「幸せ」かどうかを決めるのは、他の誰でもなくあなた自身です。 物事を悲観的に考えていると、幸せを感じることはできませんよ。 ここでは簡単に幸せ体質になれる方法をご紹介していきます。出来ることからでも始めてみてください。

beautyまとめ

2023.7.8

練習してテクニックを磨く、クラブを買い替えて飛距離を伸ばす。スコアアップにつながる道はいろいろあるけれど、「そろそろベストスコアを更新したい」そう考えている人…

She GOLF

2023.7.8

情報爆発時代の中で、私たちはさまざまな「HAVE TO：やらなければならないこと」に囲まれている。でもそれって本当にやらなきゃいけないこと？ 働く女性たちを研究している博報堂キャリジョ研による連載「XXしない女たち」。今回は「推し」がいない女たち。2021年流行語大賞にもノミネートされた「推し活」の市場は急速に拡大する一方で、「推しがいる」ことが当たり前かのような風潮に違和感を覚える女性たちも。トレンドに押し潰されまいとする彼女たちの声をお届けします。

telling,

2023.7.3

きちんと感のあるアイテムとヘルシーなTシャツは相思相愛。ランニングカルチャーにインスパイアされたロゴ...

FUDGE

2023.7.1

2021年度の第64回グラミー賞で5部門を受賞して同年の最多受賞アーティストとなったジョン・バティステが、待望のニューアルバム『ワールド・ミュージック・レディオ』を8月18日にリリースすることを発表。フロントロウ編集部ではジョンにインタビューを実施し、アルバムのタイトルに相応しく、NewJeansやリトル・ミックスのリー・アン・ピノック、ラナ・デル・レイ、リル・ウェインら世界各地から豪華アーティストたちもゲスト参加している同作についてや、グラミー賞を受賞したディズニー＆ピクサーの『ソウルフル・ワールド』のサウンドトラックなどについて語ってもらった。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.6.29

日本にルーツを持つデンマーク在住のシンガーソングライター、ミイナ・オカベが2021年にリリースしたシングル「エヴリー・セカンド」が、同曲を使用したインスタグラムのリール動画が全世界で合計75億回再生されるなど、日本や世界で驚異的なバイラル・ヒットとなっている。マーベル作品などで知られるジェームズ・ガン監督も彼女の楽曲をお気に入りとして紹介するなど、世界的なブレイクの予感が漂う現在22歳のミイナってどんな人？ フロントロウ編集部では、 6月にプロモーション来日したタイミングで、ミイナに対面で記念すべき日本初となるインタビューを実施。8月30日にはデビューアルバム『ベター・デイズ 』日本盤のリリースが、9月にはLocal Green Festival’23にて記念すべき日本初公演が決まっているミイナ・オカベについて、今のうちに抑えておきたい12のポイントをまとめた。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.6.29

多忙な40・50代のなかには、「疲れがたまって休日は寝てばかり……」という、心身に元気が出ない人もいるのではないでしょうか？身体と心はつながっています。そのため、健康でいるためには両方のバランスが大切です。つやプラ日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、心と身体のバランスを取るためのアプローチ方法をお伝えします。■心身が元気にならない理由は？年齢を重ねるにつれ、寝ても疲れが取れず、なかなか元気が出ないのは、運動の習慣がないからかもしれません。40・50代はトレーニングや運動をしないと、筋力が低下してくる年代。日頃から運動の習慣がないと、「疲れやすい」と感じる方が多い傾向にあるそうです。すると心も連動し、無気力・モチベーションの低下・集中力の低下など、負のループに陥ってしまいます。そうならないためにも、運動を習慣にしておきたいところです。運動をするメリット運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌されます。男性ホルモンのテストステロンも運動をすることで増加し、やる気の向上にもつながります。これらのホルモンの作用もありますが、運動をすることで適度にストレスを発散できることも、心にとってのメリット。また、同時に筋力も使うので、体力アップもできます。さらに、運動をすると適度な疲労感を得られて、安眠できるようになるため、疲労回復にもつながります。■身体と心のバランスを整えるおすすめの運動は？以下でご紹介する内容は、運動や筋トレという部類に入りますが、「鍛えること」が目的ではありません。あくまで「気持ちいい」「スッキリした」と感じられる軽めの運動をイメージし、気軽に行ってくださいね。人によって「適度」の量は違います。自分が心地よいと思えるくらいの運動を試してみてくださいね。(1)ウォーキングやランニング心地よいと感じる有酸素運動を続けることで、セロトニンが活性化します。継続的に続けると、満足感や達成感も得られ、自信にもつながります。ただし、過度な運動は活性酸素を発生させ、身体の負担になってしまう可能性も。続けたいと思える運動量を心がけましょう。「ウォーキングもハードルが高い」という場合は、まず散歩からはじめるのも良いでしょう。(2)その場でスキップ部屋のなかで気軽にできる「スキップ運動」。大きく腕を振りながらリズム良くスキップしてみましょう。リズム運動はセロトニンを活性化してくれます。ちなみに、運動でなくても食べ物を噛む咀嚼運動や呼吸もリズム運動に含まれます。一定のリズムで行うのがポイントです。(3)すき間時間での「ながら運動」通勤や家事の合間は、最高の「ながら運動」タイムです。電車やバスの待ち時間におすすめなのが、「かかと上げ運動」。足を肩幅に広げ、かかとを上げてゆっくりと地面に着かないギリギリのところでストップ。これを1～3回ほど繰り返すだけです。また、「もも閉じ運動」もいつでも行えるのでおすすめです。この運動は座った状態で行います。少し浅めに椅子に腰かけ、両ももをギュッと閉じた状態をキープ。地味だけど意外としんどいこの運動。閉じた足の間にクッションやブランケット、本などを挟むと負荷をプラスできますよ。「最近疲れやすい」「やる気がでない」と感じている方は、運動を習慣に取り入れてみるのはいかがでしょうか？　まずは気軽なものから試してみてくださいね。大切なのは習慣にすること。身体と心のために心地よくできる運動習慣を身につけましょう。（美容ライター／心理カウンセラー　北口　慈子）

つやプラ

2023.6.28

100日連続で走るランニングチャレンジから私が学んだ4つのこと

Women's Health

2023.6.27

女性誌編集スタッフの「雨の日コーデを快適に楽しく過ごすためのアイディア」８選

CLASSY.ONLINE

2023.6.26

現在多くのダイエット法が存在しますが、実際には効果がなかったり過酷すぎて続かなかったりするものも多いです。しかしその中には、実は簡単で取り組みやすいダイエットもあります。 そこで今回は、実際にやってみて成功したダイエットを体験談付きでご紹介します。せっかく始めるなら効果が高いものを選びたい！という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

KOIGAKU

2023.6.26

週末の過ごし方はもう決まりましたか？ホロスコープカウンセラーの森村あこさんが、今週末の12星座別の運勢を教えてくれます。6月24日～25日の過ごし方の参考にしてみてくださいね。

るるぶ＆more.

2023.6.23

運動の効用は多くの人が実感していることでしょう。運動はストレスを軽減させ、エネルギーを高めます。そして、人生観までポジティブになるものです。今回は引き寄せの法則として、運動と引き寄せの関係、幸せ体質になる方法についてご紹...

cyuncore

2023.6.18

肌触りや着心地がいいい、USAオーガニックコットンのハーフスリーブグラフィックTシャツごくうすい生成...

FUDGE

2023.6.17

「バンド」と「ダンス」を自在に取り入れながら、いつも私たちを魅了する７ORDER。今回は森田美勇人さんと安井謙太郎さんにそれぞれ５つのクエスチョンをしてみました♡

ar Web

2023.6.17

普段からウォーキングやランニングなど、外でトレーニングしている方にとって梅雨は大敵…。今回はお出かけしにくい時期の運動不足解消におすすめの、ダイソーの筋トレグッズをご紹介します。他店だと2,000円近くする2kgのダンベルが、なんとまさかの500円！素材・形・カラーどれも本格的で、とっても優秀です♡

michill

2023.6.17

どんなバッグを使っている？　愛用の財布は？　ヘビロテのコスメは？　気になるけれど、なかなか見ることのできないバッグの中身を拝見します。今回は、ミニバッグ以外持ちたくないと話す【ロペ】プレスの竹内雅美さんにご登場いただきます。ミニバッグを死守するため、コンパクトに荷物を収納するテクニックに目からウロコです。

fashion trend news

2023.6.13

夕暮れ時に開けた原っぱを走っている犬。 一直線に向かってくるも、その勢いは止まることはありませんでした！！ 元気にランニング中！ 今回の動画が撮影されたのは、イギリスの原っぱ。   夕方に撮影されたその映像には、元気いっぱいに走っ…

FUNDO

2023.6.9

2023年後半の“全体運”をG・ダビデ研究所主宰のオフェリア・麗さんが占いました。ここでは、蟹座、獅子座、乙女座の結果を発表！

anan web

2023.6.8