ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。ヨガで太りにくい体質を手に入れて、自信に満ちた毎日を過ごしませんか？

Yoga Journal Online

たくさんのヨガインストラクターの中でも「あの人のレッスンを受けたい！」と思わせてくれる魅力的な人はいますか？そして、その人はのレッスンはすぐ満席になっていませんか？この記事では、筆者が感じる人気インストラクターの共通点をまとめました。他のインストラクターとは何が違うのでしょうか？

Yoga Journal Online

産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性のためのメソッドを教えるヨガ講師・仁平美香さんと、フィトテラピスト・南上夕佳さんによる、「女性の体の不調を和らげる」がテーマの連載。今回は女性性開花のためのメソッドをご紹介します。

Yoga Journal Online

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。ヨガで太りにくい体質を手に入れて、自信に満ちた毎日を過ごしませんか？

Yoga Journal Online

メイクでは隠し切れない肌の衰え、艶やかさとは程遠い髪…たるみきった肉体…いつのまにか老け込んでしまったと悩む人も多いはず。実は若返りの鍵は「成長ホルモン」にあるそう。その効果とは？分泌を助けるポイントとあわせて、43歳のヨガインストラクターが日々実践していることをご紹介します！

Yoga Journal Online

公園やビーチ、イベントホールなどという特別なシーンもありますが、基本的にはヨガ教室（ヨガスタジオ）で受講することが多いであろうヨガのレッスン。ドアや窓は締め切られ、そこは“密室状態”。となると気になるのは…“ニオイ”です。ヨガでは呼吸、それも鼻呼吸を大事にするので、普段よりもちょっとしたニオイが気になりやすいでしょう。では、ヨガのレッスンに参加する際はどのようなニオイに気を付けたらよいのでしょうか。

Yoga Journal Online

最近忙しくて、なかなかスタジオに通えない。時間がないけどヨガしたい。ちょっとした隙間時間を使ってできるヨガを知りたい…そう思うことはありませんか？ 時間がない時でもできるヨガはいろいろありますが、おすすめは「太陽礼拝」です。ヨガの基本とも言える太陽礼拝のメリットをチェック!ヨガをやりたいと思ったら隙間時間を有効に活用しましょう。

Yoga Journal Online

ハワイのヨガマガジン「Yoga HAWAII Magazine」人気記事をヨガジャーナルオンラインが独占配信！ 今回は「ヨガにはなぜ体重を減らす効果があるのか？」について、専門家の見解を聞いた。

Yoga Journal Online

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

Yoga Journal Online

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。寒くなってきましたね！そろそろ本格的な冷え対策を始めたいシーズンになりました。身体の中で熱を生み出してくれるのは、主に筋肉です。そしてその筋肉の7割は、下半身にあります。つまり、下半身を鍛えることで効率的に冷え対策が出来ます。…ということで、今回ご紹介するのは、冷え対策におすすめの「腰かけのポーズ」。腰かけのポーズ＝スクワットの形なので、トレーニングも入れてみましたよ！では早速やってみましょう♪ヨガで冷え対策！下半身を鍛える「腰かけのポーズトレーニング」1）　スクワットの前に、まずは膝をグルグルまわしたり、屈伸なども行って ほぐしておきます。朝時間.jp2）　足を腰幅程度に開いて立ち、爪先は正面に向けます。息を吸いながら、両手を前に伸ばします。朝時間.jp3）　息を吐きながら、お尻を斜め後ろに下げるように膝を曲げます。朝時間.jp膝が爪先よりも前に出ないように気を付けましょう。背中は丸まったり、逆に腰を反りすぎたりしないように気を付けて、まっすぐに伸ばしておきます。（2）～（3）の動作を5回ほど繰り返し、チャレンジしたい方は最後の1回を10秒キープ！ポーズ終えたら、身体を左右に揺すって ほぐしておきましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。慣れてきたら回数を増やしたり、キープする時間を長くしてみましょう。いかがでしたか？スクワットはフォームが大切ですので、しっかり意識してみてくださいね。終える頃には、身体がポカポカしてきますよ♪是非お試しください！それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（https://www.instagram.com/p/B4PUQGxh_sd/）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

内腿にある筋肉、内転筋。日常生活であまり使われる機会のない部分ですが、しっかり鍛えてあげることで美脚&小尻効果を期待できます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、エクササイズ・筋トレ・ヨガの3種類のトレーニング方法を教えていただきました。

美LAB.

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

Yoga Journal Online

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブ講師を務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

Yoga Journal Online

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、ヒップアップに効果的なポーズをご紹介します。放っておけば、どんどん垂れ下がっていくお尻…。でも、トレーニングしてあげれば、それに応えてくれます！弓のポーズは反りポーズの中でもキツイ方なのですが、片方ずつ行うやさしい内容にしましたので是非お試しください。では早速やってみましょう♪ヨガでヒップアップ！背中も引き締まる「弓のポーズ」簡単バージョン1）　うつ伏せになり、息を吐きながら右膝を曲げ、右手で右足を掴みます。(足首か足の甲あたり。掴みやすい方で大丈夫です)左手は前に伸ばしておきます。朝時間.jp2）　息を吸いながら、上体を起こします。朝時間.jp3）　余裕があれば、左腕をピンと伸ばして さらに上体を起こします。朝時間.jp4）　さらに余裕があれば、右膝を持ち上げます。腰が痛かったら無理しないでくださいね。朝時間.jp無理のない範囲で3～5呼吸キープします。ポーズを終えたらゆっくりと手足を解放し、うつ伏せに戻ります。お尻を左右に揺すって腰をほぐしておきましょう。5）　最後にチャイルドポーズで少し休憩します。朝時間.jpポイント肩はリラックスさせましょう。腰が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。（4）が辛ければ（3）または（2）でキープでも大丈夫です。いかがでしたか？ポーズをキープしている間は、効かせたい背中とお尻に意識を向けてくださいね！意識することで効果がかなり変わってきますよ。ポーズ解放後の流れが分かりづらければ、良かったら動画↓もご覧くださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（https://www.instagram.com/p/B4AHZDmBTdB/）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

ヨガによって人生のさまざまな時期を豊かにしていくためにどんな練習をしたらいいのだろうか。ヨガジャーナルアメリカ版の記事より、ヨガが女性の人生のあらゆる段階にもたらす重要な要素と、それらを得るための年齢ごとのポーズをご紹介します。

Yoga Journal Online

産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性のためのメソッドを教えるヨガ講師・仁平美香さんと、フィトテラピスト・南上夕佳さんによる、「女性の体の不調を和らげる」がテーマの連載。今回はお悩みの人も多い、毎月のPMS対策についてです。

Yoga Journal Online

ヨガと並んで人気のエクササイズであるピラティス。名前だけは知っている…と、言う人も、実際に体験された事がある方も沢山いらっしゃるとかと思います。そんなピラティスの動作の基本と、ヨガへの取り入れ方や効果を理学療法士が教えます。

Yoga Journal Online

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブディレクターを務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

Yoga Journal Online