「マッサージすぐできます」お疲れ気味な会社員・猫山くんが、看板の文字に惹かれてふらりと入った地下のマッサージ店。そこはね...

レタスクラブ

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、足先のリンパマッサージ。足先は、靴の中でギュウギュウに圧迫されがち。そして、重力の影響、立ちっぱなし・座りっぱなしの姿勢などによってリンパ液や血液の流れが滞りやすいパーツです。1年をとおして足先の冷えがツラく感じる方も多いのではないでしょうか。そこで、おすすめしたいのが足先のリンパマッサージ。足先や足の指の股のような体の中でも隠れた・見えにくいパーツは、リンパ液が滞りやすい一方で、意識的にケアしてあげることで冷えの改善に効果を期待できるのです。では早速、マッサージをしていきましょう。足先のリンパマッサージ：やり方1）手の親指と人差し指で、足の親指のつけ根をつかむ。指の股～指先に向けて、左右に小刻みに揺すりながらほぐす。朝時間.jp朝時間.jp→左右の足の指、全てを同様にほぐします。足指を揺すりながら、足先のほうへ引っ張るようにしても気持ち良いでしょう。2）手の人差し指を、足の親指・人差し指のあいだに深く差し入れる。足の甲側～足の裏側に向けてこするように人差し指を動かす。朝時間.jp朝時間.jp→指の股からスタートし、足先に向けて人差し指を出し入れしながらほぐしていきます。＜回数：10～20回ほど＞おこなったら、となりの指の股に移り、全ての足指の股をほぐしましょう。3）足指の股の延長線上に手の四指をあて、骨の際に沿ってさするようにマッサージをする。朝時間.jp朝時間.jp→手の四指とは、人差し指、中指、薬指、小指のこと。手の指先を足指の股の延長線上に軽く押し当て、さすり上げるようにして足の甲をマッサージします。＜回数：5～10回＞ポイント手の滑りを良くするために、ジェルを使うのもおすすめ！肌につけるとすぐに液体化するものより、適度に弾力があるものを使うと◎。余裕がある場合、足先のあとにふくらはぎ～太もものマッサージやストレッチをすると、さらなる下半身の温め効果に期待できるでしょう。足先の冷えが気になる起床後や就寝前などに、ぜひ試してみてくださいね。それでは今日も、良い1日を！

朝時間.jp

老廃物や水を吸収して体外へと運ぶリンパが集まるリンパ節を、深部から刺激するリンパマッサージ。一回でサイズダウンに期待大！

VOCE

“深部リンパ節開放マッサージ”を開発した著者が指導者のみに伝えてきた“やせる”秘技を惜しみなく公開。やせる以外の効果など、今まで知りたかった情報が満載です。

シティリビングWeb

手軽に取り入れられて、すぐ習慣化しやすい、カラダの内外からアプローチする、エイジング対策！

Tarzan

むくみが原因でぼやけたフェイスラインは自分自身のテンションをグッと下げてしまうのはもちろん、第一印象も悪くなってしまうもの。シュッとした小顔な印象をキープしていくことは好感度UPのためにも欠かせません。そこで今回は、お風呂タイムや朝のメイク前の習慣にしたい【簡単リンパマッサージ】…

beauty news tokyo

自宅で簡単！リンパマッサージのポイント 体の疲労を感じたときに自身でマッサージをしたり、サロンケアをする人も多いと思いますが、疲れたときだけではなく、日ごろからこまめにケアをとり入れておくと体のコンディションが整いますよ […]

fytte

浮腫みの解消や疲労回復、さらに冷えや肥満の予防にも効果のあるリンパマッサージ。今回は美宅玲子先生にお願いして、顔、鎖骨、そして脚のリンパマッサージのやり方を教えていただきました。セルフケアで老廃物を溜め込まない体を目指しましょう。

美LAB.

老廃物を流すことで浮腫みの解消に繋がるリンパマッサージ。エステで施術を受けるのももちろん良いですが、自分でマッサージをして老廃物を溜め込まない体作りを目指してみませんか？今回はHikaru先生に、部位ごとのやり方を詳しく教えていただきました。

美LAB.

顔のむくみやたるみ、気にしている方は意外と多いのでは？顔のリンパマッサージを行って、老廃物を流してすっきりとしたフェイスラインを手に入れましょう。詳しいやり方からマッサージにおすすめのオイル、効果を高めるポイントまでしっかり伝授します。

美LAB.

脚のリンパマッサージでは、足裏から付け根まできちんと老廃物を流してあげるのがポイント！足裏・甲、足首、ふくらはぎ、膝、太もも、鼠蹊部の部位ごとにマッサージ方法を詳しく解説します。今回教えていただいたのは、Hikaru先生です。

美LAB.

体内の老廃物や余分な水分を排出するのに重要な役割を持つ「リンパ」。首やその周辺にも複数のリンパ節がありますが、流れが滞ってしまうとさまざまなトラブルを引き起こす原因にも繋がります。今回はボディセラピスト・整体師のhrhs629先生に、首のリンパが滞ると起きる原因や症状をはじめ、リンパの流れをよくすることで得られる効果やマッサージ方法などについて詳しく教えていただきました。

美LAB.

老廃物が溜まって、鏡に映るむくんでぼやけたフェイスラインを朝一番に見てしまうと、その日のテンションもグッと下がってしまうもの。やはり、シュッとした美しい【V字フェイスライン】のキープは好感度UP＆小顔見せのためにも欠かせません。そこでお風呂タイムや朝のメイク前の習慣にしたい自分でで…

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朝起きると顔がパンパン。二の腕のたるみが気になる。化粧ノリが悪い。これらに当てはまるときは、体に老廃物が溜まっているサインかも？ しかし、リンパマッサージなどのむくみ・老廃物ケアはやり方が分からないし……という方も多いは […]

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脚のリンパマッサージ、効果があると聞きますがどのぐらい効果があるのかご存知ですか？ 今回は、筆者が実際に、3週間、足のリンパマッサージを続けてみた効果をお届けします♪

byBirth

リンパマッサージが美容やダイエットによい理由は、リンパの排泄（はいせつ）機能にありました。リンパを流せば基礎代謝のアップや部分痩せ、美肌に健康などよいことだらけ！　簡単リンパマッサージで美と健康をゲットしましょう。

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