大人女子への最新アンケートによると、なんと半数以上の足元がヒールからフラットにシフトしていたことが判明。そこで今回はぺたんこ靴でもスタイルアップして見えるテクニックをスタイリストに聞いてみました！ 合わせてチェック！ […]

美人百花

服はたくさんあるのに、何を着てもあか抜けない…そんな悩みを抱えている方はいませんか。スタイリストとして活躍している黒田茜さんの著書『服はいっぱいあるのにあか抜けきれないと思ったら』には、モデル体型でなくてもあか抜ける着こ

Sheage

更年期の女性は、女性ホルモンの影響で不安を抱えやすく、さらにに血流が悪くなると気持ちや体調も不安定に。今回は血流をよくして血と気を巡らせ、ベストなコンディションに導く朝のルーティンをご紹介！

GLOW Online

色違いの追加購入がとまらない…！GUの毎日穿きたい爆売れスカートって！？

beautyまとめ

太ももは下半身の見た目印象の決め手となるからこそ、スッキリ引き締めていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】になります。 ダブルレッグリフト…

beauty news tokyo

寒さの厳しい冬は、着込みたくなる季節ですね。しかし、更年期になると、急なホットフラッシュに対する心配から、「着込んでいいものか」と悩む方も多いのではないでしょうか。つやプラ今回は、横倉クリニック・健康外来サロン（港区芝）院長の医師、横倉恒雄先生、および薬剤師／臨床検査技師の木村英子さんに、冬のホットフラッシュ対策について教えていただきました。■冬のホットフラッシュの特徴は？ホットフラッシュとは、のぼせやほてりで急に頭部が熱くなったり、汗がとまらなくなったりする症状です。とくに、冬のホットフラッシュは寒いなかでもからだが熱く感じられるので、周囲の環境と自分の感覚とのギャップで不快感を覚えやすいことが特徴です。厚着したなかでホットフラッシュが起きたときは、脱ぎたくても脱げずに困った経験をしたこともあるのではないでしょうか。■ホットフラッシュの原因ホットフラッシュの原因として、ホルモンバランスの乱れと自律神経の不調が考えられます。(1)ホルモンバランスの乱れホットフラッシュの原因は、ホルモンバランスの乱れが原因のひとつといわれています。ホットフラッシュが起こる更年期は、卵巣機能の低下で女性ホルモンの分泌が急激に減少して、バランスが崩れやすくなる時期です。女性ホルモンが減少すると、その分泌を促そうと脳の視床下部や下垂体が指令を出します。しかし、卵巣機能が衰えているため女性ホルモンが卵巣から分泌されずに、減少したままなので脳が混乱。それが自律神経の乱れにつながります。(2)自律神経の不調女性ホルモンの分泌を促す役割のある視床下部には、自律神経のバランスを整える働きもあります。視床下部は脳の一部であるため、女性ホルモンのバランスが崩れて脳が混乱すると、自律神経も乱れがちに。自律神経の働きにより、発汗や血管の収縮・拡張が調節されることで体温は維持されています。そのため、更年期に女性ホルモンのバランスが乱れて自律神経が不調に陥ると、体温をうまく維持できなくなるため、ホットフラッシュの症状があらわれるのです。■自分でできる冬のホットフラッシュ対策法つやプラすぐにできる冬のホットフラッシュ対策を紹介するので、ぜひ実践してみてください。(1)重ね着を工夫する急なホットフラッシュに備えて、重ね着を工夫するといいでしょう。冬物の衣類の下に、夏物の半袖Tシャツを着用するのがおすすめです。急にからだが熱くなっても、すぐに脱ぎ着ができるようにしておくと対応しやすくなります。また、汗が気になる場合は通気性の高い下着を着用したり、予備の下着を準備したりして快適さを保ちましょう。(2)部屋の室温や湿度を調整する部屋の室温や湿度を調節するのもおすすめです。たとえば、環境省では室温20度で快適に過ごすライフスタイルとしてウォームビズを推奨しています。ウォームビズにならい、厚着をして室内の温度を20度くらいに設定しておけば、ホットフラッシュが起こっても着衣を脱ぐことで対応できます。また、暖房をつけると、湿度が低下しがち。湿度が低いと乾燥して、更年期に多い肌のかゆみにつながる可能性もあります。湿度40％以上を目安に、適度に換気しながら加湿しましょう。(3)腹式呼吸をする急に起きたホットフラッシュを落ち着かせるためには、腹式呼吸をするのもおすすめです。ホットフラッシュは、自律神経が活動状態に傾くと症状が出やすくなります。そこで、次の手順で腹式呼吸を実践してリラックスしてみましょう。腹式呼吸の行い方ホットフラッシュが起こりそうな感じがしたら、以下の要領で腹式呼吸を実践してみてください。（1）楽な状態で座ります。（2）みぞおち（肋骨の下中央のくぼんだところ）に手を当てます。（3）みぞおちが膨らむのを感じながら、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。（4）みぞおちが凹んでいくのを感じながら、鼻から息を吐きます。■病院でのホットフラッシュ治療法つやプラホットフラッシュの症状がつらく、日常生活に支障がでている場合は、病院を受診して医師に相談しましょう。病院では、ホルモン補充療法（HRT）やプラセンタ注射、漢方薬などの方法で、ホットフラッシュの治療が行われます。(1)ホルモン補充療法（HRT）ホルモン補充療法とは、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンを補う治療法です。のぼせやほてり、発汗といったホットフラッシュの症状に高い効果を発揮するとされています。ただし、ホルモン補充療法は婦人科系のがんや血栓症のリスクが高まる可能性もあるため、定期的な婦人科検診を行い、医師としっかり相談しながら行う必要があります。(2)プラセンタ注射プラセンタとは、人の胎盤から生成された胎盤エキスのこと。プラセンタには自律神経のバランスを整えたり、内分泌バランスを整えてホルモンバランスを調整したりする働きがあります。更年期症状や月経に関連する症状に効果があり、肩こりや腰痛、乾燥肌の改善や美白効果など、女性に嬉しい効果が得られるのも特徴です。ただし、プラセンタを注射した部位の痛みや、発熱などの副作用がみられる場合があること、また、献血ができなくなるといった注意点があるので、担当医と相談して検討してください。(3)漢方薬自然由来の漢方薬も、ホットフラッシュの標準治療のひとつとして取り入れられています。漢方薬は、ホットフラッシュの原因となるホルモンバランスや自律神経、血流の乱れにアプローチをして、根本改善を目指します。ホットフラッシュに悩む女性は、自律神経を整えてからだにこもった熱を発散させたり、血流をよくして寒熱のバランスを整えたりする漢方薬を利用するといいでしょう。ホットフラッシュにおすすめの漢方薬ホットフラッシュにおすすめの漢方薬は次の2つです。加味逍遙散（かみしょうようさん）疲れやすく、イライラや焦燥感が強い方に。からだにこもった熱を発散させることで、精神を安定させるとともに、ホットフラッシュやめまい、不眠に働きかけます。桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）体格がしっかりしており、のぼせやすい方に。滞った血の巡りを解消して熱の偏りをなくし、下半身の冷えや冷えのぼせを改善します。慢性的にホットフラッシュが気になる場合には、中長期的な服用で体質からの改善を目指しましょう。漢方薬を選ぶ際には自分の体質に合ったものを選ぶことが大切です。体質に合っていない場合は、効果が出ないことや、副作用が生じることもあります。購入時にはできる限り漢方に精通した医師、薬剤師などにご相談ください。最近はオンラインで漢方薬の専門家に、自分に合った漢方薬を気軽に無料相談できるサービスもありますので、試してみるのもいいでしょう。■冬のホットフラッシュを予防して快適に過ごそう冬のホットフラッシュの予防方法について解説しました。着衣を工夫したり、室内環境を整えたりして、急なホットフラッシュに備えて快適に過ごしましょう。【監修医：横倉恒雄（よこくらつねお）先生　プロフィール】つやプラ医学博士／医師（婦人科、心療内科、内科など）。横倉クリニック・健康外来サロン（港区芝）院長。東京都済生会中央病院に日本初の「健康外来」を開設。故・日野原重明先生に師事。病名がないものの不調を訴える患者さんにも常に寄り添った診療を心がけている。新刊本『今朝の院長の独り言』（青春出版社）は10万人の患者が癒されたポジティブなメッセージに溢れていると話題に。【漢方部分監修者：木村英子（きむらえいこ）さん　プロフィール】つやプラ薬剤師／臨床検査技師／Vedic Healers Ayurveda basic course 修了。検疫所、病院にて公衆衛生・感染症現場を経験した後、インドでアーユルヴェーダに出会う。現在はAIを活用し、お手頃価格で漢方を自宅に届けてくれるあんしん漢方にて活躍中。【前回の記事】・冷えの原因は●●だった！？意外な原因＆対策・爪が割れる原因は●●！？注意すべき爪トラブル＆対策・ひざの痛みを放置しないで！注意すべき症状＆対策・腕があがらなくなる！？要注意な肩の痛みの特徴

つやプラ

冬のファッションにマンネリ気味という人も多いのではないでしょうか。そこで新しいアイテムを投入するのなら、動きやすく、デイリーに活躍する「GUのパンツ」がおすすめです。つやプラスタイリストの筆者が、履くだけでおしゃれ＆若見えが叶う「40・50代におすすめのGUパンツ」をご紹介します。■今っぽさと若見えを同時に叶える！GUのおすすめパンツ3つ(1)履くだけで即今年顔！パラシュートカーゴパンツつやプラ（パラシュートカーゴパンツ　税込価格2,990円　画像提供：GU）ミリタリーテイストがトレンドの今シーズン。履くだけで今っぽく、若々しくなれるのが「カーゴパンツ」です。全体的にゆとりのあるシルエットのものが今年らしく、下半身のカモフラージュ効果も高いです。ウエストはゴムとドローコードで調整できるので、ストレスなく幅広い体型の人に対応可能。大人世代は、落ち着いた色味のブラックやグレーを選ぶと、シックに履くことができそう。裾が絞れるタイプですが、ワイドパンツのように絞らずに履いた方が大人っぽく、きれいめなシューズとも合わせやすいですよ。(2)着回し力の高さも魅力！タックワイドパンツつやプラ（タックワイドパンツ　税込価格2,990円　画像提供：GU）ストンと落ちるシルエットとセンタープレスが、細見え効果大のワイドパンツ。キレイめなトップスに合わせたコーデはもちろん、パーカーやスウェットなどのカジュアルなトップスとも合わせやすく、オン・オフ使えるところも魅力です。ワイドなシルエットが脚のラインを隠すので、あえてホワイトを選ぶと若見え効果抜群。軽やかな冬コーデが完成します。(3)今っぽいデニムの最適解！ハイライズストレートジーンズつやプラ（ハイライズストレートジーンズ　税込価格2,990円　画像提供：GU）“神デニム”と呼ばれ、人気の高いGUのデニム。ストレートシルエットが脚のラインを最大限にカモフラージュしつつ、美脚に見せます。さらに、今年らしさも満点です。ウエストまわりがすっきりとしているので、トップスをインしても、しなくてもキレイに履くことができます。カラー展開も豊富なので、お好みに合わせてセレクト可能。何年もデニムをアップデートしていないという人は、ぜひチェックしてみてください。「ボトムス」を変えるとコーデが劇的に変わり、おしゃれ度がグッと上がること間違いなし。せっかくパンツを履くのなら、トレンド感や若見えするものをゲットして、デイリーコーデを新鮮なものにしてみてください。※各商品の情報は記事公開時のものです。（スタイリスト／ライター　森田　文菜）

つやプラ

先週の後伸びに続き、統一名称を付けたい態勢であります。 本日の美人猫は、じゃらしと遊んでいるうちに、どっちがじゃらされてるんだか分からなくなりつつある表情を浮かべた、長毛タビーのLIZZIちゃん。

猫ジャーナル

合わせる服を選ばない無地の黒ニットを「着回しながら」ムダのないワードローブ作りを計画。よく着るシーンや用途を明確にして「必要なアイテムだけを集めていく」方法を着回しの実例とともにご紹介します。 【着回すワンピース】「首元 […]

GISELe

上半身はゆったり、下半身はタイトに仕上げるのが韓国っぽの鉄則！今回はGU「ヘビーウェイトスウェットフルジップパーカ」を中心に、韓国風脚見せコーデをご提案します。インナーをウエストINしてメリハリをつければ脚長効果もバツグンに♡ロングブーツを合わせれば難なく脚見せ完了。早速詳細を見てみましょう♪

michill

骨格診断から導き出した本当に似合う服を選べば、体型や体重はそのままの自分で、断然センスよく見えるんです！忙しい朝も時短になるし、お仕事シーンならとくに有効。トレンドを踏まえたベストなコーデを見つけたら、昨日の自分よりもっと自信が持てるはず♪

andGIRL

冬は配色が暗くなりがち。でも鮮やかな色を取り入れるのはちょっと…。という人におすすめなのが、深みのあるカラーを取りいれる着こなしです。今回はカラバリ豊富なGU「パフィータッチオーバーサイズハイネックセーター」が主役。チェックストールも取り入れて派手すぎないけど印象的な着こなしに。早速詳細をチェック♪

michill

骨格診断から導き出した本当に似合う服を選べば、体型や体重はそのままの自分で、断然センスよく見えるんです！忙しい朝も時短になるし、お仕事シーンならとくに有効。トレンドを踏まえたベストなコーデを見つけたら、昨日の自分よりもっと自信が持てるはず♪

andGIRL

石井美保さんの美を支える秘密は？ スキンケアからボディケア、インナーケアまで石井さんの透明感に欠かせない最新愛用アイテムをご紹介します！ こだわりの「美容の小ワザ」が詰まった朝、昼、夜の美容ルーティン、美容法もチェック。

MAQUIA ONLINE

GU「ヘビーウェイトスウェットパーカ」は程よい肉厚感でラフに見えすぎないから、どんなボトムスとも相性バツグン♡今回はリブタートルのハイネックをレイヤードさせて、首元もおしゃれに仕上げました。Iラインスカートを合わせればフェミニンなカジュアルコーデが完成。早速着こなしの詳細を見てみましょう♪

michill

今回の主役はGU「ローゲージハーフジップセーター」。レトロ感あるセーターはトレンドのハーフジップで着こなし自在。インナーをチラ見せするレイヤードコーデはおしゃれ上級者見えします。ウエストと足首がキュッと締まるパンツを合わせてメリハリをつければ韓国っぽなストリートコーデが完成。早速詳細をチェック♪

michill

【40代】即マネできる！甘め服を着ても大人カッコよくなるテクをご紹介！

beautyまとめ

運動しても痩せない、何をしても痩せないと嘆く方も多いほど、とにかく痩せにくい40代。今回は即効性のあるダイエットを求める方に向けて、短期間で本当に効果のあるダイエット法を「40代絶対痩せる方法」として紹介します。40代が痩せにくい理由を踏まえ、痩せるための考え方や、食事編、運動編のおすすめダイエット方法もまとめてみました。なかなか痩せないと悩んでいるアラフォーから40代・50代の方は必見です！

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