抜群のスタイルやキレイなお肌、天真爛漫な性格の持ち主、Rayモデル・髙橋ひかるはどんな日常を過ごしているの？そんな、みんなが気になるひかるのルーティンを大公開♡ 朝目を覚ますコツや筋トレ方法、毎晩のスキンケアなど、ぜひ参考にしてみてね。

Ray

2023.4.1

「ねずみ講」は自分に無関係だと思っていませんか？ 今回は私が体験した「ネズミ講のターゲットになってしまった話」をご紹介します。実は色んなところに潜んでいるのです……。「私は大丈夫」なーんて思っている方、ご注意を。

fashion trend news

2023.3.28

ar4月号のカバーガールは１年ぶりに登場の指原莉乃さん♡　伝説的な反響を生み、２回目の表紙ラブコールが実現！今回は、さっしー流ダイエット方法を一挙ご紹介♡

ar Web

2023.3.26

こんにちは。桜味の食べ物に目がない、地域特派員のあやめです。どのくらい桜味．．．

リビングWeb

2023.3.25

こんにちは、編集おこめです。 ダイエット食として人気のオートミール。 私もふだんから白米の替わりとしてオートミールを食べていますが、朝の忙しいときや、調理が面倒なときってありますよね…。 そんなときでも、カップに入れて湯 …

fytte

2023.3.16

「生きること」とは「食べること」。うれしいときも、落ち込んだときも、いそがしい日も、なにもない日も、人間、お腹だけは空くのです。そしてあり合わせのものでちゃっちゃと作ったごはんのほうがなぜか心に染みわたる。作詞家であり作家の児玉雨子さんが書く日々のできごととズボラ飯のこと。

Hanako

2023.3.15

毎日忙しい朝、しっかりと朝食を摂ることが難しい日も多いのではないでしょうか。しかし朝食をしっかり摂ることは、健康的に美しい体作りにとって、とても重要なのです。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、「痩せ確実」なおすすめの朝食のポイントを紹介します。■ハム・ツナ・納豆・ヨーグルトなどタンパク質を固形物で摂るつやプラ「痩せ確」な朝食のポイントの一つは、ハム・ツナ・納豆など固形物でタンパク質を摂ることです。タンパク質は美しい体作りにとても重要な栄養素。引き締まった美しい体を作るために大切な筋肉をキープし、スタイルを改善する助けをしてくれます。また、適切な量のタンパク質を摂ることは食欲を抑えることにつながります。適切な量のタンパク質摂取で、午前中のおやつやお昼のムダ食いを防ぎ、体重の増加を増やすことを防ぎます。「固形物」のタンパク質がおすすめの理由なぜプロテインなどの液体でなく、固形物で摂った方が良いのか？液体だと腹持ちが良くなくお腹が空きやすいため、固体に比べて食欲が抑えにくいからです。また、プロテインはタンパク質しか摂ることができず、他に必要な栄養素を摂ることができません。例えばロースハムですが、タンパク質の他に、糖質・脂質・タンパク質の代謝を助けるビタミンB群が多く含まれています。また、納豆にはイソフラボンはもちろん、カルシウムや鉄分が豊富に含まれており、体の健康を助けてくれる役割があります。朝食を抜くと、1日に必要なタンパク質量を確保することが難しくなります。食べることが難しければプロテインでもOKですが、できるだけ固形物でタンパク質を摂ることを意識しましょう。■豆・きのこ・野菜を多く摂るつやプラ朝食には、豆やきのこ、野菜などを多く摂るようにしましょう。豆やきのこ、野菜にはビタミン・ミネラル、食物繊維が多く含まれています。ビタミン・ミネラルは代謝を助け、体型作りや身体の調子を保つのに役立ちますし、食物繊維も腸内環境を改善し消化吸収を改善するためにとても重要です。含まれているカロリーも少なく、多く食べても太りにくいため、朝食にタンパク質系の食品と一緒に食べるのにもとても相性が良いのです。グリーンサラダもいいけれどレタスだけなど少ない種類の野菜でも悪くないですが、できるだけ豆・きのこ・野菜を揃えるようにしましょう。様々な食品を摂ることで多様な栄養素を摂取し、代謝や身体の調子を改善してくれるのに役立つと考えられます。お味噌汁で食べても良し、サラダに入れても良し、自分の食べやすいスタイルで豆・きのこ・野菜をたくさん摂りましょう。■パンやお米などを決めた量摂るつやプラダイエットの敵と考えられがちなパンやお米。しかし朝食にこそしっかりと摂るべきです。糖質は、脳と体にとってとても大事なエネルギー源。不足すると体がだるくなるなど、1日を気持ちよく過ごすことができません。また、低すぎる糖質摂取量は筋肉を分解し、体力低下と体型崩れの原因になります。ですから、健康的で美しい体を作るためには、適切な糖質摂取量が大切。しかし、朝食で糖質を摂らないと、1日全体で必要な糖質摂取量に満たないことが多くなります。体重の変化を見ながら調節を一方で、摂りすぎも体重を増やしてしまうことがあります。体重の変化を見ながらご飯の量を調整し、適正体重を保てる量を食べるようにしましょう。忙しく時間がない朝食は、栄養などを考えず、ついつい口の中に詰め込んでしまいがち。しかし、タンパク質を固形物から摂ったり、野菜、糖質など必要な栄養素をしっかりと摂ることで、効果的に健康的で美しい体型作りを進めることができます。まずはできるところから取り入れてみてくださいね。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.3.9

【真野恵里菜】大人の〝真野さん〟料理のこと、最近のこと。【CLASSY.連載vol.29】

CLASSY.ONLINE

2023.3.8

あこがれボディを目指すには、メリハリボディを作るプロテインや、燃焼をサポートするサプリメントを取り入れて。 シャツ￥22,000（カルバン・クライン 205W39NYC／カルバン・クライン カスタマーサービス） メリハリ […]

SWEET WEB.JP

2023.3.2

たんぱく質が多めにとれるプロテインバーはいろいろありますが、最近、コンビニで見つけたのが、チロルチョコが高たんぱくになった「チロテイン」。 “チロル”と“プロテイン”で「チロテイン」…。なんて、わかりやすいネーミング！　 …

fytte

2023.2.28

みなさん、こんにちは。LIVING東京地域特派員のもろちゃんです。みなさんはバナ．．．

リビングWeb

2023.2.26

表参道駅で、ゆうこすプロデュースのプロテインブランド【La protein】とコラボしたメニューが期間限定で登場しました。「普段プロテインを飲んでいない人にこそ食べてもらいたい」というゆうこすの思いが詰まったメニューだとか。取材で実食しましたが、プロテインが入っているとは思えないほど見た目も可愛くて美味しいモノばかり！ 発表会では鈴木愛理も登壇して、バレンタインにちなんだガールズトークも行われました。

fashion trend news

2023.2.21

ゆうこす・菅本裕子さん「リアル敏感肌だった私が、肌とどう向き合ってきたか」年表つきで語ります。

CLASSY.ONLINE

2023.2.15

忙しい日々が続き、食事の偏りが気になっている時に取り入れたいプロテイン。ボディーメイキングに役立つ、植物性プロテイン3選をピックアップ！

LASISA

2023.2.12

【ゆうこすプロデュース】プロテイン入り期間限定コラボスイーツ、ザ ストリングス 表参道に登場♡

beautyまとめ

2023.2.10

今回は数ある果実のなかでも、美容面において嬉しい効果を発揮してくれることで知られる「クプアス」の魅力に迫ります。

byBirth

2023.2.7

正月太りを解消したいと思っている方は、可愛くてリーズナブルな【3COINS（スリーコインズ）】のトレーニングアイテムを手に入れて！気分良く宅トレに臨むなら、ワクワクさせてくれるアイテムを揃えて形から入るのもいいですね。すでに売り切れるほど人気で、再入荷されたアイテムもありますよ♡ さっそくゲットして健康的なスタイルを目指しましょう。

fashion trend news

2023.1.31

「モテクリエイター」として活躍中のゆうこす（菅本裕子）がプロデュースするプロテインブランド「Laprotein（ラプロテイン）」と、ザストリングス表参道のレストラン、タバーン・バイザグリーンがコラボレ...

madame FIGARO.jp

2023.1.29