問題１ 「カオマンガイ」とは、どこの国の料理だと思う？ □ベトナム □タイ □シンガポール □インドネシア     「タイ」です 「エスニック料理」とは、一般には、タイ・ベトナム・インドネシア・マレー …

fytte

2023.7.28

40歳を過ぎて体重が増え始め、ダイエットを開始。 最初は順調に体重が落ちたのですが、そのうちに食事を減らしてもなかなか体重が落ちない停滞期が訪れました。加齢による基礎代謝の低下のせい？と思いつつも、停滞期を脱出したくて痩せない原因を調査。その結果、体の冷えが関係していると知り、冷えを改善するための温活を始めました。それにより停滞期を脱出し、3食しっかり食べても痩せるようになった私の体験談です。

ベビーカレンダー

2025.3.12

色とりどりの花や、さまざまな形の草木などに囲まれてリラックスできるボタニカルカフェ。訪れてみれば、植物があるインテリアや暮らしのヒントももらえるかも。今回は都内のおすすめのボタニカルカフェを5つご紹介。春の訪れを感じられ

Sheage

2025.3.6

あっという間に3月。これから新生活をスタートする方や、新しいことをはじめたい方も多いはず。そんながんばる自分へのご褒美や...

レタスクラブ

2025.3.6

冬になってから、「脚が太くなった」「むくんでいる」と感じたことはありませんか。実はこの変化、多くの方に起こりやすく、特に40代・50代は顕著に現れやすい現象です。つやプラエステティシャンの資格を持つ筆者が、“冬のむくみ脚”におすすめの改善方法をご紹介します。■冬に脚がむくみやすい原因とは？むくみ対策をする前に、特に冬に脚のむくみが起こりやすい原因をチェックしましょう。・ホルモンバランスの変化・寒さによる血行不良・運動不足・水分の摂取不足体の水分と女性ホルモンには深い関わりがあり、バランスが乱れると体に水分を溜め込みやすくなります。特に40代・50代は年齢によりホルモンバランスが変化しやすいため、年齢的にむくみが起こりやすいと言えます。また、寒さによる冷えや運動不足、水分の摂取量が減少するのもむくみにつながります。運動不足や血行不良は、老廃物や水分を排出するポンプ作用を低下させ、水分摂取量が減ると体は水分を保持しようとするため、逆にむくみが発生することがあります。■冬のむくみ脚を改善！ すぐにできる対策方法「年齢的にもむくみは諦めるしかない」と思っている方、そんなことはありません。今日からできる対策を紹介しますので、できるものからトライしてみてくださいね。(1)マッサージふくらはぎの筋肉はポンプの役割をしているため、筋肉が硬くなっているとポンプ作用が低下し、むくみにつながります。まずはこの筋肉をしっかりほぐしましょう。マッサージの手順1.座った状態で軽く足首を回します。（右回り・左回り×10回ほど）2.足の指をじゃんけんをするように、開いたり閉じたりします。（10セットほど）3.両手でどちらかのふくらはぎをつかみ、足首からヒザ裏にかけて押し上げるように引き上げます。（5〜10セットほど）(2)いつでもできるカンタン運動「運動」というと、走ったりジムに通ったり、時間がかかるものを想像しがちですが、そんなことはなく自宅でできるものもたくさんあります。3つ紹介しますので、できるものからチャレンジしてみてくださいね。自宅でできる運動1.仰向けに寝て、脚を天井に向かって上げた状態で足首を上下に動かします。（10回ほど）2.椅子に座ったまま「かかと」の上げ下げをする。（10〜20回ほど）3.脚を肩幅に開き、5秒ほどかけてゆっくりと軽く膝を曲げて腰を下ろし、5秒ほどかけて戻す。（5〜10回ほど）(3)むくみ対策の食材マッサージや運動で外側からアプローチするとともに、むくみ対策の食材も取り入れてみましょう。主な栄養と代表的な食材を紹介します。むくみにおすすめな栄養素・カリウム・タンパク質・ビタミンB群カリウムは体内の余分な水分を排出する効果があり、主な食材としてはバナナ、海藻、豆類などがあります。タンパク質といえばエネルギーを想像しがちですが、アルブミンを生成し体内の水分バランスを保つのに活躍してくれます。肉類、魚類、豆腐、乳製品などがあります。また、ビタミンB群が不足するとむくみにつながるため、不足しないように意識しましょう。肉類、魚類、豆類、穀類（玄米、ライ麦パンなど）、ごま、ナッツ類などがあります。「季節」×「年齢による体の変化」で40代・50代はむくみが起こりやすいものの、日常的なケアで対策が可能です。ぜひ今日から取り入れてスッキリとした脚を目指しましょう。（ヘルス＆ビューティーコンシェルジュ　西川美佐子）

つやプラ

2025.2.28

手軽に食べられるため、「朝食はパン派」という人は多いのではないでしょうか？ しかし、「パンはごはんよりも太りやすい」と聞いたことがある人も多いはず。そこで今回は「朝はパン派」の人に焦点を当て、太りやすくなる「NG朝ごはん」を紹介します。

All About

2025.2.22

腸によいと注目を集めている短鎖脂肪酸。短鎖脂肪酸を効率的につくる、ベストな腸活法について掘り下げます。

大人のおしゃれ手帖web

2025.2.18

東別院で開催される「暮らしの朝市」でも昼前には完売する人気店「NOISETTE」県．．．

リビングWeb

2025.2.14

問題１ ３大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）１ｇあたりのカロリーは、糖質が４kcal、脂質が９kcalです。では、たんぱく質のカロリーは次のうちどれ？ □３kcal □４kcal □７kcal □９kcal   …

fytte

2025.2.9

日本に来て来て、あの店、このサービス！今回は、フランスの食材で造るパリ産味噌を紹介。

BRUTUS

2025.2.8

庭仕事が少なくなる冬、ガーデナーの皆さんはどうお過ごしでしょうか？　降雪の多い地域では、雪かきに追われている方も少なくないかもしれません。今回は、ドイツの冬の生活をご紹介。ドイツ出身のガーデナー、エルフリーデ・フジ-ツェルナーさんが、先日旅行したドイツから、雪かきや食卓のお楽しみ、冬に美味しいナッツなど、ドイツの冬の情景をレポートします。旬のリンゴで作りたいアプフェルシュトゥルーデルのレシピもお届けします。

GARDEN STORY

2025.2.1

地域特派員のゆみっちです。泉パークタウン タピオや仙台泉プレミアム・アウト．．．

リビングWeb

2025.1.31

最もヘルシーなパンの種類は？栄養士が解説

Women's Health

2025.1.22

代官山駅前にある「miffy café tokyo」では、1月31日（金）までの期間限定で「m．．．

リビングWeb

2025.1.9

こんにちは。リビングふくおか・北九州Web地域特派員のR I T Aです。以前の取材．．．

リビングWeb

2024.12.17

温かな木のぬくもりにつつまれほっと安らぐカフェ「Melting pot（メルティングポット）」。スウェーデンをはじめカナダなど海外での暮らしで培った店主の味わい深い手料理や季節のスープは、じんわりと体と心を温めてくれるやさしい味です。大仏様の参拝で賑わう鎌倉・長谷の散策途中で立ち寄って、のんびりと過ごしてはいかがでしょうか。

ことりっぷ

2024.11.29

「鎌倉紅谷」が製造販売するクルミがぎっしり詰まった人気焼き菓子「クルミッ子」。その「クルミッ子」ができあがるまでの工程を見学できる「Kurumicco Factory（以下クルミッ子ファクトリー）」が、2019年に横浜ハンマーヘッドにオープンしました！ 今回は併設した工場の様子や体験予約方法、クルミッ子切り落とし購入方法、クルミッ子ファクトリー限定のカフェメニュー＆グッズなどを紹介します。

TABIZINE

2024.11.29

カフェ激戦区の表参道には、おしゃれで魅力的なカフェがたくさん！ 今回は「るるぶ&more.」でご紹介したなかから、人気の絶品ランチ＆スイーツが味わえるカフェや、ゆったりリラックスできるテラス席のあるカフェ、和スイーツが楽しめる隠れ家カフェなど、おしゃれなカフェばかりを盛りだくさんでご紹介します。ランチやひとりでも気軽に入れるなど、用途にあわせてご紹介するので参考にしてみて。

るるぶ＆more.

2024.11.18