腸内環境を良い状態に保つことが美容と健康の要であることは、広く知られるようになりました。腸活をうたったサプリや食べものも多くなりましたね。腸内細菌は私たちが食べたものをエサに生きているため、もちろん食べ物はとても大きな要素です。でも腸内環境を良い状態に保つために必要なのは、腸活に役立つ食べものを食べることだけではありません。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、腸内環境を良い状態に保つための3つの生活習慣をご紹介します。■食べものだけじゃダメ！腸が輝く習慣３つ(1)朝は同じ時間に起きる私たちの身体には、体内時計が備わっていて一日のリズムを刻んでいます。この体内時計は1日を24時間とは認識していないため、毎朝のリセットが必要です。ですから、朝起きる時間がまちまちだと、リセットの時間もバラバラになり一日のリズムが崩れてしまいます。腸の動きにもリズムがあるため、体内時計がしっかり働いていないと腸のリズムも崩れてお通じが乱れます。お休みの日は、ゆっくり寝たい気持ちもありますが、朝はできるだけ同じ時間に起きて、身体のリズムを整え、スムーズなお通じを促しましょう。(2)夜はリラックスする腸は、身体がリラックスしている状態、つまり副交感神経が働いている時間帯に動く臓器です。日中は、交感神経が強く働き、仕事や家事に集中していますが、夜は副交感神経が働き、リラックスすることで質の良い睡眠にもつながります。副交感神経を働かせ、一日に食べたものを消化し胃腸のお掃除をするためには、夜はしっかり副交感神経を働かせることがポイントです。お風呂にゆっくり入る、好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど、一日の終わりには、ご自身の心と身体がリラックスできる時間を作りましょう。(3)夕食の時間を一定に忙しい毎日の中で、毎晩同じ時間に夕食をとるというのは難しいかも知れませんが、胃に食べものが残っている状態で眠ると、寝ている間も胃腸は消化吸収のために働かねばならず、睡眠の質が下がってしまいます。睡眠の質が悪いと副交感神経がしっかり働かないため、おのずと腸の動きも悪くなります。食べたものが胃から排出されるまでに3〜4時間かかるといわれていますから、寝る時間から逆算して、一定の時間に夕食をとる習慣をつけましょう。腸は第二の脳とも呼ばれており、腸内環境を良い状態に保つことは心身ともに健康であるための大切な要素です。規則正しいライフスタイルを意識して、心も身体も健康で美しくありたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

2023.3.31

『ユニクロ』って安いと思いますか？ 高いと思いますか？　今回は、ライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「ユニクロの価格」についてアンケートを実施。実際に商品を購入して気づいたことや失敗談をご紹介。女性たちの本音、参考になること間違いなしです！

anan Beauty+

2023.3.30

それぞれの個性やこだわりが光る十人十色な持ち物。ファッション・美容関係のプロたちの、ある日のバッグの中身にクローズアップ。見た目と実用性も満たす、それぞれのライフスタイルに沿ったバッグとその中身、さらにその中までをまとめ […]

GISELe

2023.3.30

クリーンビューティブランド「athletia＜アスレティア＞」が、ブランドの世界観である“よく働き、よく休む”を体験できるポップアップショップ「athletia active & go gym」を、2023年4月1日(土)から16日（日）までの16日間、ルミネ新宿店ルミネ1、２F Gallery1にて開催。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.3.30

「使って正解だった！」今、選びたい最新スキンケアBEST5

beautyまとめ

2023.3.29

エテュセとなにわ男子の大西流星さんがタッグを組み、「エテュセ×RYUSEI ONISHI」としてコラボコスメを発表。第1弾〜第3弾に渡り、瞳全体がきれいに見えるコスメを考案。細部にまでこだわった特別な数量限定アイテムをまとめてお届けします。

MAQUIA ONLINE

2023.3.29

こんにちは！リビングふくおか・北九州Web地域特派員hajimeです。この数年で、．．．

リビングWeb

2023.3.29

エレガントで独特のデザインが愛されている「LILY BROWN」と、華やかで上品で可愛いデザインが支持率の高い「31 Sons de mode」。ライフスタイルを彩る人気2ブランドのあざと服をご紹介！ 【31 Sons […]

SWEET WEB.JP

2023.3.29

新生活が始まる春は、引っ越しの季節でもありますよね。新入学生や新社会人だけでなく、社内異動などに伴い、引っ越しして心機一転新たな場所で生活をスタートさせる人も多いのではないでしょうか。新しい環境での生活を成功させる鍵の一つは、拠点となるお部屋が握っているはず。今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに、引越しの失敗、後悔エピソードを聞いてみました。お役立ち情報や教訓もあるはず。一緒にチェックしてみましょう！

anan web

2023.3.28

クルマのある素敵なアウトドアライフを自動車業界の「中の人」に見せてもらう連載企画【クルマと僕の週末ストーリー】。第4回は、本田技研工業の広報部で活躍する野々村 宗さんと、愛車の「ステップ ワゴン」をチェックさせてもらいました。大勢が乗れる。たくさん詰める。そんなミニバンの人気車と、どのようなアウトドアライフを送っているのでしょうか。

hinata

2023.3.28

人付き合いが続かないことに悩んでいませんか？ いつの間にか人が離れてしまうけど原因がわからないという方もいるでしょう。1人で過ごす時間も大切ですが、やはり誰かと一緒にいたいと思う時もありますよね。 今回は人付き合いが続かない人の共通点や体験談、人付き合いが長続きする人との違いについてご紹介します。なかなか同じ人との関係性が続かずに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

KOIGAKU

2023.3.28

「使って正解だった！」今、選びたい最新スキンケアBEST5

beautyまとめ

2023.3.27

鹿児島県での「Tポイント×ENEOSトーナメント」に続き、3月24日〜26日、宮崎県で「アクサレディスゴルフトーナメント in MIYAZAKI」が開催されました。3日間の熱戦は、地元・宮崎出身の山内日菜子プロ

Regina

2023.3.27

Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

Regina

2023.3.27

“サステナブルな行動”のバトンをつなげていく、リレー連載企画「#TSUNAGU100」。新生活シーズンが到来ですね。そんな身の回りのものを新しいものにチェンジしたくなるこの時期にオススメ。RAW&VEGANのレ

Sheage

2023.3.27

それぞれの個性やこだわりが光る十人十色な持ち物。ファッション・美容関係のプロたちの、ある日のバッグの中身にクローズアップ。見た目と実用性も満たす、それぞれのライフスタイルに沿ったバッグとその中身、さらにその中までをまとめ […]

GISELe

2023.3.26

消耗品を買った時、家にまだ在庫があったということはありませんか？消耗品のストックは決めた場所に「見える収納」にしておくことで全量もわかり、家計の無駄遣いもなくなります。物価が上がり節約志向も高まる今こそ、まずは家にある賞

Sheage

2023.3.26

毎年春は自分自身や周辺の環境が大きく変化します。このような時は、自分の人生やライフスタイルについて考えることが増えそうです。心理テストで「あなたが本当に憧れている人生」を診断しましょう！　また、習慣が自己改革に繋がる理由も紹介します。

anan web

2023.3.25