痩せたいときに、パスタは避けたい食材でしたが、もう我慢する必要はありません。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエット中でも安心していただける市販のパスタと、そのおすすめの食べ方についてご紹介します。■低糖質、高たんぱく質のパスタならOK！パスタがダイエット中におすすめできない食材である理由は、やはり糖質の多さです。糖質を過剰に摂ってしまうと、体内で体脂肪に変わるために太りやすくなってしまいます。そこで利用したいのが、糖質の含有量の少ない、豆類で作られたパスタです。豆類は、痩せたいときに摂りたいたんぱく質や食物繊維も含まれているため、ダイエット中に打ってつけの食材。ぜひ取り入れてみてください。■痩せやすくなる食材を使って食べようさらに、具材に痩せやすくなる食材を使うと、いっそうダイエットサポートが期待できます。糖質や脂質の代謝をうながしてくれるビタミンB2を含んだ食材、腸内環境の改善に役立つ食物繊維が摂れる食材を具材に使って食べましょう。■痩せたい人が選ぶべき市販のパスタ(1)ゼンブヌードル／ZENB JAPANつやプラ小麦やつなぎを使わず、黄えんどう豆100%で作られた、グルテンフリー、糖質30％オフのパスタです。食物繊維、たんぱく質を豊富に含み、ダイエット中に不足しがちな鉄分も摂れます。おすすめの食べ方は、納豆と卵を使ったパスタです。どちらもビタミンB2とたんぱく質を含んでいるため、痩せやすくなる栄養素がしっかり摂れます。（1食80g×4食　税込価格792円）ゼンブヌードルの納豆パスタ材料（1人分）ゼンブヌードル　1食分納豆　1パック卵黄　1個白だし　小さじ1オリーブオイル　大さじ1きざみ海苔　適宜作り方（1）「ゼンブヌードル」は表示の茹で時間通りに、6分間茹でておきます。（2）納豆に白だしを入れて混ぜ合わせておきます。（3）（1）をオリーブオイルで和えておきます。（4）（3）に（2）と卵黄を乗せ、きざみ海苔を振りかければ完成です。(2)キッコーマン　大豆麺　濃厚ボロネーゼ／キッコーマンつやプラ麺に大豆を50％ブレンドしたことで、糖質が40％カットされた低糖質・高たんぱく質のパスタです。濃厚な味わいのボロネーゼソースが添付されているので、忙しいときにも手軽に作れて便利な一品です。ボロネーゼソースにはビタミンB2を含むきのこを加えるといいでしょう。食物繊維も摂れるのでおすすめしたい食べ方です。（123g〈めん65g　めん用ソース58g〉 希望小売税込価格334円）きのこ入りボロネーゼの大豆麺材料（1人分）キッコーマン　大豆麺　濃厚ボロネーゼ　1人分お好みのきのこ　80gオリーブオイル　小さじ1塩、こしょう　少々作り方（1）「キッコーマン　大豆麺」は、表示の茹で時間通りに、5分間茹でておきます。（2）きのこは石づきを取って食べやすく切り、オリーブオイルをひいたフライパンでさっと炒め、塩、こしょうで味を調えておきます。（3）（1）にボロネーゼソースを加えて和え、（2）を乗せれば完成です。パスタはダイエット中でも食べたくなるもののひとつですが、気にせずいただける商品があるのはうれしいですね。痩せ体質になれる食材を具材として組み合わせて、上手にお楽しみください。※各商品の情報は記事公開時のものです。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2023.12.6

じゃがいもの居酒屋風つまみ3品を写真でチェック常備野菜のじゃがいも。定番のポテサラやフライドポテトもいいけれど、簡単に気のきいたおつまみが作れたら素敵ですよね。そこで今回は、いつもの家飲みが楽しくなる

オレンジページnet

2023.12.6

管理栄養士のkannaです。ホットケーキミックスとフライパンで簡単に作れる蒸しパンのレシピをご紹介します。市販のキャラメルを使うため味も決まりやすく、失敗しにくい作り方です。キャラメルのこっくりした甘さとフレッシュなりんごの酸味が相性抜群です。ぜひ作ってみてください！

michill

2023.12.6

子どもが片付けてくれない、思ったような片付けをしてくれない、と悩んでいる方は多いと思います。片付けない場合の多くは、子どもが「なんで片付けなくちゃいけないのかわかっていない」「どこに片付けたらいいのか...

Sitakke

2023.12.6

北欧の国々を身近に感じたら、知りたいのは「デイリーな北欧の味ってどんなもの？」ということ。日本で手に入る食材でできる現地に近いレシピを、専門店の方にうかがいました。

リンネル.jp

2023.12.5

にんにくが香る、間違いないおいしさのジャーマンポテトに、カリっと焼いたチキンを入れれば主役の一皿が作れます。こんな夢のコラボメニュー、フライパンごと食卓に出せば歓声が上がるはず。クリスマスや人が集まる

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2023.12.5

おしゃれで実用的なアイテムが揃う【セリア・3COINS（スリーコインズ）】には、1つ持っておいて損はない「便利グッズ」があるそう。マニアが絶賛する4商品をご紹介するので、お買い物の参考にしてみてくださいね！

fashion trend news

2023.12.5

クリスマスが近づいてきましたね。「メイン料理はやっぱりとり肉がいい！」という方におすすめなレシピ集です。見た目も華やかで、食卓もぱっと明るくなるメイン料理はクリスマスにもぴったりですよ。この記事はインスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿している、どめさん家のズボラごはん【レシピ𓌉◯𓇋】(@chouchou.kitchen)がお届けします。

ママリ

2023.12.5

秋から冬にかけて収穫された大根は、葉が柔らかく、甘みが強いのが特徴です。旬になるとお手頃価格で購入できます。しかし、1本買うと使いきれないことも。そこで今回は、大根を大量消費できるレシピを【30選】ご紹介します。大根を1本買ったら、余さずおいしくいただきましょう。

Eレシピ

2023.12.5

もうすぐクリスマス、特別なディナーやケーキを用意するご家庭も多いと思います。大きくなってきたお子さんや大人たちは普通のケーキを食べると思いますが、1歳くらいの子は食べることが難しいですよね。おいしいクリスマスケーキを食べさせてあげたいですが、生クリームやチョコレートはまだ避けたい…。そんなお子さんでも食べられる、クリスマスケーキのレシピを行程写真つきで紹介します。生クリームがなくても、豪華なケーキができますよ。

ママリ

2023.12.4

クリスマスにかわいい見た目のメニューがあると、子ども達も絶対に喜んでくれる！一口アメリカンドックをかわいくアレンジしてみませんか？この記事ではインスタグラムで子どもが喜ぶレシピを紹介している、ヒカリ・保育園栄養士×料理動画(＠hikari.82)がクリスマストナカイドックを紹介いたします。

ママリ

2023.12.4

何でも自分が一番という見栄やプライドは、夫婦間には必要ありませんよね。パートナーにまでマウントをとるモラハラ夫は困りものです……。筆者の友人から聞いた、困った夫エピソードをご紹介します。

fashion trend news

2023.12.4

旅行やビジネスにぴったりの【ホテルJALシティ名古屋 錦】。館内や客室の上質な雰囲気に加え、名古屋めしをそろえた美味しい朝食ビュッフェはおすすめです。洗い場のあるバスルームは、全室レインシャワー付き。ワンランクアップのホテルステイを楽しめます。 さり気ない上質感とカジュアルさ 館内に…

beauty news tokyo

2023.12.4

主婦共通の悩みとも言える、毎日の食事作り。いつも今日はどんな献立にしようか悩みませんか？小さい子供がいると、買い物すら大変ですよね。ママによっては、1週間分の食材を週末にまとめて購入するという方もいれば、その都度その日に必要な分だけの食材を購入するという方もいると思います。皆さんは、普段どのように買い出しを行っていますか？今回は、筆者・aiaiの家庭での1週間分の献立や、買い物のときの工夫について紹介します。

ママリ

2023.12.3

11月～4月が旬の「真がき」は凝縮されたうまみとクリーミーな味わいで、クリーム味との相性抜群！　青のりの香りをプラスすれば、より風味豊かに味わえる一皿に仕上がります。焼き目をつけて香ばしさをまとったか

オレンジページnet

2023.12.3

ナチュラルフード・コーディネーターの茂木奈央美です。便利で美味しい冷凍うどんのアレンジメニューを紹介します。トマトの酸味とまろやかなクリームのソースをたっぷり絡めた、濃厚な味わい。味付けは白だしだけで完結です！小海老ときのこを入れた和洋折衷のレシピをご紹介します。

michill

2023.12.3

寒い季節は身体を温めてくれる「蒸し野菜」がおすすめ！加熱することで柔らかくなり、カサが減って一度にたくさんの野菜が食べられます。甘みや旨味がUPして栄養も逃しにくいです。いつもの野菜を蒸して味わってみませんか？今回は、蒸し野菜のレシピ【20選】をご紹介。

Eレシピ

2023.12.3

おしゃれで使い勝手の良いアイテムが手頃な価格で買える【3COINS（スリーコインズ）】には、公式ランキングで1位になるほどの「人気アイテム」があるそう。1度使ったら手放せなくなりそうな話題の4商品をご紹介するので、お買い物の参考にしてみてくださいね！

fashion trend news

2023.12.2