「美容」へのモチベーションが変化しつつある今、yoiは俳優の片山友希さんを迎え、美容との向き合い方や、体と心のケアについて、『KANEBO』のコスメでメイクを楽しみながら考えていきます。

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毎号、世界中から届いた旬の話題を紹介しているBRUTUS本誌の「ET TU, BRUTE? CITY」から出張企画。世界中の約30都市から、今一番ホットなSDGsに関する取り組みをお届けします。今回はバルセロナから！

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一年間を振り返り、「今年もいろいろなできごとがあったな……」と思うことはありませんか？良いこともあれば少しモヤっとすることもあったでしょう。ただ、その悩みをいつまでも持っていたらモヤモヤしつづけることになりますし、心にも良くありません。つやプラ日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーの筆者が、年末から新年に向けてやりたいメンタルの整え方をお伝えします。スッキリとした気持ちで新たな年を迎えるヒントになれば嬉しいです。■悩むのは自宅に入るまでにしよう！職場など、家の外でモヤっとしたことが起きた場合、大前提となるのは「悩みを家に持ち帰らない」こと。例えば、会社で上司にイヤなことを言われたとします。会社から家までの間もそのことで悩み、家についても悩んでいることはありませんか？その間はずっと「イヤなことを言ってきた上司」のことを考えていますよね。そんな悩みのタネは、考えるのをすぐにやめましょう。自分自身の時間がもったいないです！せっかく考えるなら楽しいこと、これから挑戦してみたいこと、ワクワクすることを考えましょう。悩んだとしても自宅に入るまで！このように区切りをつけることで、気持ちも切り替えやすくなりますよ。家庭でモヤっとすることがあったらご家庭内でモヤっとすることがあった場合は、自分のプライベート空間に一時避難するのがおすすめ。一人になって落ち着ける空間が家庭内にあるだけでも、心に余裕が持てます。心の安全地帯に入って落ち着いたら、そこにモヤっとした気持ちを置いていきましょう。■今年の悩みは今年のうちにリセット！「新たな気持ちで新年を迎えたい」という方は多いのではないでしょうか？今年の悩みを今年のうちに清算し、気持ちよく新年を迎えるためのメンタルケア方法の一つをご紹介します。ステップ1：できごとの受け取り方を変えてみてあるできごとが起こったことに対し、自分が「イヤだ」と感じたとします。しかし、同じできごとに対し「嬉しい」と感じる人も存在します。つまり、できごとが感情を動かすのではないということなのです。できごとと感情の間には「受け取り方」があり、それが感情に影響を及ぼしている、というのが正しい認識です。つまり、受け取り方を変えると「イヤ」という感情も変わってきます。ただし「受け取り方」は、幼少期のころからの親からの影響や経験や体験を積み重ねてできるものとされ、簡単には変えられないのが現状です。そのためすぐにできなくても落ち込むのではなく、まずは意識してみることから始めてみてくださいね。ステップ2：年末→新年に向けて予祝しよう新しい年を迎える節目のときに落ち込んでいたらもったいない！一年に1回しかない「年末→新年」という特別なときにしていただきたいのが「予祝」です。「予祝」とは字の通り、「予めお祝いをすること」。翌年の成し遂げたいこと、目標が叶った体でお祝いするのです。「〇〇が叶いました！おめでとうございます！」と口に出したり、紙に書くのが良いですね。ポイントは「ちょっとがんばったら叶いそうなこと」を目標にすること。それは「これなら叶う！」と思うことが大切だから。都度、目標は変わっても良いので、そのとき一番に叶えたいことを考えて予祝してみてくださいね。思い込みは、きっかけがないとなかなか気づけないもの。しかし自分にどのような考え方のクセがあるのか気づくのも、メンタルケアをしていくうえで大切なことです。今年の悩んでいることに対して、思い込みがないか一度考えてみるのはいかがでしょうか？　そして、翌年に悩みを持ち越さないで、スッキリとした気持ちで新たな一年のスタートを切ってくださいね。（美容ライター／心理カウンセラー　北口　慈子）

つやプラ

意外と知らない「精神科」「心療内科」「メンタルクリニック」の違いとは？【メンタルケアのプロに聞きました】

CLASSY.ONLINE

救急医療支援システム「Smart119」の開発・運用を手がけるSmart119が、千葉大学医学部附属病院こどものこころ診療部の佐々木剛副部長・講師による監修で、「コロナ禍の子どものメンタルケア」をわかりやすい一枚のマンガにまとめて、公式サイトで一般公開中だ。 コロナ禍での子どもの戸惑い さまざまな学校行事が中止となったり、昨年の緊急事態宣言下では休校となるなど、大人たちが経験したことがない状況に直面している子どもたち。 同社によると、飲酒を伴う深夜までの会食や感染に配慮しないなどの大人たちの不用意な行動をTV番組で見て、理解できず悩む子どももいるのだそう。さらに、もし新型コロナウイルスに感染した場合、近所や友だち同士の間で「差別をうけてしまう」と過度に心配する傾向もあるなど、新しい生活様式に大人と異なる視点での戸惑いもあるという。 精神的なショックへの応急手当て 千葉大学大学院医学研究院救急集中治療医学教授の中田孝明氏が代表取締役を務めるSmart119では、そうした子どもへの接し方に迷う親や先生に向けて、寄り添う方法をマンガで配信。災害や緊急時におこる精神的なショックへの対処方法として開発された、子どものこころを傷つけず対応するための応急手当「子どものための心理的応急処置(PFA)」を通じたアプローチで、コロナ禍での子どもたちの心を健やかに保つ方法を解説している。 ステップを設けわかりやすく解説 同マンガでは、事前に状況を把握する「はじめるまえに」、安全や子どもの様子を確認する「見る」、子どもに気掛かりなことなどを尋ねる「聞く」、適切な支援を受けられるようサポートしたり問題対処ができるよう手助けする「繋ぐ」というステップを設け、わかりやすくまとめているのがポイント。 このほか公式サイトの「Smart119 Manga」では、コロナ禍で過ごすために必要なさまざまな情報などをマンガで配信しているので、チェックしてみて。 ※画像（株）Smart119 提供

ストレートプレス

新型コロナウイルスの流行が長引き、終わりの見えない不安のせいか、大人だけでなく子どもたちも精神的に不安定になっていると聞きます。親として、不安を抱える子どもにどう接していけばいいのでしょうか。ウィズ・コロナの新しい生活様式で、親が気をつけるべきポイントをご紹介しましょう。

ウーマンエキサイト

シンガーのカミラ・カベロが、社会に変化をもたらすために活動している人々のメンタルヘルスをケアするための基金を設立したことを発表した。（フロントロウ編集部）

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瞑想に重点を置いたヨーガクラスを展開している、Uttal yoga&healing school（ウタール ヨーガ・ヒーリングスクール）の椎名慶子さんに、ハッピーのヒントを教えていただく“ヨーガの教え”。

TRILL

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今や美容やダイエットに欠かせない、ヨーガ。TRILLユーザーの皆さんも一度はポーズをとったことがあるのでは？ しかしここ最近は、その“教え”こそが内面から女性を美しくしてくれると注目を集めているんです。

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“こころケア” プランナーの岩間歩による、メンタルケア連載。溜まったこころの疲れを一気に癒すのは難しいけれど、日常的にケアすることでだんだん楽になっていく。今日からできるメ...

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