女性専用ホットヨガスタジオのloIve(ロイブ)を運営するLIFECREATEは、筋膜リリース×ピラティスで、美ボディを目指すプログラム「美ボディフローピラティス」を9月16日(金)より順次導入する。 凝り固まった筋膜をゆるめる 同レッスンでは、リフレックスボールを使い凝り固まった筋膜をゆるめることで、関節の可動域を広げ、本来の身体の使い方を取り戻せる。温度38度、湿度65％の温かい環境で行うことで、さらに身体がほぐれるという。 動きやすくなった状態で、カラダをパーツ毎にわけてポジションを微調整しながら、的確なトレーニングが行われる。 運動が苦手な人や柔軟性が心配な人も 「ピラティス＝動きが地味、キツい」といったイメージを払拭し、ゆったりとした音楽に合わせながら流れるように動くことで、運動が苦手な人や柔軟性が心配な人でも心地よくピラティスを体験できる。 ジャンルはエクササイズプログラムでレッスン時間は60分。ボディメイクやストレス発散をしたい人におすすめ。 ピラティス×筋膜リリースで美ボディへ 筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように身体全体に張り巡らされている。長時間のデスクワーク作業や、水分不足、ストレスなどで筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害するという。 筋膜リリースは、その筋膜をゆるめることにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げることができる。 ピラティスは、もともとは第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリとして取り入れられていた。身体への余計な負担が少なく、年齢性別を問わずに行えるのも特徴で、体幹を使いながら全身を動かしていくため、姿勢改善も期待できる。 筋膜リリースで筋膜をゆるめ、筋肉の制限がなくなることで、骨格も本来の位置で正しく動かすことができ、より効果的なボディメイクを目指せる。 ホットヨガスタジオloIveは、「わたしを好きになる」をテーマにした女性専用ホットヨガスタジオ。ホットヨガを通じて、自分自身のココロとカラダにゆっくりと向き合える時間を提供している。 定番のヨガはもちろん、暗闇エクササイズ「Beat Drum Diet」や、同スタジオ独自開発のダイエットプログラム「相撲ヨガ」など、楽しくカラダを動かせるプログラムが充実している。 現在、体験レッスンとして「手ぶらトライアル料金0円」を実施中だ。なお「美ボディフローピラティス」の導入の有無は店舗によって異なるため、事前に確認を。それぞれの詳細は同スタジオの公式サイトでチェックできる。 気持ちの良い汗をかいて、カラダもココロもすっきりする体験を味わってみては。 ホットヨガスタジオloIve公式サイト：https://www.hotyoga-loive.com/

ストレートプレス

歪みやたるみがなく、全身バランスよく引き締まっていながら、くびれもくっきり。そんな憧れのメリハリあるボディラインも、毎日のピラティス習慣で手に入る！

anan web

しなやか&まっすぐボディのための“習慣ピラティス”のすすめ｡ここでは、夜の習慣にしてほしいプログラムをご紹介。続けることで2週間もすれば、しなやか&まっすぐボディに近づけるはず。ピラティストレーナーの関清香さんに教えていただきました。

anan web

単に薄くて平たいお腹より、筋肉のラインが見える引き締まったお腹はセクシーで、憧れますよね。そのために鍛えたいのは、お腹の前面についている腹直筋。お腹の筋肉の中…

She GOLF

薄着になる夏になると気になり出すのが、背中に下着が食い込んでできる「ハミ肉」。ここをスッキリさせることができれば、見た目の印象はずいぶん変わります。今回は美し…

She GOLF

背中編に続いて紹介するのは、ヒップアップ効果があるトレーニング。キュッと引き締まったお尻を作ることができれば、今よりもっとバックスタイルに自信を持てるようにな…

She GOLF

俳優でシンガーのソフィア・カーソンが、忙しい日々のなかで自身のメンタルヘルスのバランスを整えるために行なっていることをフロントロウ編集部のインタビューで明かした。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

ヨガとの違いは？「ピラティス」の効果やメリット

コスモポリタン

美脚を目指す読者に向けて、ananのためにMaobics（マオビクス）から美脚プログラムを組んでくれた優木まおみさん。全メソッドに共通するポイントは、「鼻から息を吸い、口から吐く」深い呼吸を意識しながら行うこと。マットがなくてもカーペットやベッドの上でできるものなので、自宅にいながら空いた時間に美脚を目指せるため、毎日続けやすいのがポイントです。

anan web

しなやかな身体づくりができるピラティスは、日本でも長年人気だけれど、今改めてブームになっているって知っていた？ そんな今だからこそ知りたい、ピラティスのメリットを4つピックアップ。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

ピラティスは、上級者向けの自体重トレというイメージが強い。でも実は自体重トレの初心者こそ、全身をバランスよく鍛えることができるマット上で行うマット・ピラティス（以下、ピラティス）にトライすべき。今回は3テーマで基本種目を展開する。「締める」ところから始め、「整える」、そして「鍛える」もやろう。

Tarzan

骨や筋肉の本来の場所を“リマインド” 長時間のパソコンやスマホの操作、体の使い方のクセ、家事作業などによって起きる肩こり・腰痛。痛みや不快感は毎日の大きなストレスにもなりますが、ピラティスはどのように体に働きかけ、肩こり …

fytte

ピラティスとは一体どのようなものなのかご存知でしょうか。ドイツ生まれのトレーニングで、体を動かすだけでなく、心を整えることまでを目的としているのが特徴です。ピラティスによって得られる効果、取り組む際の注意点、教室の適切な選び方をボディワークトレーナーの金子由美先生に解説いただきます。

美LAB.

「ただ痩せるだけでなく、女性らしい美ボディをゲットしたい！」というときにおすすめなのがピラティスです。ピラティスのダイエット効果をはじめ、効果があらわれる時期、通う頻度など、実際にピラティスをはじめるときに知りたいあれコレをご紹介します。

美LAB.

「ピラティスかヨガをやってみたいけれど、どちらが自分に向いているのかわからない」という方もいるのではないでしょうか。そこで今回、専門家にそれぞれの特徴や得られるメリットを解説いただき、どんな人に向いているのかアドバイスをいただきました！

美LAB.

ピラティスは、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズの一種。質の高いピラティスのワークアウトは、姿勢の矯正、体幹や臀筋の活性化、柔軟性をカバーするよう戦略的に構成されているもの。この構成は運動科学の原理に沿っているため、ピラティスを勧める健康の専門家も多い。今回は、ピラティスが体にいい理由についてオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

Women's Health

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