ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

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“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
贅肉の付きやすい太ももの内側（内もも）は意識を向けないと鍛えにくいパーツです。そのため、一度付いてしまった贅肉を落とすのはなかなか難しいのが現実。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】に…
beauty news tokyo
ヨギーたちに聞いた「温活」 vol.03 “深い呼吸”
いよいよ本格的に寒くなったこの時期、特に女性にとって気になるのが「冷え」。身体が冷えると血流が悪くなったり、体調を崩しやすい。そこで今回は、身体を温め...
FITNESS LOVE
「上西星来のおっぱいとおしりはどうやってできてるの？」しなやかボディのリアルケアを覗き見！おすすめアイテムも紹介
女の子にとって特別な、＂ピーチ＂なパーツ＝おっぱいとおしり。質感をふわふわにしたり、フォルムを整えたり、今持っているものを最大限ピカピカにアプデするアイディアをぎゅっと詰め込み。今回は上西星来さんのリアルケアをのぞき見♡
ar Web
20kg減量成功の鍵は「姿勢の改善」。ダイエット効果を高める簡単アプローチ
ヘルシーな食事管理と運動の習慣付けがダイエットには欠かせませんが、忙しく毎日を過ごしていくときちんと実践していくことはなかなか困難です。でも、簡単にできることからダイエット効果を高めつつ、“痩せやすい体”を手に入れたいところ。そこで参考にしたいのが、韓国の人気歌手、ナム・ヤング・…
beauty news tokyo
HKT48矢吹奈子、むくみケアはどうしてる？「昔から脚が筋肉質で…」アイドルの美脚キープ術
冷える季節、むくみ問題が急上昇…。美脚賢者のモデルたちは普段からどんなむくみケアを？タメになる情報をネホハホです♡
ar Web
桜井ユキ「家に体重計は置きません」　美ボディを維持する秘訣とは？
数々のドラマや映画に出演し、強烈な存在感を放っている俳優・桜井ユキさん。今冬発売の初写真集ではスラリとした美ボディも披露している彼女に、体作りについて聞いてみました。
anan Beauty+
痩せ見えする下半身へ。１日１セット【太もも裏を集中的に引き締める】簡単習慣
「痩せ見えする下半身になりたい」とダイエットに励む方は少なくないと思いますが、正面からの見た目を重視してしまうため、“後ろ側の見た目”までどうしても意識が回らないもの。でも、意外と太もも裏はたるみが生じやすいのです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏を集中的に引き締めるピラテ…
beauty news tokyo
これで冬太りを回避。体型キープに役立つ【簡単ダイエットルール】２つ
年も明けて少し経ちましたが、お正月に美味しいものを沢山食べすぎて「増えてしまった体重をどうやって解消しようか？」と悩んでいる方は少なくないと思います。それに、すでにダイエットを始めてみたものの、もう「くじけそう…」という方もいるでしょう。そこで参考にしたいのが、ヘルシー志向の高い…
beauty news tokyo
続けるほど減量効果も◎ 姿勢を整えつつ【しなやかで美しい背中】に導く簡単習慣
「最近背中の肉がたるんできたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、しなやかな背中＆美姿勢を作る鍵となる“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。背中の引き締めはもちろんのこと、胸が開い…
beauty news tokyo
腰周り＆太ももを一気にサイズダウン。１日１セット【ほっそりボディに導く】簡単習慣
なかなか痩せにくい下半身。でも、たるみの出やすい腰周りと太ももは中でも注力して引き締めたいパーツでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腰周りや太ももを中心に効率良く全身の引き締めを狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。ワンレッグ・シ…
beauty news tokyo
下半身痩せ効果も減量効果も◎ １日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣
「下半身の贅肉が気になる…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。下半身痩せはもちろんのこと、体幹も一段と強化されるので、減量効果も…
beauty news tokyo
痩せ効果が目に見える。１日20回【即効で脚痩せにつながる】簡単習慣
おしゃれを頑張っても下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておくことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身痩せにつながるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】になりま…
beauty news tokyo
Qoo10で人気のフィットネスグッズ特集！呼吸も筋トレ？身体が整うおうちエクササイズ法
年末年始で多くの方が悩まされる“お正月太り”に備えて、ピラティスなどのフィットネスインストラクターである岩崎志保さんにお話を伺い、おうちエクササイズで...
MYRALS
第一印象に差が付く“後ろ姿”へ。１日３セット【ムダ肉なしの背中】に導く簡単習慣
第一印象を良くするために「家でできる運動を何か始めようかな？」と考えている方も少なくないと思います。中でも意識をしたいのが見落としがちな“背中”。後ろ姿の美しさは第一印象に差を付ける重要なポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を強化できるピ…
beauty news tokyo
減量効果も期待できる。１日１セット【下半身後ろの引き締めに効く】簡単習慣
「贅肉で太ももとお尻の境目が失われつつある…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太ももやお尻の引き締めはも…
beauty news tokyo
食べても“太りにくい体”へ。無理なく３kg減【体型キープに効く】簡単痩せルール
毎日きちんと食事内容を管理して、定期的に運動を行ってがダイエットの定石とされていすが、特に食べることが好きだと必然的にガマンが伴うため、継続が困難という方は少なくないと思います。でも、そんなガマンをストレスを感じることなく減量や体型キープを実現できたら嬉しいもの。そこで参考にし…
beauty news tokyo
「大ハマり！」40代で体力低下した私にぴったりな運動って？体幹を鍛えてじわっと発汗
40代を過ぎてただでさえ衰えがちな体力がコロナ禍で激減。20～30代で楽しんだZUNBAで体を動かそうと試みたけれど、40代の体にはきつくて……。そしてたどり着いた、ちょうど良い運動の体験談です。
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【今週の運勢 12/６（月）～12/12（日）】キャメレオン竹田の#Beauty占い
牡羊座　3/21～4/19 ファッション＆メイクをチェンジして外見を大改革すると、一気に恋愛運がアップします。さらに、ダイエットをしたいと思っている人は、今がチャンス。美意識を高く保てるので、無理なく楽しくがんばれて、 …
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