今週（2022年9月5日～9月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『62kg→47kg減量成功に導いた簡単ダイエット』、『効率良くお腹を凹ませる簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 62kg→47kg減量成功に導…

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運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、それが常態化してしまうと腰周りの筋肉が固まってしまい、余分に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。 サイドベンド（軽減法） 体側をス…

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「最近太ってきたかも…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ簡単にできるのに効率良く痩せやすい体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく痩せ効果が高いのが【テーブルトップ】です。 テーブルトップ 体幹を意識しながらお尻の上下運動をすることで、…

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「ぽっこりお腹が最近の悩み」と感じているなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れてみましょう。とてもシンプルなエクササイズなので、腹筋運動が苦手な方も取り組みやすいのが魅力。背中の筋肉の柔軟性も高まるので、猫背気味の方にもおすすめです。 ヘッド…

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8月10日発売のar9月号の表紙は新木優子さん！ドラマ『六本木クラス』でも大活躍中の彼女。最新の美しすぎるお姿から、新木さんの思う「いい女論」まで根掘り葉掘り！ 今回は、直前美容ダイエットについて♡

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スペシャルな可愛さを持つ女のコが10人もそろっているRayのモデルを深掘りすべく、今回は鈴木愛理・岡崎紗絵・吉田朱里・髙橋ひかるの「Rayモデルズなんでも早見表」をお届け。同じ質問だからこそ、回答にそれぞれのキャラや個性があふれていて面白い！モデル同士を見比べて楽しむのもアリ♡

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ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、「生理をラクにするストレッチ」。下腹部痛やむくみなど、生理時はさまざまな不調が現れるもの。諸症状を緩和してくれる簡単ストレッチをご紹介します。

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K-POPガールズグループAOA出身のユナとTAHITI出身のジスが圧巻のプロポーションを披露した。 【写真】AOA出身ユナ、美スタイルをお披露目 ユナとジスは9月2日、「TAILOR PROJECT」を通じてボディプロフィールを公開した。

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運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、慢性的に運動不足が続くと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、余分な贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで贅肉の付きにくい腰周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・ベンド】です。 サ…

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背中はパソコンやスマホの長時間使用の影響が出やすいパーツの１つ。何もケアしないでいると、普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどスタイルの崩れにも直結します。そこで、前屈みの姿勢が長い方ほど習慣に採り入れるたいのがピラティスの簡単エク…

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１日中「椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない」という方は少なくないと思います。そんな状態が慢性化してしまうとお尻の筋肉が小さくなっていき、どんどんお尻のどっしり感が増してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するピラティスの簡単エクササイズ【…

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腰周りをすっきりと引き締めてメリハリ感のあるボディラインが手に入れば、オンナらしさが底上げされるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周りが引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。 バードアンドドッグ （１）腰幅に脚を開いて四つん這いになって息を…

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ピラティスを軸とした独自メソッドでスタジオ事業を展開する「YOHKO」は、心身の美容健康の促進・維持に寄与することを目的とした団体「ボディメイクプログラム」を、今年3月に設立した。 今後は、スタイル改善ボディメイクトレーナー育成事業を本格実施する他、全国展開を開始していくという。 様々なテーマでボディメイクプログラムを提供 「YOHKO」では、『ボディメイクで人を幸せにする』『人を幸せにする人を、つくる』をモットーに、様々なテーマを持ってパーソナル／グループ／マシーン／オンラインにてボディメイクプログラムを提供。 その人の身体のコンシェルジュとなり、既存のピラティスだけに留まらず、ヨガスタジオやフィットネスクラブなどに準拠するような既存のレッスンをしない事を大事にしている。ピラティスだけではなく整体やオリジナルの運動の指導、ホスピタリティにより、リピーターが多く離反の少ないスタジオへと成長を続けることができたという。 著名人やトレーナーも受講 有能な講師陣たちの努力の甲斐もあり、開業以降、体験受講者は増加。同社オリジナルのメソッドは、他店のヨガやフィットネスジムでは達成することができないカラダづくりが実現できると評判を呼び、働く女性を中心に好評を得ている。 今では著名人も通う予約が取れないほどのスタジオへと成長。また、その高い指導力から、口コミにより同業多種のトレーナー・インストラクターがレッスンを受講するケースも見受けられるのだとか。 2種類のボディメイク・カリキュラムを展開 「ボディメイクプログラム」が展開するトレーナー育成コースで提供するのは、主に2種類のボディメイク・カリキュラム。 ボディメイクに特化した「ボディメイクベーシックコース」では、スタイルを変えるために必要なノウハウを教えてくれる。「動き方のクセをリセット」「安定を高める」「可動を修正」など、動かし方、指導方法、誘導にこだわった内容で、すぐに実践に繋がるコースだ。 「スタイルアップ美容矯正資格コース」は、美容整体×パーソナルストレッチ BMP式スタイルアップ矯正の養成コース。ただの手技ではなく、クセを読み解き姿勢分析、機能改善、スタイル改善に特化したコースとなっている。スタイルアップ矯正だけで、姿勢が改善し印象が変わり、ウエストはくびれ、お尻のラインが変わり、お尻の形も変化する。技術をメインに、現場ですぐに実践できるよう教えてくれる。 同社では、講師スクール事業を展開することで手に職をつけてもらい、女性の自立を促したいと考えており、ボディメイクで人を幸せにし、またその人から大切な人に繋がっていく事を目指している。コースの詳細などは、「ボディメイクプログラム」の公式サイトで確認を。 ボディメイクプログラムHP：https://b-m-p.jp/ YOHKO HP：https://yohko-inc.com/ (佐藤ゆり)

ストレートプレス

ウエストにくびれを取り戻すためにも、オンナらしいボディラインに整えるためにも、横腹のムダなお肉は即解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めとくびれ作りに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。 サイドプランク （１）床に四つん這…

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脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えている方は少なくないと思います。中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの“すき間作り”に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】になります。 グランド・パス （１）骨…

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ほっそりとした印象かつ凹凸のあるメリハリボディは誰しも憧れ。でも、そんな理想のスタイルをキープしている人たちも目に見えないところでダイエットのために努力を重ねているものです。それでは、そんなスタイル美人たちが採り入れている【簡単ダイエットルール】をチェックしてみましょう。無理な…

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気温はまだまだ高く、薄着で過ごす日が続いていますね。そんな時、去年よりもTシャツがピッタリしていたり、二の腕がプニプニしていると頭をよぎるのが「ダイエット」の5文字。今回はanan Beauty+ clubのメンバーに「やめてよかったダイエット」「無理せず続けられる痩せ習慣」について徹底ヒアリングしました！

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今週（2022年8月22日～8月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月３kg以上減量可能“運動なし”ダイエット』、『続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 １ヶ月３kg…

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