こんにちは。ftnアンバサダーのちすもです。本日は一緒に使うことで美肌効果大！のクレアスの美容液とクリームをご紹介します。クレアスの美容液はSNSなどでよく紹介されているので知っている方も多いかと思います。実際の使用感や効果などをお伝えします！

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強い抗酸化作用をもつことから、美白・美肌効果や免疫力を高める働き、ストレスを軽くする働きなど、さまざまな働きをもつビタミンC。美容や健康に欠かせませんし、水溶性ビタミンであることから、なるべく毎日補給したい栄養素です。ですが、加熱に弱くて調理で失われやすく、摂取するには少し工夫が必要ですよね。つやプラ管理栄養士の筆者が、ビタミンCを失いにくい野菜と、その加工法についてご紹介します。■ビタミンCを失いにくい野菜＆おすすめの加工法つやプラ(1)じゃがいも、さつまいもじゃがいもやさつまいも等のイモ類には、ビタミンCが豊富に含まれています。イモ類のビタミンCは、主成分のデンプンによって守られているため、調理によって失われにくいといわれています。特に「皮つきのまま」調理すると、栄養素を余すことなく摂取することができます。じゃがいもの皮の部分には、ポリフェノール類のクロロゲン酸が多く存在しています。ビタミンCとあわせて摂取することで美容効果が得られるので、一石二鳥ですよ。さつまいもの皮には、不溶性食物繊維のセルロースや、ヤラピンといった成分が含まれ、便秘予防に効果的だといわれているため、皮ごと食べることが勧められます。「じゃがバター」や「焼き芋」、「さつまいものレモン煮」などがおすすめです。皮をむく場合は、表面積を少なくするために、大きめにカットしましょう。(2)ピーマンピーマンは、繊維質が非常にしっかりしているため、炒めたり加熱したりしても栄養素が失われにくいといわれています。カットするときは、繊維に沿って切ると栄養素が流出しにくいため、縦にカットするのがおすすめです。ピーマンにはビタミンCだけでなく、βカロテンやビタミンEといった抗酸化作用をもつ栄養素が含まれています。さらに美肌効果を高めるために、たんぱく質・鉄分を一緒に摂ることが勧められます。たんぱく質は肌や髪、筋肉をつくる材料ですし、鉄分は血の巡りを良くするため新陳代謝を活発にしてくれます。そのため、牛ヒレ肉やツナと組み合わせて調理すると良いですよ。カツオにもたんぱく質・鉄分が多いため、カツオのたたき・玉ねぎ・ピーマンを、ごま油・醤油・お酢で味付けしたサラダも、手軽に作れておすすめです。(3)栗栗にもビタミンCがたくさん含まれています。イモ類と同じく、栗のデンプンによってビタミンCが守られているため、加熱に強いといわれています。栗そのままの形で食べられる、「焼き栗」や「栗ご飯」にして食べると、余すことなくビタミンCを摂取できます。さつまいもと味の相性が良いため、「さつまいも×栗の炊き込みご飯」にすれば、ビタミンCがたっぷり補給できますよ。また、ビタミンCが豊富な大葉や、ビタミンEが豊富なごまをトッピングすることで、さらにビタミンCの抗酸化作用をUPさせることができます。栗には食物繊維も多いため、腸内環境を整える効果も期待できます。同じく食物繊維が豊富な舞茸、とろろ昆布と、乳酸菌を含む味噌と組み合わせて味噌汁にすれば、腸に嬉しい繊維たっぷり味噌汁ができますよ。栄養素の性質を知ることで、効率良くビタミンCを補給することができます。ぜひ、美肌づくりやストレス予防のために、役立ててくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

美肌への最短距離を約束してくれる美容液が今季も多数登場。1位に輝いたのは不可能を可能にしてさらにパワーアップした極限美容液でした。

VOCE

新人エディターのチル＆アミがVOCE先輩エディターに、今日のセルフメイクやお気に入りのスキンケア、美容に関するハマりものについて突撃取材。平日の週2日更新でみなさまにお届けしてまいります♪　今回は、西村先輩におすすめのビタミンC美容液について聞いてきました！

VOCE

2つのアミノ酸・アルギニンとシトルリンなどを配合した、キリンとファンケルのコラボ第二弾となる『キリン×ファンケル デイリーアミノウォーター』が登場！　機能性だけじゃなくおいしさも追及したというその味わいをさっそくチェックしてみよう。ファンケル監修の成分が入った...

おためし新商品ナビ

芽吹きの季節である春は、旬の食材が豊富です。とくに春野菜はみずみずしくておいしいですよね。さて、その中でも意外な地味野菜にビタミンCが多く含まれているのですが…、その野菜はなんでしょうか？

Eレシピ

昨年、ナイアシンアミドを加えてさらに進化した高濃度VC100エッセンスローションEXをたっぷりと含ませたフェイスマスク。潤いはもちろん、キメも整えて引き締まった肌に。

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今年は早くも夏日を迎えましたね。気温が高くなり、紫外線が気になると、「なかなか思うように外に出て楽しめない」ということはありませんか？つやプラ太陽光にあたると体内に活性酸素が発生して、シミ・そばかす等、肌がダメージを受けやすいため、外側からだけでなく身体の内側からのケアも大切にしていきたいところです。管理栄養士の筆者が、紫外線を気にせずきれいになるために摂りたいビタミンをご紹介します。■紫外線の強い季節に摂りたいビタミン「ACE」つやプラ(1)レバー・うなぎに含まれる「ビタミンA」肌や爪、髪を丈夫に保ち、皮膚や粘膜を強化する働きがあることで「美容のビタミン」として有名な「ビタミンA」。緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん等）・レバー・バター・うなぎ・チーズ・卵に多く含まれています。おすすめの食べ方ビタミンAを手軽に摂取する食品は、「レバー」になります。100gあたり、豚のスモークレバー17000μg、レバーペースト4300μg、豚の肝臓（生）13000μg、牛の肝臓（生）1100μg、鶏の肝臓（生）14000μgと、豚、鶏の肝臓には豊富にビタミンAが含まれています。レバーは甘辛煮や焼き鳥・串焼きで食べましょう。また、レバーペーストをスティック野菜にディップしたり、パンに塗って食べたりすると、手軽に摂取することができます。レバーが苦手な方の場合、ビタミンAは、うなぎ、ぎんだら、ほたるいかにも豊富に含まれています。うなぎはかば焼きに、ぎんだらは煮つけに、ほたるいかはさっと茹でてわさび醤油につけて食べると美味しく食べられます。また、チーズ、たまご、にんじんにも豊富に含まれているので、チーズはおやつ代わりに。たまごは、たまごかけごはんやたまご焼き、味付けたまごに。にんじんは副菜に取り入れてみましょう。摂り方のポイントビタミンAは、摂り過ぎると過剰症を引き起こす可能性があるため、特にレバー・うなぎの食べすぎには注意しましょう。(2)イチゴ・レモンに含まれる「ビタミンC」「奇跡のビタミン」といわれるビタミンCは、メラニンが過剰に作られるのを防ぎ、色素沈着を抑えるため、シミやそばかすの予防に効果的です。さらに、コラーゲンを作る役割があり、美肌を保ちます。「ビタミンC」は、芽キャベツ・グァバ・カリフラワー・柑橘類・いちご・レモン・イモ類・マンゴー等に多く含まれています。おすすめの食べ方ビタミンCを豊富に含むパプリカ、ブロッコリー、カリフラワーをサラダにしたり、煮汁ごと食べるラタトゥイユ、カレーライス等がおすすめです。摂り方のポイントビタミンCは、１度に大量に摂取するより、回数を分けて摂取することがポイントとなります。ビタミンCは水溶性ビタミンのため、一度に量を摂っても体外に排出されるためです。また、ビタミンCは熱に弱いため、野菜や果物などは生で食べることをおすすめします。(3)カボチャに含まれる「ビタミンE」ビタミンEは、「若返りのホルモン」と呼ばれるほど高いアンチエイジング力を持つビタミン。血行を促進して肌の新陳代謝を高める、活性酸素を抑えて肌の老化を抑える働きがあります。ビタミンEは、胚芽・アーモンド・ウナギ・卵・シジミ・かぼちゃ・サーモン等に多く含まれています。おすすめの食べ方アーモンドやナッツを、ビタミンCをたっぷり含むサラダに加えましょう。白米に雑穀を混ぜて炊くのもおすすめです。また、かぼちゃのポタージュやかぼちゃのサラダ等でも、効率的に摂取することができます。摂り方のポイントビタミンEは、水溶性のビタミンC、ビタミンAと一緒に摂取すると抗酸化力が高まります。サラダ等やワンプレート等で、それらを含む食材と一緒に食べるとよいでしょう。忙しい毎日に追われていると、つい内側からのケアを怠ってしまいがち。日焼け止めクリーム等だけでなく、毎日コツコツとビタミンを食卓に取り入れ、紫外線に負けない肌を作りましょう。（管理栄養士／おやこ食育プランナー／美食ライフプランナー　やなぎさわ　えりな）

つやプラ

こんにちは！　美人百花Flowers二期生のジェニカです。今回は、飲む日焼け止め＆飲むビタミンC点滴とも呼ばれているLypo-C リポカプセルビタミンC をご紹介したいと思います♡ リポカプセルビタミンCって？ ビタミン […]

美人百花

ニキビあとの色素沈着シミには、ビタミンC美容液が効果的。シミの原因となるニキビも改善できます！

VOCE

「ハピラフ」が、2代目ライフスタイルサポートD2Cブランドをリリース！3月17日(水)より、1日分のビタミンCを摂取できるグミタイプサプリ「Cplus - シープラス」が、Amazonにて発売中だ。 1粒でレモン5個分相当のビタミンC 「ハピラフ」公式Instagramでのヒアリングによると、1日に必要なビタミンが足りていないと思う人は、なんと90％いることが判明。 “1 Daily Vitamin C”がコンセプトの「Cplus - シープラス」2,980円(税込)なら、1粒でレモン5個分相当のビタミンC・105.6mgを摂取することができる。 1日に必要なビタミンB1・B2・B6も摂れる 他にも、1日に必要なビタミンB1・B2・B6の摂取も可能。忙しい毎日でも簡単に食べられるように、グミタイプになっていることも嬉しいポイントだ。 1袋30粒入り 1袋30粒入りで、摂取目安は1日1粒。手軽に、美味しく、ビタミン不足を解消しよう！

ストレートプレス

2020年夏に東京・表参道にオープンした「オルビス」初となるコンセプトショップ「SKINCARE LOUNGE BY ORBIS」と、「日本スーパーフ...

MYRALS

最近飲むビタミンCを取り入れている人が急増中。ビタミンCは風邪への抵抗力を高めるだけでなく日焼け対策などの美容効果もあるのだとか。ビタミンCを摂取して毎日健康に過ごしましょう！

Hanako

シミやしわ、毛穴の悩み、美白などさまざまな肌トラブルに効果があるとされる、美肌の救世主「ビタミンC」。しかし、プロによるとビタミンCは正しく取り入れないと、効果が半減するどころか逆に肌の負担になってしまうという。そんな勘違いされがちなビタミンCにまつわる2つのウソをご紹介。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

香ばしい！「さつまいものみそバター炒め」 こんにちは。管理栄養士のエダジュンです。 本日の腸活食材は「さつまいも」です。 冬になると、体を温めてくれる根菜類が食卓に並ぶことが多い季節ですが、焼きいもでしか、料理するのが難 …

fytte

日頃のお疲れ肌には化粧水や美容液など外からのケアだけじゃなく 身体の中からキレイをチャージして自分を労わってあ […]

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シャキシャキ食感のレタスは、サラダなど、そのまま生で頂くことが多いですよね。いつも何気なく頂いているレタスには、ビタミンCやβカロテン、食物繊維も豊富に含まれています。日焼けが気になるこの季節は、美白効果も期待できるビタミンCをたくさん摂取して体の内側からもキレイを心がけておきたいです。

Eレシピ

婦人科を受診して、乾燥やハリなどの肌の衰えも更年期障害の1つの症状と判明！ 肌のハリや潤いを取り戻すことのできる食べ物を自分なりに探し、模索しながら実践した体験談を紹介します。

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