ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

2282件

“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

１日１セットで細見えする体へ。一気に【腰周り＆太ももが引き締まる】簡単習慣
なかなか痩せにくい腰周りや下半身。そんな腰周りや太ももを中心に効率良く全身の引き締めるためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できます。ワンレッグ・ショルダー・ブ…
beauty news tokyo
1問1答で紐解く！拝啓、愛しのまりか様。
スウィート本誌4月号の初登場で鮮烈な印象を残し、スウィートガールの視線も興味もかっさらった松本まりかさん。今回は、インスタグラムで募集した質問にインスピレーションで答えます。清らかで情熱的なまりかさんの、愛に満ちた言霊を […]
SWEET WEB.JP
今年の冬も"食通"になりたいあなたへ。11・12月オープンの"都内グルメスポット"まとめ
2022年11月12月にも様々なグルメスポットがオープン・またはオープン予定です！カフェからお肉料理まで、選びきれないほど。今年の冬も"食通"になりたいあなたへ、オススメ都内最新グルメスポットをご紹介します！（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）
RETRIP
太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【減量効果とともに下半身を引き締める】簡単習慣
下半身太りが目下の悩みという方は少なくないと思います。そんな方こそ集中強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。うつ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下運動させるエクササ…
beauty news tokyo
目に見える引き締め効果。１日20回【即効で下半身のサイズダウンが叶う】簡単習慣
すっきり引き締まった下半身を常にキープしておくために習慣に採り入れたいのが、即効で下半身痩せにつながるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】になります。「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるエクササイズで、下半身全体の引き締めはもちろん、キュッと…
beauty news tokyo
股関節周りの強化で“脚痩せ”を促進。１日１セット【下半身が丸ごと引き締まる】簡単習慣
「下半身に贅肉が付きやすくなってきた…」と最近感じている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。いつの間にか“脚痩せ”が促進される、理想的な状態に導くます。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転させ…
beauty news tokyo
国内初のルーフトップスペースも！「lululemon」青山店オープン！
こんにちは。シティリビングWeb編集部のあぼこです。カナダ・バンクーバー発の高機能アスレティックウ...
シティリビングWeb
続けるほど太ももサイズダウン。O脚予防効果も【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
ほっそりとした太ももを手に入れるために必須の条件が太ももの間に“すき間”を作ること。それだけで脚は細見えしますし、メリハリ感まで得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクシ…
beauty news tokyo
減量効果も期待できます。１日１セット【太もも裏＆お尻を引き締める】簡単習慣
「太ももとお尻の境目が失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。体幹も一段と強化されるので、減量効…
beauty news tokyo
ママになっても体型が変化しない理由。元アイドルが実践する【ダイエットルール】とは
年齢を重ねるにつれて痩せにくく（太りやすく）なったと感じている方は少なくないと思います。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERSCHOOL出身のカヒ。現在２児のママである彼女は、なんと産後６ヶ月でスタイルをばっちり戻…
beauty news tokyo
姿勢悪化による太見え対策に効果的。１日10回【美姿勢×ほっそりボディ】に導く簡単習慣
背中が丸まった姿勢は太見えの原因になります。しかも姿勢が悪いと、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんなスパイラルに歯止めをかけるべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉「脊柱起立筋」を特に強化するピラティスの簡単エクササイズ【リバースプ…
beauty news tokyo
お腹の脂肪燃焼に効果的。１日１セット【お腹を凹ませ＆くびれを作る】簡単習慣
「お腹がぽっこりしてきた…」「腰のくびれが失われつつある…」など、お腹周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹や脇腹の引き締めはもちろん、体幹が一段と強化されるので、お腹の脂肪燃焼に…
beauty news tokyo
効率良くウエスト周りの贅肉を落とすなら。１日10回【細い腰周りに導く】簡単習慣
細見えするヘルシーなボディラインに整えるためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位からの引き締めが肝心。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】。効率良くウエスト周りの贅肉を落とすので、お腹の凹ませ＆…
beauty news tokyo
自分にインタビューをしてみたら、気持ちの整理ができた【毎日が変わる片づけのワザ（98）】
整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…
beauty news tokyo
痩せられないのは、横隔膜がカチカチなせい？"神"呼吸でお腹ペタンコに！
ダイエットといえば運動？　食事制限？　もっと簡単に痩せる方法がある。それは「呼吸」だ。　1日1分の"神ブレス"こと「横隔膜はがし呼吸」で、みるみるお腹がペタンコに。『下腹ペタンコ　神ブレス』（ワニブックス）で、姿勢改善トレーナーのYumicoさんが、呼吸ダイエットメソッドの全貌を教えてくれている。
BOOKウォッチ
しなやかな細脚へ１日１セット。続けるほど【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣
スラリとしなやかな印象の細脚に憧れる方は少なくないと思います。そんな理想的な脚のラインに近づいていくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動…
beauty news tokyo
細見えする腰周り＆後ろ姿へ。１日３回【背面の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
自分ではなかなか気づけない“後ろ姿のたるみ”。きちんと背中側にも働きかけるエクササイズを実践して、細見えする腰周り＆後ろ姿に整えていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、背面の贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】になり…
beauty news tokyo
下半身ダイエットに効果大。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと引き締める】簡単習慣
運動不足の状態に陥ると、特に影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身ダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、お腹、お尻、太ももの裏の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エ…
beauty news tokyo