日々の食事や行動で、知らず知らずのうち「疲れやすいカラダ」になっているかも……。今回はやりがちだけど、実は逆効果になっている習慣6つをご紹介します。ルーティンを見直して、もっとゴルフをエンジョイしましょう！ ◆食欲がない

Regina

つい食べすぎる・お菓子がやめられない…など、食べグセがついていませんか？ 30代をすぎると基礎代謝がダウンするので、体重が大幅に増えかねません。ダイエットをしたい、食べグセをなんとかしたいという方は、プチ断食にトライしてみましょう。 －8kgダイエットに成功した筆者が実践するプチ断食法を紹介します。

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食べすぎる・口寂しくて常にもぐもぐ・お菓子がやめられない…など、食べグセがついていませんか？ 30代をすぎると基礎代謝がダウンするので、体重が大幅に増えかねません。ダイエットをしたい、食べグセをなんとかしたいという方は、プチ断食にトライしませんか？ まずは、プチ断食の基礎知識を身につけておきましょう。

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断食ってどうやってやるの？　なにに効くの？　そんな断食ビギナーでも失敗せずにクリアできる「プチ断食の手引き」をお届け。

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プチ断食で得られる健康メリット 食べ過ぎや糖質のとり過ぎから健康や若さを守るシンプルな方法として医学界で注目されているのが、「ものを食べない時間（空腹の時間）をつくること」です。 近年の研究では断食をすることで体重や体脂 …

fytte

横浜駅西口出口から徒歩3分にある“旅するホテル”『THE KNOT YOKOHAMA（ザ ノット ヨコハマ）』では、ただ泊まるだけではなく、滞在中にココロとカラダをすっきりさせるファスティングプラン「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」を2021年1月1日（金）から発売。管理栄養士がプログラム最後までサポートしてくれるので、ファスティング初心者の方でも安心して利用できる「delifas（デリファス）」とのコラボプログラムです。

るるぶ＆more.

「なんとなく体が詰まっている気がする」「身体の中からキレイになりたい」「ファスティング(断食)って興味あるけどどうしてよいかわからない」。そんな人にピッタリなホテル滞在ファスティングプラン「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」が、THE KNOT YOKOHAMAに期間限定で登場する。 最上階のTHE KNOTシリーズのゲストルームに宿泊 「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」は、delifasとコラボレーションした、ただ泊まるだけではなく、滞在中、こころと身体がすっきりとするようなファスティングプラン。管理栄養士がプログラムの始まる前から期間中はもちろん、最後までサポートしてくれるので、ファスティング初心者でも安心して利用できる。 THE KNOT YOKOHAMAは、室内の家具をすべてアメリカンテイストのインテリアブランドACME Furnitureのアイテムや特注家具で揃えたホテル。今回のプログラムでは、たった5室しかない最上階のTHE KNOTシリーズのゲストルームを用意した。 他の客室にはない、直接アメリカで買い付けた50～60年代のヴィンテージ家具や装飾を中心にスタイリングしており、客船を愛する旅人のVIPルームのような特別なゲストルームが満喫できる。 １泊2日の滞在中3食がファスティング食 「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」では、1泊2日の滞在中、3食がファスティング食。 15:00にチェックイン後、1食目はdelifas!特製デトックススムージー。その後、管理栄養士とのオンラインカウンセリングが行われ、2食目はdelifas!特製クレンズスープ。夜にパーソナルヨガレッスンを受け、2日目の朝にはdelifas!特製エイジングケアスープを飲んだ後11:00にチェックアウトとなる。 持参するのはヨガウェアのみでOK！気軽に楽しみながらファスティングできる「THE KNOTおこもりダイエットプログラム」は、2021年1月1日(金・祝)から。予約はTHE KNOT YOKOHAMA公式サイトまたはじゃらんnetにて受け付けている。 ■「THE KNOT YOKOHAMA」 住所：横浜市⻄区南幸2-16-28 ※開催状況が記事の掲載時と異なる場合があります。おでかけの際はHPなどで最新情報のご確認をお願いします。

ストレートプレス

お腹は空くけどそのメリットは？ ダイエット効果から注目されているプチ断食。１日のうちで食事ができる時間を制限する方法や、１週間で日にちを決めて食事を制限する方法などが知られています。最近の研究では、そうした食事を減らす方 …

fytte

ついつい食べ過ぎてしまう人は要注意。今回は食べ過ぎてしまう原因や考えられる病気のリスク、食べ過ぎてしまった翌日の食事の仕方やプチ断食のやり方について、睡眠栄養指導士や食育指導士としても活躍する内藤絢先生に教えていただきました。

美LAB.

痩せ体質への改善、減量に効果あり。ダイエットの最後の砦！　プチ断食で体を変える！　ダイエットで成果が出せず、諦めモードに入ってしまった「諦観型女子」もチャレンジ！

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ハウコレ

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インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡

Yoga Journal Online

風水では「春分の日」は1年の中でも特にエネルギーが高くなるといわれており、この日ににすると、金運アップが期待できることがいくつかあります。

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今週末は、2月2回目の3連休。もう予定は決まっていますか？　今回は占い師の月風うさぎさんに、2月23日（金）～2月25日（日）の運勢と、最高の週末を過ごすためのアドバイスを教えてもらいました。楽しく有意義な時間を過ごせるよう、スケジュールを組む際の参考にしてくださいね。

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ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年1月28日から2月3日までのあなたの運勢は？　占い師の章月綾乃さんが占います。

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【薬剤師監修】話題の「ファスティングダイエット」効果＆方法徹底解説①

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