どんどん流行が移り変わっていく中、長年多くの人から支持され続けるアイテムには理由があるはず。洗練されたブランドが集結する商業施設「東急プラザ」のファッションやコスメブランドで働くスタッフの方から、ロングセラーアイテムとそ

Sheage

2023.6.17

今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。つやプラビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる！　と実感できる、引き締め効果抜群の二の腕エクササイズとマッサージをご紹介します。■二の腕に脂肪がつきやすいのはなぜ？「以前はそこまで気にしていなかったのに、いつの間にか二の腕が太くなっていた」ということはありませんか？ひじから上の二の腕は、普段あまり動かさない箇所です。それにより、リンパの流れも悪く、冷えやすい部位なので脂肪がつきやすくなります。また、冷えてリンパの流れが滞ると老廃物を排泄するのに時間がかかり、徐々に皮下脂肪がついていき、気づいたら二の腕が太くなっていた、ということになります。■二の腕痩せのために鍛えたい筋肉脂肪を溜め込まないためには、毎日少しでも動かすことが大事です。二の腕を動かし、筋肉がついていれば、冷えにくく、リンパの流れも改善し、自然とスッキリとした二の腕が維持できます。では、二の腕痩せに効果的な運動には、どんなことをしたらいいのでしょうか。つやプラボディメイクやトレーナーの指導を受けたことがある人は聞いたことがあるかもしれません。「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」と呼ばれる、二の腕の裏側の筋肉をトレーニングするのが効果的です。上腕三頭筋は、ひじを伸ばすときに使われる筋肉なのですが、運動しにくい箇所でもあります。二の腕の裏側の筋肉を鍛えていけば、二の腕痩せだけでなく、腕の付け根（脇周り）や背中のラインもスッキリしていきます。■二の腕痩せに効果的なエクササイズまずは二の腕痩せをサポートする2つのエクササイズをご紹介します。毎日1分間行うだけでも、二の腕が引き締まる変化を感じることができます。以下に紹介する2つのどちらか一つでもよいので、ぜひ続けてみてくださいね。(1)バイバイ運動ひじを伸ばして上腕三頭筋を上手に使うエクササイズです。つやプラ写真のように腕をうしろにまっすぐ伸ばします。このまま思いっきり手のひらを左右にバイバイします。つやプラ目安は約1分。地味な動きなのですが、じわじわと二の腕の裏側に効いてくるのを感じられると思います。慣れてきたら、応用編で、腕を前や横、上に伸ばした状態でバイバイ運動をやってみてください。(2)逆腕立て伏せ通常の腕立て伏せは床の前に手をついて、お腹に力を入れ、脚をまっすぐに伸ばして体幹を意識しますが、二の腕痩せに効果的なのは腕立て伏せの逆バージョンです。つやプラ（1）床（またはマット）に両脚を前に伸ばした状態で座り、両手は体のややうしろにつきます。つやプラ（2）両足裏は床につけるようにしながら、ゆっくりお尻を持ち上げます。このとき、お腹に力を入れること。また、ひじをまっすぐに伸ばし切るのがポイントです。お尻が持ち上がらない場合は、痛みのない範囲で行ってみてください。できる人はお尻が床に落ちないように体をまっすぐに保ちます。（3）体を持ち上げた状態でひと呼吸ついたら、体をゆっくり下ろします。呼吸を止めないようにしながら、（1）～（3）の流れを最初は5回繰り返します。慣れてきたら、回数を増やしていきましょう！■二の腕痩せをサポートするマッサージ続いて、お風呂の中でも気が向いた時にできるおすすめのマッサージです。つやプラ（1）手のひらか指のはら部分で、鎖骨の中心からわきに向かって、一方向にマッサージ。反対側も同じく行います。つやプラ（2）わきの下周辺を少し強めにもみほぐしましょう。二の腕痩せをサポートする2つのエクササイズと、マッサージ法をご紹介しました。本格的な夏までに引き締まった二の腕を目指しましょう！（ビューティー＆ヘルスライター　町山町子）

つやプラ

2023.5.29

皆さんはこの夏に向けて、ボディメイクは始めていますか？　今回はヨガ講師でもある筆者が、ボディラインが出やすい足やお尻まわりをスッキリさせるのにおすすめの簡単エクササイズをご紹介します。テレビを見ながらでも簡単にできるので、ぜひ今日から毎日やってみてくださいね。

anan Beauty+

2023.5.7

人気モデルのヘイリー・ビーバーがYouTubeに投稿した「チョコレートチップ・プロテイン・パンケーキ」のレシピをご紹介。高たんぱくでボディメイク中のおやつにもぴったりのパンケーキのつくり方をチェック！（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.4.27

スペイン発の話題のサプリメント「キントン」って？ミネラル補給＆デトックスで新感覚インナーケア♡

beautyまとめ

2023.4.17

今、韓国でもっとも“麗しい”俳優キム・ヨンデさんがananに初登場。普段のスキンケアについて聞いてみると、特別なことは何もしていないそう。

anan Beauty+

2023.4.16

こんにちは、美人百花Flowers4期生の門脇伶奈です♪　今回は、「琵琶湖マリオットホテル」の宿泊体験をレポート！　最後には宿泊券プレゼントのお知らせもあるので、ぜひ最後までご覧ください♪ 日々多忙な大人女子にぴったりの […]

美人百花

2023.4.3

もうすぐ4月ですね。新年度や新学期を迎えて、新生活がスタートする人もいるでしょう。そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに「新生活にあなたを待ち受けていること」を12星座別に占ってもらいました。ぜひチェックしてみてくださいね！

anan web

2023.3.27

透明感あふれる美肌と、子犬のような黒目がちの瞳が印象的な俳優・鈴木康介さん。放送直後から国内外問わず話題となっている放送中のBLドラマ『ジャックフロスト』での、ナチュラルで繊細な演技の裏側についてインタビュー。そこには、相手役を演じた本田響矢さんとの絶対的信頼関係が。さらに、美しいビジュアル維持のヒケツにも迫ります。

MAQUIA ONLINE

2023.3.16

JR東京駅から地下で直結する便利な立地に、話題の人気グルメ店が多くラインナップする「東京ミッドタウン八重洲」。今回は、東京ミッドタウン八重洲のB1Fにあるブリトー専門店「フリホーレス」を実食ルポ。人気メニューTOP3を紹介します！ ヘルシーなのにボリュームたっぷりで、忙しいときもサクッと食べられる。ダイエットやボディメイク中の人にもおすすめです！

TABIZINE

2023.3.15

春めいた日が増えてきましたね。今回も占い師の月風うさぎさんに、暦や西洋占星術、数秘術など様々な要素が凝縮された生まれ月に基づいて「3月13日から3月19日の運勢とワンポイントアドバイス」をランキング形式で占ってもらいました。あなたの生まれ月は何位なのか、チェックしてみてください！

anan web

2023.3.13

「脚を引き締めたい」「おなかをへこませたい」など、体型の悩みは尽きないですよね。露出の増えるこれからの季節に向けて、今のうちになんとかしておきたいもの。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、おなかと脚の同時痩せを目指せる「1週間の短期集中トレーニング」をご紹介します。まずは1週間続けてみてくださいね！

anan Beauty+

2023.3.11

恋も仕事もがんばるレディたちに向けたイヴルルド遙華さんによる12星座占い。2/10〜3/9の全体運と恋愛運を具体的なアドバイスと一緒にお届けします。 牡羊座〈3/21〜4/19〉 全体運 この1カ月はチャレンジが大事。髪 […]

美人百花

2023.3.10

あこがれボディを目指すには、メリハリボディを作るプロテインや、燃焼をサポートするサプリメントを取り入れて。 シャツ￥22,000（カルバン・クライン 205W39NYC／カルバン・クライン カスタマーサービス） メリハリ […]

SWEET WEB.JP

2023.3.2

――112kgから64kgまで減量されたとのことですが、ダイエットを始めたきっかけは何だったのでしょうか？小学生の頃から太っていて、30年以上“デブキャラ”としてやってきました。バカにされたり、笑いを求められたりすることも多く、痩せたいという気持ちはあったものの、まあいいか……と過ごしてきました。

PRESIDENT WOMAN Online

2023.2.21

Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／アストロジェミナス　NORIKO） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20）

Regina

2023.2.20

話題を呼んだドラマ『エルピス』に出演し、可憐でシャープな存在感が注目されている華村あすかさん。スラリとしたボディが印象的だが、もとは太りやすい体質なのだそう。

anan Beauty+

2023.2.19

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　2月20日～2月26日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！

anan web

2023.2.17