年を重ねると、次第に「胸のハリ」に変化を感じる方もいるでしょう。年齢とともに胸は少しずつ変化するため、しっかりと対策をすることが大切です。つやプラアンチエイジングアドバイザーの筆者が、垂れ胸を加速させるNG習慣と、40・50代におすすめの垂れ胸対策をご紹介します。■垂れ胸を加速させるNG習慣通常のブラジャーで運動する通常のブラジャーのままランニングやテニスなどの運動を行うと、胸が上下に大きくゆれます。このとき、胸を支える「クーパー靭帯」が重力で伸びたり切れたりすると、胸が垂れる原因になります。ノーブラで就寝する就寝中は、ブラジャーで身体を締め付けたくない方も多いでしょう。しかし、ノーブラで就寝すると、重力によって胸が左右に流れるなどして、胸の垂れや形崩れの原因となります。姿勢が悪いデスクワークの時やスマートフォン使用時に、つい猫背になってしまうことがありますよね。また、ヒールの高い靴を履いている時も、前屈みの姿勢になりやすくなります。このように肩や背中を丸めた状態が続くと、垂れ胸につながる可能性があります。無理なダイエット無理なダイエットを行うと「タンパク質」などの栄養が不足したり、ホルモンバランスが乱れたりする原因となります。このとき、胸や肌のハリが不足することで、胸が垂れやすくなってしまいます。■40・50代におすすめの垂れ胸防止対策4つ(1)用途に合ったブラジャーを着用する就寝中はほどよく胸を支えて睡眠の妨げになりにくい「ナイトブラ」を、スポーツの時には胸のゆれを防ぐ「スポーツブラ」を着けるなど、用途に合ったブラジャーを着用しましょう。また、しっかり胸をホールドできるように、自分のサイズに合ったブラジャーを着用することも大切です。(2)姿勢を正すデスクワークの時やスマートフォン使用時は、つい猫背になりがち。姿勢を正し、軽く胸を張ることを意識しましょう。また、ヒールの高い靴を履いている時も前屈みにならないように背筋を伸ばし、正しい姿勢で歩きましょう。どうしても前屈みになってしまうのなら、ヒールの高さを見直すなど、正しい姿勢で歩ける靴を選ぶこともポイントです。(3)タンパク質を摂り、バランスの良い食事をまずは胸のハリや肌の材料となる、タンパク質をしっかりと摂りましょう。また、ホルモンバランスを整えるために、バランスの良い食事を摂ることも大切です。(4)大胸筋を鍛えるエクササイズを行う垂れ胸を阻止するために、胸の土台となる「大胸筋」を、鍛えることがおすすめです。簡単なエクササイズをご紹介します。（1）背筋を伸ばし、軽く胸を開いてから、両手を胸の前で合わせます。（2）合わせた両手に力を加えて押し合います。このとき、胸や大胸筋を意識しましょう。（3）（2）の状態をキープしながら両手を顔の前まで引き上げ、その状態で5秒ほどキープします。（4）（3）の状態から再び胸の前まで両手を下ろし、両手に力を加えて押し込むようにし、その状態で5秒ほどキープします。このとき、猫背にならないように注意してください。（3）〜（4）を10回ほど繰り返しましょう。大胸筋を鍛えて基礎代謝が上がると、痩せやすくなるのも嬉しいですよね。20代の頃と同じ胸の形や高さをキープするのはむずかしいですが、しっかりと対策を行うことで「垂れ胸」を防ぎやすくなります。毎日コツコツと、対策を行なっていきましょう。（アンチエイジングアドバイザー　遠藤　幸子）

つやプラ

2023.8.12

ヒット作を連発する【3COINS（スリーコインズ）】では、この夏も見逃せないアイテムが盛りだくさん。今回は数あるアイテムの中から「330円バッグ」をピックアップ。デイリーからレジャーまで幅広いシーンで活躍するアイテムを厳選しました。想像以上に使える、買わなきゃ損なアイテムですよ。

fashion trend news

2023.8.10

ストラップレスのブラがずれてくる…を回避！ 大胆ワンショルダートップスに合わせるべきインナーは？

CLASSY.ONLINE

2023.8.2

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シティリビングWeb

2023.7.28

スリーコインズの下着用の圧縮バッグが、非常に使い勝手がいいんです！かさばる衣類の空気が抜けて、コンパクトに収納して持ち運べます。中身が見えないので安心して使えるうえに、お洒落なデザインなのもポイントが高い♡1つ持っておくと、旅行時のパッキングや引っ越し時の荷造りなど、いろんなシーンで重宝しますよ。オンラインストアでは再入荷されているのでお見逃しなく！

michill

2023.7.27

ダイソーでお洒落すぎるレース生地の洗濯ネットを発見しました！エレガントな黒色のレースデザインで、ぱっと見は洗濯ネットに見えないんです。レースは固めでハリがあり、表面は滑らかで引っ掛かり感は気になりません！細かいメッシュで糸くずなどの侵入を防いでくれますよ。スーツケースなどの荷物の整理にもおすすめ◎

michill

2023.7.14

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは心地よさで選ぶ、下着の選択肢。肌に触れるものだから下着は快適なものを選びたい。毎日を心地よく過ごすためのこれからの下着選びって…？　良品計画 衣服・雑貨部インナー担当 カテゴリーマネージャー・高垣伊織さんとananフェムケア委員会の井上咲楽さんが語ります。

anan web

2023.7.2

【しまむら】夏のインナーフェア開催！ブランド下着も安く買えるビックチャンス到来！

beautyまとめ

2023.6.30

「夏にブラで胸を盛るべきor盛らないべき？」迷える大人女子への解決法３つ

CLASSY.ONLINE

2023.6.24

夏になると需要が高まる「白T」。着回し力が高く、何枚も持っているという方も多いのではないでしょうか。白Tと一言で言っても、デザインや価格など物によってさまざま。そこで、白Tにまつわる疑問をanan Beauty+ clubに調査！　みなさんがどのような基準で白Tを選んでいるのか、白Tの下に着るインナーにはどのようなものを選んでいるのかなど、気になるポイントを聞いてみました！

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2023.6.10

悩みやコンプレックスを放置せず、いつだって全力で向き合ってきた。だからこそ誰よりも輝く彼女に、読者からのお悩みをぶつけてみました！　明快でわかりやすいその答えは必読です。

VOCE

2023.6.5

「真夏の暑さもさることながら、ジメジメやベタつきは梅雨のほうがツラい…」という人も多いのではないでしょうか。 その原因は、気温に加えて、湿度の高さ！ ...

MYRALS

2023.5.21

毎日着ても飽きない！【UNIQLO】6色買いしたいタンクってどれ？

beautyまとめ

2023.5.17

私には「生理期間中、これは外せない！」という必需品がいくつかあります。その中のひとつが、防水布が使用されていて、経血が漏れにくい構造になっている「サニタリーショーツ」です。しかし、あることにストレスを感じていて……。

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2023.5.13

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ママリ

2023.5.8

今、セレブはどんなスタイルを取り入れている？ ストリートスナップからパーティやアワードまで、セレブの最新スタイルをお届け。今回はニューヨークでダヴ・キャメロンの姿をキャッチ。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.5.6

いまやその言葉を聞かない日はない程浸透した、“サスティナブル”なモノ・コト。地球規模で捉えるとなんだ...

FUDGE

2023.4.23

買い物をしていると、お気に入りになったものもあれば、買わなければよかったと後悔してしまうものもありますよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、これまでの買い物の経験から、買ってよかったと感じたものについてリサーチしました！

anan Beauty+

2023.4.20