寝起きでむくんでどんよりした顔に、びっくりしたことはありませんか？　お顔のむくみ、出かける前になんとかしたいですね。つやプラエステティシャンの筆者が、時間のない朝でもできる、むくんだ顔の簡単なケア方法3つを紹介させていただきます。■顔のむくみスッキリ！朝の簡単ケア3つ(1)炭酸アイテムを投入してスッキリ！つやプラ炭酸系のアイテムは、血液循環をよくする働きがあるといわれているため、むくみやくすみが気になる人におすすめです。写真左の「est アクティベート サーキュレーター」は、塗布して簡単マッサージを行うだけで、むくみだけではなくトーンアップもかなえます。1分パックして放置してもOKです。（170g　税込価格4,950円）右の「リアボーテ　エキスパートローション」は、5種のヒト幹細胞培養液配合の炭酸美容液。エステ業界で話題になり、美容の専門家にも愛用者が多いアイテムです。シュワシュワの強めの炭酸がクセになります。頭皮にも使用可能です。（150g　税込価格9,350円〈※サロン専売品〉）(2)首のストレッチでむくみケア朝起きて、お顔が重かったり、むくみを感じたりするときは、首のストレッチを行いましょう。首のストレッチのやり方つやプラ（1）天井を向いて、しっかりと首の前側を伸ばします。滞りがある人は、これだけでも首の前側に引っ張られるようなつっぱり感を感じるはずです。余裕のある方は、手を首の下部分の真ん中に起き、少し下に下げるように軽く圧をかけて。ゆっくり10秒キープしましょう。つやプラ（2）前側を伸ばしたら、そのまま上を向いた状態で斜め後ろに首を倒しましょう。痛い方は無理のない範囲で。余裕のある方は首の下側に手を起き下方向に、顎にひっかけるように反対の手を置き、上方向に軽く圧をかけて伸ばしていきましょう。10秒キープ後、反対側も行いましょう。(3)温冷ケアを味方につけるつやプラ朝シャン派の人は、温冷ケアもいいでしょう。むくみは体内に余分な水分が溜まった状態ですが、筋肉や血流を刺激すると、リンパが流れ解消しやすくなります。温める、冷やす、温める、冷やすを繰り返すことで、血液循環が促され、むくみは解消しやすくなります。また、温冷繰り返しが難しい人は、冷タオルや洗面器に水と氷を入れて冷やすことでも変化を実感できるでしょう。大人世代のむくみの放置は、即「たるみ」の悪化につながります。「たかがむくみ」と放置せずに、ケアする習慣をつけてくださいね。余計な水分がたまらないように、運動や湯船に浸かるなど汗をかく時間をつくったり、筋肉をつけておくことでリンパの流れをサポートしたり。日々コツコツと積み重ねることが、10年後の美容年齢を分けていきますよ。（美容家・エステサロン＆スクールSUHADA主宰　永松　麻美）

つやプラ

2023.6.8

代謝の低下に悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて痩せやすい体へと導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。股関節を大きく開いてリンパの流れを改善しつつ「骨盤底筋」を鍛えるポーズで、お腹や下半身…

beauty news tokyo

2023.6.6

食べる事も身体を動かす事も大好きな地域特派員えりりんです。ヨガは姿勢を正し．．．

リビングWeb

2023.6.4

今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる！　と実感できる、引き締め効果抜群の二の腕エクササイズとマッサージをご紹介します。■二の腕に脂肪がつきやすいのはなぜ？「以前はそこまで気にしていなかったのに、いつの間にか二の腕が太くなっていた」ということはありませんか？ひじから上の二の腕は、普段あまり動かさない箇所です。それにより、リンパの流れも悪く、冷えやすい部位なので脂肪がつきやすくなります。また、冷えてリンパの流れが滞ると老廃物を排泄するのに時間がかかり、徐々に皮下脂肪がついていき、気づいたら二の腕が太くなっていた、ということになります。■二の腕痩せのために鍛えたい筋肉脂肪を溜め込まないためには、毎日少しでも動かすことが大事です。二の腕を動かし、筋肉がついていれば、冷えにくく、リンパの流れも改善し、自然とスッキリとした二の腕が維持できます。では、二の腕痩せに効果的な運動には、どんなことをしたらいいのでしょうか。つやプラボディメイクやトレーナーの指導を受けたことがある人は聞いたことがあるかもしれません。「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」と呼ばれる、二の腕の裏側の筋肉をトレーニングするのが効果的です。上腕三頭筋は、ひじを伸ばすときに使われる筋肉なのですが、運動しにくい箇所でもあります。二の腕の裏側の筋肉を鍛えていけば、二の腕痩せだけでなく、腕の付け根（脇周り）や背中のラインもスッキリしていきます。■二の腕痩せに効果的なエクササイズまずは二の腕痩せをサポートする2つのエクササイズをご紹介します。毎日1分間行うだけでも、二の腕が引き締まる変化を感じることができます。以下に紹介する2つのどちらか一つでもよいので、ぜひ続けてみてくださいね。(1)バイバイ運動ひじを伸ばして上腕三頭筋を上手に使うエクササイズです。つやプラ写真のように腕をうしろにまっすぐ伸ばします。このまま思いっきり手のひらを左右にバイバイします。つやプラ目安は約1分。地味な動きなのですが、じわじわと二の腕の裏側に効いてくるのを感じられると思います。慣れてきたら、応用編で、腕を前や横、上に伸ばした状態でバイバイ運動をやってみてください。(2)逆腕立て伏せ通常の腕立て伏せは床の前に手をついて、お腹に力を入れ、脚をまっすぐに伸ばして体幹を意識しますが、二の腕痩せに効果的なのは腕立て伏せの逆バージョンです。つやプラ（1）床（またはマット）に両脚を前に伸ばした状態で座り、両手は体のややうしろにつきます。つやプラ（2）両足裏は床につけるようにしながら、ゆっくりお尻を持ち上げます。このとき、お腹に力を入れること。また、ひじをまっすぐに伸ばし切るのがポイントです。お尻が持ち上がらない場合は、痛みのない範囲で行ってみてください。できる人はお尻が床に落ちないように体をまっすぐに保ちます。（3）体を持ち上げた状態でひと呼吸ついたら、体をゆっくり下ろします。呼吸を止めないようにしながら、（1）～（3）の流れを最初は5回繰り返します。慣れてきたら、回数を増やしていきましょう！■二の腕痩せをサポートするマッサージ続いて、お風呂の中でも気が向いた時にできるおすすめのマッサージです。つやプラ（1）手のひらか指のはら部分で、鎖骨の中心からわきに向かって、一方向にマッサージ。反対側も同じく行います。つやプラ（2）わきの下周辺を少し強めにもみほぐしましょう。二の腕痩せをサポートする2つのエクササイズと、マッサージ法をご紹介しました。本格的な夏までに引き締まった二の腕を目指しましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

2023.5.29

VOCE編集部で、当たると人気急上昇中の占い師、Love Me Do。今すぐできる開運アクションを、毎週12星座別に伝授。あなたのハッピーはすぐそこに！

VOCE

2023.5.22

メイクもボディケアも季節に合わせてシフトチェンジしたい。夏を待ちわびる今の気分にピッタリのアイテムを厳選してピックアップ。シンガーソングライター・藤原さくらさんが新商品をお試しします。

anan Beauty+

2023.5.20

シーズ・ラボ監修！『天然石の電動美顔器』が付録でゲットできるって最高じゃない？【ムック本付録】

beautyまとめ

2023.5.18

モテる童顔の特徴とは？老け顔解消方法やメイクのポイントを紹介

beautyまとめ

2023.5.16

THE RAMPAGE・武知海青さんの激レア浴衣姿とともに、美しい立ち振る舞いに必須の【体幹＆美姿勢】の秘訣を伝授！　お祭りや花火大会など夏デートでの浴衣姿もより映えること間違いなし！　ほっこり浴衣エピも満載です♡

ar Web

2023.5.12

「オトガイ筋」という筋肉の名前、聞いたことがない人も多いはず！ 実は顔の印象を左右する重要な筋肉で、この筋肉が硬くなっていたり、衰えていたりすると老け顔に。長引くマスク生活も大きな要因に!? そこで、オトガイ筋の状態を整えて、フェイスラインをスッキリと美しくする方法を、“村木式整筋メソッド”で大人気のエイジングデザイナー・村木宏衣さんに教えていただきました。

MAQUIA ONLINE

2023.4.29

写真に撮られたときなどに、急に気がつく顔の変化。特に、あいまいになってきたフェイスラインは顔全体を大きく見せてしまうでしょう。フェイスラインを引き締めるには、つまんで緩める「流しケア」がおすすめです。いつでも簡単にできるケアなので、ぜひ試してみてくださいね！

anan Beauty+

2023.4.23

慢性的な疲れでセルフでは解消できない。痛みがピークで今すぐなんとかしたい！　そんな時は迷わず、腕が確かなサロンへ。先生やプロに頼る習慣も持っておこう。ここでは、首こり・肩こり、腰痛、凝り固まったカラダのイタイツライが、1回の施術でスッキリし、施術後はしっかり発汗、全身ぽかぽか、代謝も良くなるミオドレナージにあらためて注目！

anan web

2023.4.11

アイラインが引きにくい、リップメイクが決まらなくなってきたなど、メイク時に以前とは違う変化を感じたら……それは顔パーツがぼやけてきているサインかも。今回は、眉をくっきりさせるテクニックを伝授します。

MAQUIA ONLINE

2023.4.11

毎日の習慣であるお風呂の時間に減量を目指す「お風呂ダイエット」。ダイエットを目的とするのなら、半身浴よりも全身浴がいいといわれていますが、それは本当でしょうか？つやプラ美容ライターの筆者が、全身浴のメリットと入浴方法を詳しくご説明します。■半身浴と全身浴、どちらがダイエット向き？ダイエットをするにあたり、半身浴と全身浴のどちらがダイエットにより効果的なのか気になりますよね。半身浴は、あたたかなお湯にゆっくりと浸かるため、心と身体をリラックスさせたい時におすすめです。一方、全身浴は肩までお湯に浸かるので、身体をしっかりと温めながら血流をアップさせたい時におすすめの入浴法です。これらのことから、ダイエット目的で入浴をするのなら、効率的に身体を温められる全身浴の方がよいといわれています。■全身浴のメリット血行促進全身浴で身体がしっかりと温まると、血行のよい身体に導かれます。血行がよくなり体温が上がると基礎代謝もアップするため、痩せやすい身体を目指せます。むくみ解消全身浴ではたっぷりのお湯に浸かるので、半身浴より水圧を受けます。水圧によりマッサージのような効果を得るとリンパの流れがスムーズになり、全身のむくみ解消に役立ちます。■全身浴の入り方お風呂のタイミング寝る直前に入浴をすると体温が高いまま布団に入ることになるので、寝つきにくくなる場合があります。おすすめのお風呂のタイミングは、就寝する予定時間の1～2時間前。体温が徐々に下がる頃に自然と眠くなるため、質の高い睡眠を得られるでしょう。水分をとる入浴すると、たくさんの汗をかきます。身体の水分が失われて脱水状態にならないよう、入浴の前と後にコップ1杯の水を必ず飲んでください。お湯の温度全身浴に適した湯温は38～40度です。湯温を熱くしてもダイエット効果はさほど変わらないので、心地のよいお湯の温度で入浴してください。入浴時間ダイエットのために長湯をする方も多いようですが、長湯したからといって消費カロリーがたくさん増えるわけではありません。また、長湯をすると肌が乾燥しやすくなる場合もあります。全身浴の目安時間は10分程です。入浴効果を高めたいのなら入浴時間を延ばすのではなく、発汗作用のある「重炭酸」が配合された入浴剤を使ったり、湯船で軽いストレッチをしたりするなどの工夫をしてみてくださいね。全身浴は、短時間の入浴でもダイエット効果が期待できます。40・50代は、身体の変化により冷えや肩こりが気になる方も多くなるので、肩まで浸かる全身浴がおすすめです。毎日入るお風呂で、効率よくダイエットをしましょう！（美容ライター／コスメコンシェルジュ／ナチュラルビューティスタイリスト　稲毛　登志子）

つやプラ

2023.4.8

「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか？　今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

anan Beauty+

2023.4.1

今年は、自分を成長させるためのことを考えて行動することが運気アップに繋がる年。自分自身に投資をして、美を磨いていくことで運を活性化させることができます。占い師・風水師 愛新覚羅ゆうはん先生監修のもと、運気上昇に導く日常に取り入れたいビューティケアメソッドをご紹介します。

fashion trend news

2023.3.29

みなさんは、キュッと上がったヒップに憧れたことはありませんか？　理想のヒップラインを作るにはお尻トレーニングが不可欠ですが、実はお尻を鍛えることは「全身痩せ」にも繋がるとされています。薄着の季節が来る前にお尻を鍛えて、ヒップアップ&全身痩せを目指しましょう！

anan Beauty+

2023.3.25

細見えするしなやかな体を理想とするところですが、それを実現するためにはお腹＆下半身のラインを整えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“スタイルアップの鍵”と言われるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチです。 お腹＆下半身の…

beauty news tokyo

2023.3.24