「たんぱく質」は美容や健康に役立つ栄養素として知られていますが、実は摂り方を間違えると太る原因につながる場合があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、痩せたい人が意識すべきたんぱく質の摂取方法をご紹介します。■ダイエットに逆効果！？注意したい「たんぱく質」の摂り方つやプラ「たんぱく質」が多く手軽に摂取できる食品といえば、肉類や卵などの“動物性たんぱく質食品”をイメージするかと思います。ですが、動物性たんぱく質は脂質量も多いため、たくさん食べるとどうしてもカロリー・脂質摂取量が増えて太る原因につながります。また、プロテインにも注意が必要です。運動する習慣がないのにプロテインを食事にプラスしていたり、甘い味付けのプロテインを過剰に飲んでいると、摂取カロリーが増えてしまいます。ダイエットに役立つからといってたんぱく質を意識的に摂取しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと太ってしまいます。美容や健康に役立つたんぱく質ですが、たんぱく質にもカロリーがあることを忘れずに過剰摂取をしないよう心がけましょう。■痩せたい人が意識すべき「たんぱく質」の摂取方法1日の中で、こまめに摂取する「たんぱく質」を一度にたくさん摂取しても、全てが体内に吸収されるわけではありません。過剰に摂取した分は、体外に排泄されたり身体に脂肪として蓄積されます。また、腎臓に負担をかける場合もあります。そのため、なるべく1日3食のなかで、こまめにたんぱく質を補うようにしましょう。低脂質・高たんぱくな食品を選ぶ「たんぱく質」を摂取する時は、脂質が少ない食品を選ぶようにしましょう。“植物性たんぱく質”を含む食品は動物性たんぱく質を含む食品に比べて脂質量が少なく、「ビタミン」や「ミネラル類」を豊富に含むという特徴があります。蒸し大豆や枝豆、冷奴、ブロッコリーなど、植物性たんぱく質を含む食品がおすすめですよ。「たんぱく質」から食べ始める野菜から先に食べ始める“ベジファースト”は広く知られていますが、実は「野菜＋たんぱく質」から食べ始めることも血糖値上昇を抑えるのに効果的だと報告されています。たんぱく質を食事の最初に食べると血糖値を下げるホルモンの分泌が刺激され、食後の血糖値上昇が抑えられるのだそう。血糖値上昇が抑えられとインスリン分泌も抑えられるため、体脂肪がつきにくい身体に導きます。たんぱく質を含む食品は腹持ちがいいものが多いため、その点もダイエットに役立つといえます。たんぱく質をプラスした「ゆで卵サラダ」や「チキンサラダ」から食べ始めることを意識してみましょう。朝食で、「たんぱく質」を意識して摂取する「たんぱく質」をこまめに摂取することがおすすめですが、朝食のタイミングでたんぱく質を摂取することが大切なのだそう。朝にたんぱく質を摂取すると筋肉量を増やしやすいという研究結果があります。朝は忙しいため、パンやグラノーラなど栄養源が糖質だけに偏りやすいですが、チーズやギリシャヨーグルト、ちくわ、ゆで卵、サバ缶など、手軽に摂れるたんぱく質食品を摂取するようにしましょう。「ビタミンB6」と一緒に摂取する「ビタミンB6」はたんぱく質の代謝を促し、たんぱく質からエネルギーを生み出すサポートをします。そのため、たんぱく質を摂取する時には、ビタミンB6を合わせて摂取することをおすすめします。カツオやマグロ、レバー、鶏ささみ、バナナなどの食品に多く含まれているため、ぜひ意識してみてくださいね。私たちの身体にさまざまな良い影響をもたらす「たんぱく質」。かしこくダイエットに役立てるために、ご紹介した方法を意識して摂取してみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

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こんにちは♪東京地域特派員のラファです。本日は水道橋のカフェ「10 DIXANS デ．．．

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東京ディズニーリゾート・オフィシャルホテル「シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテル」 その2階に店舗を構えるカフェ「トスティーナ」にて、期間限定で「マロン スイーツ&ベーカリー」を開催中 ...

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紀ノ國屋が、エコロジーバッグを購入できる専用自販機を新潟県に設置！数量限定の「アップルスイーツバッグ」販売の情報とあわせ、詳しく見ていこう。 ブルボンとコラボした専用自販機を設置 紀ノ國屋は、ブルボンとのコラボレーションによる「ブルボンプチモール紀ノ国屋専用自販機」を、新潟日報メディアシップ20階展望フロアに10月24日(月)より設置している。 紀ノ國屋は、東京都のマイバッグキャンペーンに賛同し、国内でいち早くエコロジーバッグを導入。このエコロジーバッグは、毎日の買い物に使うため、使い勝手と充実したラインアップを追求しており、食料品だけでなく同社を代表するオリジナルのロングセラー商品となっている。 「ブルボンプチモール」は、種々のお菓子をはじめとしてカップ麺、パンなど多様な商品を取り扱うことができる自動販売機。利便性向上と近年の地球環境保全対応の両立を検討する中で、温室効果ガスとプラスチック使用量の削減に貢献する試みとして、紀ノ国屋のエコロジーバッグを取り扱う初のコラボレーション自動販売機が実現した。その第1号機が、情報発信の基地であり、新潟県のランドマークでもある新潟日報メディアシップ20階展望フロアに設置された。 「ブルボンプチモール紀ノ国屋専用自販機」で販売されるエコロジーバッグの種類やカラーは時期によって変更される。紀ノ國屋のエコバッグを自販機でゲットしてみよう！ りんごまつりにて「アップルスイーツバッグ」販売も また紀ノ國屋は、11月1日(火)より開催する「りんごまつり」にあわせ、数量限定で「紀ノ国屋 アップルスイーツバッグ」を発売する。 1910年、東京・青山の地で果物商として創業した紀ノ国屋にとって、りんごは特別な食材。戦後、米軍より国産りんごの納品依頼を受け、もともと親交のあった青森県のりんご農家の協力のもと、青森県から東京まで、初めて鉄道を使って運んだ特別な果物だ。当時からのつながりを大切に、毎年青森県りんごの数々が店頭に並ぶ。なお、青果のりんご各種は、大型店舗のみの取り扱いとなっている。 今回の「りんごまつり」で販売される「紀ノ国屋 アップルスイーツバッグ」1,728円(税込)は、りんごをモチーフにした巾着バッグに、アップルパイ好き必見の新商品「アップルシナモンジャム」と、スペシャルクッキー、バウムクーヘンが入ったセット。レッドとグリーンの2色展開で、巾着バッグの可愛さだけでなく、自家製クッキーや、ジャムも間違いない美味しさだ。同商品は、紀ノ国屋公式オンラインストア、紀ノ国屋各店舗で数量限定販売される。 「りんごまつり」では他にも、紀ノ国屋人気のアップルパイ、紀ノ国屋りんごバターやジュース、お菓子などがそろう。なお、同イベントは一部店舗を除いての開催となる。りんごの季節を存分に楽しめる「アップルスイーツバッグ」を要チェックだ。 専用自販機の設置＆「アップルスイーツバッグ」販売で盛り上がる、紀ノ國屋の最新情報をお見逃しなく！ ■紀ノ国屋 店舗情報：https://www.e-kinokuniya.com/store/ 公式Instagram：https://www.instagram.com/kinokuniya_super/ 公式オンラインストア：https://www.super-kinokuniya.jp/ (min)

ストレートプレス

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！期間限定の新商品情報をお届けします。今週新発売の#期間限定ハーゲンダッツ バー リッチミルク クランチ 箱80…

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！ローソンの新商品情報をお届けします。今週新発売のローソンローソン おやつトースト とろ～りプリントーストもぐナ…

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世界各地の上質な豆を使用したコーヒーが楽しめる【スターバックス リザーブ ロースタリー®】には、もう行きましたか？ 今回は、スタバ好きなら一度は行きたいロースタリーの「ドリンク＆フード」をご紹介します。ロースタリーでしか味わえない上質なドリンクとフードばかりなので、ぜひチェックしてくださいね♡

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韓ドラ時代劇.com

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