寒い日が続くと、体の芯から冷えてしまいがちです。また、2月下旬になると三寒四温となり、気温のアップダウンが激しくなります。そのため、風邪を引いたり、日中は暖かくても夜の寒さに凍えたりすることも。今回は、しょうがやニラ、スパイスなどを使ったあったかレシピを【30選】ご紹介します。

Eレシピ

「潤い・香り・見た目」三拍子そろったハンドクリーム 使用頻度が高いアイテムだからこそ保湿力やベタつきのなさは最重要。さらにつけていると褒められる「いい匂い」も加わった、贈り物としても喜ばれるハンドクリームを厳選。 乾燥し […]

GISELe

令和8年度から「指定野菜」に追加されるブロッコリー。今回はブロッコリーを使った「ブロッコリーときくらげの生姜風味ナムル」をご紹介します。生のすりおろしでなく、加熱したショウガを組み合せることで、カラダを内側から温めます。同じく腎をサポートする黒い食材キクラゲもプラスして、冬向けのナムルに。

Eレシピ

こんにちは。ワンオペワーママきゅちゃんです。子どものおやつって何を買うのか迷いますよね。どうせ食べさせるなら栄養があっておいしいものが良い..！ということでiHerbで購入できるオーガニックベビーフードブランド「Gerb ...

ぎゅってWeb

44歳のあるとき 、頬の辺りの毛穴が気になりました。「あれ？ 毛穴が開いてる？」鏡でよくよくチェックしてみると、毛穴の開きと共に頬のたるみが気になりました。若いころは皮脂の分泌が盛んな小鼻やTゾーン辺りの毛穴が気になるだけだったのに、40代にもなると頬の毛穴も開いてくるのかと衝撃を受けました。

ベビーカレンダー

HBC「今日ドキッ！」より、選りすぐりの情報をお届けします。 ＊＊＊ 真冬の札幌市内で、行列になっている場所があります。 行列の先にはナニがあるのでしょうか？ さっそく調査を開始しました。 そ...

Sitakke

【マツキヨ】2023年売れたPB！「ヘルスケア商品」人気ランキングBEST3発表～！

beautyまとめ

大人女子を輝かせる本日発売の美容アイテムをピックアップ！ 本日はオバジのUVデイセラムをご紹介。

GLOW Online

ダイエットに励む女性、むくみを解消してすっきりと軽やかな身体を目指す女性は多いはず。そんな綺麗になりたい全ての女性に向けて、ナチュラル＆オーガニック素材にこだわった人気のセレクトショップ【Biople（ビープル）】からおすすめのアイテムを8点紹介します。体の外側と内側、両方からアプローチして理想のボディを手に入れましょう。

fashion trend news

プランドゥが展開するヴィーガンコスメブランドの「SAIRAI」は、2月15日(木)～20日(火)の期間限定で、POP UP SHOPをオープンする。 場所は、伊勢丹新宿本館地下2階 ビューティーアポセカリー/パーク 書籍＆プロモーション。 期間中は、このPOPUP SHOP限定のセット商品や購入者にハズレなしのガチャ抽選など特典も用意。 2月17日(土)には、ブランドアンバサダーの長谷川理恵さんが登場するトークイベントを実施するほか、2月16日(金)・17(土)・18(日)はプロのメイクアップアーティストによるメイク体験やレクチャーなども実施する。 天然由来成分を中心としたコスメ 「SAIRAI」は、植物由来のヴィーガニッシュコスメ。 ヴィーガニッシュとは、動物、虫などを由来とした成分を一切使わないヴィーガンの“植物性主義”というスタイルを取り入れたコスメだ。 肌に直接触れるものだから、口にするものと同じように、健康的な植物由来にこだわっていて、肌の弱い人やアレルギーにお悩みの人でも安心して使用できるよう、刺激になりうる成分は使用していない。 天然由来成分を中心に、地球環境への負荷もなるべくかからない成分に、とことんこだわって開発している。 超抗酸化作用をもつ成分などを配合 抗酸化ビタミンと呼ばれる「ビタミンE」の7000倍という超抗酸化作用を持つともいわれ、近年注目を集めているスーパーアミノ酸「スーパーアミノ酸 EGT」成分を配合。 石けんのみで洗い落とせるこだわりのヴィーガニッシュ成分だけで作られているため、クレンジング剤の使用は必要ない。 「SAIRAI」の商品には、 濃密美容成分がお肌を高保湿し、上質なツヤとハリ感を引き出すオイル状美容液「SAIRAI ヴィーガニッシュ EGT セラムオイル」¥7,150(税込)、 手軽に下地としてお肌を守りながら気になる赤みやシミ、毛穴をパワフルにカバーする「SAIRAIヴィーガニッシュ プロテクション＆カバー クッションコンパクト」¥5,000（税込）などがある。 トークイベントや限定メイクレッスンが開催 ブランドアンバサダーの長谷川理恵さんが登場するトークイベントが、2月17日(土)に1回目が13:00から、2回目が15:30から開催される。 また、2人のメイクアップアーティストによるメイク体験＆メイクレクチャーも実施。 アーティストの1人目は、YUTA YOKOUCHI氏。 国内外のコレクションやファッションフェスタのステージメイクを担当。肌作りと陰影を得意とし、15年のキャリアでのメイクした人数は3万人以上。タレントや雑誌の撮影、TGCなどのバックステージなど、多彩な現場で活躍している。 アーティストの2人目は、YUZUKI氏。 大手航空会社のメイク講師やミスユニバース、ミスインターナショナルなどのメイクを手掛け、その人の骨格を見極めて作る「似合わせ眉」は“Happy Make”として人気。 メイクレッスンでは、お悩みに合わせてスキンケアからメイクまで、ひとりひとりにアドバイスをしてくれる。「SAIRAI」のビーガニッシュコスメを体験するチャンス。気になる人はこの機会に足を運んでみて！ ■長谷川理恵×SAIRAI トークイベント 開催日時：2月17日(土) 1回目/13:00～ 2回目/15:30～ ■メイクレッスン 開催日時： YUTA YOKOUCHI氏 2月16日(金) 11:00～19:00 YUZUKI氏 2月17日(土) ・18(日) 11:00～19:00 SAIRAI：https://www.sairai-cosme.com/ (鈴木 京)

ストレートプレス

「白米」には糖質が含まれているため、ダイエット中は控えている方もいらっしゃるでしょう。しかし、少し工夫をすれば、白米も美味しく太りにくい食べ方ができますよ。つやプラ管理栄養士の筆者が、ダイエットのために白米に混ぜるべき具材をご紹介します。■ダイエット中におすすめ！白米にプラスしたい栄養素糖質を含む白米を食べ過ぎると、血糖値が上がり「インスリン」が過剰に分泌されるため、太る原因につながります。血糖値上昇を緩やかにするためには、「食物繊維」や「タンパク質」を含む食材を一緒に摂ることがおすすめ。食物繊維には、食後の血糖値上昇を緩やかにする作用があります。タンパク質には、「インクレチン」というホルモンの分泌を増加させる作用があります。そのインクレチンの働きによって胃の動きが抑えられることで、食後の血糖値上昇が緩やかになるのだそう。では、白米に混ぜることでダイエット効果が期待できる具材をご紹介します。■ダイエットをサポートする白米に混ぜるべき具材4つ(1)黒豆黒豆には「大豆タンパク質」や「大豆サポニン」「食物繊維」など、食後血糖値上昇の抑制に役立つ栄養素が豊富に含まれています。特に、大豆サポニンには腸内で脂肪を吸収しにくくする働きがあるため、ダイエット中は積極的に摂りたい栄養成分です。また、黒豆にはポリフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれており、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがあるのだそう。アントシアニンには抗酸化作用もあるため、黒豆はつやプラ世代にぴったりの食材だといえますね。作り方黒豆を前日から水に戻して炊飯しても良いのですが、手軽に作る場合は市販の黒豆煮を使うのがおすすめです。通常通りに米と水を炊飯器にセットして、水気をきった黒豆煮をトッピングして炊飯をスタートさせればOK。米2合に対して、黒豆煮は80～100グラムほど用意しましょう。生姜を加えると風味が良くなり、生姜の血行促進効果も期待できます。お好みでプラスしてみてくださいね。(2)えのきえのきには「食物繊維」や「ビタミンB1」などの栄養素が含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝をサポートする作用があるため、糖質が含まれる白米と組み合わせることで効率よく糖質をエネルギーに変換することができます。そのため、太りにくい身体に導くことができるでしょう。作り方えのきは、5ミリ～1センチほどの長さにカットします。米と水は普通炊飯の要領で用意し、最後にえのきをトッピングして炊飯をスタートさせてください。見た目や食感に違和感なく食べることができるため、なるべく白米に近い状態で食べたいという方におすすめですよ。(3)豆腐豆腐には良質な「大豆タンパク質」が多く含まれており、白米に混ぜると糖質量をカットすることができます。作り方茶碗1～1.5杯分のご飯に対して、木綿豆腐を1丁用意しましょう。木綿豆腐をボウルに入れてマッシャーやフォークなどで細かく潰し、フライパンでパラパラになるまで炒めてください（強めの中火・約4～5分）。炊飯したご飯と炒った豆腐を混ぜ合わせて、茶碗に盛り付けたら完成です。豆腐はテフロン加工のフライパンで炒めると、油を使わなくてすむのでおすすめです。油を使う場合は、ごま油を使うと風味良く仕上がりますよ。豆腐は、炒めるとそぼろのような食感になるため、食べごたえが欲しい方にはぴったりです。(4)ピーナッツピーナッツを白米に混ぜることもおすすめの方法です。ピーナッツには「ビタミンE」が多く含まれています。ビタミンEには、末梢血管を広げることで血行を改善する効果が期待できるため、代謝を上げて痩せやすい身体づくりをサポートします。ビタミンEには抗酸化作用もあるため、エイジングケア効果も期待できます。つやプラ世代には一石二鳥の食材ですね。作り方白米2合に対して、無塩ピーナッツを80～100グラム用意しましょう。通常炊飯の要領で米・水を準備し、最後にピーナッツをトッピングして炊飯すればOK。めんつゆor和風顆粒だしをプラスして炊飯すると、より美味しく食べることができます。ダイエット中に白米を食べることに抵抗がある方は、ぜひご紹介した食材を混ぜて食べてみてください。どの方法も食べごたえがあり美味しいため、ダイエット中の食事制限でストレスを抱えている方にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

「まるで美容クリーム並みにツヤ爆誕！冬こそ使いたい100%ヴィーガンの日焼け止め」ドイツ在住美容家 熊谷真理の週刊コラムvol7

beautyまとめ

「かかと割れ」は見た目の問題だけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性があります。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、かかと割れの原因と、早めの対策方法についてご紹介します。■かかと割れとは「かかと割れ」とは、かかとの皮膚が乾燥や摩擦などによって硬くなり、ひび割れる状態のことです。かかと割れは見た目が悪いだけでなく、痛みや出血、傷口から雑菌が入るなどのリスクもあります。特に40・50代になると、皮膚の水分や弾力が低下し、かかと割れが起こりやすくなります。また、かかと割れは足の血行や姿勢にも影響し、腰痛や膝痛などの原因にもなる可能性があります。そのため、かかと割れは早めに対策をする必要があります。■かかと割れの原因かかと割れの原因はさまざまですが、主なものは以下の通りです。(1)乾燥かかとは皮脂腺がなく、水分を保持しにくい部位です。したがって、乾燥しやすく、皮膚の弾力が失われ、ひび割れやすくなります。また、冬場など乾燥した環境にさらされることで、かかとの皮膚が乾燥し皮膚のバリア機能が低下し、ひび割れやすくなることが少なくありません。(2)角質の蓄積かかとは体重を支えるために、角層が厚くなりやすいです。加えて、ターンオーバーが遅いために、古い角質が溜まりやすくなります。角質が厚く硬くなると、ひび割れやすくなることも。たとえば、長期間にわたり適切なフットケアがない場合、かかとの皮膚が厚く硬くなり、割れやすい状態になることもあるでしょう。(3)摩擦・圧力適切な靴を履かない、または足裏に過度な圧力がかかると、かかとに摩擦や圧力がかかります。これが繰り返されると、皮膚が硬くなったり傷ついたりすることによって、かかとがひび割れやすくなるのです。たとえば、靴のサイズや形が合わないと、かかとにフィットしなかったり、かかとが浮いたりして、かかとに余計な摩擦や圧力がかかります。また、サンダルは裸足で履くことが多いので、足裏に刺激を受けやすくなることも。太りすぎや妊娠などで体重が増えると、かかとにかかる負担も増えます。■かかと割れの対策かかと割れを防ぐためには、以下の対策が有効です。(1)保湿かかとの皮膚を乾燥から守るために、毎日保湿クリームやオイルなどを塗りましょう。特に入浴後や就寝前に保湿すると効果的です。また、保湿ソックスやかかとカバーなどを着用すると、保湿効果が持続します。(2)角質ケアかかとの硬くなった角質を定期的に除去することも大切です。角質を放置すると、ひび割れやすくなるでしょう。角質ケアには、角質削りやピーリングなどの道具や化粧品を使う方法が効果的です。また、お湯などで柔らかくしてから、タオルやスポンジなどでこすり落とす方法もあります。ただし、角質ケアは週に1～2回程度にしましょう。やりすぎると、皮膚を傷つけたり、逆に角質が増えたりする可能性があります。(3)靴選びかかとに負担をかけない靴を選ぶことも重要です。靴は自分の足に合ったサイズや形を選びましょう。また、かかとが露出する靴やヒールの高い靴は、なるべく避けましょう。靴の中にかかとパッドやクッションなどを入れると、かかとにかかる衝撃や摩擦を和らげることができます。(4)食生活かかと割れの予防には、食生活も影響します。かかとの皮膚を健康に保つためには、水分やビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要です。特に、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などは、皮膚の再生や保湿に効果を発揮してくれるでしょう。これらの栄養素を含む食品としては、にんじん、かぼちゃ、トマト、柑橘類、ナッツ、卵、牛乳、海藻などがあります。以上の食品をバランスよく摂り、かかと割れを予防しましょう。なお、体重の重さが問題でかかと割れを起こしている場合は、ダイエットの必要があるかもしれません。しかし、減量の必要がある場合は、無理のない範囲で行いましょう。かかと割れは見た目だけでなく、健康にも影響する可能性があるので、早めに対策をしましょう。ここで紹介した対策を続けることで、かかとの皮膚を健康に保ち、かかと割れを防ぐことができます。一年を通してかかとの正しい角質ケアを行い、ツルツルのかかとを目指してくださいね。（エステティシャン・アロマ師　生出 和恵）

つやプラ

集中したい時に飲むサプリ「集中モード」を販売する集中モードが、同社販売ページをリニューアルした。 こだわりのカフェインゼロ 仕事や勉強に集中したいとき、コーヒーやエナジードリンクの量が増えるという人は少なくないだろう。 そんな人にも安心して飲んでもらえるよう、集中力向上のサポートを目的としたサプリメント「集中モード」は、医師監修のもと“カフェインゼロ”にこだわって開発されている。 また、第三者機関にてカフェインの検出検査を実施しており、購入者に安心安全のカフェインゼロサプリメントを届けている。 熊本で栽培された国産の「ムクナ豆」を使用 同サプリには「ムクナ豆」が配合されている。この「ムクナ豆」は、やる気ホルモンと言われるドーパミンの材料となる「L-ドーパ」を豊富に含む。通常「L-ドーパ」は、食物からアミノ酸の「チロシン」「フェニルアラニン」を摂取し、体内で合成して作られるが、「ムクナ豆」には天然成分として「L-ドーパ」が含まれており、直接ドーパミンに変換されると言われている。 現在「ムクナ豆」を含むサプリメントは増えているが、外国産を使用している商品も多くある。同サプリは、安心して飲用できるよう、熊本で栽培された国産の「ムクナ豆」で作っている。 また、「ムクナ豆」以外にも、最近欧米で注目されている成分「ロディオラ」も配合しているが、この「ロディオラ」は、シベリアの山岳地帯に生息する天然ハーブであり、過酷な条件下で育つ植物であることから分かるようにストレス耐久、持久力維持などに薬用として使用されることもあるそうだ。その他「亜鉛」「ビタミンD」「ビタミンB群」「ナイアシン」「DHA」なども合わせて全22種類の厳選された成分を配合する。 さらに、無添加にこだわり、製造は国内のGMP認定工場(※)で行っている。 自社販売ページをリニューアルしたサプリメント「集中モード」を、この機会にチェックしてみては。 ■「集中モード」概要 価格：オープン価格 原材料・成分： ムクナ粉末(国内製造)、ロディオラロゼア乾燥エキス、甘草エキス、β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド、発酵ケトン体D-BHB-Ca、ホスファチジルセリン含有リン脂質末(ホスファチジルセリン含有リン脂質、馬鈴薯デンプン)(大豆を含む)、GABA、銀杏葉エキス末、高麗人参末、霊芝末、冬虫夏草末、DHA含有精製魚油(DHA含有精製魚油、デキストリン、乳たんぱく質分解物)(乳成分を含む)/セルロース、グルコン酸亜鉛、ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンB1、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB2、L-テアニン、フェルラ酸、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-リシン塩酸塩、L-メチオニン、L-フェニルアラニン、L-トレオニン、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、グリセリン脂肪酸エステル、酸化防止剤(ビタミンE、ビタミンC)、レシチン ※ GMPは、Good Manufacturing Practiceの略で「適正製造規範」という。GMPは原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において「適正な製造管理と品質管理」を求めている。 (江崎貴子)

ストレートプレス

よくある唇の悩みについて 唇に関する悩みに多いのは ・乾燥によるカサつき、皮めくれ、縦ジワ ・乾燥の悪化によるガサついたりしみるような唇荒れ ・血色が悪く、色味がない、くすんで見える ・ふっくらとした厚みや丸みがない、唇 …

fytte

宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

メイク直後はキレイなのに、夕方になると乾燥によるヒビ割れやヨレなどのメイク崩れが気になる…という人は、保湿力の高いクッションファンデがおすすめ。持ち運びも便利なので、メイク直しにもぴったりです。

anan Beauty+

冬キャンプでは体をあたためるためにどんな料理を作るか悩ましいもの。そこで、体をあたためる食材やスパイスを使ったレシピを、フードコーディネーターのみなくちなほこ…

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