商店街レポーターの斎藤麻衣です。今回はぶらんど～む一番町商店街にある、本格．．．

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今年のクリスマスは手作りメニューにチャレンジしてみませんか？今回は、フライパンで作るローストチキンやレンジで作るローストビーフ、そして市販のスポンジケーキやバウムクーヘンで作るクリスマスケーキなど、初心者さんでも大丈夫！王道クリスマスメニューを40選ご紹介します！

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暖かいお部屋で楽しむウィンターパーティーに、【コストコ】の「サラダデリ」はいかがでしょうか。今回は、ボリューム感たっぷり＆アレンジもおすすめのサラダデリを、4種類ピックアップしました。 お買い物前にぜひチェックしてみてくださいね。

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オリーブオイルとパルメザンチーズを振って手軽にできるカルパッチョはパスタやグラタンなどの洋風の副菜にピッタリですね。魚介類がなくても、冷蔵庫にある野菜だけで「野菜カルパッチョが完成するので副菜に悩んだ時に覚えておくと便利ですよ！

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！ごまの新商品情報をお届けします。今週新発売の#ごまカルビー ポテトチップス のりしおとごま油味 袋94gもぐナ…

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サステナブル・シーフードとは、海の環境や資源に配慮し、適切に管理された水産物のこと。海ではさまざまな環境問題が起きており、将来的に魚介類を食べることができなくなるかもしれないと言われています。本記事では、サステナブル・シーフードについて解説するとともに、企業の事例や個人でできる取り組みについて紹介します。

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今年は三重県鈴鹿市に立て続けに遊びに行きました。その度に訪れているオムライ．．．

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前からずっと気になっていた『V'eli Voli matsuda』さん。母とランチ忘年会では．．．

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！セブン＆アイ・ホールディングスの新商品情報をお届けします。今週新発売のセブン＆アイ・ホールディングスセブン＆ア…

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鹿児島県で“非日常”の宿泊をプロデュースしているビジョンが、富士山中湖に新たなプライベート・グランピング「VISION GLAMPING Resort & Spa 山中湖」を12月1日にオープン。話題のスポットを宿泊レポート。（フロントロウ編集部）

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！セブンプレミアムの新商品情報をお届けします。今週新発売のセブンプレミアムセブン＆アイ セブンプレミアム ふんわ…

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『コストコ』へ行くと、品数の多さ、商品のボリューム等に圧倒されて、買おうと思っていた商品を買い忘れてしまったことはありませんか？　コストコマニアのライターオススメのアイテムやその楽しみかたをまとめました。このリストを見ながら買い物すれば間違いナシです！

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今宵はおうち居酒屋オープンです！今回は「日本酒編」。チーズやコンビニ食材を使ったお手軽レシピをはじめ日本酒のあてにピッタリの10分以内で完成するおつまみや〆のご飯など50選をご紹介します！

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一口大に切ったフランスパンやクラッカーに具をのせるだけのカナッペは、簡単なのに見栄えが良く、おもてなしにピッタリなフィンガーフードです。今回は、パーティーにオススメなレシピはもちろん、おつまみ、新感覚、和風、スイーツ感覚で味わえるレシピ【27選】を一挙にご紹介します。

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なにかとイベントが多く、カロリーや糖質・脂質が高い料理を食べる機会が増える12月。つやプラ管理栄養士の筆者が、居酒屋やイベントで周囲の人に気を遣わせずに食べられるメニューや、太りにくい食べ方をご紹介します。■太りにくいメニューの基本つやプラ炭水化物や脂質が多いメニューは、インスリンが分泌されやすくカロリー過多にもなりやすいことから、太る原因につながります。そのため、太らないためにはなるべく「タンパク質」や「食物繊維」が多いメニューを選ぶことがポイントとなります。炭水化物が多い麺類やご飯ものは、食べてはいけないというわけではなく「ベジファースト」を心がけていただきましょう。また、炭水化物のなかには消化されにくい「レジスタントスターチ」という種類のものがあり、それは加熱調理後に冷やすことで増えるといわれています。そのため、「冷製パスタ」や「ポテトサラダ」を選ぶと良いでしょう。せっかくのイベントごとなので、かしこく工夫をしながら食べたいものを楽しむことができると嬉しいですよね。■イベント時の太りにくいメニュー3つ居酒屋や外食、パーティーメニューのなかでも太りにくいメニューをご紹介します。(1)ローストチキン鶏肉は良質な「タンパク質」を含むため、ダイエット中でも安心して食べられる食材です。フライドチキンは揚げているため高カロリー＆高脂質ですが、ローストチキンはローストしただけですのでヘルシーに食べることができます。ポイント付け合わせにトマトやブロッコリーも用意できると良いでしょう。トマトに含まれる「リコピン」や「13-oxo-ODA」という成分は、脂肪細胞の成長を抑えたり、脂肪を燃やしたりする働きがあります。また、ブロッコリーに含まれる「クロム」には、インスリンの働きを助けたり、脂質・タンパク質の代謝を促したりする働きがあります。いずれの野菜もダイエット中には意識して摂りたい成分を含むため、チキンと一緒に食べましょう。(2)焼き鳥焼き鳥も、ローストチキンと同じく良質な鶏肉の「タンパク質」を摂取できるメニューです。特に、ささみや軟骨、砂肝はカロリーが低く、軟骨や砂肝は噛みごたえがあることから満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にも役立ちます。ポイント味付けは、なるべく「塩」をチョイスしましょう。タレの串ばかり食べていると、砂糖や醤油などの調味料もたくさん摂取してしまうので、その分カロリーや糖質の摂取量が増えてしまいます。野菜の串も交えながら、焼き鳥を楽しんでくださいね。(3)カルパッチョ(魚)サーモンやホタテなど魚介類の「タンパク質」を摂取することができるため、カルパッチョもおすすめのメニューのひとつです。玉ねぎやトマトも一緒にそえられていることが多いため、「ビタミンB1」や「リコピン」などの栄養素もあわせて摂取することができます。ビタミンB1は糖質の代謝を促す働きがあるので、ダイエットを意識するときには積極的に摂りたい栄養素です。ポイントカルパッチョはソースにオリーブオイルを使うことが多いですが、和風ソースやレモン汁をかけて食べる方がヘルシーです。また、レモンをよく食べる人ほど、糖質やコレステロールの代謝に関わる「アディポネクチン」というホルモンの分泌量が多いのだそう。レモンには「ビタミンC」も豊富なので、美肌効果も得られて一石二鳥ですよ。■太りにくくなる食べ方のポイントイベント前に野菜ジュースを飲んでおく食後の血糖値上昇を抑えるために、野菜から最初に食べ始める“ベジファースト”はよく知られていますよね。カゴメの研究によれば、白米摂取の30分前に野菜ジュースを飲んでおくと、食後の血糖値上昇が穏やかになるのだそう。特に、チャーハンやパエリア、ピラフのようなメニューが多いときには、食前に野菜ジュースを飲んでおくことをおすすめします。食事中は緑茶を緑茶に含まれる「カテキン」には、体脂肪を燃やす働きや、食事に含まれるコレステロールの吸収を抑える働きがあります。そのため、食事中の飲み物には、緑茶を選択しましょう。シメは21時までに時計遺伝子の一種である「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が増えると、脂肪が蓄積されやすくなると考えられています。BMAL1は21時以降に急増するため、雑炊やラーメンなどのシメは21時までに食べ終えるよう意識しましょう。栄養バランスのとれた食事を毎日摂ることが理想ではありますが、好きなものを食べて食事を楽しむことも大切ですよね。居酒屋やイベントメニューであっても少しの工夫で太りにくくなるため、これからのイベントシーズンの参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

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きのこの中でも人気が高い、「しいたけ」。 生産地は九州地方が有名ですが、ほとんどは「干ししいたけ」などに加工されています。 一方、「生しいたけ」の生産量は、徳島県に次いで北海道が全国２位を誇ってい...

Sitakke

クリスマスや年末年始のイベントなどのおうちパーティーが続く日が近づいてきていますね。ちょっと特別な料理なんて料理初心者には難しい！という時にはカルディへGO！簡単に美味しい物が作れちゃう救世主アイテムがたくさん。その中でも厳選しておすすめなものを3つご紹介したいと思います。

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出典：シティリビングWeb門外不出のだしを使ったもんじゃのお店が天満にオープン。店名にもなっている「...

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