二重顎は顔の印象を大きく左右する部分です。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、二重顎を改善する効果的なマッサージ＆ストレッチの方法をご紹介します。■二重顎の原因二重顎の原因は、主に以下の3つが挙げられます。（1）加齢によるたるみ（2）脂肪の蓄積（3）筋力の低下二重顎になると、太って見えたり、老けて見えたりするのが難点です。二重顎の原因である加齢によるたるみは、皮膚の弾力やハリが失われることで起こります。脂肪の蓄積は、食生活や運動不足などが起因。筋力の低下は、姿勢の悪さや運動不足などが要因です。しかし、マッサージやストレッチで改善することができます。■二重顎すっきりマッサージ＆ストレッチのやり方二重顎や顎のもたつきは、美容面から悩みの種になることが少なくありません。二重顎をすっきりさせるマッサージとストレッチのやり方をご紹介します。(1)リンパの流れを促進するマッサージつやプラまずは顔のむくみを取るために、リンパの流れを促進するマッサージをします。（1）両手の親指の腹を顎の下にかけて、耳の下までグッと押しながら滑らせます。（2）次に、親指以外の4本の指で耳の裏から首筋を通って鎖骨までやさしくなでます。（3）最後に、鎖骨の上のくぼみを親指以外の4本の指で奥に押し込んで2秒間キープします。（4）（1）～（3）を10回繰り返します。(2)広頚筋（こうけいきん）をほぐすマッサージ二重顎の形成に関わる筋肉である広頚筋をほぐすマッサージをします。広頚筋は首の前面にあり、首の脂肪を支える役割を担う筋肉です。この筋肉が硬くなると、二重顎になりやすくなります。つやプラ（1）両親指の腹を顎の中心下の骨のキワに当てて、3秒間グッと押し込み、そっと力を抜きます。（2）親指を中心部から左右ともに外側にスライドさせて、同じように押し込み、顎の下全体に行います。（3）両手を開いて耳の下に親指を当てて、口を「あいあい」と5回動かします。（4）親指以外の4本の指で、右手で左側の顎下から鎖骨までゆっくり円を描くように広頸筋をほぐします。同じように左手で右側をほぐします。（5）（1）～（4）を2回繰り返します。(3)二重顎をすっきりさせるストレッチ仕上げに二重顎をすっきりさせるストレッチをします。ゆっくりとリラックスしながら行うのがポイントです。つやプラ（1）顔は正面を向き両手を胸の中心に重ねて置きます。ゆっくりと息を吸いながら顔を上に向けて、顎から首の中心部を限界まで伸ばしたら、ゆっくり息を吐きながらもとの姿勢に戻ります。（5～8回行いましょう）つやプラ（2）顔は正面を向き、右手の手のひらを左の鎖骨の下に置きます。ゆっくりと息を吸いながら顔を上にむけて、左側の顎から首を限界まで伸ばしたら、ゆっくりと息を吐きながら元の姿勢に戻ります。（5～8回行いましょう）（3）右側も同じように行いましょう。■マッサージを行う際の注意点マッサージはやさしく行い、強い刺激は避けましょう。皮膚が赤くなったり、痛みを感じたりしたら、力を緩めるか中止してください。マッサージの前には、オイルやクリームなどを塗って、摩擦を減らしましょう。マッサージの後には、水分をしっかり補給してください。老廃物が排出されやすくなります。ご紹介したマッサージやストレッチを継続的に行い、顎のもたつきや二重顎を改善しましょう。すっきりとしたフェイスラインで若々しい印象を手に入れてください。（エステティシャン・アロマ師　生出 和恵）

つやプラ

2023.12.29

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2023.12.29

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michill

2023.12.29

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2023.12.29

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fashion trend news

2023.12.29

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KOIGAKU

2023.12.29

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beautyまとめ

2023.12.28

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GISELe

2023.12.28

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anan Beauty+

2023.12.28

2023年決定版！スタッフが投資して後悔しなかった「ポイントメークコスメ」９選

CLASSY.ONLINE

2023.12.28

女優・白石聖さんのマニアっぷりな美容の知識は、美のプロも顔負け。なめらかな美肌、完璧な輪郭といった彼女の“顔”管理を徹底取材！

VOCE

2023.12.28

呼吸を深めて心を落ち着かせるフランキンセンスの香り神聖な香りとして、古くから教会や寺院の儀式に用いら...

FUDGE

2023.12.28

40・50代になると、頬の毛穴が目立つようになってきませんか？たるみ毛穴は、メイクで隠しにくいうえに、肌に影ができて老けて見える原因にもなります。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、たるみ毛穴ができる原因と、やってはいけないNG習慣、そして改善策をご紹介します。■たるみ毛穴の原因とは？たるみ毛穴は、肌のハリや弾力が失われて、毛穴が重力に引っ張られて楕円形に広がってしまう現象です。たるみ毛穴の主な原因は、加齢による肌のハリの低下です。肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの成分は、年をとるにつれて減少していきます。その結果、肌の弾力が落ちて毛穴がたるみ、縦長のたるみ毛穴になってしまうのです。■たるみ毛穴が加速する！やってはいけないNG習慣たるみ毛穴を改善するには、原因を取り除くことが大切ですが、たるみ毛穴を悪化させるNG習慣をやめることも大切です。心当たりのある方は、改めましょう。たるみ毛穴を改善するためのケアと合わせてご紹介します。(1)洗顔で強くこする・洗浄力の強い洗顔料を使う洗顔でゴシゴシと強くこすったり、洗浄力の強い洗顔料を使ったりするのは、肌の表面にあるバリア機能を壊してしまいます。結果的に、乾燥やたるみを引き起こす原因となります。また、肌に必要な皮脂を奪って乾燥させ、肌を傷つけることもあります。洗顔でできる改善ケア洗顔の際には、低刺激で保湿力の高い洗顔料を使って、摩擦が生じないようにやさしく洗いましょう。肌の汚れや余分な皮脂を落としながら、肌にうるおいを与えることができます。洗顔後は、すぐに化粧水や乳液、美容液、クリームなどで保湿ケアを行いましょう。(2)間違ったクレンジングクレンジング剤の選び方や使い方も、たるみ毛穴に影響を与えます。油分が多いクレンジング剤は、肌に必要な皮脂まで落としすぎてしまうため、乾燥やたるみを引き起こす可能性があるでしょう。また、クレンジング剤を落としきれていないと、毛穴に詰まりを引き起こし毛穴が広がったり、酸化して黒ずんだりして、たるみ毛穴を悪化させることにもなります。クレンジングでできる改善ケア自分の肌質やメイクに合ったクレンジング剤を選び、皮脂を落としすぎず、毛穴詰まりにも注意しましょう。(3)保湿不足、乾燥した環境にいる保湿を怠ったり、乾燥した環境にいたりすると、肌の水分量を減らしてしまい、肌の弾力を失わせます。肌が乾燥すると、たるみ毛穴ができやすくなります。 保湿は、肌のハリを保つために欠かせません。保湿でできる改善ケアハリやリフトアップ効果のある、ビタミンC誘導体やレチノール、ナイアシンアミドなどが配合された化粧品を選びましょう。室内などで乾燥した環境にいる場合には、加湿器などで湿度を50～60％に保つのが理想です。(4)紫外線対策を怠る紫外線にさらされたり、日焼け対策をおろそかにしたりすると、肌の奥のコラーゲンやエラスチンを破壊してしまい、肌のハリを失わせます。紫外線は、たるみを始めさまざまな肌老化に対する最大の敵といっても過言ではありません。紫外線対策でできる改善ケア一年を通して、日中は日焼け止めを使用しましょう。紫外線の強い時期や環境の時は、SPFやPAの高い日焼け止めを選び、こまめに塗り直してください。また、帽子や日傘、サングラスなどのUVカットが施されたグッズを活用しましょう。(5)不規則な生活睡眠不足や運動不足、ストレスは肌の老化を促進し、たるみやハリが失われ、たるみ毛穴の要因になります。生活でできる改善ケア規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとり、適度な運動をしてストレスを溜め込まないことが大切です。また、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。特にたんぱく質やビタミンC、Eを摂取することが肌の弾力維持に役立ちます。(6)過度なダイエット急激な体重の減少は、肌のたるみを招くことがあります。栄養不足や筋肉の減少も関与し、顔のたるみや毛穴の開きにつながりかねません。ダイエットでできる改善ケアダイエットする必要がある場合は、適度な筋肉量を保つように、ゆっくりと時間をかけて減量しましょう。短期間での過度なダイエットはリバウンドしやすくなるデメリットがあります。リバウンドを繰り返すと、肌のたるみが促進されるので注意が必要です。40・50代のたるみ毛穴を改善するには、肌のハリを取り戻すことが大切です。たるみ毛穴は、放置するとシワやほうれい線につながることもあります。早めにケアを始めて、美しい肌を保ちましょう。（エステティシャン・アロマ師　生出 和恵）

つやプラ

2023.12.28

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Ray

2023.12.28

「待って…！？超絶可愛いー！」Availで見つけた”上品コラボ服”とはこれのことだ！

beautyまとめ

2023.12.27

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2023.12.27

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2023.12.26

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michill

2023.12.26