「なぜあの人ばかり運がいいの？」と、疑問に思ったことありませんか？ 運が良い人にはいつもチャンスが巡ってくるし、仕事も恋も運が味方しているように上手くいっている。 運が良い人には、ある特徴があるんです。あなたも運が良い人になるために、今回は運が良い人の特徴と運が良くなるコツについてお話します。

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昨年、女性アスリートの体に寄り添う団体を設立した元バドミントン日本代表選手の潮田玲子さん。啓蒙活動を行う中で見えてきた課題、また女性が活躍できる社会のために目指したいことを語ってもらった。

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「ダイエット中でもコーヒーは欠かせない」という方は多いのではないでしょうか。飲むならダイエットに役立つ飲み方をしたいですよね。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、コーヒーをダイエットに活かすおすすめの飲み方をご紹介します。■コーヒーはそもそもダイエット向きの飲み物コーヒーは、そもそもダイエットに向いた飲み物です。コーヒーに含まれているクロロゲン酸には、脂肪の蓄積を抑える働きが期待されています。また、カフェインには脂肪の燃焼を促す作用も。さらにカフェ酸には、ダイエットに付き物のイライラを和らげ、リラックスさせてくれる働きがあります。よって、ダイエットの際には大いに楽しみたい飲み物といえます。■1日の適量は何杯？そんなコーヒーですが、やはり飲み過ぎには注意が必要です。カフェインを摂り過ぎてしまうと、睡眠の質が落ちる可能性があります。よい睡眠がとれないと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが出にくくなります。これは代謝を上げてくれる、ダイエットに大切なホルモンです。健康に悪影響を及ぼさない量として、1日3～5杯を目安にしていきましょう。■砂糖は使ってもいいの？本来、ダイエット中のコーヒーはブラックでいただきたいところです。ですが、どうしても甘くして飲みたいときは黒砂糖を使うのがおすすめ。白砂糖に比べカロリーが比較的少ないので、置き換えによってカロリーを抑えることができます。また、はちみつを使うのもいいでしょう。はちみつには腸内環境を整えてくれるオリゴ糖が含まれているほか、血糖値の上昇も比較的緩やかにしてくれる甘味料です。■温かい「ソイラテ」でたんぱく質をブラックコーヒーが苦手な方は、コーヒーと温めた豆乳を混ぜた「ソイラテ」をどうぞ。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質やカルシウムが補給出来るほか、美肌効果をもたらす女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きを持つイソフラボンも摂れます。■ココナッツオイルを加えても◎コーヒーにココナッツオイルをひとさじ加えて飲むのもいい方法です。ココナッツに含まれている中鎖脂肪酸は、からだに脂肪を付きにくくさせる働きがあるので、ダイエット中には積極的に摂りたいオイルです。ちょっとひと息つきたいときに、気分転換にも役立つコーヒー。上手に楽しんで、からだへの「痩せスイッチ」を入れてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

制限された状況下でも、サッカー韓国代表の選手たちには心のこもった食事が提供されている。 【関連】豚肉好きの韓国人、「豚肉NG」W杯で食はどうなる ワールドカップ開催地のカタールは豚肉の摂取が禁止されている国だ。

スポーツソウル日本版

第2の脳と言われる腸を整えて、免疫力アップや、美肌効果、自律神経を味方につけよう！ 体の内側から整える“腸活”にフォーカスを当てた、お手軽サプリを紹介します。

LASISA

冬が近づいてくるに連れ恋しくなってくる鍋料理。 そんな冬の始まりの時期、11月7日は「鍋の日」「もつ鍋の日」に制定されています。 なぜ11月7日なのか、なぜ「鍋」と「もつ鍋」の記念日なのか、その理由を見ていきましょう。 また、11月7日は他…

FUNDO

「食事制限をしてもお腹が痩せない…」という声をよく耳にします。せっかく食事を制限しているのに、痩せられないとガッカリしますよね…。 でも、大丈夫です！「お腹痩せする食事の摂り方」さえわかれば、お腹痩せが実現できるようになります。 そこで今回は、「お腹痩せに導く食事の摂り方」をお伝えします。

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