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ダイエットのために最も効果的なのはお弁当を作ること。自分でカロリーや栄養素を調整できるため、ダイエット中の食事にはとてもおすすめです。しかし、現実的に毎朝お弁当を作るのは難しいでしょう。忙しいとコンビニで買ったり外食したりしてしまうこともありますよね。コンビニのご飯や外食は高カロリーでダイエットに向かない食品も多く、何を選べばいいのかわからない方も多いのではないでしょうか。つやプラそこで、オンラインダイエットコーチの筆者が、ダイエット向きのおすすめのコンビニ飯をご紹介します。■大人の女性に必要な栄養素は？年齢を重ねるほどに必要になる栄養素はタンパク質です。タンパク質は筋肉をはじめ、お肌や髪の毛、爪などの主要な材料となります。タンパク質が不足すると筋肉量が低下し、体のたるみが目立ったりお肌や髪の毛などのコンディションが悪くなったりしてしまうことが考えられます。特に年齢を重ねるほど代謝が下がり、筋肉やお肌のコンディションを保つことは難しくなります。ですから、タンパク質をより意識して摂ることで体型を維持することにつながるのです。そのため、ダイエット中にコンビニでご飯を選ぶときにはローカロリー・高タンパク質なものを選ぶようにしましょう。■40・50代が食べるべきダイエット向きのコンビニ飯「セブンイレブン」「ローソン」「ファミリーマート」で販売しているコンビニ飯の中から、おすすめのものをご紹介します。セブンイレブンすくって食べる　旨辛スンドゥブチゲつやプラ最近食べた中で、最もおすすめなのがセブンイレブンの「旨辛スンドゥブチゲ」です。カロリーは238kcalでタンパク質は23.4g。ローカロリー・高タンパク質でとてもダイエットに役に立ちます。一番優れていると感じたのが豆腐の量。本当にたくさん入っており、40代以上の方に嬉しいイソフラボンがとれるうえ、食べごたえもあります。スープはやや辛めですが、よほど辛さが苦手な人以外は食べられる程度です。アサリダシがしっかりきいていて、とても美味しく食べられます。白米おにぎりとゆで卵をあわせると栄養バランスも良くなります。（税込価格399円）緑黄色野菜がとれる　鶏のトマト煮つやプラダイエット中だけどたっぷりお肉が食べたい！　というのなら、セブンイレブンの「鶏のトマト煮」がおすすめです。野菜たっぷりのトマト煮の中に皮付きのごろっとした鶏もも肉がたっぷり。そのボリュームに満足すること間違いなしです。カロリーはやや高めの273kcalですが、タンパク質は24.3g。これ単品で1日に必要な量の約40%が摂れます。おにぎり100gと組み合わせ、リゾットのようにして食べることもおすすめ。カロリーや栄養バランスもダイエットにちょうど良くなります。（税込価格399円）ローソン坂内食堂監修　喜多方ラーメン　～味玉～つやプラダイエット中にラーメン？　と思うかもしれませんが、とてもおすすめできるのがローソンの「坂内食堂 喜多方ラーメン」です。カロリーは単品だと高めな428kcalですが、タンパク質はなんと27.4g。これだけで1日に必要なタンパク質量の半分程度が確保できます。カロリーもダイエットのためのランチとしては適切なエネルギー量です。麺は少し太麺でもちっと感があり、チャーシューもたっぷり入っていてとても美味しく食べられます。ダイエット中に麺類が食べたくなった人はこちらを見つけて買ってみてください。（税込価格550円）コリコリなんこつ！2種の直火焼鶏つくね(たれ・塩)つやプラランチにも夜のお惣菜にもおすすめなのが、ローソンの冷凍食品の「2種の直火焼鶏つくね」です。ごろっと大きなつくねが計4個、たれと塩が２つずつ入っています。十分にお腹いっぱいになるボリュームなのですが、カロリーは231kcalしかなく、タンパク質は21.7gとれるとてもダイエット向きの食品です。食べるとふわっとしたつくねの食感に、砕かれた軟骨のコリコリ感がありクセになりそうな食感。おかずに困ったらこれを買っておけば間違いありません。（税込価格298円）ファミリーマート豚団子とスーパー大麦入り　トマトカレースープごはんつやプラダイエット中に食べにくくなる食品の代表格と言えばカレー。通常、カレールーは小麦粉を油で固めるため高カロリーになりがちです。しかし、ファミリーマートの「トマトカレースープごはん」はローカロリーで美味しく食べられるカレーです。単品、かつスーパー大麦入りのお米も入っていてカロリーは268kcal。具材もトマトやブロッコリー、じゃがいもなどの野菜がゴロゴロ入っており満腹感が高いですし、豚団子とカレーの相性は抜群でした。タンパク質は他の食品に比べてやや低く12.2gなのですが、玉子やサラダチキンスティックなどを足してあげることでカバーできます。どうしてもカレーが食べたい！　となったら、ファミリーマートでこの商品を探してみてください。（税込価格398円）ダイエットをしている最中の食事は気を遣うことが多く、継続することがとても難しくなります。しかし、コンビニ飯を上手く使うことで手間無く美味しくダイエットを続けることができます。この記事を参考にコンビニ飯も利用しながら、ダイエットを上手に進めて美しい体型を維持しましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

スイーツは食後のおしゃべりタイムには欠かせない存在ですよね。今回はみんなでシェアしたくなる【ローソン＆ファミマ】の「スイーツ」をご紹介します♪

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今年も「いちごスイーツ」の季節がやってきました！ 早速、各コンビニからは魅力的な商品が続々とリリースされていますよ♡ 今回はお手軽に食べられる、旬のいちごスイーツをご紹介していきます。ぜひコンビニに立ち寄った際はチェックしてくださいね。

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こんにちは。ftnアンバサダーのすじえもんです。2022年2月1日より全国のローソン店舗限定で「カルビー じゃりこ 細いやつ（仮称）サラダ」がテスト販売中です。果たしてどんな商品なのか実際に食べて感想をまとめてみたいと思います。

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！うどんの新商品情報をお届けします。今週新発売の#うどん明星食品 濃いぜ！一平ちゃんBIG 豚たまごうどん カッ…

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【毎週木曜12:00配信】今週のコンビニ新商品実食ルポ、人気TOP10をご紹介！　今週は暖かい部屋で食べたい「不二家バターチョコにキュンです。アイス」や「雪見だいふく×桔梗信玄餅」などのアイスクリーム がランクインしています。「雪グミ」や「水グミ」など、グミもまだまだ人気！　一部店舗で発売されている店内で作るスムージーもよく読まれていましたよ。

イエモネ

もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！ホイップの新商品情報をお届けします。今週新発売の#ホイップセブン-イレブン ダルゴナコーヒー＆とろけるミルクプ…

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もぐナビニュースもぐナビ編集部です！今回ご紹介するのは「スイーツまんもチキンもほかほかで美味しい！『ローソンホットスナック』」のおすすめランキングです♪（20…

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大手コンビニ3社、【セブン-イレブン】・【ローソン】・【ファミリーマート】では今、コラボが熱い！ あの作品や有名店とのコラボスイーツが続々と登場しているんです。今回はその中でも特にSNSで話題のコラボスイーツをご紹介。ぜひチェックしてみてくださいね。

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