一般的に、閉経を境とした前後の約5年間（約10年間）が更年期と呼ばれます。この時期は女性ホルモンのバランスが乱れやすいので、個人差はありますが肌にも悪影響が出る場合があります。つやプラ肌育美容家の筆者が、更年期に起こりやすい肌の変化とその対策、おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。️■ライフサイクルによってスキンケアの見直しを女性は初潮を迎えてから、妊娠や出産、更年期と、何度かライフステージに大きな変化が起こります。その度にホルモンバランスが乱れやすくなるので、肌の調子の悪さを経験している人も多いのではないでしょうか。一番わかりやすいのが、ほぼ毎月起こる「月経」です。「エストロゲン（卵胞ホルモン）」が優位の時期は肌の調子も良いのですが、月経前に「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増えると吹き出物ができやすくなったり、乾燥しやすくなったりしますよね。更年期はこの2つのホルモンバランスが乱れ、徐々に分泌される量も減っていきます。急激に年齢肌を感じた場合、更年期のホルモン状態が関係しているかもしれません。だからこそ、更年期は外側から美容成分を補うスキンケアが大切になります。■更年期を迎える前にできる！40代から始めるスキンケア更年期を迎える準備として、40代になったらエイジングケアに特化したスキンケアアイテムを取り入れていきましょう。40・50代の肌変化で起こる悩みはシワ、シミ、たるみ、乾燥、くすみなど。筆者は、以下の3つのポイントにこだわってアイテム選びをしています。・肌の土台を整える・エイジングに特化した美容成分・スキンケアが簡単になる上記のポイントを満たすおすすめアイテムを3つご紹介します。(1)アスタリフト ジェリー アクアリスタ／アスタリフトつやプラ肌の土台を整える先行美容液。年齢を重ねた肌には、ブースター効果が期待できるスキンケア製品がおすすめです。ジェリー状なので顔に塗りやすく、季節を問わず使えるのが嬉しいポイント。「ナノセラミド」配合で、その後に使うアイテムの浸透をサポートします。（20g　通常購入税込価格4,510円／40g　通常購入税込価格9,900円／60g　税込価格13,200円）(2)エンリッチ メディカリフト クリーム／ドクターシーラボつやプラ年齢肌にアプローチする「純粋レチノール」配合のリッチなクリームです。クリームの総合力で実感をもたらしてくれるのは、ドクターシーラボならでは。純粋レチノールは、ハリ不足や顔全体のくすみケアなどにも対応してくれるので、更年期世代のエイジングケアにぴったりです。レチノールは少しハードルが高いと思っている人でも、こちらのアイテムは全顔に塗布できるので使いやすいでしょう。（8g　通常購入税込価格3,300円／28g　通常購入税込価格9,900円）(3)薬用 リンクル美コルセットゲル／プリオールつやプラ仕事や家事、育児に忙しい更年期世代は、スキンケアさえも面倒になりがちです。そんな時は、オールインワンに頼るのもかしこい方法。こちらのアイテムを両手いっぱいにつけて、フェイスラインからこめかみに向かって引き上げるように塗布しましょう。肌がピンッと張ったような印象になるので、ひとつのアイテムだけでもきちんとケアをしたという安心感があります。「ナイアシンアミド」配合で、シワ改善も期待できます。（90g　税込価格7,480円／つけかえ用90g　税込価格6,820円（編集部調べ））40代は、「閉経」という大きなイベントに向けて身体が準備を始めます。その影響により、肌も荒れがちに。スキンケアは早めの対策がカギとなるので、一つずつ自分に合うものを見つけていってください。※各商品の情報は記事公開時のものです。（肌育美容家　今泉　まいこ）

つやプラ

2023.11.13

「生え際や分け目から地肌が透けるようになった気がする」「以前よりも髪が細くなった」など、40代になると髪にまつわるお悩みが増えますよね。女性も男性と同様に、加齢によって髪質が変わったり抜け毛が多くなったりします。つやプラ毛髪診断士の筆者が、つややかで健康的な髪を育むために「セルフでできる抜け毛＆薄毛対策」をご紹介します。■女性の抜け毛・薄毛の原因40代以降の抜け毛や薄毛には、あらゆる原因が考えられます。例えば、ホルモンバランスの変化や睡眠不足や食生活の乱れ、ストレス、紫外線によるダメージ、シャンプーやブラッシングなどの摩擦による刺激などです。ホルモンバランスの変化は、抜け毛・薄毛に大きな影響を！？特に大きな影響を与えると考えられているのは、「ホルモンバランスの変化」です。女性は、40代頃から女性ホルモン（エストロゲン）が減少し始めます。エストロゲンはヘアサイクルに大きく関わるホルモンのため、更年期を迎えた頃に薄毛に悩む人が増えやすいです。■セルフで美髪を育む！簡単な抜け毛・薄毛対策3つ豊かな髪をキープするには、頭皮環境を整えることが大切です。簡単にできる毎日の抜け毛・薄毛対策をご紹介します。(1)紫外線から髪を守る紫外線が強い季節は、日傘や帽子などで物理的に紫外線からのダメージをブロックしましょう。頭皮や髪に使えるスプレータイプの日焼け止めを使うのもおすすめです。(2)頭皮美容液でうるおいケア髪の土台である「頭皮」が乾燥しすぎていたり、皮脂が過剰に分泌されたりすると、育毛の妨げになることも。頭皮を保湿しながら髪に栄養を与える成分が含まれる、頭皮用美容液や育毛剤を毎日のヘアケアに取り入れましょう。また、血行が悪くなると、髪に必要な栄養が頭皮へ行き渡りにくくなります。頭皮美容液を塗ったら、頭皮マッサージ専用のブラシで頭皮をほぐしたり、ツボ押しをすると良いでしょう。自分の続けやすい方法で頭皮マッサージを取り入れてください。(3)摩擦を与えない正しいヘアケア髪は、摩擦にとても弱いものです。ぬれた髪や乾燥した髪に摩擦をあたえるのは特にNG。ブラッシングをする時はいきなり頭皮にブラシを当てるのではなく、毛先の絡まりを取ってから中間→根元という順でとかしましょう。シャンプーをする時も、しっかりと洗うのは頭皮のみ。ゴシゴシと髪同士をこすり合わせるのではなく、なでるように泡で髪を包み込みます。今回は、40代以降に増える抜け毛・薄毛のケア方法をご紹介しました。髪のダメージは、カラーリングやパーマだけでなく、毎日の積み重ねでも蓄積されていきます。肌と同じように、頭皮ケアも毎日の習慣に取り入れてくださいね。（ヘアメイク・美容ライター　森田　玲子）

つやプラ

2023.11.13

生理前後の食生活を見直せば、気持ちも体も軽くなる。ホルモンバランスの乱れと食生活には大きな関係が。必要な栄養素や食品を参考に、悩みと向き合うのもオススメ。

anan web

2023.11.5

食事制限や我慢「よかれと思っていたこと」が太る原因かも？

Women's Health

2023.11.3

めぐみは、めぐみは、夫のてっぺいと息子のゆうきの3人暮らし。夫への不満などないと思っていためぐみですが―。 めぐみが妊娠しているときのこと、てっぺいは育児中の同級生・さえを見て「変わっちゃったね」と、体型や性格をバカにしました。てっぺいの言葉にめぐみは呆然。めぐみは言いたい事をぐっとこらえ、自分のなかに不満や不安をためこんでいきました。そんな矢先、めぐみは母親が祖母から譲り受けたというネックレスを渡されます。 やがてめぐみはゆうきを出産。退院後、自宅で寝ていたある日、めぐみは恐ろしい姿の自分がてっぺいに襲いかかっている夢を見ました。翌朝、義母が突然押しかけてきたかと思ったら、めぐみに向かって「母親としての自覚が足りない」などと言ってきたのです。 義母の夕食を食べたあと、義母は帰るどころかてっぺいがうちに泊まっていくよう促しました。するとネックレスが「ズ……」と動き出しました。と同時に、「迷惑だから帰れ」と義母に言ってしまったのです……。めぐみの発言を聞いて怒り狂った義母は、すぐに帰宅。しかしめぐみは、なぜ自分が義母に帰れなどと言ってしまったのかよくわかりませんでした。

ベビーカレンダー

2023.11.3

私の周りではだいたい50歳で閉経を迎える人が多く、49歳だった私は年齢的に「そろそろかな」と思っていました。そんなとき……。

ベビーカレンダー

2023.11.1

皆さんは、産後をどのように過ごしましたか？産後は育児のスタートでもあります。突然いろいろなことが変わり慣れないことだらけで大変ですよね。特に日中は家事まで手が回らないなどの悩みもあるでしょう。そんなとき、もし母親が手伝いにきてくれていたら、皆さんはどのように思いますか？今回は、実母が産後のお手伝いにやってきてくれたにしみつ(つむママ)(@tumumama_ikuji)さんの漫画『産後、母が手伝いに来た時の話』を紹介します。

ママリ

2023.10.27

生活習慣を改善するサプリメント12選毎日摂るものだから、成分にこだわった安心安全なものを。「栄養補助...

FUDGE

2023.10.19

「妊娠するまで、こんなの知らなかった…！」妊娠・つわり・出産・男性育休・新生児育児… “子どもができてから”のアレコレは、当事者になるまで知らなかった驚き、喜びがいっぱい！ 新米ママクリエイターさく...

Sitakke

2023.10.16

「産後クライシス」に関する調査結果が発表されました。夫婦の生々しい体験談が明らかになっています。

オトナンサー

2023.10.9

マチ子さんは妊娠をきっかけに夫のブン太と結婚しました。家事も生活費もきっちり「半分」にしたいブン太のこだわりは次第にエスカレートし、幸せだった生活が壊れ始めます。 マチ子さんは仕事を失い、つわりで苦しみながら半分ルールは限界だと打ち明けます。するとブン太からルールを守るか離婚するかの2択だと追い詰められ、頼れる身内もいないマチ子さんは、自分が社会復帰するまで離婚しないことを選択。ブン太の半分強要はどんどん執拗になるばかりでした。マチ子さんはある日の妊婦検診の帰り道、自分を退職に追いやった同僚のミナミと遭遇。ミナミはその後妊娠し、仕事も結婚生活もうまくいってないと嘆きます。マチコさんが冷たく突き放すと、今度はずっと不幸になればいいと思っていたと言い出して……。

ベビーカレンダー

2023.10.5

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、フェムケアの最新トレンド。フェムケア・フェムテックの最新トレンドを集めたイベント「Femtech Tokyo」を通じ見えてきた今後の課題とは？

anan web

2023.10.1

もはや日本の美容トレンドを牽引する存在である田中みな実さんが、「今一番伝えたいこと」、そして20周年を迎えるMAQUIAについて語ってくれました。溢れる想いが止まらない！

MAQUIA ONLINE

2023.10.1

ナチュラルオーガニックの最新アイテムをいち早くチェックできる「BIOPLE FES vol.17」へ行ってきました！ Biopleは今年で1...

MYRALS

2023.9.27

生理をはじめとした女性が抱える悩みを解消に導くフェムテックやフェムケアの分野で新たに注目を集めているトレンドが「Cycle Syncing（サイクル・シンキング）」。海外のSNSで話題を呼ぶ、最新トレンドを解説。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.9.22

ワンオペ育児のくらさんが出産後初めて誕生日を迎えることに。今まではちゃんとお祝いをしてくれていた夫でしたが……。

ベビーカレンダー

2023.9.21

ニキビや吹き出物が出そう、肌の調子が悪くなりそう……と感じるタイミングってありますよね。スキンケアを念入りにしたり、生活習慣を見直したりする人も多いと思いますが、肌の調子は食生活とも深く結びついています。今回は、エステティシャンの筆者が「肌荒れしそう」と感じたときに気をつけている食習慣についてご紹介しましょう。

anan Beauty+

2023.9.17

恋愛をしていると、女性の行動で男性が自然と冷めてしまうシーンがよくあります。今回は男性が「面倒くさいな…」と思わず漏らしてしまうような行動を５つご紹介。自分がやってしまっていないか、振り返ってみましょう。

anan web

2023.9.14