マシンピラティスの本場韓国にて20店舗を越えるスタジオを構えるCentreal Pilates(セントリアルピラティス)が、東京・表参道に3月14日(木)グランドオープンする。 韓国で話題のマシンピラティススタジオが日本へ 韓国で2016年に創業、インフルエンサーを中心に話題のCentreal Pilates。日本の指導者は、研修にて本国の韓国本部のマスタートレーナー(最高指導者)から直接の指導を受け、Centreal Pilatesの指導資格(58カ国で認められる資格)の講座に合格したスペシャリストなので、本場の本格的ピラティスを受講できる。 周りの目が気になる人は1対1のプライベートレッスン、周りの仲間と楽しみながら行いたい人はグループレッスンなど、さまざまなコースを選べる。 グループレッスンでは、最大5人までとしており他のスタジオと比べて少人数性のため、講師が1人ひとりの生徒へ細かい動きまでチェックすることが可能。運動不足解消の人から、ボディメイク目的の人までさまざまな利用者に合わせたプログラムを用意している。 好立地にあるから続けやすい＆マシンの種類が豊富 また、ピラティスのインストラクターを目指す人向けの資格取得用のコースもある。 明治神宮前(原宿)駅から徒歩10秒と好立地で、レッスンも23時まで行われる。原宿・表参道・渋谷からもアクセスが良いので、仕事終わりや、ショッピング帰りにもレッスンが可能。自身のスケジュールに合わせて無理なく続けられる。 マシンの種類もリフォーマー、キャデラック、チェア、バレルと種類豊富にそろっており、新しいスタジオなので、きれいで気分も上がること間違いなし。 ヨガとの違いとピラティスで得られる効果 ヨガは、身体をストレッチするようなポーズで数秒間キープし意識を呼吸に集中させ腹式呼吸を行うことで、副交感神経を優位にする作用がありリラックス効果が得られる。 一方、ピラティスは、胸式呼吸により肋骨を広げるように深く呼吸し、背骨や関節の流動性を高める流れのある動きを続けていく。反復の回数よりも「動きの質」を重視していく。 胸式呼吸は、交感神経を優位にする働きがあり脳が活性化され、筋肉も活動的な状態となり集中力が高まりリフレッシュ効果が得られる。 得られる効果としては、姿勢改善、インナーマッスルの強化、柔軟性の向上、免疫力アップ、ストレスの解消、睡眠の質向上、肩こり改善、冷え性改善、腰痛改善、生理痛改善、美肌効果など。 韓国発のマシンピラティススタジオで健康と美しさを手に入れよう。 ■Centreal Pilates表参道スタジオ 住所：東京都渋谷区神宮前6-32-1 公式サイト：https://centrealpilates.jp/ (佐藤 ひより)

ストレートプレス

賛辞を浴びた於大の方を演じた「どうする家康」の撮影が終了し、仕事も落ち着いた冬の日。エレガントな笑顔と優雅な佇まいでスタジオ入りしてくれた女優の松嶋菜々子さん。昨年50歳を迎えてもその美貌は衰えることを知らず。今回は撮影の裏で行っていたトレーニングや健康で気をつかっていることを伺いました。

美ST

映画『マダム・ウェブ』で主演を務めるダコタ・ジョンソンにとって、睡眠は「人生における最優先事項」だそう。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

お腹のサイズアップにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹強化とくびれ作りが一気に叶うのはもちろん、続けるほど代謝UPにつながるので、減量＆お腹のサイズダウンにつながります。 プランクからのツイスト （１）両手を肩の真下に…

beauty news tokyo

高い目標を掲げてダイエットに取り組むのは難しいと感じていても、「これ以上太りたくない」のが現実。そこで今回は、呼吸＆姿勢を見直すだけでOKの【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣を紹介します。 “腹式呼吸”で意識的に深い呼吸を行う 知らず知らずの内に呼吸が浅くなっている方は少なく…

beauty news tokyo

贅肉やむくみの出やすい太ももやふくらはぎを引き締めたい方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど脚全体が引き締まっていくピラティスの簡単エクササイズです。やり方は“全身を大きく伸ばすだけ”ととても手軽なのでぜひ習慣化してみまし…

beauty news tokyo

運動不足で上半身の筋肉が落ちてしまうと、姿勢が悪くなって代謝が低下したり、お腹を中心に贅肉が付きやすくなったりなど太見え＆肥満の原因となっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉を丸ごと強化するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。 スパインツイスト…

beauty news tokyo

太ももを細くしたいと考えているなら、太もも内側の引き締めが鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】です。 インサイドリフト （１）床の上で横向きに寝て、片方の手で頭を支え、もう片方の手は…

beauty news tokyo

俳優でフリーアナウンサーの田中みな実さんが、2024年1月31日（水）に、カネボウ化粧品「DEW」新CM発表会に出席しました。スキンケアをはじめ、美しさをキープするための“美の習慣”を明かしました。

LASISA

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、ふくらはぎを中心にひざ下の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【カーフレイズ】です。 カーフレイズ…

beauty news tokyo

下半身は贅肉がつきやすい上に痩せにくいので、なかなか引き締めが叶わないパーツの１つです。そこで習慣に採り入れたいのが下半身全体の引き締めはもちろん、お腹の引き締めにも効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】になります。 ダブルレッグレイズ （１）床の上で…

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Tik Tokで話題の「3-2-8メソッド」は運動を習慣化しやすい⁉　詳しいやり方を解説

Women's Health

理想的なくびれウエストを手に入れたい方にこそおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】。呼吸と連動した運動によってくびれ作りに欠かせない「腹斜筋」と体幹を強化でき、効率良く腰周りの贅肉が落とすことができます。 クリスクロスのバリエーション （１）床に…

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お腹のたるみや贅肉が気になった時に手軽に行える簡単エクササイズをいくつか知っておくことは体型キープに役立ちます。中でもおすすめが、じっくりお腹をねじるだけと、ながらで実践可能なピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】です。ぜひ習慣化してお腹にくびれを取り戻し…

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ほっそりとした腰周りをキープしていくためには、腹筋も背筋も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りをグッと引き締める“ストレッチ×ツイスト”エクササイズになります。 …

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ダイエットを頑張っているのに「下半身がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。お腹や太ももの裏、ヒップ、骨盤底筋群の強化が一気に叶います。 ブ…

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ストレスが溜まっているときにオススメのエクササイズは？

Women's Health

1対1のパーソナルレッスンによるオーダーメイドピラティス「StudioVenus(スタジオヴィーナス)」が大阪・北堀江にて2月14日(水)にオープンする。 オーダーメイドピラティスを提供 「StudioVenus」では、利用者ひとりひとりの身体の状態に合わせたオーダーメイドのピラティスレッスンを提供。 毎回のレッスン前に身体チェックを実施。その日の状態に最適なエクササイズをインストラクターが組み立てていおり、このアプローチにより理想のボディラインを効果的に目指すことができる。 体全体のバランスを整えボディメイク また、使いすぎている筋肉を休め、弱っている筋肉を鍛えることで全身の筋肉バランスを改善。 “姿勢改善×筋トレ”それぞれに特化したインストラクターのコンビネーションで、極上の曲線美作りをサポートしてくれる。 ピラティス効果を最大限に発揮するためには基本が不可欠であることから、初心者の人にもわかりやすく丁寧にレクチャー。 筋肉を“鍛える”から、日常へ“活かす”身体の使い方を身につけることが大切で、ピラティスをただのエクササイズで終わらせない内容となっている。 理想や悩みに応えるオーダーメイドピラティス これまで、ジムに通っても理想のボディラインが作れなかった人や、ダイエットで痩せたけどより良い体を目指したい人はもちろん、くびれやお尻の丸みなど女性らしさがほしい、胸は落とさずボディメイクしたい人、肩こり、腰痛などの不調に悩んでいる人や、マッサージ、整体通いがやめられない人にもおすすめとなっている。 料金について 「StudioVenus」では、初回体験レッスンを用意しており価格は¥4,000(税込)。 そのほか、都度払い/¥9,800(税込)、チケット3回/¥27,000(税込)、月額プラン月/2回プラン￥I7,000(税込)、4回プラン￥32,000(税込)、8回ブラン￥60,000(税込)、ピラティス基礎3時間コース/￥29,800(税込)など、豊富なプランを用意している。 姿勢改善×ボディメイクで最短最速で身体の変化を実感できるオーダーメイドピラティスをチェックしてみては。 ■StudioVenus 住所：大阪府大阪市西区北堀江2丁目7番14号 Mi Casa KITAHORIE102 営業時間：9:00〜20:20 公式サイト：https://studio-venus.com 予約サイト：https://studiovs-venus.hacomono.jp/home (丸本チャ子)

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