ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

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“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

太もも中心に脚全体が引き締まる。１日１セット【下半身をほっそりさせる】簡単習慣
贅肉の付きやすい太ももは特に注力して引き締めたいパーツの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも中心に脚全体の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。腰周りから、お尻、太もも、体幹まで、下半身の筋肉を丸ごと強化できます。ショルダー・ブ…
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脚を大きく旋回させるのがポイント。股関節の柔軟性UP【脚痩せを促進する】簡単習慣
「股関節」の柔軟性が失われてしまうと骨盤の歪みが生じやすくなり、脚太につながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・サークル】。“脚を大きく旋回させる”のがポイントのエクササイズで、股関節の柔軟性を高めて脚痩せを促進します。ワンレッグ…
beauty news tokyo
続けるほどウエストが細くなる。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
とにかく「お腹をサイズダウンさせたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。お腹や脇腹の引き締めはもちろん、体幹の強化も叶うので、続けるほどウエストが細くなっていきます。サイドレッグアップ（１）…
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運動不足の解消に。腰周りもサイズダウン【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量も代謝も落ちていくだけ。結果として太りやすい体になってしまいます。そんな運動不足の方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももとお腹周りの筋肉に効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。レッグプルフロ…
beauty news tokyo
お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣
お腹太りの悩みとおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、代謝を高めつつお腹を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。スフィンクスキャメル（１）肩の真下にひじをつき、手のひらを正面…
beauty news tokyo
指原莉乃「久しぶりに一目惚れ」この夏はカラーアイテムに夢中♡ 可愛さ無限大コーデ５選
ar7月号の「さっし〜の部屋」は、夏にぴったりな5つのカラーコーデをご紹介♡ いつもは明るい色の服を着ない人も、今年の夏は挑戦してみては…？さっしーのコメントも必見です！
ar Web
「着たい」と「似合う」は違う。自分に似合う服を知る【毎日が変わる片づけのワザ（133）】
整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…
beauty news tokyo
日向坂46・高本彩花「ぼーっとしている時間がビューティタイムに」ボディメイク術を紹介
月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます！　梅雨が明けたら夏の始まり。本格的な肌見せシーズンを目前にスレンダーなスタイルをキープしている高本さんのボディケアに注目。
anan Beauty+
ベッドの中からスタート！スルッと快便に導く“朝の腸活ピラティス”
健康志向の高まりや美容面から人気が再燃しているピラティスは、実は腸にもいい影響があるんです。今回は毎日続けられる超簡単な動きを紹介。“排便筋”を鍛え、腸を刺激する“腸活ピラティス”を始めよう！
anan web
動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣
ほっそり見えする下半身を手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエクササイズで、動きは小さいけど痩せ効果大。下半身全体の引き…
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ミニ丈トップスが映えるお腹周りへ。１日３セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
薄着の季節はスタイルアップへの意識が自然と上がります。今シーズンはミニ丈トップスがトレンドなので、きっちりとお腹周りのラインをスッキリ引き締めておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。「体幹」や「腹斜筋」を強化し、お腹の引き締め…
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太く見える原因は“姿勢の悪さ”にあり。１日10回【美姿勢な細見えボディに導く】簡単習慣
背中が丸まった姿勢は太く見えてしまう原因となるだけでなく、よりお腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」を強化して美姿勢かつ細見えする体に導くピラティスの簡単エクササイズ【リバースプランク】です。太ももの…
beauty news tokyo
「今の自分、少し性格悪いかも？」と感じたら、体を整える【毎日が変わる片づけのワザ（132）】
整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…
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全身のスタイルアップに。１日３セット【脂肪燃焼＆引き締めを促進する】簡単習慣
細見えする体を手に入れるためには全身のシェイプアップが必須。でも、腰周りや下半身は特に贅肉を落としにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、脂肪燃焼＆引き締めを促進するピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】になります。バードアンドドッグ（１）腰幅に脚を開い…
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みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
お腹の贅肉が気になる、姿勢が悪口なっている、とにかく疲れやすい。もし、すべて当てはまるなら“体幹が弱くなっているサイン”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く腰周りの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。ハンドレッド（１）仰…
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腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。今回は腕肩周りの引き締めとともに代…
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続けるほどしなやかな細脚に。１日１セット【太もも内側の贅肉が引き締まる】簡単習慣
理想的な“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。太ももの付け根を動かすので股関節の柔軟性も上がり、骨盤の位置を矯正する効果も期待できま…
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肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
肩を出した際に逞しさを感じさせてしまわないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。お腹に力を入れながら行うので、体幹の強化にもつながります。ハンドレッド・フォー・ジ…
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