忙しい毎日、気付かない内に体や心に疲労が溜まってしまうと代謝の低下にもつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのがダイエット痩せの鍵、骨盤周りの巡りを上げるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いてリンパの流れを改善していくポーズで、骨盤底筋の強化にもつな…

beauty news tokyo

2023.3.14

これなんて読むの！？と驚くような難読漢字や、よく使うのに意外と読めない常識漢字…あなたも漢字クイズにレッツトライ！

mamagirl

2023.3.13

もうすぐ慌ただしい新生活が始まるシーズン。そんな時、自分自身と向き合いながら心身共に満たされるお風呂時間やリラックス効果のある香りを纏うボディケアの時間は、目まぐるしい毎日を過ごす私たちにとって必要不可欠。 自分をケアする大切な時間だからこそ、心満たされるアイテムを選びたいですよね。 みんながお風呂時間やボディケアに求めることとは……？

PR | ユニリーバ・ジャパン

2023.3.13

災害などに備えて食品や生活必需品を備蓄している人も多いと思います。しかし、非常時は疲れやストレスも溜まりやすくなるため、リラックスできるケアアイテムも備えておきたいものです。今回は、エステティシャンの筆者が備えている非常時用アイテムをご紹介します。

anan Beauty+

2023.3.11

日本人は世界的に見ても睡眠不足の傾向があるけど、疲れが取れにくい、日中だるい、風邪をひきやすいなど、様々な体調不良の大きな原因と考えられるのが、睡眠の“質”の低下。質の高い睡眠が取れて初めて心身のケアをしっかり行えるので、良質な睡眠を取るための“眠活（みんかつ）”は、もっとも身近で健康効果を実感しやすいアクション。就寝前、就寝中、目覚めと、段階別に役立つアイテムを試してみて。ウェルネス界の動きを常にリサーチしているananスタッフの橘田と板倉が、お試し&納得のアイテムをご紹介。

anan web

2023.3.10

忙しい日々のなかであっても、セルフで美髪を叶えることができるヘアケアアイテムが充実している韓国。 なかでも以前から大きな人気を集めている「ウォータートリートメント」ならではの魅力や、押さえておきたいヘアケアブランドを一挙ご紹介します。

byBirth

2023.3.9

こんにちは！　美人百花Flowers4期生の黒瀬真奈美です。今回は、私がご褒美で通っているおすすめの個室サウナをご紹介します！ そもそも「サウナ」って何？どんな効果がある？ サウナとは、ストーブで80〜100度に温められ […]

美人百花

2023.2.27

香りを通して何気ない私たちの日常生活をより豊かにしてくれる、汎用性の高い「フレグランスサシェ」を展開するブランドをお届けします。

byBirth

2023.2.26

食物繊維やチロシン、カリウムなどのさまざまな栄養素を含む「タケノコ」。その効果効能は非常にすぐれています。つやプラ管理栄養士の筆者が、タケノコの効果効能や、おすすめの食べ方をご紹介します。■ストレス緩和に！タケノコの効果効能つやプラタケノコには、アミノ酸の一種である「チロシン」が含まれています。チロシンは、ストレスに対抗するために必要なアドレナリンやノルアドレナリンなどの材料となり神経の機能を調整し、ストレスを和らげるのだそう。忙しい毎日を送る40・50代は、何かとストレスが溜まりがち。イライラや疲れが溜まっているときは、意識してタケノコを食べると良いでしょう。白髪対策や便秘解消にも◎チロシンには、メラニン色素を生成する働きがあるため、白髪対策に役立ちます。また、タケノコには「食物繊維」が豊富なため、便秘解消効果も期待できます。さまざまな効果効能をもつタケノコですが、今回は「ストレス緩和」の効果をさらに高める食べ方をご紹介します。■タケノコでイライラを撃退！？おすすめの食べ方3つ(1)混ぜご飯or炊き込みご飯に「チロシン」は脳を活性化させるノルアドレナリンなどの材料になることでストレス緩和効果を発揮しますが、脳のエネルギー源は「ブドウ糖」であるため、ご飯と組み合わせることがおすすめです。炊き込みご飯にすると、水溶性の性質をもつ「カリウム」も効率よく取り入れることができます。タケノコには「グルタミン酸」などの旨味成分も含まれるため、味付けを薄くしてヘルシー＆美味しく食べられるということも嬉しいポイントです。「食物繊維」が豊富な山菜やシイタケなどの食材も一緒に混ぜ込むと、ダイエットにも効果的なご飯に仕上がりますよ。(2)しらす干しと組み合わせるしらす干しにも「チロシン」が豊富に含まれているため、タケノコと組み合わせることでチロシンの摂取量を上げることができます。また、しらす干しには「カルシウム」も豊富に含まれています。カルシウムには緊張や興奮を鎮めてイライラを抑える効果もあるため、ストレス緩和効果のUPも期待できますよ。カルシウムは「ビタミンD」によって吸収率が高くなるため、ビタミンDが豊富なきのこ類や鮭と組み合わせるのがおすすめです。「タケノコとしらす干し、きのこのパスタ」「タケノコとしらす干し、きのこの炊き込みご飯」などにしていただきましょう。(3)ぶなしめじと組み合わせるぶなしめじには、アミノ酸の一種である「GABA（ギャバ）」が特に多く含まれています。</p.GABAには、副交感神経を優位にする作用があるので、リラックス効果やストレス緩和効果があるといわれています。タケノコと組み合わせることで、ストレスを和らげる効果が高まるでしょう。GABAは「ビタミンB6」と一緒に取り入れると効率よく生成されるため、ビタミンB6が豊富な大豆やにんにくなどの食材と組み合わせてみてください。「タケノコとしめじ、大豆の煮物」「タケノコとしめじのガーリック炒め」などのメニューにしてストレスを撃退しましょう。ストレスは睡眠不足や肌荒れの原因にもつながるため、早めに対処しておきたいところ。「タケノコ」を食事に取り入れて、毎日の食生活からもストレスケアをしましょう。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2023.2.26

Reginaサウナーにアンケートを取り、「サウナに関するQ＆A」、無理やり略して「サQ」を紹介する本企画。今回は、連載３回目に続く第2弾です。（第1弾はこちら！） ロウリュのあとのように、皆さんのサウナ愛がじゅわ～っと吹

Regina

2023.2.24

くびれた腰周りはあこがれですが、脇腹周辺は痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すことは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、丁寧にをウエストをねじる動きで腰周りのラインを整えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラアーサナ】になります。 マッチェンドラアーサナ （１）床…

beauty news tokyo

2023.2.19

レストランのプロデューサーやディレクション、PR、ライターとして活躍する星子莉奈さんが、気になる店のシェフをクローズアップする短期連載。第3回は、中目黒にあるレストラン〈nou〉の宮地大介さんの登場です。

Hanako

2023.2.14

「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるポーズで、下…

beauty news tokyo

2023.2.14

ドラッグストアから消えたバズり品？！ビオレ炭洗顔ジェル、4本まとめ買いしました！

beautyまとめ

2023.2.14

今週はバレンタインがありますね。運気の追い風を受けて、幸せやチャンスを勝ち取るのは誰なのでしょうか？　今回も占い師の月風うさぎさんに、暦や西洋占星術、数秘術などの様々な要素が凝縮された生まれ月に基づいて「2月13日から2月19日の運勢とワンポイントアドバイス」をランキング形式で占ってもらいました。あなたの生まれ月は何位なのか、ぜひチェックしてみてください！

anan web

2023.2.13

ひとり暮らしを始める準備をする人も増えてくる時期。「センスいいね」って言われるお部屋にするポイントを探りたい！今回は、置いておくだけでセンスよく見えるアイテムや、統一感を出すのにオススメのカラーなど、おしゃれな人たちのお部屋を徹底調査してきました。新生活の参考にしてみてね♡

Ray

2023.2.13

毎年冬になると肌の乾燥トラブルに悩まされます。家事による手荒れから体や頭皮のかゆみ、加齢による過度な乾燥まで、いくつもの箇所を同時にケアをするのが至難の業でした。そんなとき、マイクロバブルが出るシャワーヘッドを贈り物でもらいました。最初は節水になれば良いなとしか思っていなかったのに、45歳を過ぎたころから気になっていた頭皮の臭いが軽減されたり、肌にも思いがけない効果があったり……。シャワーヘッドを変えただけでこんなにいろいろメリットがあるなんて、うれしい誤算でした。その体験をお話しします。

ベビーカレンダー

2023.2.11

マスクによる摩擦で敏感になってしまったり、暖房のきいた場所で乾燥してしまったりと、いろいろなストレスを受けている肌。1週間頑張った自分へのご褒美として肌を甘やかすシートマスク3選を紹介します。

LASISA

2023.2.10