ウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、贅肉つきやすくなったり、腰痛が慢性化するといった影響が出てきます。そんなウエスト周りの悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りの筋肉の筋力＆柔軟性UPに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スワン】です。 スワン （１）うつ伏せ…

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“モッパン”とは「食べる」という意味と「放送」という意味の言葉を掛け合わせて作られた韓国語の造語。いわゆる食事をしているシーンの動画のことで、中でもガールズグループOH MY GIRLのミミは食べることが大好きで“モッパンYouTuber”としても知られています。そこで今回は、そんなに食べても全然“太…

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メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【クラム】です。 クラム （１）横向きに寝て、軽くひ…

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「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 オブリークツイスト （１）脚を拳１個分を開けて床に座って背筋を真…

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整理整頓や片づけは、少しでも生活を快適にするために避けては通れない課題の１つですが、いざ取り組んでみたところで「なかなか片づかない…」という方は少なくないようです。そこで、整理収納アドバイザーとライフオーガナイザーの資格取得の際に学んだ内容から、仕事や家事、気持ちを片づけるときの…

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都内パーソナルジム・フィットネス事業を展開するPONTRAY(ポントレイ)は、次世代型オンラインフィットネスサービス「PAL Workout(パル・ワークアウト)」のサービスを、2月2日(金)より開始した。 トップレベルのインストラクターを厳選 オンラインフィットネスサービス「PAL Workout」の特徴として優位性を誇るのは、各業界トップレベルの一流インストラクターのみが厳選されていること。 サービス開発者が様々なオンラインレッスンに潜入参加し、「この人は凄い！」という講師のみに声を掛け、直接スカウト。開発者は累計20,000人の受講生より支持を得た、人気No.1現役パーソナルトレーナーだ。「プロが選ぶ、一流プロ」が各フィットネスを担当する。 「PAL Workout」はヨガ・ピラティス・ボクササイズ・HIITなどの人気プログラムはもちろん、ヒップホップダンス・ベリーダンス・ZUMBAなど、楽しく踊りながら身体を変えるコンテンツを用意している。 また身体だけではなく、顔・声・対人スキルまで磨くことが可能。顔ヨガで小顔・たるみ・シワの改善を図ったり、好印象な活舌・声・話し方を身に付けたりするプログラムも実施している。 さらに、24時間マイペースでできる「Anytimeワークアウト」をはじめ、一流プロから直接指導が受けられる「Zoom LIVEレッスン」など、「今、変わる」コンテンツを、多数準備している。 会員制コミュニティ「PAL Town(パル・タウン)」 また、孤独で挫折しがちなオンラインフィットネスを脱却するため、会員専用のオンラインコミュニティ機能「PAL Town(パル・タウン)」を準備。 コミュニティでは「チーム」に在籍、作成することができるようになっており、ダイエットや運動継続、筋力UPなどの同じ目標・悩みを持つ仲間たちとコミュニケーションをとることができる。 ニックネームで参加可能なので、プライバシーが気になる人も問題なく楽しめる。仲間とエールを贈り合うことで運動に対するモチベーションの維持・向上に繋がるだろう。 定額課金制で3つのプランを準備 「PAL Workout」では、3つの料金プランを準備している。 1月毎に決済の月額5,500円の月額プラン、6ヶ月毎の決済で月額20％OFFになる月額4,400円の半年プラン、1年毎の決済で月額40％OFFになる月額3,300円の年額プランがあり、参加者のニーズに合わせて入会が可能だ。 また、7日間無料トライアルを実施中。まず1週間試してからの入会が可能だ。 PONTRAYについて PONTRAYは、都内パーソナルジム「雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY」やオンラインフィットネスを運営している。 代表を務める國本幸太氏はトレーナーとして、20,000名を超える受講生のダイエットやトレーニングをサポートしてきた。 今回スタートしたオンラインフィットネス「PAL Workout」を通じて、多くの人の心身をサポートすることで、共に学び、より進化することで持続的成長を目指していくという。 この機会に「PAL Workout」をチェックしてみては。 「PAL Workout」URL：https://pal-workout.jp/ (yukari)

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姿勢が悪くなると体型が崩れたり、痩せにくくなったりとさまざまな影響が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢の改善に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を理想のS字カーブに導くエクササイズで、骨盤底筋の強化にもつながるので、下半身の引き締め効果も期待できま…

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太もも裏を引き締めて、きれいなうしろ姿を目指すピラティス 何もせずにいると、お尻が垂れて、お尻と脚の境目がわからなくなってしまうもの。そこで今日は、もも裏と坐骨にフォーカスし、お尻と脚の境目を作るピラティスをお届けします …

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自分に合うブラジャーの正しい選び方は？ 今回はブラジャーの選び方の基本や疑問を、下着のプロが徹底解説。垂れ乳、離れ乳、大きめな胸などバストのお悩みや、寝る時、運動する時などのニーズに合わせた選び方のポイント＆おすすめブラジャーをご紹介します。ブラジャーの種類や、正しい着け方・NGな着け方などのQ&Aもチェック。

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「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、ぜひお勧めしたいのは短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく痩せ効率の良い体を作るのに最適なエクササイズが【テーブルトップ】です。お腹を中心に全身の引き締め効果…

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ほっそりとした下半身をキープしていくためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 ハムストリングストレッチ （１）仰向けになって軽くひざを曲げ、息を吸…

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「お腹に贅肉を落としたい」「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。続けるほどお腹が引き締まるだけでなく、くびれ作りや体幹強化にも効果を期待できます。 サイドレッグアップ …

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運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まってしまうと、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を鍛えるエクササイズで、特にくびれ作りに効果的。なお、今回は初心者でも…

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お腹の贅肉とおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 スフィンクスキャメル （１）肩の真下にひじをつき、手のひらを…

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ほっそりとした下半身を手に入れるためには、贅肉の付きやすい太ももを強化するエクササイズは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に脚全体の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。太ももの筋肉を中心に、お尻の筋肉や体幹…

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目に見えて「痩せた？」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や上半身の見た目印象が鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹を含む上半身全体を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】です。 スフィンクス （１）床にうつ伏せになって両脚を腰…

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新しい年だから、もっと自分のことを好きになれるよう、納得のいく美美ボディになりたいじゃない♡ 今回は憧れarモデルのボディマインドをお届けします。

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お腹の脂肪を落としたい方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果大の【オブリークカールアップ・ピラティス】をチェックしてみましょう。 オブリークカールアップ・ピラティス （１）床に…

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