ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

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“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

下半身全体の引き締め効果も。１日１セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
下半身のサイズダウンを目標にする方こそ強化すべきパーツが太もも＆お尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。続けるほど“太ももマイナス３cm”＆“太りにくい下半身作り”が叶います。プローンヒップエクステンション（１）床…
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腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
腰周りのラインをきれいに整えるなら、気持ち良くからだを伸ばしながら腹筋と体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でも腰周りの引き締めやお腹のくびれ作りに効果的なのが【ソー（のこぎり）】になります。ソー（のこぎり）（１）骨盤を立て背筋を伸ばして床に座って両脚を…
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太ももの引き締め＆O脚予防に。１日５セット【理想的なほっそり脚に導く】簡単習慣
太ももの贅肉やO脚やX脚にお悩みなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、贅肉を落としづらい太もも内側の引き締めやO脚やX脚の予防に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。ツイスト（１）背筋を伸ばして座って脚を左右に伸ばして股関節を開き、ひじと肩が同じ高さになるよう両腕を上…
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メリハリある細見えボディへ。１日５セット【下腹の引き締めに効く】簡単習慣
メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、下腹の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエーションです。【シザーズ】のバリエー…
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お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
お尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐして強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。常にお腹に力を入れて姿勢をキープするエクササイズなので、下半身のスタイルアップ効果だけ…
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どっしり感の解消に。１日５セット【重見えしない下半身を作る】簡単習慣
下半身に贅肉が付いてしまって、どっしりとした見た目印象になっていませんか？　そこでおも見えしない下半身を作るために習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するくピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です。続けるほど、下半身が太りにくい状態になっていきます。ニー…
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続けるほど脇腹の贅肉が落ちていく。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
失われたお腹のくびれを取り戻したい方こそ習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。「腹斜筋」を強化できると同時に体幹強化も叶うので、お腹のくびれ作りとともに太りにくいお腹を手に入れることができます。スパインツイスト …
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目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣
太ももお尻に付いた贅肉がなかなか落ちないと悩んでいるなら、ぜひ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”です。そこで習慣に採り入れたいエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の引き締めやヒップアップなど特に下半身後ろ側のシェイプア…
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本年も心も体も健やかに。新たなことにトライするには今このとき！
ピラティスを通して体づくりの新たな発見！新年、あけましておめでとうございます。さて、2024年は今まさに始まったばかり。新しいことを始める、習慣を作るにはぴったりのタイミングです。何か自分にプラスになるように、運動で …
fytte
姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣
姿勢の悪さは重見えの大きな原因。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟にし、理想のS字カーブの背中に導くだけでなく、お腹や太ももの裏、ヒップ、骨盤底筋群の強化につながるので、全身が効率良く引き締まって…
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メリハリある細見えボディへ。１日５セット【腸腰筋を強化して下腹を凹ませる】簡単習慣
メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、腸腰筋を強化＆下腹の凹ませに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。シザーズ（１）…
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腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
運動不足の状態が続いていると、筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“下半身を痩せやすい状態”に導くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。下半身全体だけでなく、腰周り（特に脇腹）の引き締め効果も期…
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くびれを備えた細ウエストへ。１日５セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
腰周りの贅肉にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腰周りの筋肉全体を丸ごと強化できるエクササイズで、腰周りを全方位から引き締めるのはもちろん、体幹も一段と強化できます。ショルダーリフト（１）仰向けに寝て両ひざを立てる（２）…
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65歳でもシミひとつない美肌の義母。40代から続ける美肌の秘密に驚がく！
義母は、65歳でもシミひとつない輝く美肌の持ち主。一体どんなコスメやスキンケアグッズを使っているのだろうと疑問に思っていました。しかし、義母に話を聞くと驚きの連続で……。義母が40代から続けているという美容事情に驚いたと同時に、義母の持論に納得した話です。
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引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣
寸胴なお腹をスッキリ引き締めるなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】を習慣に採り入れてみましょう。お腹の筋肉を全方位から効率良く鍛えることができます。オブリークツイスト（１）脚を拳１個…
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地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣
脚痩せを狙っている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるエクササイズですが、足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回すこと」が引…
beauty news tokyo
冬のお洒落は足元から。一週間のSNAPをまとめておさらい【12/18～12/24】
宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます
otonamuse.jp
脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
ウエストにくびれを取り戻したいなら、脇腹についてしまった贅肉を引き締めるエクササイズ習慣を採り入れたいところ。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。代謝UP効果を期待できるだけでなく、胸や背中など上半身全体の引き締めにもつながりま…
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