メディアでも幅広く活躍しているチョコレートジャーナリスト市川歩美さんに、2022年のバレンタイントレンドやチョコレートの愉しみ方についてお聞きしました...

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アメリカ発祥の会員制スーパー【コストコ】。決して安くはない年会費がかかるのにも関わらず「お得だ！」と入会する人が続出しています。今回はそんなコストコで購入できる魅惑の「甘うまスイーツ」をご紹介します。

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！ネギの新商品情報をお届けします。今週新発売の#ネギセブン-イレブン キムチチゲラーメンもぐナビニュース牛だしや…

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「年末年始で太ってしまった！　やばい……」なんて思っている方も多いのではないでしょうか。その他にも、おうち時間が増えたりなど、いろいろな理由で短期で太ってしまった経験は、誰にでもあるはずです。短期間で太ってしまった場合、皆さんはどうしていますか？つやプラアラフィフ・フィットネス美トレーナーの筆者が、短期間で太ってしまった場合にするべきことについてご紹介します。■まずは「規則正しい生活」を心がけるつやプラおうち時間が増えて、生活スタイルが変化していませんか？ついつい夜更かしをしてしまう！　家にいると1日3食ではなく、ついつい口さみしくてつねに食べ物を口にしてしまう！……心当たりのある方も多いでしょう。今回は、規則正しく過ごすための時間帯についてアドバイスしたいと思います。健康の３要素は、「運動・栄養・休養」ですが、私たちのカラダは、「運動」「食事」「睡眠」「排出」それぞれに最適な時間帯があります。バランスの取れた食事をとり、たっぷり睡眠をとって、老廃物などの毒素をしっかりと排出することで、ダイエット効果が高まります。自分で、「最近、生活リズムが乱れてる」と感じている方は、以下のサイクルを意識した日常生活を心掛けてみましょう！(1)運動をするのは朝がおすすめ！つやプラ朝は、寝ている時に優位になっていた副交感神経から、朝起きての活動に向けて交感神経が優位になるようスイッチが切り替わる時間帯です。朝に軽い運動を行うと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなります。朝から体を活動的な状態にすることができるでしょう。朝は、睡眠中に休息した脳がまっさらな状態です。できれば、家事を始めたり仕事に出かけたりする前に運動をすると、集中してエクササイズに取り組むことができます。そして朝運動をしておくことで、脳が覚醒し、仕事開始直後から高いパフォーマンスを発揮することができますよ。(2)食事に適している時間は12～20時つやプラこの時間帯は、私たちのカラダは食べたものを消化する働きが高まる時間帯になります。夕食が遅い時間になりがちな人は、なるべく20時までには夕食を済ませるように心掛けましょう。(3)睡眠に適している時間は、20時～早朝4時つやプラ睡眠中は、日中に摂った栄養が私たちのカラダに吸収される大切な時間帯になります。仕事をしていると20時に寝るのはなかなか難しいかもしれませんが、早寝して「早起き」することは、昔からよくいわれているように、やはり「三文の徳」以上の価値があるようです。(4)排出に最適なのは、早朝4時～12時この時間帯は、排泄によって毒素を体の外に出す際に、体内の酵素が消費されます。ですので、朝ごはんはヨーグルトや果物や納豆など、酵素の働きを助けてくれる食事を心がけることがおすすめです。■プチファスティングで胃腸をお休みさせるつやプラ「規則正しい生活」を整える一方で、食べ過ぎで胃が疲れていると感じた時は、一度リセットして胃腸をお休みさせる「プチ断食」もしくは「プチファスティング」をするのもおすすめです。筆者が「食べ過ぎたな！」と感じた時にたまに行うのは、16時間ファスティングです。１日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませて、残りの16時間は、お水等の水分以外食べ物は取らないようにします。これは、「プチ断食」なんて呼ばれることもあります。例えば週末に、夕方18時くらいにまでに夕飯を食べて、次の日は10時くらいまで胃を休ませてあげる。これなら、気軽にできそうですよね。もっと簡単なのは、食べ過ぎた次の日は、お腹がすいて「ぐーーー！」となるまで食べないで胃を休ませることです。まさに、「カラダの声に耳を傾ける！」ということですね。断食やファスティングは知識が必要なので、絶対に無理はしないようにしてください。無理して絶食に近いダイエットをしてしまうと、健康を損ねる可能性があるので注意しましょう。■鏡で裸で、体重＆自分の姿をチェックつやプラあなたは、いつ、どのくらいのタイミングで体重計にのっていますか？久しぶりに体重計に乗ったら、「きゃー！こんなに太ってる！」そうならないためにも、できれば毎日同じ時間帯に体重計に乗ることをおすすめします。筆者はこの30年間、お風呂場の着替える場所に全身鏡と体重計を置いています。夜、お風呂に入る前に服を全部脱いで裸になる際に、裸で体重計に乗って、裸の姿を全身鏡で見て、できれば、前からだけでなく、横から、後ろからの姿をチェックするようにしています。食べ過ぎの日は、裸で鏡を見ると、お腹がぽっこりしています。裸で全身の姿を見ること、ぜひおすすめします！　毎日、自分の裸の姿を見ているからこそ、その違いがわかるのです。短期間での変化を実感すれば、生活習慣の改善にも取り組めるでしょう。毎日が無理でも、定期的に裸で体重計と全身鏡でチェックすることを心がけましょう。短期で体重が増えてしまう時には、必ず理由があるはずです。短期で増えた体重をそのままにしないで、すぐに対応しておくことが大切です。今回紹介したことをぜひ、試してみてくださいね。（フィットネス美トレーナー　MIKA）

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おしゃれに敏感な人は、グルメにも敏感だ。そんな人たちの、いまお気に入りのお店の料理とは？6人それぞれのベストレストランを披露。ナタリー・カンタクシーノフォトグラファー/モデル＠nanorie&ldqu...

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【コストコ】ではフード系だとスイーツもおいしいですよね。外国で人気のお菓子もそろっていて、気軽に食べられるのがうれしいところ。今回はそんなコストコでおすすめの「欧米スイーツ」をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。

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ホテルメトロポリタン 丸の内のダイニング＆バー「テンクウ」では、いちごパフェ付きランチセット「いちごパフェランチ」を、1月25日(火)〜3月31日(木)の期間、平日限定で販売している。 ランチとパフェがセットになったプラン 平日限定「いちごパフェランチ」は、約18種類の前菜とサラダをビュッフェ形式で楽しめる「前菜＆サラダビュッフェ」と、「本日のパスタ」に「とちおとめのいちごパフェ」がセットになったプラン。 パフェは食後のデザートとして楽しむことを念頭において考案されたもので、いちごそのものの味を活かした軽やかな味わいに仕上げている。 とちおとめを贅沢に使用 食事との相性を第一に考え、パフェには数あるいちごの品種から甘味・酸味のバランスが取れたとちおとめをセレクト。高い糖度と豊富な果汁、程よい酸味を持ち、ジュレやクリームとも相性の良いいちごとなっている。 パフェを構成するソースやクリーム、アイスクリームには全てとちおとめを使用し、一つ一つ丁寧に加工。その他に、ヨーグルトのブランマンジェ、ジャスミンのジュレなども入った贅沢なパフェを堪能しよう。 プランの詳細 「いちごパフェランチ」の価格は4,000円(税・サ料込)で、事前予約が必要。 なお、同店は、安心・安全の取り組みとして、東京都が発行する「飲食店等感染防止徹底点検済証」や千代田区新しい日常店「ClassⅡ認証」取得の他、消毒や換気、飛沫防止パネルの導入など感染症対策を強化して営業している。詳細と予約は、ホテル公式サイトにて確認を。 自分へのご褒美としてはもちろん、バレンタインやホワイトデーにもぴったりな「いちごパフェランチ」を味わってみては。 ホテル公式サイト「いちごパフェランチ」詳細：https://marunouchi.metropolitan.jp/restaurant/list/tenqoo/menu/parfait-lunch.html ※営業状況が記事の掲載時と異なる場合があります。ご利用時には公式HPなどで最新情報のご確認をお願いします。

ストレートプレス

手作りの暮らしとレシピを発信する動画クリエイターのmarinです。ミネラル豊富なスーパーフードを詰めこんだグラノーラを作ってみませんか？甘みは砂糖ではなく、メープルシロップとデーツ。注目の食材デーツ（ナツメヤシの実）には、食物繊維やカリウムが豊富に含まれ、しっかり甘いわりにはカロリー控えめです。栄養バランスの良いグラノーラで、体の中からきれいになりましょう。

michill

今どき韓国の“いい女”は、可愛げのあるオルチャンよりも、キレイなお姉さん風のオンニが主流。そこで今回は、オンニを目指すべく今始めたい「韓流ダイエット」を難易度ごとにご紹介します！自分にあったスタイルを見つけて、トライしてみて♡

Ray

みなさんはパンは好きですか？私はとってもパンが好きで、よくパンの食べ放題のお店を訪れます。そこで今回は、今注目のパン食べ放題つきのモーニング、ランチが食べられるお店を8店ご紹介します。ぜひ思う存分パンを食べてくださいね！（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

RETRIP

1月20日（木）に開業したホテルオークラ京都 岡崎別邸1階に、イノベーティブ・ガストロノミー「ヌーヴェル・エポック」がオープン。京都の食文化と、日本のフランス料理の礎を築いたオークラフレンチを融合させた料理を堪能できる。

VOGUE

もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！ドリンクの新商品情報をお届けします。今週新発売の#ドリンク飲む直前にトッピングのチョコをまぜて、濃厚でとろける…

もぐナビニュース

VOCE編集部で、当たると人気急上昇中の占い師、Love Me Do。今すぐできる開運アクションを、毎週12星座別に伝授。あなたのハッピーはすぐそこに！

VOCE

仕事のない2日間に取り組むだけで、すっきりボディになれてしまうと話題の「週末リセットダイエット」。ダイエット法を提案する・女性専門パーソナルトレーナーの石本哲郎さんが『anan』特製メニューを提案してくれました。ここでは、1日目のスケジュールをご紹介します。

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おいしいフードがたくさん並ぶ【コストコ】。大容量で売られているので買いだめにもぴったりです。そこで今回はコストコで買いだめにおすすめできる「有名商品」をご紹介します。どれも人気商品がばかりですのでお見逃しなく！

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2022年に10周年を迎える、西友のPB（プライベートブランド）商品「みなさまのお墨付き」。その中から人気のお菓子をピックアップし、旬のいちごをちょい足しして楽しめるレシピを、有名料理家8名の皆さんが考案。15分ほどで作れちゃう、全12品の簡単レシピをご紹介します。バレンタインの友チョコや義理チョコにもおすすめです！

おうちごはん

「トップバリュ」はプライベートブランドの商品の先駆けとして、1974年に誕生したJカップから続くイオングループのプライベートブランド商品シリーズだ。イオンの他にマックスバリュやピーコック、ダイエーなどのスーパー、まいばすけっとなどのミニスーパー、ウエルシアなど...

おためし新商品ナビ

内臓脂肪は溜まるのも早いけれど、減るのも早い。ならば善は急げで、今このタイミングでリセット体質にシフトしたい！　内臓脂肪を撃退する食事ルールの実践編を指導してくれるのは、運動にとどまらず、あらゆる角度からのボディメイクを提案するボディワーカー・森拓郎さん。「ダイエットは食事改善こそが最も重要」と唱える運動指導者のパイオニアでもある。

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