下半身の人気記事 | TRILL【トリル】

“下半身”

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“下半身”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“下半身”の幅広い情報を得ることができます。

ぼやけた体にメリハリを取り戻す。１日１セット【下半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
贅肉対策に効果的です。１日１分【下半身の後ろ側にアプローチする】簡単ストレッチ
太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の筋肉が凝り固まってしまうと、代謝が落ちて贅肉の付きやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身後ろ側の筋肉にアプローチする簡単ストレッチです。下半身後ろ側の筋肉群は体の中でも大きい筋肉になるので、自然と代謝UPにつながります…
beauty news tokyo
運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣
運動不足の状態が続くと下半身の筋肉は徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、下半身全体を効率良く引き締める効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。ヒッ…
beauty news tokyo
続けるほど太もも＆下腹が引き締まる。１日5回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
贅肉のつきやすい太ももや下腹の引き締めは若見えする体をキープする上で避けて通れない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できる【フロッグ】です。フロッグ（１）床に仰向けに寝て股関節とひざを直角に曲…
beauty news tokyo
セルライト対策にも効果。１日10回【下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
贅肉の付きやすい下半身だからこそ、スタイルアップにつながるエクササイズを毎日の習慣にしたいもの。そこでおすすめが、太ももやお尻の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。それでは“基本編”と、より引き締め効果の高い“応用編”の２つをチェックしてみましょう。ヒップリフ…
beauty news tokyo
「今の…何？」下半身に違和感。病院に行くと、衝撃の事実を告げられ…＜無痛分娩出産レポ＞
夫・ちゃんこさんと、娘・ふーちゃんと暮らしている、なつさん。これはなつさんが、ふーちゃんを出産したときの記録です。出産予定日は12月30日。そして、妊娠8カ月で里帰りをし、無痛分娩で出産、産後は母子一カ月健診が終わるまで実家で過ごす予定だった、なつさん。なつさんはSNSで出産レポをたくさん読んで備えていたつもりでしたが、出産前からハプニングの連続で……。
ベビーカレンダー
落としにくい“太ももの贅肉”を落とすなら。１日５回【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
痩せにくい太ももを引き締めていくためには食事管理をきちんと行うことはもちろんのこと、適切なエクササイズを習慣化することも大切。そこでおすすめのエクササイズが、太もも周辺の筋肉を満遍なく鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】です。ヒップリフト（１）仰向け…
beauty news tokyo
「痩せた？」と聞かれるように。１日５セット【お腹と下半身を一気に引き締める】簡単習慣
周囲から「痩せた？」と聞かれるようになるためには、お腹や下半身のラインをスッキリ整えることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と下半身を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】です。マーチング（１）床に仰向けに寝て股関節…
beauty news tokyo
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣
細見えする下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。続けるほど体の可動域が広がって代謝UPにつながります。 …
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脚痩せ効果も。痩せやすい下半身へ【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
同じ姿勢でいる時間が長いと股関節周りの筋肉が凝り固まってしまい、骨盤の歪み、姿勢の悪化、代謝の低下といった症状を招いてしまうもの。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させて歩行時に脚をサポートしている「大腿筋膜張筋」にアプローチするストレッチです。股関節…
beauty news tokyo
下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプローチできる簡単ストレッチです。脂肪を溜め込みにくい下半身へ導…
beauty news tokyo
下半身がみるみる痩せやすく。１日１セット【骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣
運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、下半身の贅肉やむくみをスッキリさせるためにも効率良く運動を習慣付けていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ（下半身特化バージョン）】です。…
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下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣
下半身のスタイルアップを実現するためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。ナタラジャ・アーサナ（１）両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、左腕を弧を描くように真…
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股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣
むくみ＆脂肪を感じさせないほっそりとした下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、下半身の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。身体の冷えを改善する効果も…
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贅肉やむくみを感じさせない下半身へ。１日３セット【下半身の巡りを良くする】簡単習慣
下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そこで“贅肉”や“むくみ”の付きにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。股関節を広げつつ内ももをしっかりと伸ばすポーズで、骨盤を正しい位置に戻しつつ骨盤底筋を強…
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股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣
ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身に導く簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。アンジャネーヤアーサ…
beauty news tokyo
「ドロロォ…」もしかして今の感覚って…椅子から立ち上がると下半身に違和感が！
就職活動をしていたとき、面談を受けるためにコワーキングスペースへ行った私。生理になった気がしたのですが、気にしないようにしていました。不安な中、面談が終わって立ち上がると……！？
ベビーカレンダー
下半身の巡りUP。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物を流す】簡単ストレッチ
なかなか引き締めにくい下半身だからこそ毎日のケアが肝心。中でも見逃しがちなのが、太ももに蓄積したむくみや老廃物のケアです。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢を長時間続けている方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」にアプローチする簡単ス…
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