アンチエイジングのために筋肉トレーニングをする人は多いですよね。顔のたるみや、目の周りがくぼむなどの老け顔は、実は骨の老化が関係していることもあります。 今回は、骨を鍛える方法についてご紹介します！

byBirth

便秘、下痢だけでなく、お腹にガスが溜まる、うんちが黒くてべっとり便器につくなど、いまの時期、「いつもと違う」お腹の不調を訴える人が多いよう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、腸の調子が整う簡単な方法をお聞きしました！

anan web

アクアパッツァに合う献立に、どのようなおかずを合わせたら良いか迷ってしまいますよね。お肉やパスタ、パンなどの主食から、付け合わせの副菜まで幅広くアクアパッツァに献立を紹介していきます。 アクアパッツァは白ワインで蒸すという簡単な料理なので、主食のパスタやお肉を使ったたくさんの献立を作ることができますよ！

folk

酢豚がメイン料理のとき、どんな献立にしてますか？今回は、酢豚だけでは物足りない時に、酢豚に合う副菜やスープ、主食となるご飯ものや麺類をご紹介します。酢豚と相性がよく、バランスのとれた献立作りの参考にしてみてくださいね。

folk

食欲が減退しがちな夏。つるんとしたのどごしとひんやりした食感の冷奴は、そんな夏に食べたい一品。しょうが、ねぎ、みょうが、削り節のトッピングは定番中の定番。キムチや納豆乗せが好きという方も多そう。さらには、オリジナリティ溢れるユニークなトッピングの冷奴も！この夏試したい、ユニークな冷奴トッピングを９連発でご紹介。

CaSyジャーナル

ワンパンで作れる料理レシピ特集！美味しい料理がフライパン一つで簡単に作れる「ワンパン」料理。時短で作れて、後片付けも楽ちんなワンパン料理は、一人暮らしの方や忙しい主婦の方に注目されている料理です。今回はそんなワンパン料理を、肉や魚のメイン料理からご飯もの、パンやスイーツまで、幅広くご紹介します。

folk

産後におすすめの食事を一挙大公開！妊娠そして出産を終えた女性の身体に摂取したい栄養素をお伝えしながらおすすめのレシピを49選クローズアップ。 今回は、簡単にできる産後におすすめの食事から、ダイエットにも気を付けた食事メニューまでご紹介いたしますのでぜひ参考にして下さいね。

folk

今回は母乳育児中におすすめの食事を特集します。ただでさえ体力が必要な育児ですが、授乳期のお母さんは特に鉄分をはじめとする栄養が不足しがち。母乳は血液から作られるため食事が母乳の質に影響してきます。元気な身体と良質の母乳のために、母乳育児中に食べておきたい食事と避けるべき食事をご紹介していきます。

folk

つわりにお悩みの方におすすめのレシピをご紹介します！つわりには個人差があり、つわりがひどい人と軽度な人がいます。きつい匂いのものやこってり系、お腹が空いて気持ち悪くなる人などさまざまです。つわりを抑える対策としては、基本的にさっぱりしたものがおすすめです。夕飯でもさっぱりしたレシピを作るようにしましょう。

folk

今回は妊活中の方におすすめのレシピを、栄養素別にご紹介します。 妊活中の方にとって、毎日の食事はどんなものが気になりますよね。サプリメントもいいけれど、できるだけお食事から必要な栄養が取れると嬉しいですね。 今回ご紹介する妊活によい食材を使ったレシピを毎日の献立作りにぜひ役立ててみてくださいね。

folk

クレオパトラも好んで食べたと言われている野菜の王様「モロヘイヤ」。美肌やアンチエイジングに効果がある栄養素が豊富に含まれていることで有名です。というのも、抗酸化作用のある、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが全てたっぷりと含まれているからなのです。

Eレシピ

豆腐の人気レシピを大特集！ 豆腐はヘルシーでどんなおかずにも合う食材です。また、豆腐自体は炒め物にしたり煮物にしたりと、どのような料理にも使えるんですよ。 豆腐一丁はそれほど高くはないので節約にもなり、低カロリーなのでダイエット食品としても人気があります。 今回は、そんな万能な豆腐の人気レシピをご紹介します。

folk

2019年5月25日（土）に運行5周年を迎えた京都の観光列車「丹後くろまつ号」では、5周年の感謝を込めた特別企画「丹後くろまつ号5周年ありがとう企画」を2019年6月30日（日）までの期間限定で実施しています。5周年のアニバーサリー仕様に彩られた「丹後くろまつ号」に乗って、いつもより少し豪華なコースメニューと移り変わる車窓風景に心癒されるひとときを体験しませんか。

LeTRONC

夏の簡単レシピをご紹介します！GWが過ぎてだんだんと暖かい日が増えてきました。これから気温も高まり、夏に近づいてきます。夏は暑くて、外にいることが多くても、冷房の効いた部屋に長くいても、バテてしまい疲れることが増えます。夏の暑さや疲れからくる夏バテに負けないように、旬の食材を使って体力をつけて元気に夏を過ごしましょう。

folk

初心者や忙しい主婦のために、簡単にできる和食を中心としたおかずのレシピを紹介していきます。 作り方はとても簡単なので、レパートリーに加えて毎日のご飯に役立ててください。 基本さえしっかりと押さえておけば、アレンジも効くので毎日家庭で料理するのが楽しくなりますよ。

folk

ウイスキーに合うおつまみを一挙大公開！ 宅飲みのレシピを増やしたい方にも参考になる、ウイスキーやお酒のおつまみからおかずにもなるレシピを50選ご紹介いたします。 肉や魚介系から野菜やチーズ系、そして甘いおつまみまでをまとめてご覧下さい。

folk

冷たい料理は、これから暑くなるので夏バテや食欲減退にもってこいの料理です。 ただ冷たい料理だけではなく、魚や肉、豚肉や野菜など栄養を考えたレシピを見ていきましょう。 たくさんのアレンジ料理やキャンプでも活用できるレシピなので、是非作ってみてくださいね。

folk

おからパウダーのダイエット効果は実証済み！ 著書『いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット』の中で、「おからパウダーダイエット部」を立ち上げ、モニターの指導を担当した岸村さん。 「約1か月間、普段の食事はそのま […]

fytte