ダイソーでさまざまな種類が登場しているクッション。今回は、その中でも他と一味違う機能を持った凄いクッションをご紹介します！一見普通の四角いクッションに見えますが、実はファスナーが付いているのがポイント。クルッと巻いて筒状の枕に変身するんです♡お昼寝用や足枕など、幅広い使い方ができる優れものですよ！

michill

座り姿勢の多くなるリモートワークな現状に加えて、こたつやホットカーペットの誘惑から逃れられないこの季...

FUDGE

エアデジタルは、埼玉県久喜市の大型商業施設「アリオ鷲宮」にあるデジタル活用の運動習慣化施設「スポーツ60＆スマート」内のフィールドを活用し、健康トレーナーの横田和真氏による「筋力・柔軟性 体幹ストレッチ・トレーニング」クラスを、火・水・木・金曜日の午前中に開講する。 同事業は、スポーツ庁 令和5年度「Sport in Life推進プロジェクト(スポーツ人口拡大に向けた取組モデル創出事業)」の採択を受け、地域の健康増進とスポーツ人口拡大に取組む委託事業として実施される。 正しいストレッチの方法を学べる新クラス ストレッチで重要なのは、正しいストレッチの方法を知り、安全に行うこと。筋肉を傷めることなく柔軟性を向上させ、体の調子を整えるためにトレーナーが指導していく。 「スポーツ60＆スマート」では、個々の体の状態やニーズに合わせたストレッチに加え、デジタルサイクリングなどのデジタル活用コンテンツの利用により、筋力・柔軟性に終わらず、認知機能向上や対戦交流機会の創出など、デュアル・トリプルタスクでの効果を狙う。 ストレッチにより得られる効果 ストレッチを定期的に行うことで、筋肉が柔軟性を保ち、運動や日常生活の活動がより効果的かつ快適に行えるようになる。柔軟性を高めることで、怪我のリスクも減少する。 また、ストレッチは姿勢の改善にもおすすめ。特にデスクワークや長時間の座り仕事をする人にとって、背中や首の筋肉が硬直するのを防ぎ、正しい姿勢を維持するのに役立つ。 ストレッチには、血行を改善する効果も。ストレッチを行うことで、筋肉や関節の周りの血液循環が改善され、栄養素や酸素が組織に効率的に供給さることにより、怪我が早めに回復する可能性も高まる。 ストレッチは運動前に行うことで、筋肉を準備し、パフォーマンスを向上させる。適切なストレッチを行うことで、筋肉の収縮力や柔軟性が向上し、運動中のパフォーマンスが良くなる。 長時間の活動や運動後、筋肉が疲れて硬直したときには、ストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減することができる。 クラスを担当するのは健康トレーナーの横田和真氏 「筋力・柔軟性 体幹ストレッチ・トレーニング」クラスを担当する健康トレーナーの横田和真氏は、ムエタイとキックボクシングの経験を持つ。同氏は「フィットネストレーナーとして、多くのトレーニング目標の達成にコミットしてまいりました。培った実践経験を踏まえ、皆様の健康的な生活習慣を確立し、持続可能な結果達成をサポートいたします」とコメントしている。 開催日は毎週火・水・木・金曜日で、開催時間は10時30分～と11時30分～。定員は各時間8名まで、料金は500円。参加申込は、電話・店頭・LINEにて受け付けている。 「筋力・柔軟性 体幹ストレッチ・トレーニング」クラスに参加して、正しいストレッチの方法を学んでみては。 スポーツ60＆スマート公式サイト：https://sports60.net スポーツ60＆スマート公式LINE：https://lin.ee/VfCZudg (佐藤 ひより)

ストレートプレス

マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

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今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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服装に厳しい職種だからといって、毎日大人しいコーデで出勤するのはつまらない……！　きちんとコーデでもほどよくフェミニンさを演出できるアイテムを取り入れるのが重要です。今回はオフィスで重宝する華やかディテールの「ストライプ […]

美人百花

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9月に入っても続く厳しい残暑にあてられて、目に見えない疲労が蓄積中。健康のために運動したいが、身体のあちこちがガチガチになっていて、下手に動かすとケガをしそう。

BOOKウォッチ

デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ゴームカアー…

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高校からの付き合いである妻と私は子なし夫婦です。45歳を過ぎ、ようやくマイホームを建てることになりました。間取りは妻の意見を全面的に受け入れて滞りなく決定。私も決まった間取りに不満はありませんでしたが、あるとき部下に間取りについて指摘されてしまったときのことをお話しします。

ベビーカレンダー

コースの行き帰りの運転や、普段のスマホ使用など、さまざまなタイミングで知らないうちに疲れや老廃物が溜まっているのが、顔。首や肩、腰の疲れは感じやすいからマッサ…

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多くのデスクワーカーが抱える、肩こりや腰痛などの悩み。解消するには筋肉マッサージ、と思われがちだけれど、「まずは筋肉を覆う、筋膜をほぐすのが近道です」と、理学療法士の土屋元明さん。最近よく耳にする、この筋膜とはいったい？

anan web

ただでさえつらい、デスクワークによる肩こりや腰痛などのトラブル。今年の夏は過度な冷房使用で拍車がかかって…という人も多かったのでは？　固まってしまった体は、「筋膜」に働きかけるこのメソッドでやさしくゆるめて。ゴム手袋をはめた手でさするだけ、血行促進にもお役立ちです。

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日頃、何気なく続けている習慣が、「老け見え」につながっていることがあります。つやプラアンチエイジングアドバイザーの筆者が、目元のくすみを招くNG習慣と目元のくすみの対策方法をご紹介します。■老け見えに！目元のくすみを招くNG習慣8つ(1)クレンジングのときに目元をこするコットンを使ってアイメイクを落とすときに目元を強くこすったり、落ちにくいアイメイクを通常のクレンジング剤で無理に落とそうとしたりすると、摩擦により色素沈着を招きます。その色素沈着は、目元のくすみにつながる可能性があります。目元は、全身の皮膚のなかで最も薄く、デリケート。落ちにくいアイメイクは、コットンにポイントメイクアップリムーバーをたっぷりと含ませて目元に数秒当て、やさしく拭うようにして落としましょう。(2)チップでアイシャドウをグリグリと塗る自分では意識せずとも、メイクのときに目元に負担をかけていることがあります。それは、アイシャドウを塗るとき。アイシャドウやラメをしっかりとのせたいときにチップで何度もグリグリと塗ってしまうと、摩擦が起きて目元のくすみにつながる可能性があります。アイシャドウの発色やラメの付き具合を高めるためには、アイシャドウベースを取り入れるなどの工夫をして、アイメイクのときもやさしい力加減を心がけましょう。(3)目がかゆいときに、ついかいてしまうコンタクトを使用している方や花粉症の方などは、目がかゆくなって、かいてしまうことがあると思います。しかし、それも摩擦が生じ、目元のくすみにつながる可能性があります。目がかゆいときには目薬をさす、花粉症だと思う場合は医療機関を受診して処方薬を服用するなど、目がかゆくなる状況をできるだけ減らし、目をこすらないように心がけましょう。(4)就寝間際までスマホを手放さない寝室にスマホを持ち込み、寝る間際まで長時間使用していると、ブルーライトの影響で睡眠の質の低下や眼精疲労を招き、血行不良やターンオーバーの乱れにつながります。そして、それが目元のくすみにつながります。スマホの長時間の使用はさけ、就寝時刻の1時間前には使用を控えることをおすすめします。(5)いつもシャワーですませている暑い、疲れたなどの理由で毎日シャワーですませていると、全身の血行不良を招いて目元のくすみにつながる可能性があります。1日の終わりにゆったりとぬるめのお湯に浸かる習慣をつけ、全身を温めて血行を促進させましょう。(6)冷たい飲み物や食べ物を好んで口にする冷たい飲み物や食べ物を好んでよく口にしていると、身体が冷えて血行不良につながる可能性があります。血行不良は、目元のくすみにつながる場合があります。暑さにより温かい飲み物を飲みたくないときは、常温の飲み物などを取り入れて、できるだけ身体を冷やさないようにしましょう。(7)運動不足運動不足も血行不良を招き、目元のくすみにつながる可能性があります。とはいうものの、特別ハードな運動をする必要はありません。毎日3000歩は必ず歩く、自宅で30分間ほどのストレッチやヨガを習慣にするなど、できることから始めてみましょう。(8)デスクワークのおともがスイーツ疲れると、つい甘いものに手が伸びるという方は多いのではないでしょうか。しかし、糖質の摂りすぎは糖化を招き、目元のくすみにつながる可能性があります。甘いものは控えめにし、急激な血糖値の上昇を招く空腹時はさけましょう。あなたの毎日の習慣のなかで、当てはまるものはありましたか？　NG週間を今すぐ見直し、紫外線対策や保湿ケア、美白ケアも取り入れて、アイメイクが映える明るい目元を目指しましょう。（アンチエイジングアドバイザー　遠藤　幸子）

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世の中には、40代なのに30代に見える女性や、さらには40代なのに20代に見える女性がいます。そんな、アラフォーでも若く見える人たちには、一体どんな秘密があるのでしょうか。この記事では歳をとってもおばさんに見える人と見えない人の見た目や性格の違い、若見えする女性に共通する特徴を女性目線で解説します。実年齢より若く見える人の特徴を知って、いつまでも20代に見える女性をめざしましょう！

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タイミングを逃して夕食を食べ損ねてしまったり、遅くまで仕事や勉強を頑張って小腹が空いたりしたときには夜食の出番。しかし、こってりしたものだと胃がもたれたり、カロリーが気になったりして、どんなものを食べたらいいか迷いますよね。そこで、夜食にぴったりなレシピ【20選】をご紹介。

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生活雑貨、食品、衣類、スキンケアなど品揃えが豊富で人気の『無印良品』。シンプルで使い勝手が良く、お手頃価格で購入しやすいことから愛用者も多いですよね。今回は美容ライターの筆者が、『無印良品』店舗で店員さんに聞いた「秋の人気アイテム」をご紹介します。

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女性ホルモンのエストロゲンが減ると筋力が低下すると、ダイエットに関するオンラインセミナーで知り、衝撃を受けた私。ただでさえコロナ禍以降の在宅勤務で筋力の低下を実感しているのに、「これから迎える更年期以降、さらに筋力が落ちるなんて！」と、ショックを受けました。筋肉ムキムキになりたいわけではないけれど筋力を落としたくはない！ そこで始めた宅トレで、私が愛用しているグッズをご紹介します。

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