ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

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“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

O脚＆X脚を予防にも効果大。むくみスッキリ【太ももダイエットに効く】簡単習慣
むくみが原因で「年々疲れや不調が増していく」と感じている方は少なくないと思います。そこでむくみがちな太もも周りをスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。ツイスト太ももの中でも特にムダなお肉を落としづ…
beauty news tokyo
自然と“理想の体型”をキープ。減量にもつながる【簡単ダイエットルール】３つ
スッキリ感がありつつメリハリのある体型は誰しも憧れとするところ。でも、そんな理想の体型をキープしている人たちも目に見えないところでダイエットのために努力を重ねているものです。それでは、スタイル美人たちが採り入れている【簡単痩せルール】をチェックしてみましょう。体型キープだけでな…
beauty news tokyo
脇腹の贅肉がメキメキ引き締まる。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
気を緩めるとすぐに付いてしまう脇腹の贅肉。理想とする“くびれウエスト”の大敵ですが、そんな脇腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、くびれウエストを作る鍵となる「腹斜筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。ソー（のこぎり）脇腹の引き締め効…
beauty news tokyo
太ももに“すき間”を。股関節周りをゆるめつつ【太ももを引き締める】簡単習慣
素足を出す機会が徐々に増えていく時期を迎え、脚のラインをスッキリ整えていきたいという方は少なくないと思います。中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめつつ太ももの内側を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【…
beauty news tokyo
体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット、腰のくびれが復活する簡単習慣など今週注目の話題
今週（2022年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重５kg減！必然的に痩せる１ヶ月ダイエット』、『腰のくびれが復活する簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。体重５kg減！必然的…
beauty news tokyo
【吉田朱里、佐々木久美、村瀬紗絵…】Rayモデルのごはんのこだわりって？
美のヒケツは食にアリ！美容やダイエットを意識したRayモデルたちに、ごはんのこだわりを聞いてきました♡
Ray
見た目印象が変わっていく。１日５回【背中から腰周りを一気に引き締める】簡単習慣
背中がゆるんできたり、腰周りがどっしりしてきたりなど、姿勢の悪さは太見えに直結します。そこで姿勢を整えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。姿勢の悪さの影響で凝り固まった背中や腰周りの筋肉をほぐし、さらにはゆるみの引き締めまで一気に叶います。 …
beauty news tokyo
“脱力して実践すること”がポイント。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣
お腹ぽっこりや下半身デブなど、体型の崩れの原因の１つに“背中のバランスが乱れていること”が挙げられます。そんな原因を根本から解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。スタンディングロ…
beauty news tokyo
脇腹に付いた贅肉を落とすなら。１日５セットでOK【くびれウエストに導く】簡単習慣
日頃からしなやかさとくびれを備えたウエストをキープしておくことはオンナらしい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、脇腹の贅肉落としに最適なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト…
beauty news tokyo
減量効果も◎ 腹筋＆体幹を一気に強化【効率良くウエスト痩せる】簡単習慣
「とにかく効率良くウエストを細くしたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟性も高まり、理想のウエストラインに効率良く導いてくれます…
beauty news tokyo
ひざ下を一気に引き締め。１日３セット【ふくらはぎ＆足首を細くする】簡単習慣
メリハリ感のあるしなやかな細脚を理想とするところですが、ふくらはぎから足首までがほぼ一直線の“寸胴脚”に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、足首からふくらはぎまで、ひざ下を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【V・sit】です。 V・sit ひざ…
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娘をできるだけいろいろな人に会わせてよかったこと【毎日が変わる片づけのワザ（65）】
整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…
beauty news tokyo
年齢なんて関係ない！ 40歳すぎても「可愛い」「美人」といわれる人の特徴5つ
40歳をすぎても可愛い、美人な人は周囲にいますか？「できれば、自分も綺麗でありたい」と思うものの、仕事や家庭に追われたり、代謝が落ちたりと年齢に逆らうのは難しいですよね。今回は40歳すぎても可愛い、美人な女性の特徴を解説！目標にしたい芸能人も紹介するので、ぜひ自分磨きへの気持ちを奮い立たせてみてください。
KOIGAKU
無理なく２〜３kg減につながる。日常生活に落とし込むだけ【簡単ダイエットテク】２つ
体重を減らすために、体型をキープしていくためにとダイエット情報を仕入れては「生活習慣がコロコロ変わってしまう」という方は少なくないと思います。でも、できることなら自分の日常生活にマッチした続けやすい方法を見つけて、コツコツ取り組んでいきたいもの。そこで参考にしたいのが、人気モデ…
beauty news tokyo
贅肉のつきにくい下半身に一直線。１日15回【股関節周りを効率良く強化する】簡単習慣
「下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動きのピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。股関…
beauty news tokyo
水着姿の私に対し「垂れたね」とひと言。産後の体型について夫にからかわれて激怒！【体験談】
私は、産後は産前とはまったく体型が変わってしまいました。全体的にぶよぶよになった感じです。そんな産後の体型変化について、夫にからかわれ悔しい思いをしたことがあります。夫から言われて嫌だったこと、それにどう対処したのかお話しします。
ベビーカレンダー
続けるほど太ももが細くなる。１日３セット【細見えする太ももに導く】簡単習慣
ほっそり下半身をキープしていくためには、おデブ感を引き立たせる太ももをいかに引き締めるかが鍵です。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】になります。ハムスト…
beauty news tokyo
即１〜２kg減量につながる?! 食べることが好きでも【太りにくい体に導く】簡単習慣
食べることが好きだと必然的にダイエットそのものにストレスを感じるもの。でも、そんなストレスを上手に抑えることができなければ減量は叶いません。そこで参考にしたいのが、「ピザやパスタ、そしてワインが大好物」と公言しつつも長年体型の変化がない女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践する【太り…
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