ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

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“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
１日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。ヒ…
beauty news tokyo
【松本まりか】韓国への“弾丸美容旅”で整えてきました
松本まりか、39歳。15歳での芸能界デビュー以来、思い悩む日々があったからこそ辿り着いた彼女ならではの美容道を紐解く。
VOCE
続けるうちに“痩せ体質”に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣
加齢とともに体型の変化に悩まされるものですが、その原因の１つが“背中の筋肉バランスの崩れ”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。背中のストレッチ効果だけでなく、背骨を取…
beauty news tokyo
【佐藤晴美インタビュー】sweetへの想い＆これからのコト♡
sweetで大活躍の佐藤晴美さんに、sweetのコト、これからのコト、色々と聞いてみました。佐藤晴美すらっとした抜群のスタイルと酒落っ気のある骨格を存分に生かし、あらゆるジャンルの服を自由自在に着こなす。自炊を中心と […]
SWEET WEB.JP
１ヶ月で理想の体型へ。海外モデルが実践する【短期集中ダイエット】２つのポイント
海外モデルのスタイルを見ては「うらやましい」と感じる方は少なくないと思います。でも、実は特別な舞台に向けて“約１ヶ月前”から短期集中ダイエットを実践するのが彼女たちの定番。それでは、どんな心がけて理想の体型を作っていくのか、その気になるポイントを紹介します。【食事管理】普段よりも…
beauty news tokyo
体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】
ほっそりとした見た目印象、そして痩せ体質は誰しも理想とするところですが、その理想を叶えるためには目に見えないところでの努力が必要です。そこで今回は、スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】を３つ紹介します。自分にとっての“ベストな体重と筋肉量”をめざすダイエットとなる…
beauty news tokyo
【穴埋めクイズ】KPOPアイドルの間で流行中！空白に入る文字は？
学校や仕事などで忙しい毎日。ちょっとしたクイズで息抜きしてみませんか？今回は、隙間時間でできる穴埋めクイズをご紹介します！
Ray
太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
下半身のスタイル崩れに悩んでいる方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこでおすすめが特に下半身後ろ側のシェイプアップにピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。体幹も一段と強化されて代謝UP効果を期待できるのはもちろんのこと、…
beauty news tokyo
簡単3ステップ！寝る前の習慣にしたい「デトックスピラティス」
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、寝る前に簡単にできる「デトックスピラティス」を紹介します！ストレッチポールを使った方法を説明しますが、ヨガブロックやクッション、枕などでも代用可能ですよ。下がった内臓の位置をケアするために骨盤の位置を高くし、ぎゅうぎゅう詰めの内蔵にスペースを作るようなイメージで心地よくストレッチします。ぜひ寝る前のルーティンに取り入れてみてくださいね！寝る前のセルフケア！「デトックスピラティス」※腰を使うピラティスですので、腰痛がある人はお控えください1）　ポールを仙骨の下に置く朝時間.jp※仙骨：お尻の割れ目から指2〜3本分くらい上のところ2）　尾骨を巻き込むようにしてお尻と太もも裏側の境目をキュッと閉めたら、片脚ずつ伸ばす朝時間.jp3）　両腕もばんざいして、両手脚を互いに遠ざけながらストレッチ。深呼吸を繰り返す朝時間.jp効く場所太もも前側〜そけい部〜お腹〜脇〜胸元など体の前面回数の目安心地の良い範囲でお好みでエクササイズのポイントお尻と太もも裏側にペンを挟んで落とさないようなイメージを保つことで、下半身のストレッチ効果が高まると同時に、腰の反りすぎを予防します。＊＊＊日常生活は前屈み姿勢が多いので、どうしても体の前面が詰まりがち。その詰まった部分のストレッチとしてもおすすめです！「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。動画はこちら▼https://www.instagram.com/reel/C5nfKW0PgeR/最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
美容編集部員の「これがよかった！」美ST6月号掲載・本音のイチオシアイテム
実際に取材して使って、「これがよかった！」と美ST編集部員が本音で激推しするアイテムを紹介します！今回は4月17日発売「美ST」6月号の「これがよかった！」アイテム5選です。
美ST
減量効果も期待できる！腹筋＆体幹を強化【お腹が一気に引き締まる】簡単習慣
効率良くお腹を引き締めたい方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟性も高まり、理想のほっそりお腹へ効率良く導いてくれます。ダブル・レッグ・ストレッチ…
beauty news tokyo
続けるほどひざ下美人へ。１日３セット【ふくらはぎと足首が一気に引き締まる】簡単習慣
ふくらはぎから足首までがほぼ一直線の寸胴脚になっている方こそ習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎと足首を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【V・sit】。V字バランスにも似たエクササイズで、ひざ下の筋肉とともに体幹も鍛えることができるので、お腹周りの引き締めにも効果を期待でき…
beauty news tokyo
春の横浜でヨガを満喫「MARINE YOGA Spring 」【4/14（土）・15（日）開催】
横浜みなとみらい、海沿いのオープンモール「MARINE & WALK YOKOHAMA」で行われるヨガイベント。潮風を感じながらヨガやピラティス、ワークショップを楽しんで。
Yoga Journal Online
【1000人調査】20代女性《理想のスタイルの女性芸能人》ランキング！2位「中条あやみ」3位「田中みなみ」…圧倒的1位は？納得の結果
New Apparel Group（大阪市）が、20代女性1000人を対象に「スタイルがいいと思う女性芸能人ランキング」を調査しました。
LASISA
ロイヤルハワイアンに誕生♡日本人デザイナーが発信するセレクトショップ
ハワイでSUPヨガをはじめとしたアクティビティを提供する「Kapalili Hawaii（カパリリハワイ）」が、2019年8月にオフィシャルストアをロイヤルハワイアンホテルにオープン。オーナー兼デザイナーのShokoさんが提案するヨガウェア&アクセサリーに注目です。早速お店に潜入し、可愛すぎるアイテムをチェックしてきました！ヨガクラス情報と合わせてご紹介します。
Yoga Journal Online
ぽっこりお腹とおさらば。１日10セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ぽっこりお腹に悩んでいるなら、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め＆くびれ作りの両方の対策をでき、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。お腹全体の筋肉を鍛えることができるエクササイズで、“ひねり…
beauty news tokyo
アメリカで話題の睡眠パッチの正体｜どう使う？含まれている成分は？
私たちは一生のうちにどのくらい睡眠に費やしていると思いますか？その時間はなんと25時間！睡眠の質が起きている時のパフォーマンスに影響を及ぼすのは明白です。睡眠改善のために今アメリカでは「睡眠パッチ」が注目されています。
Yoga Journal Online
「またギックリ腰になった…」痛みケア法と再発予防のためのストレッチ【動画】
突然現れるギックリ腰。2〜3日は動くことができず、仕事にも行けない…。そんな経験をしたことはありませんか？今回は、そんなギックリ腰に特化したケア法や、酷い痛みとなる前に習慣化したいストレッチについて紹介します。
Yoga Journal Online