FUDGE.jpの人気連載「WORLD SNAP」ではロンドンとパリのオシャレなスナップを毎日紹介し...

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おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.42。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪【時短筋トレ】効率よくお腹痩せ＆ヒップアップ！憂鬱になりがち月曜、自分にご機嫌をとってなんとか乗り切らないとですよね、TOMOKOです♪GW前だから？新年度だから？バタバタしやすい時期、エクササイズする時間取れない！かもなのですが、ヒップと下腹の時短筋トレだけでも一緒にやっていきませんか。お腹痩せとヒップアップが同時にできる「ハムストリング・カール」なら2分で効率よくダイエットできますよ！早速チャレンジしていきましょう^ ^（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　肘をついて、左ヒザを曲げてアップ。息を吸って準備する朝時間.jp2）　息を吐きながら、左ヒザを伸ばす3）　息を吐きながら（1）の姿勢へ戻り、（1）と（2）を交互に30秒から1分ほど繰り返す4）　左右の足を入れ替え同様に行うダイエット・ポイント体幹をキープするため、腰が反らないよう腹筋を使って上体を支えるお腹を凹まして腹部にコルセットをつくる！ハムストリング・カールはいかがでしたか？ 体幹トレーニングとハムストリングエクササイズの組み合わせ、かなりハードですよね。そのぶん、効率よく下腹とヒップが引き締まります。ぜひ1日2分続けてみてください^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「ハムストリング・カール」は、この動画の5分20秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのストレッチを10分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アライン・ピラティス 代々木公園☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

ママの刺しゅうジャケットが春ムードを呼び込んでくれる爽やかな親子コーデ。女の子は白×ブルーのトップスでママとシミラーリンクに！ 男の子は妹ちゃんのグレーを拾ったストリートスタイルを満喫。

HugMug

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

海より深い、機械式腕時計の世界から、知っておきたい重要ブランドを1つずつ解説するこちらの連載。歴史や特徴を踏まえつつ、ブランドを象徴するような基本の「名作」と、この1年間に登場した注目の「新作」から1本ずつ、併せて紹介。毎回の講義で、時計がもっと分かる。ウォッチジャーナリスト・高木教雄が講師を担当。第43回は〈カシオ〉。

BRUTUS

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年4月14日から4月20日までのあなたの運勢は？　占い師の章月綾乃さんが占います。

anan Beauty+

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

ネイビーに黒を少しプラスすると、大人っぽさのあるコーデが完成。学校行事や観劇などオケージョンシーンの4コーデを紹介。

GLOW Online

「これクロだわ…」LINEで浮気を見破る方法 「夫と旅行の計画中におこった悲劇です。 行き先でい

Grapps

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FUDGE

皆さんはiPhone純正の「メモ」アプリをどれくらい使いこなしているでしょうか？　メモアプリは単にメモを取るだけでなく、使い込めばとても奥の深いアプリなのです。…

オトナライフ

トレンドというより、もはや大定番。そんなデニムが、今季はどんなアイテムもデニム素材でお目見えしちゃってるくらい大フィーバー！取り入れるだけで鮮度が上がる最旬の「Gジャン」アイテムたちをご紹介！

andGIRL

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.41。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪痩せ効率がアップ！寝る前の「太ももストレッチ」桜はとってもキレイですが、お花見や野外では顔と首が痒くなるTOMOKOです♪明るくなってきた日差しとは相反して、まだまだ朝晩は肌寒い（涙）。腰や下半身が硬くなるし、硬い部位って痩せないんですよね…。今日は痩せ効率アップのため、太ももの裏側ハムストリングスのストレッチをしていきましょう！硬い太もものお肉がスッキリしますよ^ ^（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　右ヒザを曲げて、左足を伸ばし、息を吸って準備朝時間.jp2）　息を吐きながら、右手で左足や足首をつかみ、上体を左側へひねった姿勢で30秒から1分キープ＆深呼吸3）　左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行うダイエット・ポイントとにかく深呼吸が大切！息を止めずに行いましょう伸ばしている足のヒザが曲がっていてもダイエット効果あるのでOK！上半身のひねりが痩せるポイントです♪ハムストリング・ストレッチはいかがでしたか？ 寝る前2分だけでも痩せ効率がアップしてむくみも取れる、タイパ高めダイエットです。ぜひ続けてみてください^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「ハムストリング・ストレッチ」は、この動画の5分30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのストレッチを15分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アライン・ピラティス 代々木公園☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

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子どもが学習や作業をする時に手元を明るく照らすデスクライト。実は適切な明るさのデスクライトを選ば...

あんふぁんWeb

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リーが会長が指摘。「Googleで『コカインを買いたい』とか『児童ポルノ』と入力しても何も出てこない。しかし、『無料サッカースポーツ』と入力すると表示される」。

Qoly

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年4月7日から4月13日までのあなたの運勢は？　占い師の章月綾乃さんが占います。

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おーはー！テレビ東京系列「おはスタ」この春リニューアルしました！みなさん、ご覧になりましたか？？...

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