ヘアケア特集。

beautyまとめ

2023.7.10

ぽっこりお腹をなんとかしたくて、便秘やお腹の不調を解消するために、乳酸菌や食物繊維の含まれた食品をインナーケアとして取り入れている人は多いですよね。それに加えて、外から腸に刺激を与えるマッサージを行うことでも、便秘改善やぽっこりお腹の対策を行うことはできます。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、便通を促してお腹痩せも期待できるマッサージをご紹介します。■マッサージで腸内改善！お腹のマッサージは、外から腸を刺激して、腸のぜん動運動を促すことができます。腸のぜん動運動を促すには、適度な運動が効果的だといわれていますが、マッサージで筋肉に刺激を与えることでもお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。お腹をマッサージすることで、腸の働きが改善され、便秘や冷えが少しずつ緩和し、解消されていきます。さらにそれらの解消により、肌荒れやむくみなどのお悩みにも嬉しい効果が期待できます。また、お腹の不調が改善していくと、リラックス作用も高まるなど、メンタル的にもよいことがありますよ。セルフケアでも腹部を刺激するような軽いマッサージを続けることで腸内環境を整えることができます。毎日の習慣に取り入れましょう。■マッサージの前に自分のお腹を触ってみよう！お腹痩せを目的としてマッサージを行う際、まずは自分のお腹がどんな状態なのかチェックしてみましょう。・下っ腹が出ている・お腹全体が張っている、固いと感じる・ブヨブヨで脂肪のあるメタボ腹・便秘がちでスッキリしない上記に当てはまるお腹の不調の場合、腸のぜん動運動が活性化されていない可能性があります。次に紹介するマッサージにぜひ挑戦してみてください。■ベッドの上でできる「お腹痩せマッサージ」寝る前にベッドの上でできる、お腹マッサージの方法をご紹介していきます。(1)まずは、腹式呼吸からまずはリラックスした状態を作れるように、「腹式呼吸」からスタートしましょう。（1）胸を張り、腰を反りすぎないないようにベッドの上にあぐらの姿勢で座ります。あぐらの姿勢がつらい人は、ベッド上であお向けの状態で行ってみてください。（2）鼻から息を大きく吸いながら、お腹を膨らませます。膨らませたまま５～10秒位キープします。肩はリラックスした状態です。（3）口から息をゆっくり吐き出しながら、お腹をへこませていきます。呼吸を意識しながら、お腹を膨らませたりへこましたりを10回くり返し行います。意識して行うことでより深い呼吸ができるようになり、リラックス効果も高まります。(2)おへそを中心にマッサージ続いて、マッサージを行います。姿勢は引き続き、あぐらまたはベッドの上であお向けの状態で行います。つやプラ（1）手のひらを重ねてお腹に密着させます。（2）少し強めに押しながら、おへそを中心に、自分から見て時計回りにくるくると円を描くようにマッサージを行います。回数が少ないと胃腸への刺激が少ないため、10回以上行うのが理想です。(3)横腹すっきり揉みほぐしつやプラ（1）横腹をつかむように、手（親指とそのほかの指で）を当てます。つやプラつやプラ（2）横腹を挟むようにしたら、両手でしっかりやや強めに揉みほぐします。ちょっと痛いかなと感じるくらいの強さで揉みほぐすことで、固くなった脂肪が柔らかくなります。血流も良くなります。つやプラ（3）揉みほぐした後は、腹筋を意識して左右にウエストをひねって脇腹を絞っていきます。ベッドの上に寝ている場合は、ウエストをひねるストレッチなどを取り入れてみてください。以上、お腹、横腹を刺激して、便秘解消、お腹痩せも期待できるマッサージをご紹介しました。毎日続けて、翌朝の便通改善に導きましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

2023.7.10

美味しくて、太りにくいレシピが大人気のAtsushiさん。彼がおすすめする腸活＆ダイエット食材から、オートミールを使ったレシピをお届け。毎日の食事に取り入れて美腸＆美BODYに！

MAQUIA ONLINE

2023.7.7

ヨーグルトも多種多様。それぞれに特徴があり、腸への影響も違うのがポイントです。今回は、3つの長所に分けて7つのヨーグルトなどをご紹介。自分に必要なものを探してみて。

anan web

2023.7.6

毎日の食事に取り入れて美腸＆美BODYに！ 美味しくて、太りにくいレシピが大人気のAtsushiさんが選ぶ、腸活＆ダイエット食材ベスト5を発表。各食材の特徴をしっかり解説します。

MAQUIA ONLINE

2023.7.4

あっという間に今年も折り返し地点！ 「iHerb」の2023年上半期人気ランキングTOP3が発表されました！ 今回は「サプリメント美容」部門...

MYRALS

2023.6.30

夏のスイーツといえば、アイスクリーム。そこで注目なのが2foodsの「Melty Ice」です。 2foodsは“ヘルシージャンクフード”をコンセプトとした日本発のプラントベースフードブランド。フードテック（テクノロジー …

fytte

2023.6.27

「2023年上半期ヒットのダイエットフード」４選【スタッフが使って本当によかったものだけ】！

CLASSY.ONLINE

2023.6.25

【ナチュラルブランドのスカルプケア】強い髪＆地肌を育む！「ロゴナのスカルプトニック」をレポ

beautyまとめ

2023.6.25

これからの暑い季節にぴったり！夏にお勧めの爽やかヨーグルトスイーツレシピを3つご紹介します。ヨーグルトを使ったスイーツはヘルシーで栄養価が高く、ダイエット中やお子さんのおやつにもおすすめ！お菓子作り初心者さんでも作れる簡単レシピなのでぜひお見逃しなく。

michill

2023.6.24

汗をかくことはとても大切なこと。質のよい発汗を促すためにサウナ浴や毎日の入浴でコツをつかもう。「無理...

FUDGE

2023.6.18

栄養豊富で腹持ちが良く、朝食やおやつに大活躍のバナナ。リーズナブルで手に入りやすいため、自宅にストックしているという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、バナナのアレンジレシピ【20選】をご紹介します。

Eレシピ

2023.6.18

どんどん流行が移り変わっていく中、長年多くの人から支持され続けるアイテムには理由があるはず。洗練されたブランドが集結する商業施設「東急プラザ」のファッションやコスメブランドで働くスタッフの方から、ロングセラーアイテムとそ

Sheage

2023.6.17

キレイな人は循環している！ その言葉を体現するかの如く、59歳にして驚異の発光美肌を保っている小林ひろ美さん。記念すべき連載100回目に、ひろ美さんの美の根幹である巡りの実態を暴きます！ 一日のルーティンケアをさっそくマネしてみて。

MAQUIA ONLINE

2023.6.16