ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

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“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

太もも裏の筋肉をしっかり伸ばすのが鍵。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣
しなやかな細脚を手に入れるためには、太脚な印象を与えやすい太ももをいかに引き締めるかがポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉をしっかり伸ばしつつ強化するピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ハムストリングストレッチ（１）仰向けになって軽…
beauty news tokyo
美容賢者5人の肌も変わった! 私たち、プロテイン美容にハマってます。
プロテインをケアして美肌や美ボディを目指す“プロテイン美容”は今年の美容トレンドに躍り出そう。早くもプロテイン美容に取り組んでいる5人からそのメソッドや効果実感を教えてもらいました!
anan web
「“お客様愛”は誰にも負けない」グレース
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Women's Health
どんどん腰周りが引き締まっていく。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
腰周りの贅肉を落とすには腹筋と体幹を同時に鍛えることが近道。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きそのものは小さいですが、ちょ…
beauty news tokyo
続けるほど太もも引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣
今年こそ自信を持って脚のラインを出せるように早め早めに準備していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。腹筋の強化にもつながるので、お腹の引き締め…
beauty news tokyo
腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回でOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
「今年こそ本気でお腹を凹ませたい！」と感じている方におすすめのエクササイズが、腹筋運動が苦手な方でも手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。深い呼吸とともにお腹を支点に上半身を少し起こすだけとシンプルなエクササイズながら、効率良くお腹を凹ませる…
beauty news tokyo
UNDERSON UNDERSONのアクティブウェアが優秀すぎ。おしゃれな通気性抜群ウェアで、運動楽しんじゃお
ライフスタイルブランド「UNDERSON UNDERSON（アンダーソンアンダーソン）」から、ブランド初となるアクティブウェアが登場。運動時にはもちろんのこと、普段のファッションにも取り入れたくなるデザインは必見ですよ。和紙の肌着ブランド「UNDERSON UNDERSON」にアクティブウェアが誕生 “和紙がつくる健やかな肌。”をコンセプトとし、和紙の素材を使用したア
isuta
短期間で体重48kg→44kgに。アラフォー女優が実践した【短期ダイエット】成功のポイント
ダイエットを頑張っても「目標通り体重が落ちていかない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そこでダイエットのヒントを得るためにもチェックしておきたいのが、韓国の女優カン・イェウォンが役作りのために実践した【短期ダイエット】。短期間で体重48kg→44kgに減量成功しています。あくまで女…
beauty news tokyo
腰周り＆下半身を丸ごと引き締め。続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣
余計な脂肪が付いていない細見えする体に近づくためには、１つのパーツにこだわることなく、全身を効率良く引き締めていくのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りや下半身など贅肉の付きやすいパーツの引き締めが丸ごと叶うピラティスの簡単ポーズ【ショルダーブリッジのバリエーション】で…
beauty news tokyo
続けるほど細見えする体へ。１日１セット【細腕かつ痩せやすい体を作る】簡単習慣
ガッチリとした見た目印象の方に共通するのが、腕肩周りの贅肉やむくみに悩まされていること。そこで、細腕かつ痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は呼吸と動きの連動によって代謝を高める“ピラティスのやり方を採用した手順”で紹介しま…
beauty news tokyo
動きは地味だけど引き締め効果大。１日１セット【太ももを効率良く引き締める】簡単習慣
効率良く「太ももを引き締めたい」と感じているなら、太もも痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”を鍛えるべき。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと地味なエクササイズですが、股関節周り…
beauty news tokyo
一気にお腹と背中を引き締める。１日５回【痩せ見えする体に整える】簡単習慣
好感度の痩せ見えする体を手に入れる上で重要になるのが、お腹や背中など上半身の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、一気にお腹と背中を引き締めながら、くびれ効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】になります。スパインツイスト（１）床に両脚を前に出して座…
beauty news tokyo
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中に溜まった脂肪を落とす】簡単習慣
「背中の贅肉が気になる…」と感じている方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。背中が凝り固まった状態になると脂肪がつきやすくなるのはもちろん、胸が閉じて呼吸も浅くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フラ…
beauty news tokyo
「心と体、両面からサポートできるインストラクターになりたい」マリジョゼ
「心と体、両面からサポートできるインストラクターになりたい」マリジョゼ
Women's Health
メイクポーチ買い替えるならこれ！ミッフィーのシルエットがかわいいバニティポーチ
1年間使ったメイクポーチ。だいぶくたびれてしまったので、新年は新しいものに変えようかな、という方は、こちらをチェック！
BOOKウォッチ
理想的な太りにくい体へ。簡単【減量＆体型キープ】に効果テキメンのダイエット習慣
年齢を重ねても理想的なスタイルをキープし続ける女性は憧れですが、そのためには日頃から体型をきちんと管理することはもちろん、太りにくい体を手に入れるための習慣を身につけることが近道となります。そこで参考にしたいのが、韓国人女優コ・ジュニが実践している【減量＆体型キープに効果テキメ…
beauty news tokyo
みるみる脚全体が引き締まっていく。１日１セット【脱下半身デブをめざす】簡単習慣
「細身のパンツやタイトなスカートをキレイに着こなしたい」と思っているなら、下半身の引き締めは課題の１つと言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」の強化に効果大のピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】です。横になったままできるのでTVを観ながらなど、“…
beauty news tokyo
１分間“腕を振る”だけ。続けるほど【二の腕＆肩周りが引き締まっていく】簡単習慣
二の腕や肩周りのガッチリ感にお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕を振る”だけと簡単にできるピラティスのエクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ（１）ひざ立ちして脚を腰幅に開き…
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