ヒップアップ
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ヒップアップに関する記事一覧です。こちらをご覧になればヒップアップの幅広い情報を得ることができます。

脚痩せもヒップアップも。セルライト予防に効く【細見え下半身】を目指す簡単習慣
下半身のラインが露わになる機会の増える夏に向け、程良く引き締まりつつも丸みを帯びた“細見えする下半身”はぜひ手に入れておきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、脚の引き締めやヒップアップに効果を期待できる簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】です。 ▶︎O脚&セルライ…
beauty news tokyo
ヒップアップと太もも痩せを2週間で!本気の「下半身引き締め」ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.70』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージあなたの真実が嫌われるのは、あなたの偽りが愛されるよりもいい- アンドレ・ジッド(仏小説家・ノーベル文学賞受賞) -自分に嘘つくと後からジワジワきますもんね!今週も口角上げて笑っていきましょー^ ^キツイけど…2週間だけがんばろう!写真を一瞬見て、ちょっとキツメ?かなと思ったあなた! 大正解です!2週間で本気で仕上げるため、ハードなエクササイズのご紹介になりますが、効果はバツグンですよ^ ^夏までにヒップには丸みを下半身はスッキリとしたラインを実現できます。エクササイズの努力は必ず報われますからね!朝時間.jp1) 両手と両足をついた “腕立て伏せ” の姿勢をつくり、息を吸って準備2) 息を吐きながら、左ひざを曲げて左腕に引き寄せ、息を吸いながら左足を(1)のスタートの位置へ戻す(写真を参考に)3) (1)と(2)の動き、”腕立ての姿勢から左ひざを左腕に引き寄せる” を5回行う4) 次に、左右の手足を入れ替え右足も同様に行う。 左右5回ずつで1セット5) 1セット終わったら休憩をはさみ、3セットから5セット繰り返すポイント時間帯: ハードなエクササイズなので、朝一番などは避ける。平日は夕方から夜、土日は午前中のうちに行うと良い回数: はじめは1から3セット、慣れてきたら3から5セットにチャレンジ手首が痛い人は肘をついて行うと良い海やフェスなど、夏休みの予定もだんだん決まってくると思います。まずは薄着になって一番目立つ下半身エクササイズを心がけましょうね♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
30秒でできる!ヒップアップ&姿勢改善「椅子のポーズ」【動画で学ぶ 女性のためのヨガ】
ヨガインストラクター仁平美香先生による「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」を動画で学ぶ連載コーナー。足先や頭部などの末端からゆるめて【力みのない姿勢】を作り、体のゆるめる・しまるのバランスを整えるヨガです。このヨガを続けると呼吸が深まり、骨盤底筋群などのインナーマッスルが働きやすくなるだけじゃなく、内臓も正しい位置に収まり、下腹部にある子宮など女性に大切な臓器を圧迫しない体に!
Yoga Journal Online
美脚、脚やせ、ヒップアップを一度に叶える!フロントランジ風エクサ
美脚をつくる3つの筋肉を一度に効率よく鍛えられる! 【1】まっすぐに立ちます。両腕を床と平行にして、右足に重心をのせてスクワット。 【2】立ち上がりながら、左足を前に蹴り出していき、両腕は後ろにそらします。 【3】左足を […]
fytte
カリスマトレーナーが伝授♪ ヒップアップに効果大の美尻エクサ
■ストッキングを使って美尻トレーニング! 3月1日放送の「ドSトレーニング」(フジテレビ系)では、カリスマトレーナーによる“最強トレーニング”を特集。番組に登場したトレーナーの岡部友先生が、自宅でできる美尻トレーニングを […]
fytte
たった1分でスラリ美脚&ヒップアップに!簡単ジャンプエクササイズ2選
毎日歩いて、少しは運動もしているのに、お尻や脚のあたりのお肉がなかなか落ちない…。そんなふうに感じている方は、今回ご紹介するジャンプのエクササイズ2つを取り入れてみてください。簡単な動きを繰り返すだけで効率的に下半身が鍛 […]
Sheage
劇的に代謝アップ!冷えともお別れできる「ヒップアップ」チャレンジ♪
あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.55』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ下足番を命じられたら、日本一の下足番になってみろ。そうしたら、誰も君を下足番にしておかぬ。- 小林一三(実業家・阪急東宝グループ創業者) -確かに!なんかこのセリフだけで映画化できそうな感じ。 今週も一緒に口角上げていきましょー!冷えと代謝ダウンの原因になる「ヒップの筋力低下」立春が過ぎたといえども、代謝は低下しているし、下半身が冷えたりもたつきますよね。そんな体をスッキリさせたい時は、お尻の筋肉を使って冷えや代謝ダウンとお別れしましょう!今日お伝えするヒップエクササイズは、大臀筋というヒップの筋肉使います。運動不足による臀筋(お尻の筋肉)の衰えは、体内で生み出す熱が少なくなり、体が冷えやすくなります。ヒップアップしながら冷えや代謝低下を改善することができますので、早速チャレンジしていきましょう。朝時間.jp1) 足を揃えて膝をまっすぐに伸ばし、うつ伏せで両手をおでこの下へ。息を吸って準備2) 息を吐きながら、両脚をそろえたままゆっくり持ち上げる3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろす4)  (1)から(3)を10回繰り返すポイント時間帯:夜のリラックスタイム回数:10回を1セットとして、1から3セット期間:14日間腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう両脚は、なるべく膝を伸ばして持ち上げてくださいね。夜のリラックスタイムに行うことで、冷え対策だけでなく内側から体が温まるので安眠効果も期待できます。 2週間くらいからヒップアップや冷えの改善を実感できると思いますよ♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から  <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
太もものサイズダウンもヒップアップも。メリハリのある【スッキリ下半身】に整える簡単習慣
体のラインをキレイに見せるためにも、メリハリ感のあるスッキリとした下半身のラインをキープしていきたいものですが、そのためにはムダ肉をしっかり引き締めていくことは欠かせません。特に程良く引き締まったハリのある太ももとキュッと引き上がったヒップはオンナらしさを一層引き立ててくれます…
beauty news tokyo
ヒップアップの鍵は“ねじる”こと。脚長&小尻な印象をつくるための簡単ストレッチ
下半身がムッチリしていると重心が下がった状態に見えてしまうので、実際の体重よりもドッシリ重たい印象を与えてしまうもの。そんな重見えする下半身をスッキリ軽やかな印象に変化させるために必要なことの1つが“お尻のトップ位置を引き上げる”ことになります。 ▶︎オンナらしさ満点!人気モデルも実…
beauty news tokyo
1日10回を2週間!丸く小さな桃尻をつくる「ヒップアップ」エクササイズ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.36』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ教養とは、気分を害したり、また自信も失わず、あらゆることに耳を傾けられる能力のことである。- ロバート・フロスト(米・詩人 ) -いつも心穏やかでいたいと思っています。 そうなるためには教養・学びが大切なんですね。 今週も口角上げていきましょー♪小尻・桃尻・ハート尻をつくる♪ヒップアップ エクササイズ小尻・桃尻・ハート尻のいいところ! それは、ヒップがキュッと上を向くと、体重が落ちなくても全身がスッキリ引き締まった印象を与えてくれるからなんです。また、ヒップエクササイズでは大臀筋や中臀筋という大きい筋肉を使うので、血流もよくなり効率よく代謝もアップ! まず2週間継続してみてくださいね。朝時間.jp1) うつ伏せになり両手をおでこの下へ。息を吸って準備2) 息を吐きながら、両脚をゆっく持ち上げる3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろす4) (1)から(3)を10回繰り返すポイント時間帯:夜のリラックスタイム回数:10回を1セットとして、一日3から5セット期間:2週間から1ヶ月腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう両脚は、なるべく膝を伸ばして持ち上げてくださいね。頑張りすぎると力んでしまい膝が曲がってきます。膝を伸ばして持ち上げれば2週間で桃尻に近づきます♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
お腹の引き締めもヒップアップも。簡単ストレッチでスタイルキープのカギ“腸腰筋”を集中ケア
オンナらしいスタイルをいつまでもキープしていくためにも土台から体型を整えていきたいところですが、お腹周りやお尻周りのムッチリ感に悩まされている方は少なくないと思います。そんなスタイルキープのカギとなる筋肉が体の深部に位置する“腸腰筋(股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉)”にな…
beauty news tokyo
寝ながらなのに効果的!ヒップアップに効く「ヒップリフトマーチ」
お腹とお尻の筋肉を鍛える「ヒップリフトマーチ」 あお向けになり、両ひざを立てます。肩を床につけ、両腕は体の横に置き、わきを締めます。両足をしっかりと床につけ、お尻を持ち上げたら、その状態で足踏みをします。 足踏みをしてい […]
fytte
O脚予防に効く脚痩せストレッチ、お腹痩せ&ヒップアップを叶える簡単エクサなど今週注目の話題
今週(2018.7.29~2018.8.4)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 股関節の柔軟性キープにも役立つ『O脚予防に効く脚痩せストレッチ』、オンナらしいメリハリボディに導く『お腹痩せ&ヒップアップを叶える簡単エクサ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶…
beauty news tokyo
お腹の凹ませもヒップアップも。ウエスト周りにオンナらしいメリハリ感をつくる簡単エクサ
夏本番の陽気が続き装いもシンプルになるこの季節の悩みの種と言えば、お腹やお尻などウエスト周りのムッチリ感という方も少なくないと思います。やはりオンナらしさを底上げするためにも、しっかりと土台からキレイを形づくっていきたいところ。そこで役立てたいのが、お腹の凹ませもヒップアップも…
beauty news tokyo
キュッと上がった美尻を目指そう♪ヒップアップが叶う習慣って?
キュッと引きしまった美尻は女性の憧れ♡ヒップアップするだけで、いつものコーディネートもスタイルアップさせることができますよ♪ヒップアップが叶う習慣&ヒップアップにおすすめのアイテムをご紹介していきましょう!
myreco
ベッドの上でできる!ヒップアップを目指す超簡単ヨガストレッチ
長時間座ってお仕事している方必見! 「お尻まわりに最近お肉がついてきたなぁ」と思う方、それはもしかしたら脂肪ではなく“むくみ”が原因かもしれません。 長時間同じ体勢でいると少しずつ血の巡りが悪くなり、老廃物がたまり、むく […]
GATTA
腰痛予防&ヒップアップを同時に叶える!簡単タイ式ヨガ「森を見つめる仙人」のポーズ
一日中立ちっぱなし、座りっぱなしだと、腰がつらく重たいという日もあるのでは?そんなときセルフケアがしたい!という人にタイ式ヨガ・ルーシーダットンの「森を見つめる仙人」のポーズがおすすめ。同時にヒップアップも叶えてくれる嬉しいポーズです。
LeTRONC
最近は筋トレ女子が熱い!?お家で"ヒップアップ"を叶えるエクササイズ3選
エクササイズと言うとジムやヨガに通ったりとなかなか始められなそう…と思っていませんか?今、お家で簡単に取り組める、ながらエクササイズが大人気なんです♪すぐにトライ出来る筋トレの方法を覚えて、ヒップアップを叶えましょう!頑張らないでも続けられる方法で、魅力的な上向きヒップを手に入れてみませんか。
myreco
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
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もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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