ランジ
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ランジに関する記事一覧です。こちらをご覧になればランジの幅広い情報を得ることができます。

単なるスリム脚は時代遅れ。適度に筋肉のついた【理想のヘルシー脚】へ導く最強メソッド2つ
スラリとしなやかに伸びるスリムな脚はいつの時代も憧れの的ですが、最近ではただ細いだけでなく、程良く筋肉のついたハリを感じるスリム脚が理想とされています。そんな理想とも言えるヘルシー美脚を持つ海外セレブたちは何を実践しているのか、その最強とも言えるメソッドに迫ってみましょう。 ▶︎太…
beauty news tokyo
眩しすぎる美人オーラの秘密。ミランダ・カーに学ぶ【体型キープ】を叶えるコツ
いつ見てもキレイな体型の女性を見かけては「持って生まれたものが違うから…」とため息をついてしまう方は少なくないと思います。しかしながら、そんな彼女たちも見えないところで【体型キープ】のための努力をしているものだったりします。 ▶︎12kgの減量成功後もリバウンドなし。人気アイドルが明か…
beauty news tokyo
おなかがすっきりするだけじゃない! さまざまなメリットを生む体幹エクササイズ3
おなか周りが気になってきたとき、多くの人が取り組むのは腹筋。決して無意味ではないけれど、腹筋だけに頼っていると期待外れに終わることも。そこでアメリカ版ウィメンズヘルスが教えてくれたのは、いつものワークアウトにプラスすることで、おなか周りを美しくメークできる「コアエクササイズ」。「見せたいおなか」は、これで獲得!?
Women's Health
スタイル美人への第一歩。効率良くカロリーが燃える【究極の痩せボディ】に近づく3つのルール
ダイエットにおいて究極の理想とすることろは「特別なことをしなくてもOKの痩せボディを手に入れること」と言えます。そこで日々のダイエットの参考にするためにも、ジェニファー・ローレンスやジェシカ・チェステインら海外トップ女優のトレーナーを務めるディヴィッド・キングスベリー氏が推奨する…
beauty news tokyo
ウエスト60cmをキープする秘訣。身長159cmと“意外と小柄”な海外セレブの【お腹痩せメソッド】
程良く引き締まっていてくびれ感も備えたウエストを目指して、日々エクササイズに励んだりや食事内容を管理している方は少なくないと思います。でも、なかなか痩せにくく、それでいて余計なお肉の付きやすいお腹周りだからこそ、ウエストサイズを常にキープしている人が実践している内容は知っておき…
beauty news tokyo
1分で美脚が手に入る!?太ももとお尻を引き締める簡単エクササイズ2選
誰もが憧れるスラリと伸びた美しい脚。実は簡単なエクササイズで目指すことができます。今回ご紹介するのは、太ももとお尻周りの筋肉を同時に鍛えられる「ランジ」エクササイズ2つ。どちらもたった1分の動きなので、忙しくてもチャレン […]
Sheage
日本未上陸のジムを体験!寒い部屋でヨガ!? トランポリンエクサの進化版って?
ホットヨガとは真逆!ひんやり寒いスタジオで脂肪燃焼を促進 「寒い場所でトレーニングをすると、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変わりやすくなる」と、最新の研究で報告されているのをご存じですか? シドニー大学で行われた研究によれ […]
fytte
少しの改善が大きな差に。超シンプル【ぽっちゃりからスリム】を叶える簡単ルール
美味しいものを食べる機会が増える年末年始は体重や体型のキープが難しい時期。だからこそ普段の生活を少し改善して、少しでもダイエットにつながることを習慣づけたいものです。 ▶︎20kg減を達成した人気女優がお手本。ダイエット後【リバウンドさせない】シンプルルール そこで参考にしたいのが、一…
beauty news tokyo
心理学博士が考案|”人との距離感覚″を鍛えるためのヨガプログラム
人間関係において、「ノー」と言えずにエネルギーを消耗してしまうことはありませんか? そんな時は、体の声に耳を傾け、コアのパワー、強さ、内なる安らぎとともに、自分の自然な限界を見つけ出して。心理学博士のボー・フォーブス先生に、「他者との境界線」のための心理的テクニックとヨガプログラムを教えていただきました。
Yoga Journal Online
短時間で効率良く全身痩せ。高いカロリー消費が叶う注目の【最新エクササイズ】
短時間で高いカロリー消費が叶う「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」はハードな反面、忙しい毎日の味方になるもの。体型キープのために取り組んでいる方は少なくないでしょう。そんなHIITの中でも「消費カロリーがハンパない!」と海外でいま注目が高まっている【最新エクササイズ】が「STRON…
beauty news tokyo
動き足りない日に! いつもの自重ワークアウトをあっという間にハードにする方法
自重ワークアウトの定番といえばプッシュアップやランジ。でもワークアウト好きな女子なら、自分の限界を試す、よりハードなエクササイズに取り組みたい日もあるはず。そこで『メンズヘルス』誌の次世代トップトレーナーにも選出されている、パーソナルトレーナーのギデオン・アカンデが、いつものワークアウトを一段とパワーアップさせる方法を伝授してくれた。
Women's Health
全方位スッキリとした理想的な下半身へ。太もも裏&お尻を集中的に引き締める簡単エクサ
ムチっとした下半身やウエスト周りはいつだって悩みの種。理想の適度に引き締まったオンナらしい下半身を手に入れるためには日々の小まめなトレーニングは欠かせませんが、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”を鍛えることです。 ▶︎お腹&太ももの引き締めもヒップアップも。“たるみ3大パーツ”を一挙…
beauty news tokyo
カロリーがどんどん燃えるようになる。究極の痩せボディを作るための3つの鉄板ルール
痩せるために厳しく食事内容を管理したり、一生懸命に運動をする時間を毎日作ったり…。どちらも大切なことですが、一番大事なのは「特別なことをしなくても痩せていく体を手に入れる」ことです。実は美しいスタイルを誇る海外セレブたちも、普段から脂肪が燃える体作りを心がけることで美しい体型をキ…
beauty news tokyo
徹底的に脂肪を燃やす! 14種類のバトルロープエクササイズ
話題のバトルロープは、全身の筋トレと有酸素運動を同時に楽しく、効果的に行うことができる。これが 「上半身と体幹の強化にピッタリ」 だと話すのは、「ナイキ」のマスタートレーナー、カースティ・ゴッゾ。「もちろん下半身を強化する方法もたくさんあるし、普段のトレーニングに加えたくなる楽しいエクササイズがいっぱい」。そんな脂肪燃焼効果が高いバトルロープの中で、特におすすめの14種類をご紹介。
Women's Health
難敵、ブラからのぷにっとしたハミ肉。ダイエット専門家が語る「脇の脂肪撃退法」
ブラを着けるたとき、脇の下の余分なハミ肉がぷにっと出たことはない? 脇の下は脂肪がつきやすいといわれる部位。けれど、なかなか脇のハミ肉は撃退できない。しかも年を重ねるほど、このハミ肉はケアしづらくなり、腕も「振り袖」状態に……。この難敵に対して、ダイエットとエクササイズの専門家がケア法をアドバイス!
Women's Health
【フィットフルエンサー特集Part 3】マッシー・アリアスに学ぶ、フィットネスで自信をつける方法
フィットネスをしながら自信をつけていくことの大切さを教えてくれるマッシー・アリアス。彼女はかなりの体力を要する「MA30DAYプログラム」の考案者。実はこのプログラムが誕生する前まで、長いこと心が病んでいたマッシー。どん底から這い上がった彼女は、どのようにしてフィットネスの世界に足を踏み入れたの? そして、ネガティブなパワーに押しつぶされないためにはどう対処しているの?
Women's Health
キレイ痩せに導くダイエットルール、細見え&高見えが叶う厳選¥5,000以下アイテムなど今週注目の話題
今週(2018.8.12~2018.8.18)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 多くの海外セレブを担当するトレーナーが明かす『キレイ痩せに導くダイエットルール』、体型までキレイを演出する『細見え&高見えが叶う厳選¥5,000以下アイテム』など、週末のひとときまとめてチェックしてお…
beauty news tokyo
プロアスリートがヨガの魅力を語る!パフォーマンスを高めるためのおすすめヨガポーズ
プロのバレーボール、ソフトボール、サッカー選手がオススメするヨガプラクティスガイド。パフォーマンスを高めて、けがを防ごう!
Yoga Journal Online
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理