運動不足の状態が続くと、腰周りの筋肉が固まってしまい、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながらお腹を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心…

beauty news tokyo

「最近痩せにくくなってきたかも…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく代謝UP効果につながるのが【テーブルトップ】です。体幹を意識しながら実践することで、お腹を中心…

beauty news tokyo

気になる“体のゆるみ”を今すぐ落とすなた、ぜひ習慣に採り入れたのが呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズ。中でもおすすめが、太ももや腰周りなど贅肉の付きやすいパーツに満遍なくアプローチできる【ショルダーブリッジのバリエーション】です。 ショルダーブリッジ…

beauty news tokyo

運動不足で筋肉量が落ちてしまうとダイエットに悪影響。そこで、痩せやすく細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】です。基本エクササイズ「プランク」に脚を上げる動作をプラスするエクササイズで、効率良くお腹＆下半身の引…

beauty news tokyo

ウエストにくびれを取り戻すためには、横っ腹の贅肉の解消は避けては通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めとくびれ作りに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。 サイドプランク （１）床に四つん這いになって脚を腰幅に開く （２）一旦息を…

beauty news tokyo

お腹周りをすっきりと引き締めてメリハリ感のあるボディラインが手に入れば、自然とオンナらしさが底上げされるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良くお腹周りが引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。 バードアンドドッグ （１）腰幅に脚を開いて四つん這いに…

beauty news tokyo

美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【入江史織さんの場合】

CLASSY.ONLINE

慢性的に運動不足が続くと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、余分な贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで腰周りにくびれを取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・ベンド】。体側をストレッチしながら腹筋を鍛えるエクササイズで、特に脇腹の…

beauty news tokyo

ふとした瞬間に露わになってしまうお腹や背中のライン。ある程度コーデで体型をカバーできるとは言え、悪目立ちする腰周りの贅肉対策はきちんと取り組んでいきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。 ハ…

beauty news tokyo

運動不足の状態が慢性化してしまうと筋力が弱くなっていき、特に腰周りがどっしりとしてくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です。続けるほど痩せ体質＆ほっそり下半身に導きます。 ニーリングバウンド （１）床にひざ立ちをして片方の脚を…

beauty news tokyo

加治ひとみさん、佐藤晴美さん、野崎萌香さんをはじめ、sweetモデルの中でもっとも注目度の高いエクササイズといえば「ピラティス」。ピラティスって「何がいいの？」「どう効くの？」というあなた！　実はもの凄い効果てきめんなん […]

SWEET WEB.JP

Mindsight Japanは、7月10日(月)よりMakuakeにてマインドフルネスをサポートしてくれる「Breathing Buddha」の先行予約販売を開始した。そして、プロジェクト開始初日にて目標金額を達成した。 アメリカ発のマインドフルネスサポートグッズ 「Breathing Buddha」とは、ユーザーの深呼吸を視覚的にガイドしてくれるアメリカ発のマインドフルネスサポートグッズだ。 初心者にはハードルが高いマインドフルネス マインドフルネスとは、「呼吸を整え、過去や未来にとらわれず、今ここに集中することでストレスから距離をおき、心を整える方法」のこと。 マインドフルネスといえば、ヨガやピラティスなどがあげられるが、初心者がいきなり始めるにはなかなかハードルが高い。 「Breathing Buddha」は、めんどくさがりでも、初心者でも、子どもでも高齢者でも、誰でも簡単にマインドフルネスを実践できるようにサポートする、ストレス解消のための新発想のアイテムだ。 使い方は簡単 「Breathing Buddha」の使い方はとても簡単だ。楽な姿勢になったら、「Breathing Buddha」の底面のスイッチを入れて、カラーに合わせてゆっくり深呼吸をする。ポイントは「Breathing Buddha」に意識を集中して雑念を取り払うこと。1回につき数回深呼吸を繰り返そう。 呼吸モードは「4-7-8呼吸」「5-5呼吸」の2種類あり、好みで使い分けができる。 癒やされるブッダのほほ笑みと抜群の触り心地 机やテーブルに置いておくだけでも癒やされる「Breathing Buddha」のほほ笑み。また、「Breathing Buddha」は、ついぷにぷにと触りたくなるシリコン素材だ。 自分の生活の中で目に入るところに置いておくことで、深呼吸を思い出すだけでなく、癒やしにもつながる。 「Breathing Buddha」を手に入れ、マインドフルネスを日常の一部にしてみては。 Makuake：https://www.makuake.com/ プロジェクト名：【アメリカ発】可愛いだけじゃない！手軽にマインドフルネスをサポートするデスクトイ (角谷良平)

ストレートプレス

ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかがポイント。そのためには太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】…

beauty news tokyo

今回は、素敵な出会いを引き寄せる方法をランキング形式でご紹介します。これらの方法を実践すれば、素敵な恋愛を手に入れることができます。ぜひ、最後までご覧ください。

ハウコレ

お尻を使って骨盤安定！ 猫背解消！ 美姿勢ピラティス 美姿勢になるために何より大切なのが骨盤の安定です。骨盤が植木鉢で、上に咲く花が姿勢だとイメージしてみてください。骨盤が前やうしろにかたむいていては、姿勢は不安定になっ …

fytte

「１日中座りっぱなし」という方は少なくないと思いますが、お尻の筋肉が凝り固まってしまうとお尻の形が崩れてしまったり、腰の痛みの原因にもなったりなど、さまざまな悪影響が。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の引き締め＆引き上げに効くピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ…

beauty news tokyo

「お腹が痩せない」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、腹筋や体幹とともにくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。 オブリ…

beauty news tokyo

彼氏が欲しい！と言っているだけはもう卒業しましょう。本気で彼氏を作る方法をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にして、理想の彼氏を手に入れましょう。

ハウコレ