「思うように飛ばない」「けがや腰痛が心配」……そんな“50代あるある”に、天沼知恵子プロが明朗アドバイス！　けがを予防しながらスキルアップし、長く楽しくゴルフを続けるために必要なポイントを学びましょう。 第1回は、「飛距

Regina

【ユニクロ】新作デニムを身長別で穿き比べてみた！【ペグトップハイライズジーンズ編】

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思うように脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなって痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を柔らかくするヨガの簡単ポーズ【カポタアー…

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シンプルでスッキリシルエットが作れる、【ユニクロ】の大人気アイテムが再販です！今回はオシャレすぎて即

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薄着になる夏のおしゃれは「着痩せ」が最大のテーマ。どんなに華やかで可愛いアイテムでも、太って見えたら台無しですよね…。もちろんアイテム選びも重要ですが、実はちょっとした着こなしのコツでおしゃれ鮮度がぐっとUP！今回は、夏にやりがちなNGコーデと改善着痩せテクをmichill編集部がご紹介します。

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おしゃれ好きのママさんを中心に、絶大な人気を誇っている大人気ファッションインフルエンサー「てら」さん。なんと、今しまむらで公開されている売れ行きランキングでは、てらさんのコラボ商品が1位～7位を独占しているほど！今回は、そんな今大注目のてらさんコラボアイテムをランキング5位までたっぷりご紹介します。

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薄着の季節だからこそ意識を向けたいのが、下半身やお腹周りなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めです。そのためにはパーツ同士の境目をクッキリさせてメリハリ感をGETすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たまま手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】になります。 …

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夏は薄着になることが多くてボディラインが気になったり、コロナ禍による運動不足を解消したいと思っている人が多くいるそう。そこで、アラサー世代の女性たちが、本当に効果を感じている、簡単ストレッチをリサーチしました。

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数ある名品の中でもおしゃれ上級者さん達が絶賛している【GU】ボトムスといえば、「ハイウエストストレー

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「気になる部分をカバーしながらトレンドファッションを楽しみたい」という方も多いはず。薄着の季節だからこそ、おなか・二の腕などなど女性のお悩み部位をスッキリ見せる着こなしがあったら知りたいですよね♡今回は人気の勢いが止まらない【しまむら】のアイテムを使った、賢いおしゃれの着こなし術を伝授します。サマーコーデを可愛くスタイリングしていきましょう！

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毎日暑い日が続くこの季節、涼しくノースリーブを着こなしたいですよね。でも、歳を重ねていくと二の腕のたるみが気になって、腕を隠してしまいがち。つやプラスタイリストの筆者が、大人女性にもすっきりと着こなせるノースリーブの選び方をご紹介します。■大人女性の二の腕が太く見えてしまうNGデザインワキが見え過ぎたタンクトップ脇の付け根が見えてしまうようなデザインのものは、脇のはみ肉を強調してしまい、むっちりとして見えるので要注意です。脇が見え過ぎないデザインのものを選ぶと、二の腕あたりのたるみカバーにもなりますよ。フィットしたデザインのノースリーブ身体にフィットしたノースリーブトップスは、上半身全体のたるみがより強調され、同時にがっちりとして見えてしまうので、二の腕カバーには向いていません。Aラインなどのゆったりとしたデザインのもので身体のラインをカバーすると、二の腕も華奢に見せてくれます。肩紐の細いキャミソール肩紐が細いタイプのキャミソールは、肩が見え過ぎてむっちりと見えてしまいがち。40代以降の大人女性にはキャミソールタイプはむずかしいので、ほどよく肩が隠れるノースリーブの方が着痩せしますし、上品に着こなせますよ。■二の腕が華奢見えするノースリーブのデザインとコーディネート術4選(1)VネックのノースリーブでIラインシルエットつやプラつやプラ（リネンライク ブラウス／Feroux　税込価格5,500円）少し深めのVネックのノースリーブに、インナーをチラ見せしてすっきりとさせると◎。さらに、脇が見えないIラインのノースリーブで、二の腕もカバーできます。同素材のセットアップで全体的にすらっとIラインにすると、背も高く見えて着痩せ効果もアップしますよ。(2)とろみ素材のノースリーブブラウスつやプラつやプラ（VARAGES / ブラウス／BEIGE，　税込価格19,800円）とろみ感のある素材でストンと落ち感をつくることで、身体のシルエットカバーになり、着痩せ効果が出ます。ボトムもゆるっとワイドパンツにして下半身のシルエットを隠すことで、二の腕の太さも強調されず細く見せることができます。(3)Aラインのノースリーブトップスつやプラつやプラ（ハイツイストテンジク ノースリーブカットソー／組曲　税込価格8,800円）後ろが長めでAラインシルエットのノースリーブは、身体のたるみもカバーしてくれるので、上半身が華奢見えします。二の腕も、脇のはみ肉を隠してすっきりと見せるといいですね。軽やかなロングスカートにサンダルを合わせて、大人のリラックス感を演出してみてください。(4)ベストのレイヤードスタイルつやプラつやプラ（サファリシャツ／#Newans　税込価格13,970円）トレンドのベストも二の腕を華奢見せできるデザインです。インナーにタンクトップやキャミソールを合わせて前を開け、ラフに着こなすとこなれ感のある着こなしに。パンツだとメンズっぽくなりすぎるので、ロングスカートでフェミニンさをプラスするといいですね。「歳を重ねたら、ノースリーブは無理」とさけてしまうなんて、もったいないですよ。上手に素材やデザインをチョイスすれば、二の腕のカバーにもなりますし、大人女性ならではのほどよい肌見せフェミニンコーデが叶います！（スタイリスト　KOZUE）

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GUのアイテムはどれもプチプラなのにトレンドも意識しているものばかりで、超優秀ですよね♡今回はそんな

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大人っぽいコーディネートを作る際に活躍する【ZARA（ザラ）】ですが、今回は女性らしい魅力も引き出すアイテムをチェックしてみましょう。夏のきれいめコーデにぴったりなアイテムを、華やかに着こなすアイデアが満載ですよ♪

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心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けやすく、むくみやすいのはご存知かと思います。「下半身がだるいな」と感じたら、ウォーキングやストレッチなどで適度に身体を動かすことが効果的ですが、「忙しくて、時間がない」という人も多いかもしれません。つやプラ今回は、ヨガエクササイズディレクターの筆者が、むくみ知らずのほっそり足に近づく3分ストレッチをご紹介します。■むくみ知らずのほっそり足に近づく3分ストレッチ血行不良が原因の1つで起きるむくみは、放っておくと「冷え」が生じて脂肪までついてしまうことがあります。特に、ハムストリングス（太もも裏）は、上半身の重みで潰された状態なので血行も悪くなっています。なので、ストレッチでゆっくりほぐしてあげてください。寝る前がおすすめの実践タイムこの3分ストレッチは、臀部からハムストリングス、そして、鼠径部までをじっくりほぐす内容になっています。おすすめの実践タイムは、寝る前です。温かいお風呂にはいった後やハーブティーなど飲んで内臓も温めた後に実践すると、心身ともにリラックスして良質な睡眠を得られるはずです。ぜひ、毎日の習慣にしてください。期待できる効果・首、肩、腕のコリ改善・むくみや頭痛などの軽減注意する点・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう。・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう。・伸ばした際に鋭い痛みを感じる場合は、キープ時間を短めにしましょう。実践回数＆期間コリや疲れを感じた時に実践すると、心身ともに変化を感じられます。やり方つやプラ（1）床に仰向けになります。両ひざを胸に近づけて身体を左右にゆすり、腰、お尻、ハムストリングスの疲れを解消しましょう。つやプラ（2）そのまま、足の外側のすね、足首、かかとなどを掴み、足を天井の方に伸ばします。両ひざは腰幅よりも大きく開きましょう。この時、ひざが直角になる位置に手を置いてください。つやプラ（3）吐く息とともに掴んでいる足を真下に押し、約1分ほど左右にゆれましょう。坐骨（お尻骨）からハムストリングスをゆっくりストレッチして、股関節もほぐします。つやプラ（4）さらに、足の裏を合わせて、両手でつま先をやさしく包み込みます。つやプラ（5）吐く息とともにかかとを会陰部（肛門と恥骨間）に引き寄せながら、両ひざとかかとが横一列に並ぶイメージでゆっくりひざを前に押し出して、肘を伸ばします。あごは軽く引き、骨盤周りから背骨にゆっくり呼吸を流し、約1分ほどホールドします。座り姿勢が長いと坐骨周りが硬くなり、股関節の動きが悪くなったり、坐骨神経痛や腰痛の原因につながることもあります。ぜひ、寝る前の習慣にし、1日の疲れを解消して良質な睡眠を得てください。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森和世）

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GUにはトレンドを押さえたアイテムがプチプラ価格で販売されているのであるとついチェックしてしまいます

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誕生日・生年月日から導く12星座占いでわかるのは、あなたの性格・価値観・個性です。 あなたの魂は、どのように輝き、どのような進歩を遂げようとしているのでしょうか？ 【牡羊座（おひつじ座）のあなた】3/21～4/19 牡羊座のあなたは、情熱的…

うらなえる-運命の恋占い-

大人っぽい女性に惹かれる男性が多いです。 大人っぽい印象を与えるためには、日頃からそういう仕草や態

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ミズノが展開する、インテリアとして置けるトレーニンググッズ「ミズノヘルシーインテリア」シリーズから、トランポリン「lapin(ラパン)」が登場！7月28日(水)より、ミズノ公式オンラインショップおよび通信販売にて発売中だ。 リビングに置けるトレーニンググッズ 「ミズノヘルシーインテリア」シリーズは“いつもの時間、空間にプラス”をコンセプトに、リビングに置けるトレーニンググッズとして2018年より展開。 新型コロナウイルス感染症の影響で在宅時間が長くなっていることを背景に、外部環境に左右されず1人でも手軽にエクササイズを続けられることから、人気を集めている。 同シリーズより、この度登場したトランポリン「lapin」は、疲れにくい体を目指したい人や下半身を引き締めたい人などにぴったりの商品だ。 マンションでも階下に響きにくい静音性 「lapin」の中央層には、東洋紡の高機能クッション材『ブレスエアー(※1)』を採用。『ブレスエアー』の高い復元力により、エクササイズに必要な反発力を実現している。 また、上部層には硬めの素材を使用し、エクササイズ時の安定性を高めた。 さらに、床と接地する下部層にはウレタン素材を使用することで、衝撃や音を吸収。衝撃音を評価する重量床衝撃試験の結果は最高等級「ΔLH-4(※2)」で、マンションでも階下に響きにくい静音性を追求している。 7種類のエクササイズが可能！ また、同商品は2つ折り構造で、エクササイズをするときはひろげて使用。 ジャンプ運動・踏み台昇降運動や、腹筋・お尻・太ももを鍛えるなど7種類のエクササイズが可能で、普段の生活では鍛えにくい下半身の筋肉を鍛えられる。 使わない時は2つに折りたたみ、インテリアのクッションとして使用できるのも嬉しい。 商品の詳細 価格は¥26,400(税込)。カラーは＜グレー＞と＜ブラウン＞を用意している。 「lapin」を使い、おうちで気軽にエクササイズを楽しんでみては。 (※1) 東洋紡の三次元スプリング構造体を示す商標 (※2) デルタ・エルエイチ・フォー：重量床衝撃音の等級(1～4の4段階)を意味し、数字が大きいほど床衝撃音低減性能が高い。

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