近年、筋トレやストレッチで美ボディを目指す女性が増えていますね。ジムに通ったり、自宅でトレーニングをする人などさまざまな方法がありますが、今回はランニングについて紹介します！

byBirth

「モンキーアーム」で二の腕を引き締めよう！ ６月５日放送の「ソレダメ！」（テレビ東京系）では、「薄着になるまでに体が変わる！」と題した企画を特集。パーソナルトレーナーの鑄山（いかけやま）和裕先生が、跳ぶだけでやせるダイエ […]

fytte

間近に迫ったマラソン大会が楽しみで仕方ないのは分かるけれど、それに対するパートナーの気持ちを考えたことはある？　新たな研究が明らかにしたその内容を、オーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

Women's Health

健康志向の人が増えたことによりブームになっているランニング。 このたび、ランナー達がもっと快適にランニングを楽しめるよう、ナイガイが新しい形のランニング用5本指靴下「NAIGAI PERFORMANCE(ナイガイ パフォーマンス)」を発売した。 大きな特徴は、足指の構造に着目して親指(第1指)と第2指の間を他よりも広げた形で編み立てることにより、人の足指の形状に合うように仕上げたこと。 全ての足指の間にもフィット感を出せるような工夫を加えることで、着用時に足指が動きやすくなっている。 編み地は部分的にメッシュを取り入れたことで伸びやすく、一般的な5本指靴下と比べて着脱がスムーズだ。 また土踏まず部分に加え、踵の下の方までサポート機能を持たせて足底腱膜を支えることにより、ランニングで生じる足裏への負担軽減も期待できる。 さらには、足首部の内側のサポート機能を強化し、より滑りにくい足底の滑り止めのデザインを採用するなど細部にまでこだわった作りになっており、とても踏ん張りやすく、これまでにない安定感を感じられる1足に仕上がっている。 サイズバリエーション・価格は、メンズが25～27cmで1800円(税抜)、 レディスが23～25cmで1600円(税抜)。 ランニングをしている人も、これからランニングを始めてみたい人も、まずは靴下から見直してみてはいかが。

ストレートプレス

ヘム鉄の力で酸素不足を解消！ なぜ、運動する人にヘム鉄が必要なのでしょうか？ 「運動というのはハードであればあるほど、たくさんの酸素を必要とします。その酸素を体内で運ぶ役割を担っているのが、血液中のヘモグロビンです。ヘム […]

fytte

ランニングは、エネルギー配分の競技 ランニングの競技特性と、ランニングのパフォーマンスを上げるポイントとはなんでしょう？ 「ランニングは、疲れる瞬間がわかる競技です。よく“30kmの壁”なんていいますが、これはフルマラソ […]

fytte

配信サイトやストリーミングアプリの普及で、いつでもどこでも動画&音楽が楽しめるようになった昨今。ハイテク技術を駆使したガジェットも、ますます進化。お気に入りを見つければ、趣味時間がさらに充実するはず！

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中学時代の3年間は駅伝部に所属し、なんと毎日20kmも走っていたという佐久間由衣さん。それからしばらくランから離れていたものの、3年前にリフレッシュとエクササイズの一環として再開させたそう。

anan web

「運動不足を解消したい」「キレイに痩せたい」「フルマラソンに出てみたい」など理由はなんでもOK。一歩を踏み出せば、心と体に変化が起きるはず。初めてのランニングの疑問をここできっちり解消して、さっそく外に飛び出してみよう！

anan web

休日の公園や川べりはもちろん、街で女性ランナーの姿を見かけることも、珍しい光景ではなくなってきました。ランニングはすでに一時的なブームの域を超え、女子の日常に根付き始めているよう。あなたもそろそろ、走り出してみませんか？

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■「苦しいランニング=やせる」ではない！ 集合は楽器やスノーボードの街として有名な東京・御茶ノ水にあるサロモン スントici club神田店。サロモン＆スントの最新ウエアやギア、シューズも直営店ならではの豊富な品揃えです […]

fytte

達成感や爽快感を求めて、マラソンや大会での目標を達成するためなど、ランニングとの付き合い方は、人それぞれ。ニューヨークを拠点に活動するランナーであり、複数のランニングコミュニティーの創設者でもあるアリソン・マリエラ・デシールも、ランニングの魅力に惹きつけられた一人の女性。彼女は女性が本来持つべき権利や強さを表現する方法の一つとして、「走ること」を生活に取り入れている。彼女がランを通して果たしてきた偉業はさまざまなメディアやブランドから注目され、「Women’s Runner Magazine」では「ランニングを通して世界を変えている20人の女性」の一人にも選ばれている。そんな彼女が2017年に立ち上げたランニングコミュニティー「Run 4 All Women」は数名で始まったものの、瞬く間に1000人を超える参加者が集まり、女性のために活動する団体へ1000万円もの寄付金を募ることにも成功している。彼女がこのコミュニティーを作ったきっかけについて、話を聞いてみた。

Women's Health

ランニングは、シューズと走る場所さえあればストレスの発散になるし、持久力もつく。1キロメートルを6分のペースで走った場合、約41キロカロリーも消費される。そして速く走れば走るだけ、その量は増えていくけれど、ランニング以外にもカロリーを燃やす方法はある。ランニング以外の方法でカロリーを消費する、5つのエクササイズにトライしてみよう！

Women's Health

30分のランニングで効果を出すことはできる？　今回は、UK版ウィメンズヘルスが、世界的なランナーを何人も輩出してきた、英国ナショナルランニングコーチのニック・アンダーソンに効率的かつ効果的な走り方をインタビュー。30分のランニングの効率を最大化するコツ、ぜひ覚えて！

Women's Health

心地よい風を感じながら、自由気ままにランニング。そんな爽やかな休日もたまにはいいかも。実は、ジョギングコース付きの公園が都内には意外とたくさん！2種類のコースを設けているスポットも多いから、その日の気分と自分のレベルに合わせて使い分けるのも楽しいですよ。…

Hanako

fytte

Women's Health

あるいは、進歩を妨害しているだけか……。最も安く、シンプルで、簡単にダイエットをはじめる方法はランニングである。嘘か本当か？答えはランニングの習慣によって変わるので、これはちょっとした引っ掛け問題。その内容をUK版「ウィメンズヘルス」からご紹介。

Women's Health